Egba Mi O! Ọmọ-ọwọ mi kii yoo jẹ

Akoonu

• Kini deede?
• Nigbati lati pe dokita
• Ṣiṣe akoko ounjẹ ni aṣeyọri
• Iwuri fun ominira
• Ronu ni ita apoti
• Ṣe ki o jẹ ibaṣe ẹbi
• Jeki fifunni
• Ounjẹ ati awọn imọran ipanu
• Ifihan awọn ounjẹ tuntun
• Laini isalẹ

O ti gbiyanju gbogbo rẹ: idunadura, ẹbẹ, awọn ọta adie ti o jẹ dinosaur. Ati pe ọmọde rẹ ko ni jẹun. Dun faramọ? Iwọ kii ṣe nikan. Awọn ọmọde jẹ olokiki fun wọn, ahem, yiyan nigbati o ba de onje.

Ṣi, lẹhin idasesile ebi ti igba pipẹ lati ọdọ ọmọ kekere rẹ, o le ṣe iyalẹnu: Njẹ o n ṣe pẹlu “threenager” pick-of-the mill picky kan - tabi eyi jẹ ami ti iṣoro ti o lewu diẹ sii? Ati pe, boya ọna, bawo ni o ṣe le sunmọ ọrọ ti ọmọde ti kii yoo jẹ?

Lakoko ti o jẹ iyanjẹ iyanjẹ (tabi paapaa hiatus igba diẹ lati jẹun lapapọ) kii ṣe idi fun ibakcdun, awọn igba kan wa nigbati o dara julọ lati gba iranlọwọ ọjọgbọn. A ti ni ofofo naa nigba ti a yoo pe dokita, nigbawo ni lati di ilẹ rẹ mu, ati bi o ṣe le ṣe awọn aye ọmọde rẹ ti o darapọ mọ awọn ipo ti Club Wọle Mimọ.

Kini deede?

Gẹgẹ bi awọn oke ati isalẹ ti ikẹkọ ikoko ati igba yo akoko igba diẹ, jijẹjẹ yiyan wa pẹlu agbegbe ti obi ọmọde.

Ti ọmọ-ọwọ rẹ ba tan imu wọn ni ohun gbogbo ti o fi si iwaju wọn, o ṣee ṣe kii ṣe afihan awọn ọgbọn obi rẹ tabi iṣoro iṣoogun kan. O ṣee ṣe diẹ sii pe ọmọ rẹ nlọ nipasẹ ipele idagbasoke deede.

“Yiyan (tabi‘ iyan ’) jijẹun nigbagbogbo fihan laarin awọn oṣu 12 ati 18,” ni Yaffi Lvova, RDN, ti o fojusi lori ọmọ-ọwọ, ọmọ-ọwọ, ati ounjẹ ọmọde. “Ọrọ aṣoju fun eyi ni‘ ounjẹ neophobia ’: ibẹru awọn ounjẹ titun. Apakan yii ṣe deede pẹlu agbara lati rin. Ẹkọ ti o bori ni pe neophobia jẹ odiwọn aabo lati ṣe anfani fun ọmọde kan ti o ‘ṣako kuro ninu iho,’ nitorinaa lati sọ. ”

Ni afikun, lẹhin idagbasoke lalailopinpin lalailopinpin ni ọdun akọkọ ti igbesi aye, awọn ọmọde bẹrẹ lati ni iwuwo diẹ sii laiyara. Eyi le dinku ebi wọn nipa ti ara, ṣiṣe wọn diẹ sii lati jẹ awọn ipin to kere.

Idagbasoke ọmọde rẹ ti o dagba ni agbaye ni ayika wọn tun le ṣe alabapin si ifẹkufẹ wọn ti n dinku. Pẹlu pupọ lati rii ati ṣe ni bayi ti wọn le rin, wọn le ma ni s patienceru lati joko si ounjẹ aṣa.

Irohin ti o dara ni pe, awọn ọmọde ni ọjọ ori yii nigbagbogbo dara julọ ni gbigba akiyesi nigbati ebi npa looto n ni akiyesi wọn. Awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ ti gba awọn obi ti o jẹ ọmọde sẹ ni imọran lati “wo ọsẹ, kii ṣe ọjọ” nigbati o ba jẹ ounjẹ. O le ṣe akiyesi, fun apẹẹrẹ, pe ọmọde rẹ wa lori awọn onijaja eja goolu ni gbogbo ọsẹ, lẹhinna lojiji Ikooko sọkalẹ ounjẹ adie ni alẹ Ọjọ Satidee.

