Rara, Tom Daley, Omi Lẹmọọn Ko fun O ni Abs

Akoonu

• 1. Omi Lẹmọọn tan Awọn ara Rẹ Ni Irilara ni kikun
• 2. Omi Lẹmọọn Ṣi Awọn Majele Jade
• 3. Omi Lẹmọọn ja Awọn aisan
• 4. Omi Lẹmọọn Nla Fun Awọ Rẹ
• 5. Omi Lẹmọọn Jẹ Booster Agbara
• 6. Omi Lẹmọọn Jẹ Itọju Ẹdun
• Gbigbe

Gilasi kan ti omi lẹmọọn ni gbogbo owurọ yoo fun ọ ni abs. O kere ju iyẹn ni ohun ti o jẹ ayanfẹ ilu Britain ti o dara julọ Tom Daley n sọ. Ninu fidio tuntun kan, Olympian ti ko ni aṣọ pe awọn pọn omi ti oje ninu lẹmọọn kan ki o dapọ pẹlu omi (dara dara) ni gbogbo owurọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ikun ti o le pa warankasi lori.

Nitorinaa, jẹ gilasi ti lẹmọọn omi ni gbogbo nkan ti o nilo lati ni idii mẹfa ti awọn ala rẹ?

A beere lọwọ awọn amoye ounjẹ lati fọ awọn ẹtọ diver ti o dinku nipa awọn agbara ab-sculpting ti awọn lẹmọọn, ki o ṣe itọsọna wa nipasẹ idi ti wọn fi jẹ aṣiṣe (pupọ julọ):

1. Omi Lẹmọọn tan Awọn ara Rẹ Ni Irilara ni kikun

Awọn lẹmọọn ni okun pectin ni, ati Daley sọ pe o jẹ pectin yii ti o tan ara rẹ jẹ lati rilara ni kikun, nitorinaa ko gba awọn ifẹkufẹ pupọ. Ṣugbọn lakoko ti ohun mimu le jẹ kikun fun u, o daju pe kii ṣe nitori okun.

“Ti o ba nireti lati ni okun pectin diẹ nipasẹ mimu oje lẹmọọn, o ni orire, nitori oje jẹ ohun mimu ti ko ni okun,” Andy Bellatti, MS, RD sọ pe “Eyi ni apakan pataki: o nilo lati jẹ eso gangan. Iwọ yoo rii ninu awọn apulu, awọn eso pishi, eso apara, ati osan, lati darukọ diẹ. ”

“Nipa pami oje sinu omi, iwọ ko ni okun,” awọn akiyesi Delish Knowledge ká Alex Caspero, MA, RD Ni pupọ julọ, oje ti lẹmọọn kan le fun ọ ni gram 0.1 giramu ti okun - igbe jijinna si 25- 35 giramu ti o nilo fun ọjọ kan. “Eyikeyi awọn ege lẹmọọn ti o pari mimu ko ni jẹ okun ti o to lati kun ọ, ni pataki lati fori ounjẹ owurọ.”

Idajo naa: Eke.

2. Omi Lẹmọọn Ṣi Awọn Majele Jade

Ninu fidio naa, Daley tun sọ pe lilo omi gbona dipo omi tutu ṣe iranlọwọ lati ṣan jade awọn majele lati ara rẹ. Ibanujẹ, iyẹn ko jẹ otitọ, boya.

“Imọran pe ounjẹ kan pato tabi ohun mimu‘ wẹ awọn majele jade ’jẹ aṣiṣe patapata,” Bellatti sọ. “Ara gba kuro ohunkohun ti ko nilo nipasẹ awọn kidinrin, ẹdọ, ẹdọforo, ati awọ ara.”

Ati pe lakoko ti o jẹ otitọ pe awọn lẹmọọn ni awọn antioxidants - eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iduroṣinṣin ifaseyin ti o ga julọ, awọn elekitironi ti ko sanwo ti a tọka si bi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ - Caspero ṣe akiyesi pe iye ti o wa ninu lẹmọọn kan jẹ iṣẹ kekere ti o to.

Idajo naa: Eke.

3. Omi Lẹmọọn ja Awọn aisan

Ninu fidio naa, Daley sọ pe akoonu Vitamin C ti omi lẹmọọn le jẹ igbega ajesara. Eyi jẹ otitọ nit truetọ, bi oje lẹmọọn ṣe ni Vitamin C ninu, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ajẹsara. Ọpọlọpọ awọn agbalagba nilo laarin 75 ati 90 iwon miligiramu ti Vitamin C fun ọjọ kan lati jẹ ki awọn ara wọn ni ilera ati awọn aami aiṣan ti ara wọn n ṣiṣẹ. Oje ti lẹmọọn kan jẹ ki o ni iwon miligiramu 18.6, eyiti o dara julọ fun ohun mimu kan.

