6 Awọn Atunṣe Ile fun Awọn Arun Inu Ẹjẹ

Akoonu

• Kini Kini Ipa Ẹtan Urin?
• 1. Mu Opolopo Omi-ara
• 2. Mu Iwọle Vitamin C pọ si
• 3. Mu Oje Cranberry Alailowaya
• 4. Mu Probiotic kan
• 5. Ṣe Awọn iṣe ilera wọnyi
• 6. Gbiyanju Awọn afikun Adayeba wọnyi
• Laini Isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn àkóràn nipa ito ito ni ipa lori miliọnu eniyan ni gbogbo ọdun.

Botilẹjẹpe wọn tọju pẹlu aṣa pẹlu awọn egboogi, ọpọlọpọ awọn atunṣe ile tun wa ti o ṣe iranlọwọ lati tọju wọn ati ṣe idiwọ wọn lati tun ṣẹlẹ.

Kini Kini Ipa Ẹtan Urin?

Ikolu ara ile ito (UTI) jẹ ikolu ti o kan eyikeyi apakan ti ara ile ito, pẹlu awọn kidinrin, ureters, àpòòtọ tabi urethra ().

Kokoro arun lati inu ifun jẹ idi ti o wọpọ julọ ti awọn UTI, ṣugbọn elu ati awọn ọlọjẹ tun le fa ikolu ().

Awọn ẹya meji ti kokoro arun Escherichia coli ati Staphylococcus saprophyticus iroyin fun nipa 80% ti awọn iṣẹlẹ ().

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti UTI pẹlu ():

• A aibale okan sisun nigbati yo
• Ito loorekoore
• Awọsanma tabi ito dudu
• Ito ito lagbara
• Irora ti ṣiṣọn àpòòtọ ti ko pe
• Pelvic irora

Botilẹjẹpe awọn UTI le ni ipa lori ẹnikẹni, awọn obinrin ni o ni itara si ikọlu. Eyi jẹ nitori urethra, paipu ti o mu ito jade ninu àpòòtọ, kuru ju ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ. Eyi jẹ ki o rọrun fun awọn kokoro arun lati tẹ ki o de ọdọ àpòòtọ ().

Ni otitọ, o fẹrẹ to idaji gbogbo awọn obinrin yoo ni iriri UTI ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn ().

A lo awọn aporo lati tọju awọn UTI ati pe nigbamiran a lo ni awọn abere kekere igba pipẹ lati ṣe idiwọ ifasẹyin ().

Ọpọlọpọ awọn ọna abayọ tun wa lati daabobo lodi si awọn akoran ati dinku eewu ifasẹyin.

Laisi itẹsiwaju siwaju, eyi ni awọn atunṣe ile oke 6 lati ja UTI.

1. Mu Opolopo Omi-ara

Ipo hydration ti ni asopọ si eewu ti akoran ile ito.

Eyi jẹ nitori ito ito deede le ṣe iranlọwọ lati fa awọn kokoro kuro lati inu ile ito lati dena ikolu ().

Iwadi kan ṣe ayẹwo awọn olukopa pẹlu awọn olutọju urinary igba pipẹ o si rii pe iṣelọpọ ito kekere ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si idagbasoke UTI kan ().

Iwadi 2003 kan wo awọn ọmọbirin 141 o si fihan pe gbigbe gbigbe omi kekere ati ito aito jẹ eyiti a sopọ mọ awọn UTI ti nwaye ().

Ninu iwadi miiran, awọn obinrin 28 ṣe abojuto ipo itọju ara wọn ni lilo iwadii lati wiwọn ifọkanti ito wọn. Wọn rii pe ilosoke ninu gbigbe gbigbe omi mu idinku ninu igbohunsafẹfẹ UTI ().

Lati duro ni itọju ati pade awọn iwulo omi rẹ, o dara julọ lati mu omi jakejado ọjọ ati nigbagbogbo nigbati ongbẹ ba ngbẹ.

Mimu ọpọlọpọ awọn olomi le dinku eewu ti awọn UTI nipasẹ ṣiṣe ọ yo diẹ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ yọ awọn kokoro arun kuro ninu ara ile ito.

2. Mu Iwọle Vitamin C pọ si

Diẹ ninu awọn ẹri fihan pe jijẹ gbigbe ti Vitamin C rẹ le ṣe aabo fun awọn akoran ara ile ito.

Vitamin C ni a ro pe o ṣiṣẹ nipa jijẹ acid ti ito pọ, nitorina pipa awọn kokoro ti o fa akoran ().

Iwadi 2007 ti awọn UTI ninu awọn aboyun wo awọn ipa ti gbigbe 100 iwon miligiramu ti Vitamin C ni gbogbo ọjọ.

Iwadi na rii pe Vitamin C ni ipa aabo, gige eewu awọn UTI nipasẹ diẹ ẹ sii ju idaji ninu awọn ti o mu Vitamin C ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Iwadi miiran wo awọn ifosiwewe ihuwasi ti o kan eewu awọn UTI o si rii pe gbigbe gbigbe Vitamin C giga kan dinku eewu ().

Awọn eso ati ẹfọ ni o ga julọ ni Vitamin C ati ọna ti o dara lati ṣe alekun gbigbe rẹ.

Awọn ata pupa, osan, eso eso-ajara ati kiwifruit gbogbo wọn ni iye iṣeduro ti Vitamin C ni kikun iṣẹ kan kan (12).

Alekun gbigbe ti Vitamin C le dinku eewu ti awọn UTI nipasẹ ṣiṣe ito diẹ sii ekikan, nitorinaa pipa pipa awọn kokoro arun ti n fa akoran.

3. Mu Oje Cranberry Alailowaya

Mimu oje kranberi ti a ko tii dun jẹ ọkan ninu awọn atunṣe abayọri ti a mọ daradara julọ fun awọn akoran ara ito.

Awọn iṣẹ Cranberries nipasẹ didena awọn kokoro arun lati faramọ ọna urinary, nitorinaa dena ikolu (,).

Ninu iwadi kan laipe kan, awọn obinrin pẹlu awọn itan-akọọlẹ aipẹ ti awọn UTI mu mimu 8-ounce (240-milimita) ti oje ti eso kranberi ni gbogbo ọjọ fun awọn ọsẹ 24. Awọn ti o mu oje eso kranberi ni awọn iṣẹlẹ UTI diẹ ju ẹgbẹ iṣakoso lọ ().

Iwadi miiran fihan pe gbigba awọn ọja cranberry le dinku nọmba awọn UTI ni ọdun kan, paapaa fun awọn obinrin ti o ni awọn UTI ti nwaye ().

Iwadi 2015 kan fihan pe itọju pẹlu awọn agunmi oje kranbari ti o jẹ deede si awọn iṣẹ meji-ounce 8 ti oje kranberi le ge eewu awọn akoran ara ile ito ni idaji ().

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ miiran daba pe oje kranberi le ma munadoko ninu idena ti awọn UTI.

Atunyẹwo kan wo awọn ẹkọ 24 pẹlu apapọ awọn alabaṣepọ 4,473. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ẹkọ ti o kere ju rii pe awọn ọja cranberry le dinku igbohunsafẹfẹ UTI, awọn iwadi miiran ti o tobi julọ ko ri anfani kankan ().

Botilẹjẹpe ẹri naa jẹ adalu, oje cranberry le jẹ iranlọwọ ni idinku eewu awọn akoran ara ile ito.

Ranti pe awọn anfani wọnyi kan si oje kranberi ti ko dun, dipo awọn burandi iṣowo ti o dun.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn kranberi le ṣe iranlọwọ dinku eewu awọn akoran nipa ito nipa didena awọn kokoro arun lati tẹle ara ile ito.

4. Mu Probiotic kan

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microorganisms ti o ni anfani ti o jẹ nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun. Wọn le ṣe igbega iwontunwonsi ilera ti awọn kokoro arun ninu ikun rẹ.

Awọn asọtẹlