Duo yii N waasu Agbara Iwosan Nipasẹ Ikankan Ni ita

Akoonu

• Atunwo fun

Agbegbe jẹ ọrọ ti o gbọ nigbagbogbo. Kii ṣe fun ọ ni aye nikan lati jẹ apakan ti nkan ti o tobi, ṣugbọn o tun ṣẹda aaye ailewu fun paṣipaarọ awọn imọran ati awọn ikunsinu. Eyi ni deede ohun ti Kenya ati Michelle Jackson-Saulters ni ireti lati kọ nigbati wọn ṣe ipilẹ The Outdoor Journal Tour ni 2015 gẹgẹbi agbari ti o ni ilera ti o ni ero lati ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati ṣe asopọ ti o jinlẹ pẹlu ara wọn ati agbaye ni ayika wọn nipasẹ iṣaro ati gbigbe.

Michelle sọ pe “Awọn obinrin nigbagbogbo kii ṣe aarin ara wọn. “Nigbagbogbo a lero bi awa nikan, ati awọn ikunsinu ti a ni iriri jẹ tiwa nikan. Ohun ti a ti ṣe akiyesi, botilẹjẹpe, ni pe ọpọlọpọ wa ni awọn iriri ti o jọra, ati pe ipele ibaramu yii jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ni iyasọtọ ni igboya diẹ sii. ”

Irin-ajo Iwe-akọọlẹ Ita gbangba ṣe agbekalẹ idapọ yii ni awọn eto ẹgbẹ nipasẹ apapọ iṣipopada ita gbangba-igbagbogbo irin-ajo-irohin, ati iṣaro. Ijọpọ yii kii ṣe iṣọpọ idapọmọra adayeba nikan ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu eto wọn ṣugbọn awọn ilowosi wọnyi tun jẹ imudaniloju imọ -jinlẹ lati dinku aapọn ati aibalẹ ati alekun iṣelọpọ serotonin ati iṣelọpọ dopamine, eyiti o jẹ ki awọn eniyan lero dara, ṣalaye Kenya. “O ṣafihan ọpọlọpọ eniyan si awọn ayalegbe iwosan ti iseda,” o ṣafikun. (Ti o ni ibatan: Awọn fọto Iseda Ẹwa wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ biba Jade Bayi)

Ni afikun, “Ohunkan kan wa nipa irẹwẹsi yẹn lẹhin ti nṣiṣe lọwọ ti ara ti o gba diẹ ninu awọn odi inu wa silẹ, ti o jẹ ki a ni itara diẹ ati ṣiṣi diẹ sii,” Michelle ṣafikun. “Apakan kan tun wa ti o ni rilara pe o ti pari.” (Ti o jọmọ: Awọn anfani Ilera ti Ọpọlọ ati Ti ara ti Awọn adaṣe ita gbangba)

Kenya ati Michelle mejeeji sọ pe wọn ti tiraka pẹlu aibanujẹ ati aibalẹ ni igba atijọ ati pe wọn lepa awọn akoko itara diẹ sii ninu awọn igbesi aye ara wọn-ati pe o daju pe awọn obinrin miiran tun wa.

A ti fi idi wọn mulẹ lẹhin irin -ajo ni Stone Mountain Park ni Georgia, nigbati Kenya, Michelle, ati awọn ọrẹ diẹ miiran n ṣe iṣaro. Nigbati wọn la oju wọn, awọn obinrin meji miiran ti darapọ mọ, beere bi wọn ṣe le jẹ apakan ti ẹgbẹ naa. Lakoko ti awọn idi akọkọ rẹ ni lati ṣe iranlọwọ lati ṣe aibalẹ aibalẹ tirẹ, Kenya rii iwulo awọn obinrin miiran bi aye. (Ni ibatan: Awọn ohun elo Iwe irohin fun “Kikọ silẹ” Gbogbo Awọn ero Rẹ)

Nitorinaa, ohun ti o bẹrẹ bi irin-ajo pọ pẹlu akoko iṣaro ati imularada laarin awọn ọrẹ ni bayi, ni ọdun mẹta lẹhinna, ti gbin sinu agbegbe ti awọn obinrin 31,000 ni aijọju ti o kopa ninu awọn irin-ajo eniyan ni oṣooṣu gẹgẹbi eto lododun ti a pe ni #wehiketoheal. Ipilẹṣẹ gigun oṣu naa pẹlu ogun ti awọn orisun ori ayelujara gẹgẹbi awọn eBooks, awọn kilasi masters, ati awọn apejọ, bakanna bi awọn irin-ajo agbegbe ti eniyan ni gbogbo agbaye. Wọn paapaa ti ṣe ifilọlẹ laipẹ kan #wehiketoheal ni apoti ile eyiti o kun fun awọn iwe iroyin, awọn kaadi kiakia, awọn epo pataki, abẹla, ati ohun ọgbin kan-pipe fun awọn ti ko le de ita ni bayi. Ati pe lakoko ti a ṣẹda ẹgbẹ yii lati gbega ati fi agbara fun gbogbo awọn obinrin, Kenya ati Michelle, ti wọn ti wa papọ bi tọkọtaya lati ọdun 2010, ko tiju nipa jijẹ ojulowo wọn. “Emi ati Michelle ṣe afihan ni agbaye lainimọye ati igberaga bi awọn obinrin Black ati awọn obinrin ti ko dara,” ni Kenya sọ. (Ti o jọmọ: Kini O dabi Jije Dudu, Obinrin onibaje Ni Ilu Amẹrika)