“Ṣugbọn o le gba Vitamin C lati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ,” ni Bellatti ṣe akiyesi. “Ko si nkankan pataki nipa awọn lẹmọọn tabi oje lẹmọọn.”

Idajo naa: Otitọ.

4. Omi Lẹmọọn Nla Fun Awọ Rẹ

Daley tun farahan pe omi lẹmọọn le yọ irorẹ kuro bii awọn wrinkles. O dara, lakoko ti awọn lẹmọọn ni diẹ ninu Vitamin C ninu, wọn ko ni nibikibi ti o sunmọ to lati pade iye ojoojumọ rẹ ti a ṣe iṣeduro - jẹ ki o to lati fa fifalẹ awọn ami ti ogbo ati ki o yọ awọn abawọn kuro.

Fun idilọwọ awọn wrinkles, amuaradagba didara ati ọra jẹ pataki lati ṣetọju awọ ilera, sọ Caspero. “Vitamin C jẹ pataki ni iṣelọpọ collagen, ṣugbọn lẹẹkansii, a n sọrọ nipa iye diẹ ti oje lẹmọọn.”

Idajo naa: Eke.

5. Omi Lẹmọọn Jẹ Booster Agbara

Daley tun sọ pe omi lẹmọọn le ṣe alekun agbara rẹ. Ni ọran ti o ṣi ṣiyemeji, eyi tun kii ṣe igbelewọn ti o da lori imọ-jinlẹ paapaa. “Agbara nikan le wa lati awọn kalori,” ni Caspero sọ. Ati awọn kalori wa lati ounjẹ, kii ṣe omi pẹlu fun pọ ti lẹmọọn.

“Lakoko ti omi le jẹ ki o ni itara diẹ sii, paapaa ti o ba gbẹ, o ni imọ-ẹrọ kii yoo pese agbara eyikeyi ni irisi awọn kalori.”

Idajo naa: Eke.

6. Omi Lẹmọọn Jẹ Itọju Ẹdun

“O dinku aifọkanbalẹ ati aibanujẹ, ati paapaa oorun oorun ti awọn lẹmọọn funrara wọn ni ipa itutu lori eto aifọkanbalẹ,” ni Daley sọ. Maileji rẹ le yatọ si ọkan, ṣugbọn o dabi ẹni pe onigbọwọ le wa ni ọna to tọ nibi!

Aromatherapy le ṣe awọn iyalẹnu fun aapọn, ati pe afẹfẹ ifasimu ti a fi pẹlu lẹmọọn epo pataki le ni idinku idinku ati awọn ipa apọju. Fifi afikun Vitamin C sii si ounjẹ rẹ tun le ni ipa rere lori aibanujẹ ati aibanujẹ, bi. Lakoko ti awọn ipa ti lẹmọọn ti a fun pọ jẹ eyiti o le jẹ iwonba ti a fiwewe lẹmọọn aromatherapy pataki epo ati ounjẹ aladanla Vitamin C, wọn wa sibẹ!

Idajo naa: Otitọ.

Gbigbe

“Bẹẹni, oje lẹmọọn jẹ orisun nla ti Vitamin C ati pe o ni awọn flavonoids ti o ni igbega si ilera, ṣugbọn iyẹn ko yẹ fun gbogbo awọn ohun idan ti o ti ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ gba,” ni Bellatti sọ. “Lakoko ti o jẹ otitọ pe a ṣe abs ni ibi idana,’ iyẹn ko tumọ si pe ounjẹ kan pato tabi ohun mimu le ‘fun ọ ni abs.’

“Jẹ ki a tun ranti pe imọran yii wa lati ọdọ elere idaraya Olimpiiki kan ti gbogbo iṣẹ rẹ da lori ijọba ikẹkọ ti o lagbara ati ounjẹ ti o ni itọju daradara.”

Pọ lẹmọọn lẹmọọn sinu gilasi omi nit certainlytọ kii yoo ni ipalara fun ọ, ati pe yoo ni o kere julọ yoo jẹ ki o mu omi mu. Ṣugbọn ọna ti a fihan nikan ti fifun poun ti o pọ julọ ati asọye awọn iṣan inu rẹ jẹ ọkan ti o ti mọ tẹlẹ daradara: adaṣe deede ati ounjẹ ilera.