Ṣiyesi awọn ilana ti o gbooro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii gbigbe gbigbe deedee ju akoko lọ, dipo ju ni akoko yii. (Botilẹjẹpe akoko yẹn le rii daju pe o buru si nigbati o jẹ miliki ti a parun ati ilẹ couscous sinu capeti rẹ.)

Nigbati lati pe dokita

Lakoko ti o jẹ jijẹyan jẹ apakan deede fun ọpọlọpọ awọn ọmọde, o wa dajudaju akoko ati ibi lati pe dokita naa. Oniwosan ọmọ wẹwẹ rẹ le ṣe akoso jade tabi ṣe iwadii awọn okunfa ti o le wa fun ọmọ kekere rẹ ti ko jẹun, gẹgẹ bi awọn rudurudu nipa ikun ati inu, awọn iṣoro gbigbe mì, àìrígbẹyà, awọn ifamọ ounjẹ, tabi autism.

Gẹgẹbi Lvova, o jẹ imọran ti o dara lati wa iranlọwọ lati ọdọ dokita rẹ tabi alamọja ounjẹ ọmọ nigbati ọmọ rẹ:

• gba awọn ounjẹ to kere ju 20
• n padanu iwuwo
• ikorira tabi kọ gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ (oka, ibi ifunwara, awọn ọlọjẹ, ati bẹbẹ lọ)
• n lọ fun ọpọlọpọ ọjọ laisi jijẹ rara
• ti jẹri si awọn burandi ounjẹ kan tabi awọn iru apoti
• nilo ounjẹ ti o yatọ si iyoku idile
• jẹ aibalẹ ninu awọn ipo awujọ nitori ounjẹ
• ni idahun ẹdun iyalẹnu si awọn ounjẹ ti a ko fẹ, gẹgẹbi igbe, sá, tabi jija awọn ohun

Ṣiṣe akoko ounjẹ ni aṣeyọri

A ro pe ko si iṣoro ilera kan ti o n jẹ ki o fẹ jẹ ọmọ ikoko rẹ, o to akoko lati ni ẹda! Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ti o le ṣe iranlọwọ ṣe akoko ounjẹ pẹlu ọmọ kekere rẹ diẹ sii ni aṣeyọri.

Iwuri fun ominira

Awọn igbekun nigbagbogbo “Mo ṣe e!” le jẹ ibanujẹ, ṣugbọn ifẹ ọmọ rẹ fun ominira jẹ ohun elo ti o wulo nigba ti o ba jẹ ounjẹ. Fifun wọn awọn ipele ti o yẹ fun ipinnu ti ara ẹni ṣẹda ori ti ipa awọn ọmọ kekere fẹ, eyiti o le ja si jijẹ ti o dara julọ.

Mu ọmọ rẹ wa si ibi idana pẹlu rẹ bi o ṣe n pese awọn ounjẹ ati awọn ipanu, ni iwuri fun wọn lati gb smellrun, fi ọwọ kan, ati kiyesi awọn ounjẹ oriṣiriṣi. O le paapaa jẹ ki wọn ran ọ lọwọ lati ṣe ounjẹ! Awọn iṣe ti o lo awọn ọgbọn adaṣe, gẹgẹ bi fifọ, didanu, tabi gbigbọn jẹ gbogbo ere ti o tọ fun awọn ọmọde (nigbati o ba ṣakoso wọn).

Ni awọn akoko ounjẹ, jẹ ki ina ominira nipa yiyan yiyan:

• “Ṣe o fẹ awọn eso-igi tabi ogede?”
• Ṣe iwọ yoo fẹ lati lo orita tabi ṣibi kan? ”
• “Ṣe o yẹ ki a lo awo buluu tabi awo alawọ?”

O jẹ oye lati lọ pẹlu awọn aṣayan meji kan fun ounjẹ ki o má ba bori ọmọ rẹ, ati pe eyi dara julọ ti awọn yiyan wọnyi ba ti jẹ apakan ninu ounjẹ ti a ngbero. Paapaa awọn yiyan ti ara ẹni kekere wọnyi le pa ọna fun iṣesi ti o dara julọ ati anfani diẹ sii ni jijẹ.

Ronu ni ita apoti

Apakan ti ohun ti o jẹ ki igbadun ọmọde jẹ airotẹlẹ rẹ. Abotele ti a wọ si ori? Daju. Ibọsẹ alailowaya bi ohun-ọṣọ ayanfẹ kan? Ki lo de? Tẹle itọsọna aiṣedede ti ọmọ-ọwọ rẹ ni awọn akoko ounjẹ nipasẹ ṣiṣe idanwo pẹlu awọn imurasilẹ oriṣiriṣi ti awọn ounjẹ. Ti ọmọ rẹ ko ba jẹ alafẹfẹ ti awọn ẹfọ oniruru, gbiyanju wọn sisun. Ti adie ti ko ba farapa, gbiyanju lati ni sisun.

Ilana kanna n lọ fun yiyipada awọn ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ kan. Nigbati awọn ẹyin ko ba lọ daradara ni owurọ, sin wọn ni ale dipo. Ati pe ko si idi ti ẹja tabi adie ko le ṣe ore-ọfẹ tabili ounjẹ aarọ.

Ṣe ki o jẹ ibaṣe ẹbi

Ni eyikeyi ọjọ-ori, ọpọlọpọ wa lati sọ fun eroja awujọ ti jijẹ. Ṣe iranlọwọ fun ọmọde rẹ ki o ni itara ati pe o wa pẹlu awọn akoko ounjẹ nipasẹ ṣiṣẹda idunnu, agbegbe ti ko ni idakẹjẹ nigbakugba ti o ṣeeṣe. Maṣe ṣe awọn ounjẹ lọtọ fun onjẹ kekere rẹ, nitori eyi le funni ni idaniloju pe iyatọ wa laarin “ounjẹ ọmọde” ati “ounjẹ ti o dagba.”

Jeki fifunni

O ko le fi ipa mu ọmọ rẹ lati jẹ - ati pe nigbati o ba ni onjẹ iyanju lalailopinpin, o le nilo lati tun ṣe atunyẹwo asọye rẹ ti aṣeyọri ni awọn akoko ounjẹ.

Ṣugbọn maṣe fi silẹ! Tẹsiwaju fifi onjẹ jẹ lori awo, ki o ma ṣe fa ifojusi pupọ si boya ọmọ-ọwọ rẹ jẹ tabi rara. Pẹlu akoko ati ifihan tun, iwọ yoo bẹrẹ lati rii ilọsiwaju.

Ounjẹ ati awọn imọran ipanu

Awọn obi ti asiko ati awọn aibikita itọju ọmọde mọ pe ṣiṣe awọn ounjẹ ọrẹ ọrẹ kekere ati awọn ipanu jẹ gbogbo igbadun. Idanwo pẹlu awọ, awoara, ati apẹrẹ ni awọn ọna aramada le ṣe idaniloju paapaa ọmọ alagidi 2 ọdun kan pe wọn fẹ lati jẹun gaan.

Botilẹjẹpe o le ma ni akoko lati ṣe awọn akara kale ti a ṣe ni ile tabi yi awọn ege apple sinu awọn ẹrẹkẹ yanyan ni gbogbo ọjọ, awọn tweaks kekere wa ti o le gbiyanju ni ounjẹ ati akoko ipanu:

• Lo awọn gige kuki lati ge awọn eso ati awọn ẹfọ sinu awọn apẹrẹ.
• Ra idii ti awọn oju googly ti o jẹun lati ṣafikun si awọn ounjẹ.
• Ṣeto ounjẹ lori awo ọmọ rẹ lati dabi oju tabi aworan idanimọ miiran.
• Fun awọn ounjẹ ni aimọgbọnwa tabi orukọ ti o ni ironu, bii “awọn kẹkẹ ọsan” (awọn osan ti a ge) tabi “awọn igi kekere” (broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ).
• Jẹ ki ọmọ rẹ ṣere pẹlu ounjẹ wọn - o kere ju fun igba diẹ - lati jẹ ki iṣarasihuwa rere si i.

Ṣe akiyesi, botilẹjẹpe, pe imọran olokiki kan wa ti diẹ ninu awọn amoye ko ṣe iṣeduro: fifipamọ awọn ounjẹ ti o ni ilera ninu apo-ọrẹ ọrẹ-ọmọde, a la-smoothies ti a fi pamọ tabi stealth-veggie lasagna.