Duo ko fihan ami ti fa fifalẹ. “Ni ibẹrẹ, Emi ko ro pe a loye gaan pe awa jẹ oludari ati pe ojuse kan wa ni didimu ati ṣiṣẹda aaye fun awọn obinrin wọnyi nibiti wọn lero ailewu lati jẹ ara wọn ati lati jẹ oloootitọ ati ipalara pẹlu ara wọn ati awọn miiran,” Michelle sọ. “Nini awọn obinrin sọ pe iriri yii ti yi igbesi aye wọn pada tabi wọn ti ro iru itusilẹ kan ni idi ti Mo fi gberaga pupọ julọ.”

Ipa yii ni idi ti tọkọtaya naa ko jẹ ki COVID-19 fi omi ṣan lori siseto wọn tabi ṣe idiwọ agbara wọn lati pese isinmi. Dipo, wọn ṣe agbekalẹ awọn akitiyan wọn sinu awọn apejọ ori ayelujara, nfunni ni awọn iṣẹ ṣiṣe iwe iroyin, awọn ibaraẹnisọrọ, ati paapaa iṣatunṣe pataki foju #hiketoheal ọsẹ ti o bu ọla fun Iwosan Black, ti ​​o ṣe afihan ọpọlọpọ awọn akọle lati ilera ọpọlọ ati owo si ẹlẹyamẹya ati agbegbe ti nṣiṣẹ. Iṣẹlẹ ọjọ meje yii ni a ṣẹda bi idahun si awọn ọran ti aiṣododo ẹlẹyamẹya ti o pa orilẹ-ede naa, eyun awọn ipaniyan ipaniyan ti George Floyd ati Breonna Taylor. Wọn tun tun gba awọn ọmọ ẹgbẹ niyanju lati ṣe akoko lati lọ si adashe ita gbangba paapaa nigbati awọn apejọ ajọṣepọ nla ba wa ni idaduro. (Ti o jọmọ: Ohun ti Mo fẹ ki Awọn eniyan Mọ Nipa Awọn ehonu naa Bi Oniwun Iṣowo Dudu ti o jẹ Vandalized)

Ohun gbogbo ti jẹ ipọnju ni bayi ati pe a ni lati ni anfani lati ṣakoso ibalokanjẹ yẹn bakan. Pupọ eniyan ti ni anfani lati ṣe iyẹn nipasẹ gbigbe ironu ni ita.

Michelle Jackson-Saulters, alabaṣiṣẹpọ ti Irin-ajo Akosile Ita gbangba

Akoko ita ko ni lati gun, ni ibamu si tọkọtaya naa. Paapaa awọn iṣẹju 30 nikan, eyiti o le tumọ si ohunkohun lati lilọ fun irin -ajo si joko ni ita lori faranda rẹ, ti to lati ká awọn anfani. (FYI: Atunyẹwo awọn ijinlẹ fihan pe wiwa ni ita ni awọn aaye alawọ ewe ṣe iranlọwọ ilọsiwaju igberaga ati iṣesi.) Ṣugbọn wiwa ni ita ati ipilẹ ni iseda kii ṣe ọna nikan ti wọn ti gba ẹyà wọn niyanju lati gba akoko itọju ara ẹni . Awọn iṣeduro miiran pẹlu: sisọ awọn nkan 5-10 ti o dupẹ fun ọjọ kọọkan ati yiyi sinu Mind Meditative lori YouTube, ikanni kan ti o funni ni awọn lilu binaural, eyiti o jẹ orin nipa lilo awọn igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi meji ti o le ṣẹda awọn ẹdun, awọn ikunsinu, ati awọn ifarabalẹ ti ara gẹgẹbi bi ṣiṣẹda kan ori ti tunu. Paapaa lilo iṣẹju marun marun pẹlu ọkan ninu awọn iṣe itọju ara ẹni wọnyi, le ṣe iyatọ-boya kii ṣe akọkọ, keji, tabi paapaa akoko karun ti o ṣe, ṣugbọn pẹlu ifaramọ deede si ararẹ, o le ṣẹda iyipada pipẹ. (Jẹmọ: Awọn fidio Iṣaro Ti o dara julọ Lori YouTube fun Iwa mimọ O le san)

Michelle sọ pe “A jẹ ajọṣepọ bi awọn obinrin lati jẹ olutọju ati olutọju. "A ni itara lati fi ara wa si ikẹhin, ati pe igbiyanju yii ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati fi ara wọn si akọkọ fun ẹẹkan."

• Bii Mama yii ṣe ṣe Isuna lati Ni Awọn ọmọ Rẹ 3 ni Awọn ere idaraya ọdọ
• Ile-iṣẹ Candle yii Nlo Imọ-ẹrọ AR lati Ṣe Itọju Ara-ẹni diẹ sii Ibaraẹnisọrọ
• Oluwanje pastry yii n ṣe awọn adun ti ilera ni ibamu fun eyikeyi ara jijẹ
• Restaurateur yii n jẹri Ounjẹ ti o da lori Ohun ọgbin Le Jẹ Bi Agbẹrun Bi O Ṣe Ni ilera

Atunwo fun