Awọn rudurudu ti iyika circadian

Akoonu

• 1. Aisan Idogo Ipele Orun
• 2. Aisan Ilọsiwaju Ipele Orun
• 3. Iru Ilana Alaibamu
• 4. Iru ọmọ-ji-oorun yatọ si 24 h
• 5. Ẹjẹ oorun Ti o ni ibatan si Yiyipada Awọn agbegbe Akoko
• 6. Yiyi Ẹjẹ Aluṣiṣẹ Ṣiṣẹ

Ayika circadian le yipada ni diẹ ninu awọn ipo, eyiti o le fa idamu oorun ati fa awọn aami aiṣan bii oorun ailopin lakoko ọjọ ati airorun ni alẹ, tabi paapaa fa awọn iṣoro ilera to lewu.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe itọju awọn rudurudu ti iyika circadian, nipasẹ adaṣe ti ara, ifihan oorun ati gbigbe melatonin, fun apẹẹrẹ, jijẹ pataki pupọ lati ṣetọju imototo oorun ti o dara, eyiti o jẹ ẹya nipa gbigba awọn iwa oorun ti o dara lati le kun agbara naa ara ati okan nilo. Wo bi o ṣe le ṣe imototo oorun.

1. Aisan Idogo Ipele Orun

Eniyan ti o jiya lati rudurudu yii ni iṣoro sisun sisun ati ni ayanfẹ fun sisun oorun ati iṣoro lati dide ni kutukutu. Ni gbogbogbo, awọn eniyan wọnyi sun oorun ati ji ni pẹ julọ awọn alẹ, eyiti o le fa idarudapọ ninu igbesi aye awujọ wọn.

Laibikita sisun ati jiji nigbamii, ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn eniyan ti o ni aarun yii ni oorun deede. A ko mọ daju pe kini awọn idi ti rudurudu yii jẹ, ṣugbọn o ro pe idi naa jẹ jiini, ati pe diẹ ninu awọn ifosiwewe ayika tun le ni ipa kan, gẹgẹbi ọran ti ifihan ti o dinku si imọlẹ ni owurọ, ifihan ti o pọ lati tan ni irọlẹ, wiwo tẹlifisiọnu tabi ṣiṣere awọn ere fidio pẹ, fun apẹẹrẹ.

Bawo ni lati tọju

Ọna kan lati ṣe itọju iṣoro yii ni lati ṣe idaduro akoko oorun paapaa diẹ sii, wakati 2 si 3 ni gbogbo ọjọ 2, titi de akoko sisun ti o yẹ, sibẹsibẹ o jẹ itọju ti o nira pupọ lati ṣaṣeyọri nitori iwulo ifaramọ ti o muna si ero ati awọn aiṣedede ti agbedemeji igba. Ni afikun, fifi ina imọlẹ ni akoko ti o tọ lati ji ati mu melatonin ni irọlẹ le ṣe iranlọwọ lati tunṣe akoko isedale. Wo diẹ sii nipa melatonin.

2. Aisan Ilọsiwaju Ipele Orun

Awọn eniyan ti o ni rudurudu yii sun oorun ki wọn ji ni kutukutu ju ti a ṣe akiyesi deede ati ni gbogbogbo sun ni kutukutu tabi pẹ ni ọsan ati ji ni kutukutu laisi iwulo aago itaniji.

Bawo ni lati tọju

Lati tọju iṣoro yii, akoko sisun le leti, lati wakati 1 si 3 ni gbogbo ọjọ 2, titi de akoko oorun ti a reti ati lati lọ si itọju phototherapy. Wa kini phototherapy jẹ ati kini o jẹ fun.

3. Iru Ilana Alaibamu

Awọn eniyan wọnyi ni ariwo circadian ti a ko ṣalaye ti iyipo-jiji oorun. Ni gbogbogbo awọn aami aisan ti o wọpọ julọ jẹ irọra tabi insomnia ti kikankikan nla ni ibamu si akoko ti ọjọ, ni ipa awọn eniyan lati sun ni ọjọ.

Diẹ ninu awọn idi ti rudurudu yii le jẹ imototo oorun sisun, aini ifihan oorun, aisi adaṣe ti ara tabi awọn iṣẹ lawujọ ati pe o maa n kan awọn eniyan ti o ni awọn aarun aarun, gẹgẹbi iyawere ati ailagbara ọpọlọ.

