Ni Ore Oloro? Eyi ni Kini lati Wa (ati Bii o ṣe le Mu O)

Akoonu

• Kini ọrẹ majele ṣe
• Awọn ọjọ buruku la awọn gbigbọn buburu
• Fi ọ silẹ
• Olofofo
• Aforiji laisi otitọ inu
• Ṣe ki o ni aifọkanbalẹ
• Fi o sile
• Ṣe afiwe ọ si awọn eniyan miiran
• Fi ara wọn si iwaju ati aarin - nigbagbogbo
• Gbiyanju lati yi ọ pada
• Bawo ni awọn ọrẹ toro ṣe kan ọ
• O lero ti o nikan ati ki o ya sọtọ
• Ibanujẹ rẹ pọ si
• O ko lero ni atilẹyin
• Igbẹkẹle ara ẹni ati iyi-ara-ẹni gba buruju
• O da ara rẹ lẹbi fun ihuwasi wọn
• Nigbagbogbo iwọ yoo ni irọrun-iwontunwonsi
• Awọn ibatan miiran n jiya
• Nitorina, bayi kini?
• O DARA lati fẹ lati funni ni aye keji…
• … Ṣugbọn eyi kii ṣe igbagbogbo imọran ti o dara julọ
• Gba aye fun ara rẹ
• Ṣeto awọn aala
• Ṣe adaṣe ṣaaju akoko
• Jẹ taara
• Ronu daradara ṣaaju ki o to pada si ifọwọkan
• Ṣii silẹ si awọn miiran
• Kini ti a ba ni awọn ọrẹ ẹlẹgbẹ?
• Tọju ararẹ
• Laini isalẹ

Awọn ọrẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki igbesi aye ni itumọ diẹ. Wọn pese atilẹyin awujọ ati ti ẹdun, irorun awọn ikunsinu ti irọra, ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idunnu ati itẹlọrun diẹ sii pẹlu igbesi aye.

Mimu awọn isopọ lawujọ le paapaa fa gigun gigun gigun rẹ ati dinku eewu ti awọn ifiyesi ilera ati ti ara, pẹlu aibanujẹ ati titẹ ẹjẹ giga.

Diẹ ninu awọn ọrẹ le ma ni iru ipa rere bẹ. Awọn miiran le jẹ majele ti ko dara.

Awọn ọrẹ ọrẹ majele le gba awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn wọn ni gbogbogbo ngbọn ọ ni ọgbọn ati ni ọna lati mu ọ sọkalẹ dipo gbigbe ara rẹ ró.

Iyalẹnu bi o ṣe le ṣe idanimọ ọrẹ to majele kan? Ko ṣe akiyesi bi o ṣe le ṣe pẹlu ipo naa tabi bi o ṣe le kan ọ? A wa nibi lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn imọran 25 lori riri ati ṣiṣe pẹlu awọn ọrẹ ti o fa ipalara diẹ sii ju idunnu lọ.

Kini ọrẹ majele ṣe

Gbogbo eniyan ni awọn ọjọ ti o dara ati buburu. Ni ọjọ buruku, iṣeun-rere ko nigbagbogbo wa ni irọrun, paapaa pẹlu awọn ayanfẹ. Nitorinaa, bawo ni o ṣe le sọ iyatọ laarin ọrẹ toje tootọ ati ẹnikan ti o kan ni ọjọ buruku kan?

Awọn ọjọ buruku la awọn gbigbọn buburu

Ọrẹ ti o dara ti o ni ọjọ buburu le ni imolara si ọ tabi dabi ẹni ti o jinna, ṣugbọn wọn le ṣe gafara ni kete ti awọn nkan ba farabalẹ.

Awọn ọrẹ majele, ni apa keji, maa n tẹle ilana ti kii ṣe ku gan. Wọn kii yoo fi ibanujẹ pupọ han tabi itẹsi lati yipada, paapaa nigbati wọn ba mọ pe wọn jẹ ki o ni ibanujẹ.

Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn ohun miiran ti ọrẹ toje le ṣe:

Fi ọ silẹ

Awọn ọrẹ maa n ba ara wọn ṣe ẹlẹya, ati pe didanu kekere ti o dara ko tumọ si pe ọrẹ rẹ jẹ majele, paapaa ti o ba n rẹrin, paapaa.

