Gba agbara ti Ilera Ara Rẹ pẹlu Awọn imọran Ifunni 5 wọnyi

Akoonu

• 1. Mu atokọ ti awọn ibeere wa ki o jiroro wọn ni ibẹrẹ ipinnu lati pade rẹ
• 2. Wa ni akoko
• 3. Mu ọrẹ timọtimọ wa tabi ọmọ ẹbi wa pẹlu
• 4. Ṣe adaṣe igbero ara ẹni pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle
• 5. Tẹnuba bibajẹ ohun ti o n ni iriri
• Alagbawi fun ilera opolo rẹ le nira - ṣugbọn ko ni lati jẹ

Lati nini atokọ ti awọn ibeere ti a mura silẹ lati de ni akoko si ipinnu lati pade rẹ

Gbigba ara ẹni le jẹ iṣe ti o ṣe pataki nigbati o ba de gbigba itọju iṣoogun to dara ti o dara julọ fun ọ. Ṣiṣe bẹ, sibẹsibẹ, le nira, paapaa nigbati o ba wa ni ijiroro awọn ọran ti o ni ibatan si ilera ọpọlọ rẹ.

Gẹgẹbi oniwosan ara ẹni, Mo ti ni ọpọlọpọ awọn alaisan mi ti o sọ awọn ibẹru lori sisọ fun mi bi wọn ṣe ni imọlara gaan nipa awọn oogun wọn, awọn ayẹwo, ati eto itọju. Wọn ti tun pin awọn iriri odi ti wọn ti ni nigbati wọn jiroro nipa itọju ilera ọgbọn ori wọn pẹlu awọn olupese ilera miiran.

Nitorinaa ibeere naa ni: Bawo ni o ṣe le di alagbawi to fun ara rẹ, bi alaisan, lati le gba itọju to dara julọ ti o le ṣe fun ilera ọgbọn rẹ?

Awọn diẹ wa, awọn imọran ipilẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati fo-bẹrẹ iṣe yii, lati kikọ awọn ifiyesi rẹ silẹ ati awọn ibeere lati mu alagbawi kan wa si awọn akoko rẹ.

Nitorinaa boya o nilo lati kọ bi o ṣe le ṣagbero fun ara rẹ, tabi ni ibatan ti o sunmọ tabi ọrẹ ti o ri ara wọn ni ipo yii, ṣe akiyesi awọn imọran marun wọnyi.

1. Mu atokọ ti awọn ibeere wa ki o jiroro wọn ni ibẹrẹ ipinnu lati pade rẹ

Niwọn igbagbogbo o ko ni akoko pupọ pẹlu dokita rẹ, o ṣe pataki lati ṣeto ohun orin ni ibẹrẹ ti ipinnu lati pade rẹ: Bẹrẹ nipa sisọ pe o ni awọn ibeere ti o fẹ koju.

Ṣugbọn kilode ti o yẹ ki o mu eyi wa ni ibẹrẹ?

Gẹgẹbi awọn dokita, ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti a ṣe ni akiyesi akọsilẹ ti “olori ẹdun,” tabi iṣoro akọkọ ati idi fun abẹwo naa. Nitorinaa ti o ba ni awọn ifiyesi kan pato, jẹ ki a mọ ni ibẹrẹ pupọ ati pe a yoo ṣaju rẹ.

Pẹlupẹlu, ṣiṣẹda atokọ le ṣe iranlọwọ mejeeji lati ṣe idiwọ rẹ lati gbagbe awọn ibeere ti o ni ati pe o le dinku aibalẹ rẹ lori bibeere awọn ibeere ni ibẹrẹ.

Ati pe ti, ni opin ipinnu lati pade rẹ, dokita rẹ ko tun ba awọn ibeere rẹ sọrọ, o le dajudaju da iwe rẹ duro ki o beere ni irọrun, “Njẹ a le rii daju pe a kọja awọn ibeere wọnyẹn ti mo mu ṣaaju ki n to lọ?”

2. Wa ni akoko

Jiroro awọn ifiyesi ilera ọpọlọ ni gbogbogbo gba akoko diẹ sii ju awọn oriṣi miiran ti awọn ọran iṣoogun. Botilẹjẹpe o de ni akoko le dun bi aba ti o han, Emi ko le tẹnumọ to pataki ti nini akoko pupọ bi o ti ṣee ṣe pẹlu dokita rẹ lati le ba awọn ifiyesi rẹ sọrọ.

Mo ti ni awọn alaisan de pẹ si awọn ipinnu lati pade ati, nitori eyi, o tumọ si ni iṣajuju awọn ifiyesi titẹ julọ ni lilo nikan akoko to ku ti a fi silẹ. Eyi tumọ si diẹ ninu awọn ibeere alaisan mi ni lati duro de akoko ipade ti o wa ti nbọ.

3. Mu ọrẹ timọtimọ wa tabi ọmọ ẹbi wa pẹlu

Nigba miiran awa alaisan kii ṣe awọn opitan ti o dara julọ. A maa n gbagbe awọn ohun kan ti o ti ṣẹlẹ ni igba atijọ wa, tabi paapaa bi wọn ṣe ṣẹlẹ, paapaa ni ibatan si ilera wa.

Fun idi eyi o le wulo lati mu ẹnikan wa pẹlu rẹ si ipinnu lati pade rẹ bi ọna lati pese irisi keji, mejeeji nipa ohun ti o ti waye ati bi o ti ṣe waye. Nini alagbawi tun le jẹ iranlọwọ pataki lati ṣe okunkun ibakcdun alaisan kan nigbati wọn ko ba niro tabi gbọye awọn ọran wọn.

Fun apẹẹrẹ, ti alaisan ba n ṣalaye ọpọlọpọ awọn oogun laini iderun aami aisan pupọ, alagbawi kan le pese atilẹyin nipasẹ wiwa nipa awọn aṣayan itọju tuntun lati koju awọn aami aisan alaisan.

4. Ṣe adaṣe igbero ara ẹni pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle

Alagbawi fun ara wa ko ṣe dandan wa rọrun fun gbogbo eniyan - fun diẹ ninu, o le paapaa gba adaṣe, eyiti o dara dara. Ni otitọ, didaṣe bi a ṣe le ṣagbero fun ara wa le wulo fun eyikeyi ipenija ti a le dojukọ ni igbesi aye.

Ọna nla lati ṣe eyi ni lati ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan rẹ, tabi ibatan ẹbi to sunmọ tabi ọrẹ, nibiti wọn ṣe ipa ti olupese ilera rẹ ati pe o sọ awọn ifiyesi rẹ jade. Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ ti o le ni lakoko ipade gidi rẹ.

5. Tẹnuba bibajẹ ohun ti o n ni iriri

Ọpọlọpọ wa ṣọ lati dinku awọn iriri wa, paapaa ti iṣesi wa ba ṣẹlẹ lati dara julọ ni akoko ipinnu lati pade wa. O le nira lati gba pe a ngbiyanju.

Sibẹsibẹ, jijẹ ol honesttọ ati bi ṣiṣi bi o ti ṣee ṣe nipa ibajẹ awọn aami aisan le ni ipa ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti eto itọju rẹ. Eyi le pẹlu ipele ti itọju ti o nilo (ronu awọn itọka fun awọn ọjọgbọn tabi paapaa itọju ile-iwosan aladanla), awọn oogun ati awọn atunṣe si iwọn lilo, ati paapaa awọn aaye arin iṣaaju fun awọn abẹwo atẹle.

Alagbawi fun ilera opolo rẹ le nira - ṣugbọn ko ni lati jẹ

Gbigba fun ara wa ati ilera ti opolo wa le ni aibalẹ ati aibalẹ ti n fa, ṣugbọn ko ni lati jẹ. Mọ bi o ṣe le mura silẹ dara julọ fun ipinnu lati pade ati ijiroro lori awọn ifiyesi ilera ọpọlọ rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana naa rọrun ati rii daju pe o gba awọn ibeere rẹ ti o dahun ati awọn ifiyesi awọn ifiyesi.

Awọn ọgbọn bii ngbaradi atokọ ti awọn ibeere, mọ bi o ṣe le mu awọn ifiyesi wọnyi wa lakoko ipade rẹ, ati didaṣe bi o ṣe le ṣagbero fun ararẹ pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle, le jẹ ki ilana naa dinku aapọn ati paapaa ṣe iranlọwọ igbelaruge igbekele rẹ ni gbigba idiyele ti opolo rẹ ilera.

Vania Manipod, DO, jẹ psychiatrist ti o ni ifọwọsi ti igbimọ, oluranlọwọ itọju ile-iwosan ti ọpọlọ ni Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Iwọ-oorun, ati lọwọlọwọ ni iṣe ikọkọ ni Ventura, California O gbagbọ ni ọna pipe si imọ-ọpọlọ ti o ṣafikun awọn ilana imọ-ọkan, ounjẹ, ati igbesi aye, ni afikun si iṣakoso oogun nigba itọkasi. Dokita Manipod ti kọ atẹle ni kariaye lori media media ti o da lori iṣẹ rẹ lati dinku abuku ti ilera ọpọlọ, ni pataki nipasẹ Instagram ati bulọọgi rẹ, Freud & Njagun. Pẹlupẹlu, o ti sọ ni gbogbo orilẹ-ede lori awọn akọle bii sisun, ipalara ọpọlọ ọgbẹ, ati media media.