Kini idi ti Gbigba Iṣaro Rẹ ni ita Le jẹ Idahun si Lapapọ Ara Zen

Akoonu

• Atunwo fun

Opolopo eniyan fẹ lati jẹ Zen diẹ sii, ṣugbọn joko ni ẹsẹ-ẹsẹ lori akete yoga roba ko tun wa pẹlu gbogbo eniyan.Ṣafikun iseda si apopọ gba ọ laaye lati ni iranti diẹ sii nipa ikopa ati mimu awọn oye ara rẹ ni ọna ti o le ma ṣee ṣe ninu ile.

Ero ti iwẹ igbo kii ṣe ere idaraya; o n dagba ibatan pẹlu aye alãye. O jẹ ọna ti o rọrun gaan lati wọle sinu iṣaro, ni pataki ti o ba jẹ tuntun ati pe ko ni rilara pe ijoko joko fun ọ. Awọn igi tu awọn phytoncides silẹ, awọn kemikali ti afẹfẹ ti o le ṣe igbelaruge eto ajẹsara wa ati ni ipa taara lori eto aifọkanbalẹ wa. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ fihan pe awọn phytoncides le dinku titẹ ẹjẹ wa ati ki o mu awọn ipele cortisol silẹ-aṣeyọri kan niwon a ti han wahala lati ṣe alabapin si pipa ti ilera ati awọn ipo awọ ara ti o wa lati awọn migraines si irorẹ.

Kini diẹ sii, iwadii daba pe gbigbọ omi le yanju eto aifọkanbalẹ rẹ. (Eyi ni awọn ọna ti o ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ diẹ sii ti gbigba ifọwọkan pẹlu ẹda ṣe alekun ilera rẹ.)

Lati gbiyanju iṣaro iseda ti ara ni kikun, lọ fun rin ninu igbo tabi ọgba-itura agbegbe rẹ, tabi kan wa igi kan ni ẹhin ẹhin rẹ. Fojusi ori ọkan ni akoko kan. Wo awọn awọsanma ti n lọ loke; simi ni alawọ ewe; lero iwọn otutu ti oorun lori awọ ara rẹ ati awọ ara ti awọn gbongbo labẹ awọn ẹsẹ rẹ. Ori si ṣiṣan, odo, tabi orisun kan ki o tẹtisi awọn ohun iyipada ti omi ti n ṣan, ṣe akiyesi si awọn igbohunsafẹfẹ giga ati kekere bi omi ṣe lu awọn apata. Paapaa iṣẹju marun le to lati yi ero inu rẹ pada. O kan bẹrẹ.

Nipa fa fifalẹ ati di mimọ diẹ sii, iwọ yoo ṣii ararẹ si awọn akoko iyalẹnu ni ọna. Mo tun ranti rilara iyalẹnu ti apo afẹyinti si oke ti Maine ti o ga julọ ati joko ni ipalọlọ mimọ lati mu wọle.

Ko si awọn ọkọ ofurufu, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ẹiyẹ tabi eniyan. Eyi jẹ ọdun 20 sẹhin ati pe Mo tun ni ijaya nipa bi akoko yẹn ṣe jẹ iyalẹnu. Ṣugbọn ko ni lati jẹ iṣẹlẹ apọju -kan wiwo iwo -oorun kan fun wa ni aye lati mọ pe a pinnu wa lati sopọ si iseda, kii ṣe iyatọ kuro lọdọ rẹ. Ati ṣiṣe asopọ yẹn le yi ironu wa gaan pada. (Nigbamii ti oke: Gbiyanju Iṣaro Itọsọna yii ni akoko atẹle ti o ro pe o bori pẹlu aibalẹ)

Atunwo fun