Bii O ṣe le Ṣakoso Ṣàníyàn Pẹlu Iṣaro

Akoonu

• 1. Ifarabalẹ
• 2. Iṣaro Transcendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Iṣaro ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ ati pe ọpọlọpọ awọn imuposi le ṣe adaṣe nibikibi tabi nigbakugba. Lakoko iṣaro, iṣaro pọ si ati diẹ ninu awọn ero idamu ti o le jẹ orisun ti aapọn le dinku.

Awọn imuposi iṣaro, ti o ba ṣe adaṣe deede, ṣe alabapin si igbega ti ilera ati ti ẹmi ti o tobi julọ, iwọntunwọnsi ati alaafia inu.

1. Ifarabalẹ

Tun mọ bi iṣaro iṣaro, o jẹ iru iṣaro kan ti o ni ero lati ṣojuuṣe ọkan ni akoko yii, kuro ni awọn ero ti iṣaaju tabi ni ibatan si ọjọ iwaju.

Nitorinaa, ilana yii ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn aati ti o pọ julọ nitori igbesi aye ti isiyi, tun ṣe iranlọwọ lati dinku aibanujẹ, aibalẹ, rudurudu ti agbara-afẹju ati afẹsodi oogun. Ni afikun, o mu idojukọ pọ si ati tun ṣe alabapin si ilọsiwaju ti titẹ ẹjẹ ati okunkun eto alaabo.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe adaṣe ifarabalẹ, eyiti o le ṣe ni awọn akoko isinmi, lakoko ti o n ṣiṣẹ tabi paapaa lori gbigbe. Wo bi o ṣe le ṣe adaṣe ifarabalẹ.

2. Iṣaro Transcendental

Eyi jẹ ilana ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati sinmi ati gba laaye lati mu ọkan wa si ipo mimọ ti aiji, laisi awọn ero ati laisi iṣakoso iṣaro.

Iṣaro transcendental yẹ ki o wa ni itọsọna nipasẹ olukọni ti o ni ifọwọsi, ti o fun eniyan ni mantra ti ara ẹni ati ṣalaye bi o ṣe le ṣe ilana yii, eyiti, ni kete ti o kẹkọọ, o yẹ ki o ṣe adaṣe fun iwọn iṣẹju 20, lẹmeji ọjọ kan.

Iru iṣaro yii ni awọn anfani lọpọlọpọ fun eniyan ti o ṣe e, bii idinku aifọkanbalẹ, aapọn ati aibanujẹ, imudarasi iranti, jijẹ ẹda pọsi, idinku aisimi, idinku ibinu ati idinku titẹ ẹjẹ ati eewu ti idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.

3. Yoga

Ni afikun si idinku aifọkanbalẹ, yoga ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi idinku aifọkanbalẹ ati aapọn, idinku irora ninu ara ati ọpa ẹhin ati imudarasi iwontunwonsi. Ṣe afẹri awọn anfani ilera miiran ti yoga.

Ilana yii n ṣiṣẹ ara ati okan ni ọna asopọ, pọ si irọrun ati iranlọwọ lati muuṣiṣẹpọ awọn iṣipopada pẹlu mimi. Awọn adaṣe le ṣee ṣe ni ile tabi ni ile-iṣẹ yoga kan.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan jẹ iṣẹ ologun ti Ilu Ṣaina kan, eyiti o nṣe pẹlu awọn agbeka ti o ṣe laiyara ati ni idakẹjẹ, ifọkanbalẹ iwuri ati ifọkanbalẹ. Ilana yii ni awọn anfani bii okun awọn iṣan, imudarasi iwontunwonsi, idinku aifọkanbalẹ iṣan ati idinku aifọkanbalẹ, aapọn ati ibanujẹ. Wo awọn anfani diẹ sii ti ilana yii.

Tai Chi Chuan gbọdọ jẹ itọsọna nipasẹ ọjọgbọn ati pe a maa n ṣe ni awọn kilasi ẹgbẹ ati pe o gbọdọ ṣe adaṣe deede lati gbadun awọn anfani rẹ.