Itọju fun awọn igigirisẹ

Akoonu

• Awọn aṣayan itọju fun awọn igigirisẹ
• 1. Awọn atẹgun
• 2. Awọn atunṣe
• 3. Ṣiṣe Ifọwọra
• 4. Lo Insole
• 5. Ṣe Ẹkọ-ara
• 6. Itọju acupuncture
• 7. Itọju ailera Shockwave
• 8. Isẹ abẹ
• Ṣe iwosan wa fun awọn iwuri?

Itọju igigirisẹ igigirisẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aisan ti irora ati iṣoro nrin ti o fa nipasẹ ikọlu ti spur lori fascia ọgbin, nitorinaa a ṣe iṣeduro lati lo awọn bata rirọ pẹlu insole orthopedic lati ṣe atilẹyin ẹsẹ dara julọ ati ṣe idiwọ fifọ lati fa titẹ pọsi, iyọkuro irora.

Spur ni iṣeto ti ipe ti eeyan ti o ṣẹlẹ nitori lile ẹsẹ ati fascia, eyiti o tun ni ibatan si jijẹ apọju, ati nini lati duro duro tabi duro ni ipo kanna fun igba pipẹ. Itọju pẹlu awọn adaṣe, nínàá ati itọju ajẹsara jẹ itọkasi ati ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ ti o mu iderun irora ni ọpọlọpọ awọn ọran.

Awọn aṣayan itọju fun awọn igigirisẹ

Ṣayẹwo ohun gbogbo ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ irora irora:

1. Awọn atẹgun

Diẹ ninu awọn adaṣe ti o gbooro sii fascia ọgbin le ṣee lo, gẹgẹbi fifa awọn ika ẹsẹ rẹ si oke fun awọn aaya 20 tabi yiyi ẹsẹ rẹ si ori bọọlu tẹnisi kan, lati mu ilọsiwaju rirọ ti fascia dara si ki o ṣe idiwọ lati ma fa titẹ pupọ pupọ lori iṣu, fifun irora . O tun le tẹ ẹsẹ isalẹ igbesẹ ti akaba ki o fi ipa mu ki igigirisẹ sisale, maaki atẹlẹsẹ ẹsẹ ati ẹsẹ ti a nà.

2. Awọn atunṣe

Nigbati irora ba lọra lati kọja, o ni iṣeduro lati kan si alagbawo kan lati ṣe ilana awọn itọju egboogi-iredodo, gẹgẹbi acetaminophen tabi naproxen, eyiti o dinku iredodo ni aaye spur, dẹrọ nrin ati yiyara irora iyara. Ko yẹ ki a mu awọn oogun laisi iwe-aṣẹ oogun ati pe o yẹ ki o ranti pe awọn oogun nikan ṣe iyọda irora ati pe wọn ko mu idi ti o fa kuro kuro, ati pe eyi ko ṣe iwosan spur naa, nitorinaa o ṣe pataki lati tẹle awọn itọju miiran.

3. Ṣiṣe Ifọwọra

Fun ifọwọra ẹsẹ, ipara ẹsẹ tutu ti o dara tabi epo almondi le ṣee lo. Eniyan tikararẹ le ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ, ṣugbọn o jẹ isinmi diẹ sii nigbati eniyan miiran ba ṣe ifọwọra naa. Iru ifọwọra miiran ti o le ṣe itọkasi ni ifọwọra ifa kọja ti a ṣe ni deede lori aaye irora, fifọ agbegbe naa.

Awọn ikunra bii Cataflan, Reumon Gel, Calminex tabi Voltaren tun le ṣee lo lati ṣe ifọwọra atẹlẹsẹ ẹsẹ lojoojumọ lẹhin iwẹ tabi lati fi ẹsẹ sinu omi tutu, fun apẹẹrẹ. Ninu ile elegbogi mimu o tun ṣee ṣe lati paṣẹ ikunra egboogi-iredodo ti o le gbona nigba lilo lojoojumọ.

