Igbesi aye Rẹ Lojoojumọ Lẹhin Isẹ Rirọpo Orokun

Akoonu

• Ṣiṣatunṣe si orokun tuntun rẹ
• Iwakọ
• Pada si iṣẹ
• Irin-ajo
• Ibaṣepọ
• Iṣẹ ilé
• Idaraya ati gbigba ni ayika
• Iṣẹ ehín tabi iṣẹ abẹ
• Oogun
• Aṣọ
• Ngba pada si deede

Fun ọpọlọpọ eniyan, iṣẹ abẹ rirọpo orokun yoo mu iṣipopada dara ati dinku awọn ipele irora ni igba pipẹ. Sibẹsibẹ, o tun le jẹ irora, ati pe o le jẹ igba diẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigbe ni ayika bi o ṣe fẹ.

Nibi, kọ ẹkọ diẹ sii nipa kini lati reti.

Ṣiṣatunṣe si orokun tuntun rẹ

Lẹhin ilana naa, o ṣeeṣe ki o dojukọ ọpọlọpọ awọn italaya. Fun ọpọlọpọ eniyan, imularada le gba awọn oṣu 6-12, ati pe o ṣee ṣe pẹ diẹ ninu awọn ọran.

Mọ ohun ti o le reti le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe nipasẹ ọjọ rẹ diẹ sii daradara ati lati ni anfani julọ ninu orokun tuntun rẹ.

Tesiwaju kika lati wa awọn atunṣe ti o le nilo lati ṣe.

Iwakọ

Ọkan ninu awọn ibi-afẹde nla rẹ julọ le jẹ lati bẹrẹ iwakọ lẹẹkansii. Ọpọlọpọ eniyan le pada sẹhin kẹkẹ lẹhin awọn ọsẹ 4-6, da lori ohun ti dokita rẹ sọ.

Ti iṣẹ abẹ ba wa lori orokun apa osi rẹ ati pe o ṣe ọkọ ayọkẹlẹ pẹlu gbigbe laifọwọyi, o le wa ni iwakọ lẹẹkansii laarin awọn ọsẹ meji kan

O le pada si ọna ni nkan bii ọsẹ mẹrin 4 ti o ba ni iṣẹ abẹ lori orokun ọtun rẹ, ni ibamu si.

O le pẹ diẹ ti o ba n gbe ọkọ pẹlu gbigbe ọwọ. Ni eyikeyi idiyele, o gbọdọ ni anfani lati tẹ orokun rẹ to lati ṣiṣẹ awọn atẹsẹ.

O gbọdọ yago fun iwakọ ti o ba n mu awọn oogun ara tabi awọn oogun miiran ti o le ṣe aiṣe agbara rẹ lati ṣiṣẹ ọkọ ayọkẹlẹ kan.

Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Orthopedic (AAOS) ṣe iṣeduro ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to wa lẹhin kẹkẹ.

Ti o ba jẹ dandan, gba kaadi paati alaabo, ni pataki ti o ba ni lati rin awọn ijinna pipẹ ni oju ojo ti o dara nigba lilo ẹlẹsẹ tabi ẹrọ iranlọwọ miiran.

Lo aago yii lati wa diẹ sii nipa bawo ni imularada ti o le ṣe gba.

Pada si iṣẹ

Ṣeto awọn ireti ti o daju nipa igba ti o yẹ ki o pada si iṣẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, yoo to ọsẹ 3-6 ṣaaju ki o to pada si iṣẹ.

O le ni anfani lati pada si iṣẹ laarin awọn ọjọ 10 ti o ba n ṣiṣẹ ni ile.

Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe ki o nilo to gun ti iṣẹ rẹ ba ni laala; o ṣee 3 osu tabi diẹ ẹ sii.

Ma ṣe reti pupọ pupọ lati ara rẹ ni akọkọ. Sọ fun ọga rẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ lati jẹ ki wọn mọ ipo rẹ. Gbiyanju lati dẹrọ pada si awọn wakati ṣiṣẹ ni kikun.