“Iṣoro pẹlu ọna yii jẹ ọna meji,” ni Lvova sọ. “Ni akọkọ, ọmọ naa ko mọ pe wọn n jẹ, ati ni igbadun, ounjẹ kan. Keji, ọrọ igbẹkẹle wa. Nipa fifipamọ awọn ounjẹ ti ko yẹ sinu awọn ounjẹ ti o fẹran, a ṣe agbekalẹ nkan ti igbẹkẹle. ”

Ifihan awọn ounjẹ tuntun

Paapaa awọn agbalagba le ṣọra lati gbiyanju awọn ohun titun. Nitorina ti ọmọ-ọwọ rẹ ba fun tofu tabi oriṣi oju-oju, gbiyanju lati ranti pe iyipada nira. Ṣi, ṣafihan awọn ounjẹ titun jẹ apakan pataki ti iranlọwọ ọmọ rẹ lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati idagbasoke ọrọ gbooro kan.

Lati ṣe alekun awọn aye ti ọmọde rẹ ti n gbiyanju (ati fẹran) nkan titun, maṣe ṣe pupọ ni ẹẹkan. Stick si ounjẹ tuntun kan ni ọjọ kan, ki o ma ṣe ṣe akojọ lori awo ọmọ rẹ.

Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Ẹbi ṣe imọran ni fifun ọmọ rẹ 1 tablespoon ti ounjẹ fun ọdun kọọkan. Apakan yii (fun apẹẹrẹ, 2 tbsp ti ounjẹ ti a fun fun ọmọ ọdun meji kan) jẹ igbagbogbo kere ju ti obi kan ro pe o yẹ ki o jẹ.

Nigbati o ba n ṣafihan awọn ounjẹ, o nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati fi wọn sinu ipo ti nkan ti o mọ. Eyi le dabi fifunni obe ti n bọ bi ketchup pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, n ṣiṣẹ ata ata lẹgbẹẹ ayanfẹ ti o mọ bi agbado, tabi fifa pizza pẹlu arugula. Lẹẹkansi, dapọ - kii ṣe ifipamọ - ni tẹtẹ ti o dara julọ lati jẹ ki ọmọ rẹ rii pe awọn ounjẹ tuntun ko jẹ nkankan lati bẹru.

Njẹ ọmọ wẹwẹ rẹ gbadun ile ijeun ile ounjẹ? Eyi tun le jẹ akoko ti o bojumu lati jẹ ki wọn gbiyanju nkan ti ko mọ. Fun eewu ti ounje asan (ati owo), paṣẹ awopọ ajeji diẹ sii fun ara rẹ ki o pe ọmọde si lati gbiyanju.

Ohunkohun ti ọna rẹ, rii daju lati fun ọmọ rẹ ni ọpọlọpọ iyin ni ọna. A daba pe ti awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi “awọn iyara” awọn iya ti a lo lati jẹ ki awọn ọmọ wọn jẹun - gẹgẹbi titẹ tabi fi agbara mu wọn - iyin ni igbimọ kan ti o ṣiṣẹ nigbagbogbo.

Laini isalẹ

Ti ọmọ kekere rẹ ba dabi pe o ti kọja ni akoko ounjẹ, o ṣee ṣe ṣeeṣe pe eyi jẹ ipele deede (botilẹjẹpe ibinu) ti idagbasoke wọn. Pẹlu akoko, awọn ohun itọwo wọn ati awọn iwa wọn yoo fẹ siwaju bi o ti n tẹsiwaju lati pese ọpọlọpọ awọn ounjẹ.

Sibẹsibẹ, nigbati ikilọ lati jẹun n lọ fun awọn ọjọ tabi kiddo rẹ fihan eyikeyi awọn ami ikilo ti a ṣe akojọ rẹ loke, maṣe bẹru lati tẹ imọran ti ọjọgbọn ilera kan.

Iwadi 2015 kan rii pe ọpọlọpọ awọn ti o jẹ ọmọ ile-iwe ti ko dara julọ ti o nilo itọju iṣoogun ko ni iranlọwọ ti wọn nilo. Nitorinaa maṣe ni wahala nipa “yọ ara rẹ lẹnu” dokita ọmọ-ọwọ rẹ. Ṣiṣe ipe tabi ipinnu lati pade le fun ọ ni alaafia ti ọkan ti o nilo pupọ. Ọmọ-ọdọ ọmọde jẹ ere ti o nira, ati nigbamiran o nilo amoye lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ awọn nkan jade.