Gbe soke!

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn obinrin meji ti o ṣe iru iṣẹ bẹẹ ni a gba kuro ni awọn iṣẹ wọn. Ile-iṣẹ wọn ti kọlu lile nipasẹ awọn iṣoro ọrọ-aje, ati awọn ireti wọn fun wiwa awọn ipo tuntun jẹ diẹ. Wọn ni awọn ẹkọ afiwera, awọn itan -akọọlẹ iṣẹ ati iriri iṣẹ. O le ro pe wọn yoo ni nipa aye kanna ti ibalẹ lori ẹsẹ wọn, ṣugbọn wọn ko: Ni ọdun kan lẹhinna, ọkan jẹ alainiṣẹ, fifọ ati binu, lakoko ti ekeji ti jade ni itọsọna tuntun patapata. Ko rọrun, ati pe ko ni owo pupọ bi o ti ṣe ni iṣẹ atijọ rẹ. Ṣugbọn o ni itara ati ireti ati pe o wo ẹhin iṣẹ rẹ bi aye airotẹlẹ lati tẹle ọna tuntun ni igbesi aye.

Gbogbo wa ti rí i: Nígbà tí ìpọ́njú bá dé, àwọn kan máa ń gbilẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn ṣubú. Ohun ti o ṣeto awọn iyokù yato si ni ifarada wọn - agbara lati farada ati paapaa ṣe rere labẹ awọn ipo aapọn. “Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati dide si ayeye,” ni Roberta R. Greene, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti iṣẹ awujọ ni University of Texas ni Austin ati olootu ti Resiliency: Ọna Isepọ si Iṣeṣe, Ilana, ati Iwadi (Association ti Orilẹ-ede ti Awọn oṣiṣẹ Awujọ, 2002). “Nigbati aawọ ba farahan, wọn bẹrẹ gbigbe ni itọsọna ti yanju rẹ.”

Resilience jẹ daradara tọ gbigbin. Dipo ki o rẹwẹsi nipasẹ awọn isinmi lile, awọn eniyan ti o ni agbara ṣe ohun ti o dara julọ ninu wọn. Dípò kí wọ́n fọ́ wọn túútúú, wọ́n ń láásìkí. "Resilience ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn ipo iṣoro pada lati awọn ajalu ti o pọju si awọn anfani," Salvatore R. Maddi, Ph.D., oludasile ti Hardiness Institute Inc. ni Newport Beach, Calif. Awọn eniyan ti o ni atunṣe ṣe atunṣe igbesi aye wọn nitori pe wọn gba iṣakoso ati ṣiṣẹ. lati ni ipa rere lori ohun ti o ṣẹlẹ si wọn. Wọn yan iṣe kuku ju passivity, ati ifiagbara lori ailagbara.

Bawo ni o resilient? Níwọ̀n bí dúdú kan bá ti ṣókùnkùn, ṣé wàá wà lóde, tó o sì máa ń ṣàròyé lọ́nà rere pẹ̀lú àwọn aládùúgbò rẹ, àbí wàá jókòó sínú ilé tó máa ń kérora nípa bí àwọn nǹkan búburú ṣe máa ń ṣẹlẹ̀ sí ẹ nígbà gbogbo? Ti o ba jẹ alafọfọ, o yẹ ki o mọ pe ifamọra le kọ ẹkọ. Daju, diẹ ninu awọn eniyan ni a bi pẹlu agbara lati pada sẹhin, ṣugbọn awọn amoye ṣe ileri pe awọn ti wa ti ko wa le kọ awọn ọgbọn ti o gbe awọn eniyan ti o ni agbara nipasẹ awọn akoko ti o nira julọ.

Beere lọwọ ararẹ awọn ibeere wọnyi; awọn idahun "bẹẹni" diẹ sii ti o ni, diẹ sii ni ifarabalẹ ti o ba wa. Awọn idahun "Bẹẹkọ" tọkasi awọn agbegbe ti o le fẹ ṣiṣẹ lori. Lẹhinna tẹle awọn ero iṣe wa lati kọ resilience rẹ.

1. Ṣe o dagba ni idile atilẹyin?

“Awọn eniyan alailagbara ni awọn obi, awọn apẹẹrẹ ati awọn alamọran ti o gba wọn niyanju lati gbagbọ pe wọn le ṣe daradara,” Maddi sọ. Oun ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ṣe awari pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ga ni ifarabalẹ (tabi lile, bi Maddi ṣe pe o) dagba pẹlu awọn obi ati awọn agbalagba miiran ti o kọ wọn ni awọn ọgbọn ti o kọju ati tẹnumọ pe wọn ni agbara lati kọja awọn iṣoro igbesi aye. Awọn agbalagba ti ko ni lile dagba pẹlu awọn aapọn ti o jọra ṣugbọn atilẹyin ti o kere pupọ.

Eto iṣe O ko le yi igba ewe rẹ pada, ṣugbọn o le yi ara rẹ ka pẹlu iru "ẹbi" ti o tọ ni bayi. Wa awọn ọrẹ atilẹyin, awọn ibatan, awọn aladugbo ati awọn alabaṣiṣẹpọ, ki o yago fun awọn eniyan ti o tọju rẹ. Kan si ẹgbẹ atilẹyin rẹ, fifun wọn ni iranlọwọ ati iwuri ni igbagbogbo. Lẹhinna, nigbati iṣoro ba de ninu igbesi aye rẹ, o ṣee ṣe wọn yoo da ojurere pada.

2. Ṣe o gba iyipada?

Boya o n padanu iṣẹ kan, lilọ nipasẹ fifọ tabi gbigbe si ilu tuntun, awọn ipo ti o nira julọ ni igbesi aye pẹlu iyipada pataki. Lakoko ti awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ṣọ lati binu ati halẹ nipasẹ iyipada, awọn ti o ni agbara pupọ gaan le gba wọle ki o ni rilara yiya nipa ati iyanilenu nipa awọn ipo tuntun. Wọn mọ - ati gba - pe iyipada jẹ apakan deede ti igbesi aye, ati pe wọn wa awọn ọna ẹda lati ṣe deede si.

Al Siebert, Ph.D., oludari ti Ile -iṣẹ Resiliency ni Portland, Ore., Ati onkọwe Ènìyàn Olùgbàlà: Kí nìdí tí Diẹ ninu awọn eniyan Ṣe Alagbara, Ijafafa, ati Ọgbọn diẹ sii ni Mimu Awọn iṣoro Igbesi aye ... ati Bii O Ṣe Le Jẹ, paapaa (Ẹgbẹ Titẹ Berkley, 1996). “Nigbati nkan tuntun ba wa, ọpọlọ wọn ṣii ni ita.”

Eto ti igbese Gbiyanju lati jẹ iyanilenu diẹ sii ati ṣii lati yipada ni awọn ọna kekere ki nigbati awọn ayipada pataki ba wa, tabi ti o yan lati ṣe wọn, iwọ yoo ti kọ diẹ ninu awọn iriri rere. “Awọn eniyan ti o ni agbara pupọ beere awọn ibeere lọpọlọpọ, fẹ lati mọ bi awọn nkan ṣe n ṣiṣẹ,” Siebert sọ. "Wọn ṣe iyalẹnu nipa awọn nkan, ṣe idanwo, ṣe awọn aṣiṣe, farapa, rẹrin.”

Lẹhin ikọsilẹ, fun apẹẹrẹ, wọn gba isinmi ti a ti pinnu fun igba pipẹ ju ki o duro si ile ati nireti pe ibatan naa ko pari. Ti o ba jẹ ere ati iyanilenu, o ṣeeṣe ki o fesi si ipo ti a ko fẹ nipa bibeere ararẹ, “Kini MO nilo lati ṣe lati ṣatunṣe eyi? Bawo ni MO ṣe le lo ohun ti o ṣẹlẹ si anfani mi?”

3. Njẹ o kọ ẹkọ lati awọn iriri ti o ti kọja?

Nigbati o ṣiṣẹ laini igbẹmi ara ẹni, Robert Blundo, Ph.D., oṣiṣẹ awujọ ti o ni iwe-aṣẹ ati alamọdaju ẹlẹgbẹ ni University of North Carolina ni Wilmington, beere lọwọ awọn olupe ti o ni wahala lati ronu bi wọn ti ye awọn rogbodiyan ti o kọja. Nipa ironu ati kikọ ẹkọ lati awọn aṣeyọri rẹ ti o kọja, o sọ pe, o le tọka awọn ọgbọn ati awọn ọgbọn ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada awọn rogbodiyan tuntun. Ohun kan náà ló jẹ́ òtítọ́ pẹ̀lú ìkùnà: Tó o bá ń ronú lórí àwọn àṣìṣe tó o ti ṣe sẹ́yìn, o lè kẹ́kọ̀ọ́ láti yẹra fún ṣíṣe àwọn nǹkan kan náà lẹ́ẹ̀kan sí i. “Awọn eniyan ti o ga ni lile lile kọ ẹkọ daradara lati ikuna,” Maddi sọ.

Eto ti igbese Nigbati awọn ipo ti o nira ba dide, beere lọwọ ararẹ kini awọn ọgbọn ati awọn ọna ṣiṣe faramo ti o lo lati ye awọn akoko lile ni iṣaaju. Kini o ṣe atilẹyin fun ọ? Be ayinamẹtọ gbigbọmẹ tọn de wẹ e biọ wẹ ya? Kí ló mú kó ṣeé ṣe fún ẹ láti fara dà á? Mu gigun keke gigun? Kikọ ninu iwe akọọlẹ rẹ? Ngba iranlọwọ lati ọdọ onimọwosan? Ati lẹhin ti o ṣe oju ojo iji, ṣe itupalẹ ohun ti o mu wa. Sọ pe o ti le kuro ni iṣẹ rẹ. "Beere lọwọ ararẹ, 'Kini ẹkọ nibi? Kini awọn amọran akọkọ ti Mo kọju?' "Siebert ni imọran. Lẹhinna, ro bi o ṣe le ti ṣakoso ipo naa dara julọ. Boya o le ti beere lọwọ oga rẹ fun ikẹkọ to dara julọ tabi san akiyesi diẹ sii si atunyẹwo iṣẹ ṣiṣe ti ko dara. Hindsight jẹ 20/20: Lo o!

4. Ṣe o gba ojuse fun awọn iṣoro rẹ?

Awọn eniyan ti ko ni ifarabalẹ ṣọ lati pin awọn iṣoro wọn lori awọn eniyan miiran tabi awọn iṣẹlẹ ita. Wọ́n máa ń dá ọkọ tàbí aya wọn lẹ́bi fún ìgbéyàwó tí kò dára, ọ̀gá wọn fún iṣẹ́ tí kò dáa, àwọn apilẹ̀ àbùdá wọn fún ìṣòro ìlera. Dajudaju, ti ẹnikan ba ṣe ohun buruju si ọ, o jẹ ẹbi.Ṣugbọn awọn eniyan alarapada gbiyanju lati ya ara wọn sọtọ kuro lọdọ eniyan tabi iṣẹlẹ ti o ṣe ipalara wọn ati ṣe igbiyanju lati tẹsiwaju. “Kii ṣe ipo naa ṣugbọn bawo ni o ṣe dahun si i ni pataki,” Siebert sọ. Ti o ba di alafia rẹ si eniyan miiran, lẹhinna ọna kan ti iwọ yoo ni irọrun dara ni ti ẹni ti o ba ọ lara ba gafara, ati ni ọpọlọpọ awọn ọran, iyẹn ko ṣeeṣe. “Olufaragba kan da ipo naa lẹbi,” Siebert sọ. "Eniyan ti o ni atunṣe gba ojuse o si sọ pe, 'Bawo ni mo ṣe dahun si eyi ni ohun ti o ṣe pataki.'"

Eto ti igbese Dipo ki o ronu nipa bawo ni o ṣe le pada si ẹnikan fun ipalara fun ọ, beere lọwọ ararẹ: “Bawo ni MO ṣe le ṣe awọn nkan dara fun ara mi?” Ti igbega ti o fẹ gidigidi ba lọ si ọdọ ẹlomiiran, maṣe joko ni ile ti o da ọga rẹ lẹbi, wiwo TV ati fantasizing nipa didasilẹ. Dipo, fojusi lori wiwa iṣẹ tuntun tabi gbigbe si ipo miiran ni ile-iṣẹ rẹ. Ṣiṣẹ lati jẹ ki ibinu rẹ lọ; iyẹn yoo fun ọ laaye lati lọ siwaju.

5. Njẹ o ti ni itara lati jẹ alailagbara diẹ sii?

Awọn eniyan ti o ni ifarabalẹ duro ṣinṣin ninu iyasọtọ wọn si bouncing pada. "O gbọdọ wa ni oye diẹ pe ti o ko ba ni ifarabalẹ, iwọ yoo wa fun u, ati pe ti o ba ni, iwọ yoo ni idagbasoke diẹ sii," Greene sọ. Ni awọn ọrọ miiran, diẹ ninu awọn eniyan ni ifarada diẹ sii nitori wọn pinnu lati jẹ, ati nitori wọn mọ pe laibikita iru ipo naa, wọn nikan le pinnu boya lati pade ipenija kan ni iwaju tabi bo sinu rẹ.

Eto ti igbese Sọrọ si awọn ọrẹ ti o dara ni gbigbapada ni kiakia lati ipọnju lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun wọn, ka awọn iwe nipa awọn iṣoro iwalaaye ati ronu siwaju nipa bi o ṣe le dahun ni imurasilẹ ni awọn ipo kan. Nigbati awọn iṣẹlẹ igbiyanju ba dide, fa fifalẹ ki o beere lọwọ ararẹ bawo ni eniyan ti o ni agbara yoo ṣe dahun. Ti o ba nilo iranlọwọ shoring soke resilience, ro ri oniwosan tabi awujo Osise.

Ju gbogbo rẹ lọ, ni igboya pe o le yipada. "Nigba miiran o kan lara bi o ti jẹ opin aye," Blundo sọ. "Ṣugbọn ti o ba le jade ni ita ipo naa ki o rii pe kii ṣe, o le ye. Ranti pe o ni awọn yiyan nigbagbogbo."

Atunwo fun