Kini Ọna 5S jẹ ati bii o ṣe n ṣiṣẹ

Akoonu

• Bawo ni itọju naa ṣe
• 1. Reeducation ti ounjẹ ati ounjẹ
• 2. Atẹle ẹgbẹ
• 3. Lilo awọn ounjẹ ounjẹ
• 4. Agbara ti awọn ọra ti o dara
• 5. Awọn itọju ẹwa
• Awọn ipele itọju

Ọna 5S jẹ ọna pipadanu iwuwo ti a ṣẹda ni ọdun 2015 nipasẹ olutọju-ara onirọ-ara ti ajẹsara Edivania Poltronieri pẹlu ifọkansi ti igbega pipadanu iwuwo, atunkọ ijẹẹmu ati didara igbesi aye fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju. Eto naa ni a ka si alajọṣepọ, ilera, alagbero, rọrun ati igbadun, eyiti o le jẹrisi ninu ohun elo ọna naa.

Itoju nipa lilo ọna 5S lati padanu iwuwo gbọdọ ṣee ṣe pẹlu ibaramu ti onjẹ-ara ati onimọ-ara nipa ti ara, nitori o pẹlu atunkọ ounjẹ ati awọn itọju ẹwa ti o ni lilo awọn aṣọ ibora ti infurarẹẹdi lati mu sisun sanra ṣiṣẹ.

Gẹgẹbi ọna ti a dabaa, o ṣee ṣe lati ni isonu ti o to kg 15 fun oṣu kan, ni afikun si ipari ipa ere orin, nitori o ṣiṣẹ nipa ṣiṣakoso iṣelọpọ ati iṣakoso aapọn.

Bawo ni itọju naa ṣe

Itọju 5S naa ni awọn ọgbọn pipadanu iwuwo marun ati bẹrẹ pẹlu imọran akọkọ ti bioimpedance ki o le mọ iru ogorun ti ọra ti eniyan ni, iye ti iṣan, Atọka Ibi-ara Ara wọn (BMI), oṣuwọn iṣelọpọ ti ipilẹ, laarin awọn idi miiran, ni afikun si ni beere lati ṣe diẹ ninu awọn idanwo yàrá. Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati mọ ipo ilera eniyan naa ki o ṣeto iṣeto gẹgẹbi awọn iwulo.

Ni ọna yii, eniyan gba ibojuwo ojoojumọ nipasẹ ohun elo ti ọna ati ṣe ibẹwo si ile-iwosan ọsọọsẹ fun ibojuwo ati imọ awọn abajade.

Awọn ọgbọn marun ti ọna 5S ni:

1. Reeducation ti ounjẹ ati ounjẹ

Gẹgẹbi abajade ti bioimpedance ati awọn idanwo yàrá, onjẹ onjẹ ti o ni ẹtọ tọka kalori kekere ati ounjẹ ti ara ẹni fun eniyan. Nitorinaa pipadanu iwuwo ni a ṣe ojurere ni akoko kanna bi ilana ti eto-tun-ẹkọ.

2. Atẹle ẹgbẹ

Awọn alaisan ti o jẹ apakan ti eto naa ni ominira lati sọrọ ati dahun awọn ibeere lojoojumọ pẹlu onjẹ nipa ounjẹ nipa awọn ohun elo fifiranṣẹ, ni afikun si apakan ti ẹgbẹ kan pẹlu awọn alaisan miiran, ninu eyiti wọn ṣe paṣipaarọ awọn iriri, pese iṣiri ati pese awọn imọran fun awọn ẹlẹgbẹ.

3. Lilo awọn ounjẹ ounjẹ

Awọn onjẹ-ara jẹ awọn agbo-ogun ti a mu lati ounjẹ ati eyiti o mu awọn anfani ilera wa, gẹgẹbi antioxidant lycopene ti o wa ninu awọn tomati ati awọn vitamin ati awọn alumọni ninu awọn ounjẹ. Nitorinaa, a maa n ta awọn ounjẹ ounjẹ ni ọna awọn oogun tabi awọn afikun ounjẹ, ati ninu eto 5s wọn lo wọn lati pese awọn aipe ti ounjẹ ati dena tabi tọju awọn aisan ti o wa ni awọn alaisan.

Iyẹn ọna, paapaa pẹlu ounjẹ kalori kekere, eniyan naa ni anfani lati ni gbogbo awọn eroja to ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti ara.

4. Agbara ti awọn ọra ti o dara

Awọn ọra ti o dara, gẹgẹbi omega-3, omega-6 ati omega-9, ni a pese ni ounjẹ lati mu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ dara si, ilera ti eto aifọkanbalẹ ati dinku iredodo ninu ara, ni ojurere fun iwọntunwọnsi ti iṣelọpọ.

5. Awọn itọju ẹwa

Awọn itọju ẹwa ti o jẹ apakan ti eto 5S ni ifọkansi lati ṣe iwuri sisun ti ọra agbegbe, ṣe iwuri isọdọtun sẹẹli ati dinku niwaju awọn ami isan ati fifọ ti o tẹle deede pipadanu iwuwo. Nitorinaa, lilo awọn aṣọ atẹsun igbona infurarẹẹdi, awọn epo ti o mu kaakiri ṣiṣẹ ati pipadanu sanra, awọn ifọwọra ara ati awọn pilates nigbagbogbo jẹ apakan ti eto naa.

Awọn ipele itọju

Eto 5s naa ni awọn ipele 3:

• Isonu: alakoso akọkọ lodidi fun pipadanu iwuwo, pẹlu iye iyipada ni ibamu si iye iwuwo ti o fẹ padanu;
• Itọju: iwuwo ti o fẹ ti de ati pe ounjẹ ti yipada lati ṣetọju iwuwo naa. Apakan yii wa fun awọn ọjọ 30;
• Ẹkọ: atunkọ iwe ijẹẹmu ati awọn ihuwasi ilera ni a ṣojuuṣe, lati yago fun ere iwuwo tuntun ati ipa iṣọkan. Alakoso yii wa fun awọn ọjọ 30.

Igbakan kọọkan ni eto ounjẹ ati awọn itọju ẹwa ni pato, ati ni ibẹrẹ ti itọju naa, a ṣe agbeyẹwo ijẹẹmu pipe lati ṣe ayẹwo ipo ilera alaisan, BMI, iye ọra ninu ara ati iye iwuwo lati sọnu.

Iye owo ti itọju 5S yatọ ni ibamu si iye iwuwo ti o gbọdọ sọnu, ṣugbọn igbeyẹwo akọkọ ni iye owo apapọ ti R $ 100, lakoko ti itọju to ku le de to to $ 4,500.

Ni afikun si ọna 5S, awọn ọgbọn miiran wa lati padanu iwuwo ni ọna ilera, ṣayẹwo fidio wọnyi: