Lapapọ-Ara Toning Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Lapapọ Ara

Awọn ẹrọ: Kettlebell; Dumbbell; Valslide tabi toweli; Bọọlu Oogun

Ti o ba n wa ọna lati dojukọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki rẹ ni igba diẹ, gbiyanju ero ti o munadoko yii. Nipasẹ lẹsẹsẹ ti ifarada giga, awọn adaṣe ile-agbara, pẹlu Kettlebell Swing, Tọki Tọki, Valslide Mountain Climbers ati Push-Up, eto-ara lapapọ yii ṣe ere gbogbo iṣan pataki lati awọn ejika rẹ si awọn ẹsẹ rẹ fun ori- ara lile atampako. Kii ṣe nikan ni iwọ yoo lu gbogbo awọn agbegbe iṣoro rẹ, ṣugbọn iwọ yoo ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ rẹ ki o fa awọn agbegbe ọra rẹ bi o ṣe nlọ nipasẹ adaṣe kọọkan.

Ṣe ṣeto 1 ti 10 si awọn atunṣe 12 ti gbigbe kọọkan laisi isinmi laarin.

Idaraya yii ni awọn adaṣe wọnyi:

1.) Kettlebell Swing

2.) Titari-soke

3.) Nikan-Apa Dumbbell Snatch

4.) Turkish Gba-Up

5.) Thruster

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Dumbbell Hang Fa

Gbiyanju awọn adaṣe diẹ sii ti o ṣẹda nipasẹ Oludari Amọdaju SHAPE Jeanine Detz, tabi kọ awọn adaṣe tirẹ funrararẹ ni lilo Ọpa Ẹlẹda Iṣẹ -ṣiṣe wa.

Atunwo fun