Nigba ti ọrẹ kan ba sọ ọ di ẹni yẹyẹ nigbagbogbo ti o si mu ki o ni ibanujẹ, boya wọn lo awọn ọgbọn imukuro diẹ sii tabi awọn ẹgan gbangba, ọrẹ rẹ jasi kii ṣe ọkan ti o ni ilera.

Olofofo

O sọ fun ọrẹ kan ni igboya, ati ni ọjọ keji, gbogbo ẹgbẹ alamọde rẹ mọ awọn alaye naa.

Ẹnikẹni le yọyọ kuro ki o sọ awọn nkan ti wọn ko yẹ. Awọn ọrẹ majele le dabi lati gbadun itankale awọn aṣiri ni ayika, paapaa nigbati o ba beere lọwọ wọn lati tọju alaye ti ara ẹni ni ikọkọ.

Ẹnikan ti o ṣe igbagbogbo fi opin si igbẹkẹle rẹ boya ko fiyesi pupọ nipa awọn ikunsinu rẹ.

Aforiji laisi otitọ inu

Nigbati o ba pe wọn jade si ihuwasi wọn, wọn yọọda ibanujẹ rẹ kuro tabi fun olutọpa kan, “Ma binu.”

Dipo gbigba akoko lati gbero oju-iwoye rẹ, wọn sọ pe, “Ma binu pe o ni rilara ọna naa” tabi tẹle atẹle aforiji wọn pẹlu igbeja “ṣugbọn.”

O mọ ọkan: “Ma binu pe mo pa awọn ẹdun rẹ lara, ṣugbọn awada lasan.“

Awọn aiṣe-aforiji daba pe ẹnikan ko ni abojuto gidi bi awọn iṣe wọn ṣe kan ọ.

Ṣe ki o ni aifọkanbalẹ

Laisi asọtẹlẹ nikan ko ṣe afihan tọka pe ẹnikan jẹ majele, ṣugbọn nigbati awọn aati wọn le fa ipalara tabi ni irọra, o jẹ oye lati tẹsiwaju pẹlu iṣọra.

Ko si ẹnikan ti o ni asọtẹlẹ ni gbogbogbo, ṣugbọn o jẹ oye lati reti ẹnikan ti o gbẹkẹle lati ṣalaye awọn ẹdun wọn julọ ni awọn ailewu, awọn ọna ilera.

Boya wọn binu pupọ ati pariwo si ọ lori awọn ohun kekere, bii igbagbe lati pa TV tabi ko pada jaketi ti wọn ya ọ. Lẹhinna, iṣẹju ti n bọ wọn ṣe bi ẹnipe ohunkohun ko ṣẹlẹ.

Ti o ko ba mọ bi wọn yoo ṣe ṣe, o le ni akoko lile lati ni irọrun itura ni ayika wọn.

Fi o sile

Lo akoko pẹlu ọrẹ to sunmọ kan yẹ ki o jẹ ki o ni irọrun, ni sisọ ni gbogbogbo. Boya lilo akoko pẹlu ọrẹ kan pato jẹ ki o ni aibalẹ tabi inu.

O le ma ni alaye ti o dara idi ti, ṣugbọn nigbati o ba fi wọn silẹ, o ni irọrun diẹ sii ju ibanujẹ lọ, ati pe o ko nireti lati lo akoko pẹlu wọn.

Ti o ba ṣe akiyesi rilara airotẹlẹ yii, ronu ayẹwo ọrẹ rẹ fun awọn ami miiran ti awọn nkan ko dara.

Ṣe afiwe ọ si awọn eniyan miiran

Ṣe ọrẹ kan ti o fẹran lati tọka awọn ọna ti o ko ni iwọn si awọn ọrẹ miiran? Boya iyẹwu rẹ kere ju iyẹwu X lọ nitori ko ṣe igbadun lati darapọ pẹlu rẹ. Tabi imura diẹ sii bi Y yoo jẹ ki o tutu.

Awọn eniyan ni awọn ami iyasọtọ ti ara wọn ati awọn iyatọ, ati pe ọrẹ to dara kan yoo da eyi mọ. Wọn kii yoo ṣe afiwe ọ si awọn miiran tabi tumọ pe o bakan kere si eniyan miiran. Dajudaju wọn ko lo titẹ ẹlẹgbẹ lati jẹ ki o ṣe awọn ohun ti o fẹ lati ma ṣe, boya.

Fi ara wọn si iwaju ati aarin - nigbagbogbo

Njẹ o ti ni ọrẹ ti oju-ọjọ deede? Wọn ju silẹ nigbati awọn nkan ba n lọ daradara tabi nigbati wọn nilo nkankan, ṣugbọn nigbawo o wa ìjàkadì, o ko le de ọdọ wọn rara.

Diẹ ninu awọn ọrẹ le lọ siwaju fun wakati kan nipa awọn iṣoro aipẹ wọn. Nigbati wọn ba pari ifasita, wọn fun ami kan, “Ati bawo ni?” ṣaaju ki o to yiyara ibaraẹnisọrọ pada si ara wọn.

Awọn ọrẹ tootọ kii ṣe mu nikan. Wọn tun funni ni itara fun awọn ifiyesi rẹ, ni awọn ayidayida ti o dara, buburu, tabi ibikibi laarin.

Gbiyanju lati yi ọ pada

Ẹnikan ti o gbiyanju lati yi awọn nkan pada nipa rẹ le ma jẹ ọrẹ ti o bojumu.

Ọrẹ tootọ kan loye pe eniyan ni awọn eniyan oriṣiriṣi, ati pe wọn yoo gba ọ fun ara rẹ. Ti o ba beere fun itọsọna lori nkan ti o fẹ yipada, wọn le pese atilẹyin ati iṣiri - ṣugbọn wọn le duro de ọ lati beere dipo sisọ fun ọ ohun ti o yẹ ki o ṣe.

Sọ pe o tiraka ni awọn eto awujọ ati pe o fẹ dara si ni ipade awọn eniyan tuntun. Ọrẹ ti o dara le daba pe ki o wa si alẹ ere ti o tẹle wọn ki wọn le ṣafihan ọ si awọn ọrẹ diẹ diẹ ni agbegbe itunu.

Bawo ni awọn ọrẹ toro ṣe kan ọ

Ore majele le ni kan lẹwa significant ikolu lori ìwò daradara-ati ki o ko daadaa. Lo akoko pẹlu awọn eniyan ti ko bikita nipa awọn imọlara rẹ le ni ipa lori ẹdun rẹ bajẹ ati ilera ara.

Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn ami atẹle lẹhin lilo akoko pẹlu ọrẹ kan, o le fẹ lati ronu atunyẹwo ọrẹ naa.

O lero ti o nikan ati ki o ya sọtọ

Lo akoko pẹlu awọn ọrẹ yẹ ki o mu ki ori rẹ pọ si.

Ọrẹ to majele le jẹ ki o ni rilara pe a ko bikita. O de ọdọ lati ṣe awọn eto, ṣugbọn o fi silẹ kuro ninu awọn iṣẹlẹ ẹgbẹ ati awọn ifiranṣẹ rẹ ko ni idahun (ayafi ti, dajudaju, wọn nilo nkankan lati ọdọ rẹ).

Wọn ko dabi pe wọn fẹ lati lo akoko pẹlu rẹ, ati pe ọrẹ ko mu ọ ṣẹ tabi lero bi ọrẹ rara.

Ibanujẹ rẹ pọ si

Idinku dinku jẹ anfani bọtini kan ti awọn ọrẹ to lagbara. Wiwo awọn ọrẹ le ma ṣe nigbagbogbo mu ki o lero 100 ogorun dara julọ, ṣugbọn o ṣee ṣe ki o ṣe akiyesi diẹ ninu ilọsiwaju.

Ọrẹ majele kan, jinna si iranlọwọ iderun wahala, le ṣafikun rẹ. Wọn le sọ tabi ṣe awọn nkan ti o mu ọ binu nigbati o ba lo akoko papọ, fun apẹẹrẹ.

Paapaa nigbati o ko ba wa pẹlu wọn, o le lo akoko pupọ lati ronu pada si awọn ibaraẹnisọrọ odi rẹ, eyiti o le jẹ ki o ni rilara, ibinu, paapaa buruju buruju.

O ko lero ni atilẹyin

Awọn ọrẹ tootọ nfunni ni atilẹyin nigbati o ba nilo rẹ. Daju, atilẹyin yii kii ṣe ojulowo nigbagbogbo. O kere ju, ọrẹ nigbagbogbo jẹ ifetisi pẹlu itara ati fifun afọwọsi fun wahala ati irora.

Ninu ọrẹ tojẹ, iwọ ko ni riran atilẹyin tabi aanu yẹn. O lero pe o dinku nigbati wọn fọ awọn iṣoro rẹ kuro tabi foju fojusi taara ti wọn ko ba dahun si awọn ifiranṣẹ rẹ tabi awọn ibeere fun iranlọwọ.

Ni kukuru, wọn ko wa nibẹ fun ọ nigbati o ba nilo ọrẹ pupọ julọ.

Igbẹkẹle ara ẹni ati iyi-ara-ẹni gba buruju

Nigbati ẹnikan ntẹsiwaju fi ọ silẹ ti o tọju rẹ ni ibi, o le bẹrẹ lati gba ihuwasi yii ki o dẹkun ireti ohunkohun ti o dara julọ.

Bi o ṣe bẹrẹ si gbagbọ awọn fifi-silẹ wọn ki o bẹrẹ si ṣiyemeji awọn agbara ati agbara tirẹ, igberaga ara ẹni le bẹrẹ lati dinku.

O da ara rẹ lẹbi fun ihuwasi wọn

Abajade miiran ti ifọwọyi? O bẹrẹ lati ro pe o wa ninu aṣiṣe.

Nigbati wọn ba kọju si ọ, o le gbagbọ pe o yẹ fun. O le pinnu pe wọn ko pese atilẹyin rara nitori o beere iranlọwọ nigbagbogbo. Nitorinaa o gbiyanju ṣiṣe soke si wọn nipa fifo wọle nigbakugba ti wọn ba nilo nkankan.

O le paapaa ni idunnu pe wọn lo eyikeyi akoko pẹlu rẹ niwon, lẹhinna, wọn ti tọka ọpọlọpọ awọn abawọn rẹ.

Nigbagbogbo iwọ yoo ni irọrun-iwontunwonsi

Awọn eniyan ti o huwa ni awọn ọna majele nigbagbogbo nlo ifọwọyi lati gba ohun ti wọn fẹ. Ifọwọyi ni igbagbogbo fi oju silẹ pe ohunkan ko jẹ deede, botilẹjẹpe o ko le ṣe idanimọ gangan kini.

O lè nímọ̀lára bí ẹni pé o kò mọ ohun tí ó tọ́ láti sọ tàbí láti ṣe. Wọn le gba awọn ọgbọn ti ko ni oye si ọ tabi ṣe ẹlẹya rẹ ni gbangba, fi ọ silẹ ti ko daju boya wọn tumọ si ohun ti wọn sọ.

Awọn aati wọn (tabi awọn aṣeju) le ṣe aiṣedeede rẹ siwaju si. Nigbami wọn ma rẹrin awọn nkan, nigbami wọn kigbe. Lai mọ eyi ti yoo ṣẹlẹ le jẹ ki o dapo bẹru o ko rii daju bi o ṣe le tẹsiwaju - ayafi pẹlu iṣọra ti o ga julọ.

Aibanujẹ yii le fa ẹjẹ sinu awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ, fi ọ silẹ ti o fo ati irọrun binu.

Awọn ibatan miiran n jiya

Ọrẹ majele kan le ni laiyara ṣugbọn ni imurasilẹ bẹrẹ majele awọn ibatan to sunmọ.

Ni kete ti o ba bẹrẹ si ṣiyemeji funrararẹ, o le wo ararẹ bi ọrẹ talaka. Paapa ti o ko ba bẹrẹ ṣiyemeji ara rẹ, o le rii pe o nira lati gbekele awọn miiran. O le ṣe iyalẹnu boya gbogbo eniyan rii ọ bi alebu, alaidun, tabi alatilẹyin ati bẹrẹ yago fun awọn eniyan nitori abajade.

Eyi le pa ọ mọ kuro lati wa atilẹyin lati ọdọ awọn eniyan ti o ṣe abojuto gaan, fi ọ silẹ siwaju ati nikan.

Nitorina, bayi kini?

O ti rii pe o ni ọrẹ toro, ṣugbọn kini o mbọ?

O ni awọn aṣayan akọkọ meji. O le fẹ lati gbiyanju sọrọ si ọrẹ rẹ akọkọ. O ṣee ṣe pe wọn ko mọ bi ihuwasi ihuwasi wọn ṣe jẹ. Ti o ba fẹ gba ọrẹ pada, eyi le jẹ aṣayan akọkọ ti o dara. Yiyan miiran ni fifi opin si ọrẹ.

Awọn imọran ti o wa ni isalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ọna ailewu, ipa-ilera - ọna eyikeyi ti o yan.

O DARA lati fẹ lati funni ni aye keji…

Boya wọn kii ṣe majele nigbagbogbo tabi ko ni oye bi awọn iṣe wọn ṣe kan ọ. Awon eniyan kan ṣe nilo atilẹyin kekere diẹ nibi.

Ti wọn ba huwa ni awọn ọna ti ara-ẹni laisi fifi irira han gbangba, sisọrọ si wọn nipa ipa ti ihuwasi wọn le mu awọn ọrọ dara si.

Lo awọn alaye “I” ati awọn ọna ibaraẹnisọrọ miiran ti iṣelọpọ lati bẹrẹ ijiroro kan. Wa ni sisi nipa bii ihuwasi wọn ṣe jẹ ki o lero ki o ṣe akiyesi ṣiṣeto awọn aala fun awọn ibaraẹnisọrọ iwaju.

Di apajlẹ: “N’nọ gblehomẹ to whenuena yẹn sè hogbe agọ̀ lẹ gando oda ṣie po avọ̀ po go. Ni ọjọ iwaju, jọwọ maṣe fi awọn aṣa ara mi ṣe ẹlẹya. ”

… Ṣugbọn eyi kii ṣe igbagbogbo imọran ti o dara julọ

Ti ọrẹ ko ba ni awọn anfani rere kankan fun ọ, ati pe ibaraẹnisọrọ rẹ pẹlu wọn ko ṣe iranlọwọ eyikeyi, o le jẹ akoko lati pari. Kanna n lọ fun awọn ọrẹ ti o rekọja si agbegbe ti o buru.

O le sọ fun ẹnikan bi awọn iṣe wọn ṣe kan ọ, ṣugbọn o ko le jẹ ki wọn yipada. Wọn ni lati ṣe eyi funrarawọn, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan ni o fẹ lati ṣe igbiyanju naa.

Wọn le ṣe ileri lati yipada ki wọn tọju rẹ dara julọ fun igba diẹ. Ṣugbọn ti wọn ba bẹrẹ si kẹgan rẹ lẹẹkansii tabi pada si awọn ilana miiran ti ihuwasi majele, o dara lati ma tẹsiwaju.

Gba aye fun ara rẹ

Ti o ba lo akoko pupọ ti o fẹ ki ọrẹ kan le ṣe itọju rẹ dara julọ, kilode ti o ko gba isinmi kuro lọdọ wọn fun igba diẹ ki o wo awọn ayipada wo?

Akoko yato si ọrẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lẹsẹsẹ nipasẹ awọn ikunsinu rẹ ati lati ni oye lori awọn igbesẹ atẹle rẹ. O tun le wo bi igbesi aye rẹ ṣe rii laisi eniyan yẹn ninu rẹ.

Boya awọn nkan dara si pataki ati pe o ni irọrun dara julọ nigbati o ko ni lati ṣàníyàn nipa ri wọn. Ti o ba jẹ bẹ, eyi jẹ idi to lagbara lati ronu ipari ọrẹ.

Ṣeto awọn aala

Ti o ba fẹ gbiyanju lati ṣetọju ọrẹ, awọn aala jẹ bọtini.

Jẹ ki o ye wa pe iwọ kii yoo gba awọn ihuwasi kan, bii igbe, irọ, irọ-ọrọ, tabi fifin jade lori awọn ero laisi alaye.

O le ronu ṣiṣe alaye bi awọn ihuwasi wọnyi ṣe kan ọ ati bii iwọ yoo ṣe dahun.

Fun apẹẹrẹ: “Emi ko fẹran lati fi mi silẹ, nitorinaa ti o ba tẹsiwaju lati ṣe awada ni inawo mi, a ko le ṣe igbadun.”

Ṣe adaṣe ṣaaju akoko

Ni kete ti o mọ pe o nilo lati pari ọrẹ, jẹ ki wọn mọ.

Sisopọ eyi ni eniyan jẹ igbagbogbo dara julọ. Yan ibi ti gbogbo eniyan ti o tun funni ni aṣiri diẹ, bii itura kan tabi ipo didoju miiran. Ti o ko ba ni aabo, fifun wọn ni ipe tabi kikọ lẹta tun le ṣiṣẹ. Kan gbiyanju lati yago fun ipari ọrẹ nipasẹ ifiranṣẹ ọrọ, ti o ba ṣeeṣe.