Bawo ni lati tọju

Lati ṣe itọju rudurudu yii, eniyan gbọdọ ṣeto akoko ti o wa ninu eyiti o fẹ lati ni akoko oorun, ati ni awọn akoko ọfẹ rẹ, ṣe awọn adaṣe ti ara ati awọn iṣẹ lawujọ. Ni afikun, gbigbe melatonin ni irọlẹ ati ifihan si imọlẹ ni akoko ti o dide, fun 1 tabi 2 h, le ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri akoko ti ara.

4. Iru ọmọ-ji-oorun yatọ si 24 h

Awọn eniyan ti o ni rudurudu yii ni iyipo circadian to gun, ti o to awọn wakati 25, eyiti o le fa airosun ati oorun sun oorun. Idi ti ariwo circadian miiran ju 24 h ni aini ina, eyiti o jẹ idi ti awọn eniyan afọju ni gbogbogbo ṣe ni ifaragba julọ lati dagbasoke rudurudu yii.

Bii o ṣe le ṣe itọju:

A ṣe itọju pẹlu melatonin ni irọlẹ. Kọ ẹkọ bii o ṣe le mu melatonin.

5. Ẹjẹ oorun Ti o ni ibatan si Yiyipada Awọn agbegbe Akoko

Rudurudu yii, ti a tun mọ ni ibajẹ oorun ti o ni ibatan Jet Lag, ti wa ni igbega laipẹ nitori ilosoke ninu irin-ajo atẹgun ọna pipẹ. Rudurudu yii jẹ igba diẹ, ati pe o le ṣiṣe lati 2 si ọjọ 14, eyiti o da lori nọmba awọn agbegbe agbegbe ti o rekoja, itọsọna ninu eyiti a ṣe irin ajo naa ati ọjọ-ori eniyan ati agbara ara.

Botilẹjẹpe eniyan le ni iriri oorun oorun ti o pọ julọ ni gbogbo ọjọ, insomnia ni alẹ ati pe o le ji ni ọpọlọpọ awọn igba jakejado alẹ, iyika circadian ti o ni ailopin jẹ deede, ati pe rudurudu naa waye nitori ariyanjiyan laarin iyipo-jiji oorun ati eletan fun oorun boṣewa tuntun nitori agbegbe aago tuntun kan.

Ni afikun si awọn rudurudu oorun, awọn eniyan ti o ni Jet Lag tun le ni iriri awọn aami aiṣan bii ibanujẹ nipa ikun ati inu, awọn ayipada ninu iranti ati aifọkanbalẹ, awọn iṣoro iṣọkan, ailera, dizziness, orififo, rirẹ ati ailera ati aito dinku.

Bawo ni lati tọju

Itọju naa ni imototo oorun ṣaaju, lakoko ati lẹhin irin-ajo ati aṣamubadọgba si akoko oorun / jiji ti nlo. Ni afikun, awọn oogun ti o gbọdọ wa ni aṣẹ nipasẹ dokita, gẹgẹbi Zolpidem, Midazolam tabi Alprazolam ati melatonin, le ṣee lo.

6. Yiyi Ẹjẹ Aluṣiṣẹ Ṣiṣẹ

Rudurudu yii ti n pọ si nitori ilu tuntun ti iṣẹ, ti o waye ni awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn iyipo, paapaa awọn ti o yi awọn wakati iṣẹ wọn pada leralera ati yarayara, ati eyiti eto circadian ko le ṣe aṣeyọri ni deede si awọn wakati wọnyẹn.

Awọn aami aiṣan ti o pọ julọ julọ jẹ airo-oorun ati sisun, agbara ati iṣẹ ṣiṣe dinku, eyiti o le mu eewu awọn ijamba wa ni iṣẹ, alekun ninu oṣuwọn igbaya, awọ-ara ati aarun itọ-itọ, alekun ninu titẹ ẹjẹ, alekun awọn rudurudu ikun ati awọn ibisi awọn iṣoro

Bawo ni lati tọju

Ṣiṣe pẹlu iṣoro yii ni awọn idiwọn, nitori iṣeto ti oṣiṣẹ jẹ riru pupọ. Sibẹsibẹ, ti awọn aami aiṣan ba fa aibanujẹ pupọ, dokita le ṣeduro itọju pẹlu iwunilori tabi sedative / awọn itọju aarun ati ipinya lati agbegbe oorun lakoko ọjọ.