Ọrọ olukọni: Ṣe o dara julọ lati gbe yiyara tabi wuwo?

Akoonu

• Atunwo fun

Wa “Ọrọ Olukọni” n gba awọn idahun si gbogbo awọn ibeere amọdaju sisun rẹ, taara lati Courtney Paul, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati oludasile CPXperience. (O tun le ṣe idanimọ rẹ lati Bravo Ṣe adaṣe New York!. Ni ọsẹ yii, Paulu ṣe alaye eyi ti o dara julọ: gbigbe ni kiakia tabi gbigbe eru.

Ilọkuro pataki julọ? Maṣe gbiyanju lati ṣe awọn mejeeji ni akoko kanna. Ti o ba n gbe eru, lẹhinna ṣe awọn iṣipopada laiyara lati rii daju pe o nlo fọọmu to pe. Gẹgẹbi Paulu ti sọ, "Ti o ba yara pẹlu iwuwo ti o wuwo, ọmọbirin, fọọmu rẹ ti bajẹ ati pe iwọ yoo gba ipalara." Akiyesi: Eyi nikan kan si iyara nipasẹ gbogbo sakani išipopada. Gbigbe ni ibẹjadi (yiyara lori gbigbe, ṣugbọn o lọra ni isalẹ) ndagba awọn okun iṣan isan yiyara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ agbara.

Ti o ba nlo iwuwọn fẹẹrẹ, ni ominira lati tan iyara naa, ni Paul sọ. Eyi yoo jẹ “eto sisun” ti o ṣe ina awọn iṣan rẹ gaan.

Nitorinaa kini eyi tumọ si fun ilana ikẹkọ agbara rẹ? Niwọn igba ti gbigbe eru / o lọra ati iyara / ina jẹ anfani mejeeji, o yẹ ki o ṣe awọn mejeeji, ni ibamu si Paulu. Iyara, awọn atunṣe iwuwo fẹẹrẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣalaye awọn iṣan ati “fa ọ soke,” lakoko ti gbigbe eru yoo kọ agbara rẹ. (Gbiyanju ipenija dumbbell ọjọ 30 yii lati ọdọ awọn ọmọbirin Tone It Up lati jẹ ki o bẹrẹ.)

Ṣi bẹru ti awọn òṣuwọn ọfẹ? Ma ṣe jẹ ki awọn iṣan Pọọlu dẹruba ọ-gbigbe awọn iwuwo le ni awọn toonu ti awọn anfani ilera, bii fifi ara rẹ mu awọn kalori diẹ sii. lẹhin adaṣe rẹ, ija osteoporosis, ati ilọsiwaju iranti rẹ. (Pẹlupẹlu, gbigbe awọn iwuwo yoo yi igbesi aye rẹ pada-ati ara-ni awọn ọna iwunilori miiran.) Ṣe ẹri fẹ? Awọn obinrin AF ti o lagbara wọnyi jẹri pe awọn iṣan jẹ iru awọn iwo ti ibalopo julọ.

Atunwo fun