Ṣaaju ijiroro, kọ ohun ti o fẹ sọ. Ṣe iwọ yoo ṣalaye awọn idi rẹ tabi sọ ni irọrun pe ọrẹ ko ṣiṣẹ fun ọ mọ? Ṣeto awọn ero rẹ ati didaṣe tẹlẹ (nipasẹ ararẹ tabi pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle) le ṣe igbekele igbẹkẹle rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ ipinnu rẹ.

Jẹ taara

Lakoko ti ipele ti alaye ti o pese le dale lori awọn ayidayida tabi itan-akọọlẹ rẹ pẹlu eniyan yẹn, maṣe fi wọn silẹ pẹlu aṣiwere eyikeyi nipa ipo ti ọrẹ rẹ.

Wọn le ma fẹ lati pari ọrẹ, nitorinaa wọn le ge ọ kuro tabi gbiyanju yiyi ipo pada lati jẹ ki o ni ẹbi. Gbiyanju lati maṣe fesi, paapaa ti wọn ba binu pẹlu ibinu tabi ibinu. Tun ipinnu rẹ ṣe pẹlẹpẹlẹ (ṣugbọn ṣinṣin) ki o lọ kuro.

Ronu daradara ṣaaju ki o to pada si ifọwọkan

Ti o ba pinnu lati ge olubasọrọ kuro, gbekele awọn imọ inu rẹ ki o yago fun fifa jade tabi dahun si awọn igbiyanju lati kan si ọ.

Ni akoko, o le ronu nipa awọn akoko ti o dara ti o pin ati ṣe iyalẹnu boya wọn ti yipada. Ranti idi ti o fi pari ọrẹ. Tun bẹrẹ o le jẹ ki o tun jẹ ibanujẹ lẹẹkansii, nitorinaa o dara julọ lati jẹ ki akoko diẹ kọja ṣaaju ki o to pinnu lati gbe e pada.

Eniyan le yipada, dajudaju, ati pe ti ọrẹ rẹ ba nawo pẹlu idariji ti o dabi ẹni pe o jẹ otitọ, o le gbiyanju atunkọ ọrẹ naa. Kan gbe laiyara lati daabobo ararẹ.

Ṣii silẹ si awọn miiran

Gbigba ni ọrẹ toro le mu ki o ni idamu, idamu, tabi igbẹkẹle awọn elomiran. Ti o ba ti ya ara rẹ kuro lọdọ awọn ọrẹ miiran, o le ni akoko lile lati sopọ mọ lẹẹkansii.

O le ni diẹ ninu awọn ọrẹ to dara ti wọn fẹ fẹ lati pese atilẹyin niti gidi. Gbigba si wọn ati ṣalaye ipo naa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ri awọn ọrẹ rere wọnyẹn, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ larada.

Kini ti a ba ni awọn ọrẹ ẹlẹgbẹ?

Ti iwọ ati ọrẹ toro kan ba ni awọn ọrẹ alajọṣepọ, o le ṣe aibalẹ bi wọn yoo ṣe ṣe. Maṣe lero pe o ni lati fun awọn alaye diẹ sii ju ti o ni itunu pẹlu. Wọn le ti ni imọ diẹ ninu ipo naa.

O le sọ ni irọrun, “Mo pinnu lati fopin si ọrẹ nitori pe o ni ipa ti ko dara lori ilera mi,” tabi ohunkan ni awọn ila wọnyẹn.

Tọju ararẹ

Ni kete ti o pari ọrẹ ọrẹ kan, gba akoko diẹ si idojukọ ara rẹ.

O lọ nipasẹ nkan ti o nira ati nira, nitorinaa o jẹ oye pipe lati nilo akoko diẹ lati larada.

Ṣe itọju ara ẹni ti o dara nipasẹ:

• lilo akoko pẹlu awọn ololufẹ
• ṣiṣe akoko fun oorun didara
• fojusi awọn iṣẹ aṣenọju igbadun

Fọwọsi igbesi aye rẹ pẹlu awọn ohun ti o dara ki o de ọdọ fun atilẹyin ti o ba nilo rẹ.

Laini isalẹ

Opin ọrẹ to majele le jẹ nija, ati pe o jẹ deede deede lati nilo atilẹyin afikun diẹ ni eyikeyi apakan ti ilana naa. Oniwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ṣawari awọn imọlara rẹ nipa ọrẹ ati gbero awọn aṣayan fun ipari rẹ tabi tunṣe rẹ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.