Titẹ lakoko sisun atanpako rẹ lori atẹlẹsẹ ẹsẹ tun jẹ ọna itọju nla lati ṣe iwosan spur. Wo awọn ẹtan diẹ sii ti o le ṣe ni ile ni fidio yii:

4. Lo Insole

Lilo insole silikoni jẹ ilana ti o dara lati dinku titẹ iwuwo ara rẹ lori agbegbe irora. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki a lo insole ti o ni ‘iho’ gangan ibi ti spur wa, nitori ọna yẹn atẹlẹsẹ ẹsẹ ni atilẹyin daradara ati pe agbegbe irora ko ni ikanra pẹlu insole tabi bata naa. Sibẹsibẹ, insole yii ko yẹ ki o lo fun igbesi aye, jẹ pataki nikan fun iye akoko itọju naa.

Iru insole miiran ti o le lo ni eyi ti o fi ipa tẹ ọna ẹsẹ, eyiti o wa ni diẹ ninu awọn bata ti nrin tabi nṣiṣẹ.

Idaraya gigun ẹsẹ

Ifọwọra ẹsẹ

5. Ṣe Ẹkọ-ara

Itọju ailera fun awọn igigirisẹ igigirisẹ pẹlu lilo itanna ati lilo yinyin, lati dinku iredodo ti awọn ara ti o wa ni ayika spur, yiyọ irora nigbati o nrin. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti kini o le ṣe ni itọju-ara ni:

• Olutirasandi pẹlu gel didoju tabi ohun-ini egboogi-iredodo;
• Lesa lati ṣe iranlọwọ deflame ati ki o larada awọn ara ti o ni iredodo;
• Crochet tabi ilana ifọwọra jinna agbelebu ti o le fa diẹ ninu idamu, ṣugbọn tu fascia silẹ;
• Lilo fifọ alẹ kan lori ẹsẹ, eyiti o mu ki kokosẹ duro ati ki o fa gigun fascia ọgbin;
• Awọn adaṣe lati ṣe iwuri fun idiwọ ti ẹsẹ ti o dara ati koriya ti fascia.

A le ṣe itọju nipa ara ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan, titi awọn aami aisan yoo fi parẹ.

6. Itọju acupuncture

Awọn abere ti a lo ninu acupuncture tun jẹ fọọmu ti o dara fun itọju miiran. Igbakan kọọkan le ṣee ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan ati mu iderun ati iṣakoso irora.

7. Itọju ailera Shockwave

Ẹrọ yii le ṣee lo lati ja awọn iwuri, mu iderun irora pẹlu awọn eewu ti o kere ju ati awọn ipa ẹgbẹ. Itọju naa duro fun iṣẹju 5-10, ati awọn itọju 2 si 4 jẹ pataki, ti a nṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan. Loye bi a ṣe ṣe itọju iya-mọnamọna.

8. Isẹ abẹ

Iṣẹ abẹ igigirisẹ ni a lo ninu awọn ọran to nira julọ lati tu silẹ fascia ọgbin ki o yọ iyọ kuro, ni idaniloju iyọkuro irora. Sibẹsibẹ, jijẹ abẹ, awọn ipa ẹgbẹ kan wa ti o le dide, paapaa gbigbọn ni agbegbe igigirisẹ.

Lẹhin iṣẹ abẹ, lati yago fun awọn ilolu, o ni iṣeduro lati sinmi fun o kere ju ọsẹ meji 2 ati pe ki a gbe ẹsẹ soke pẹlu awọn irọri ki o le ga ju ipele ọkan lọ, ni idiwọ lati di wiwu ati idaduro iwosan. Siwaju si, ẹnikan yẹ ki o bẹrẹ fifi iwuwo si igigirisẹ lẹhin iṣeduro dokita, ati pe ẹnikan yẹ ki o bẹrẹ si nrin pẹlu iranlọwọ ti awọn ọpa. Kọ ẹkọ bi o ṣe le lo awọn ọpa bi o ti tọ.

Ṣe iwosan wa fun awọn iwuri?

Lọgan ti a ti ṣẹda spur, ko si itọju yoo ni anfani lati paarẹ patapata ati idi idi ti o fi jẹ wọpọ fun irora lati dide lati igba de igba, nigbakugba ti eniyan ko ba ni aibikita ti o si wọ bata to nira pupọ tabi ti o ni ẹsẹ bata, lilo awọn wakati pupọ ti ọjọ duro. Ọna kan ṣoṣo lati ṣe imukuro iṣelọpọ egungun yii jẹ nipasẹ iṣẹ-abẹ, nibiti egungun le ti fọ nipasẹ abẹ. Sibẹsibẹ, ti awọn nkan ti o yori si idagbasoke spur ko ba yanju, o le tun han.