Irin-ajo

Rin irin-ajo jẹ alakikanju lori ara rẹ, paapaa ti o ba gba ọkọ ofurufu gigun pẹlu ẹsẹ ẹsẹ to muna.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun mimu ifunmọ ti o baamu:

• wọ fun ifipamọ awọn ifipamọ
• na ati rin kakiri ọkọ ofurufu ni gbogbo wakati tabi diẹ sii
• nigbagbogbo yipo ẹsẹ kọọkan ni igba mẹwa ni ọna titọ ati igba mẹwa ni ọna titọ
• rọ ẹsẹ kọọkan si oke ati isalẹ ni awọn akoko 10

Awọn adaṣe ati okun fifun pọ le ṣe iranlọwọ lati dena didi ẹjẹ lati dagbasoke.

Ekun rẹ le tun wú nitori awọn ayipada ninu titẹ agọ.

O le fẹ lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju eyikeyi irin-ajo gigun lati rii daju pe wọn ko ni awọn ifiyesi kan pato ni awọn oṣu diẹ akọkọ lẹhin iṣẹ abẹ.

Aabo papa ọkọ ofurufu le di diẹ sii ti ọrọ lẹhin iṣẹ abẹ rẹ. Awọn paati irin ni orokun atọwọda rẹ le ṣeto awọn aṣawari irin papa ọkọ ofurufu. Wa ni imurasilẹ fun iṣayẹwo afikun. Wọ aṣọ ti o jẹ ki o rọrun lati fihan eefun orokun rẹ si awọn aṣoju aabo.

Ibaṣepọ

Ọpọlọpọ eniyan rii pe wọn ni anfani lati ni ipa ibalopọ ni awọn ọsẹ pupọ lẹhin iṣẹ abẹ.

Sibẹsibẹ, o dara ni gbogbogbo lati tẹsiwaju ni kete ti o ko ba ni irora, ati pe o ni itunu.

Iṣẹ ilé

O le bẹrẹ si sise, ṣiṣe afọmọ, ati awọn iṣẹ ile miiran ni kete ti o ba ni irọrun lori ẹsẹ rẹ ati pe o le lọ kiri larọwọto.

Reti lati duro de awọn ọsẹ pupọ ṣaaju ki o to fi awọn ọpa tabi agbọn si apakan patapata ki o pada si ọpọlọpọ awọn iṣẹ ojoojumọ.

O tun le gba ọpọlọpọ awọn oṣu lati kunlẹ laisi irora. Ṣe akiyesi lilo paadi lati fi awọn orokun rẹ sii ni asiko yii.

Bawo ni igbesi aye rẹ ojoojumọ yoo ṣe ni ipa bi o ṣe bọsipọ lati iṣẹ abẹ orokun?

Idaraya ati gbigba ni ayika

Oniwosan ara rẹ yoo gba ọ niyanju lati bẹrẹ lilọ ni kete bi o ti ṣee. Ni akọkọ, iwọ yoo lo ohun elo iranlọwọ, ṣugbọn o dara julọ lati lo eyi nikan niwọn igba ti o ba nilo rẹ. Rin laisi ẹrọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni agbara ninu orokun rẹ.

Ṣiṣẹ pẹlu olutọju-ara ti ara fun awọn ọsẹ akọkọ wọnyẹn jẹ pataki bi yoo ṣe gba alamọra laaye lati ri eyikeyi awọn iṣoro orokun.

O le bẹrẹ si rin siwaju ati bẹrẹ lati ṣe awọn iṣẹ miiran lẹhin bii ọsẹ mejila.

Odo ati awọn iru omi idaraya miiran jẹ awọn aṣayan to dara, nitori awọn iṣẹ ikọlu kekere wọnyi rọrun lori orokun rẹ. Rii daju pe ọgbẹ rẹ ti mu larada patapata ṣaaju titẹ sinu adagun-odo kan.

Yago fun gbigbe awọn iwuwo si ẹsẹ rẹ ati ṣiṣe awọn gbigbe ẹsẹ lori awọn ẹrọ iwuwo fun awọn oṣu diẹ akọkọ, titi ti o yoo fi lọ siwaju lati ọdọ olutọju-ara tabi dokita rẹ.

Ekun tuntun rẹ yoo jẹ ki o rọrun pupọ lati ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ma ṣe fi wahala pupọ pọ si apapọ.

AAOS ṣe iṣeduro awọn iṣẹ wọnyi:

• nrin
• Golfu
• gigun kẹkẹ
• ijó ile ijó

Yago fun rirọpo, lilọ, n fo, gbigbe awọn nkan ti o wuwo, ati awọn agbeka miiran ti o le ba orokun rẹ jẹ.

Fun awọn iṣẹ ipa-kekere diẹ sii, tẹ ibi.

Iṣẹ ehín tabi iṣẹ abẹ

Fun ọdun meji ni atẹle rirọpo orokun, o ni eewu ti o ga julọ ti ikolu.

Fun idi eyi, o le nilo lati mu awọn egboogi ṣaaju eyikeyi iṣẹ ehín tabi ilana iṣẹ abẹ afomo.

Ṣaṣe awọn itọnisọna fun eyi, nitorinaa rii daju lati kan si dokita rẹ tabi onísègùn ṣaaju ki o to faragba ilana eyikeyi.

Oogun

Tẹle awọn itọnisọna dokita rẹ ni pẹkipẹki nigbati o ba mu oogun bi o ṣe gba pada, paapaa awọn oogun iderun irora.

Gbigba awọn oogun ni igba pipẹ le fa ibajẹ si awọn ara inu, pẹlu ẹdọ rẹ ati awọn kidinrin. Diẹ ninu awọn oogun le tun jẹ afẹsodi.

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbero ero kan fun didẹsẹẹsẹ duro awọn oogun iderun irora.

Yato si awọn oogun, atẹle le ṣe iranlọwọ iyọkuro irora ati dinku iredodo:

• oúnjẹ aṣaralóore
• iṣakoso iwuwo
• ere idaraya
• nbere yinyin ati ooru

Awọn oogun wo ni iwọ yoo nilo fun iṣẹ abẹ orokun?

Aṣọ

Fun awọn ọsẹ diẹ akọkọ, alaimuṣinṣin, aṣọ wiwọ le jẹ itunu diẹ sii, botilẹjẹpe eyi le ma ṣee ṣe lakoko igba otutu.

Iwọ yoo ni aleebu atẹle iṣẹ abẹ rirọpo orokun. Iwọn aleebu naa da lori iru ilana ti o ni.

Ni iwọn kan, aleebu naa yoo di akoko diẹ. Sibẹsibẹ, o le fẹ lati wọ awọn sokoto gigun tabi awọn aṣọ gigun lati tọju tabi daabobo ọgbẹ naa, pataki ni ibẹrẹ.

Wọ oju iboju ati awọn aṣọ ti o ṣe aabo fun ọ lati oorun.

Ngba pada si deede

Iwọ yoo pada si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ lori akoko. O le paapaa ni anfani lati tun bẹrẹ awọn iṣẹ ti o fi silẹ nigbati o bẹrẹ si ni irora orokun.

Didara igbesi aye yoo ni ilọsiwaju bi o ṣe le gbe ni irọrun diẹ sii ju ti o ni fun igba diẹ.

O ṣe pataki lati ṣiṣẹ ohun ti o le ṣe ni ipele kọọkan pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ. Wọn le ṣeduro awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ti yoo baamu awọn aini rẹ.

Sọ pẹlu dokita rẹ, olutọju-ara ti ara, tabi olutọju-iṣe ti o ba ni awọn ibeere nipa awọn iṣẹ ati ara rẹ.

Wọn le ṣe iranlọwọ fun itọsọna rẹ lati ni oye igbesi aye rẹ daradara - ati igbesi aye rẹ - atẹle rirọpo orokun.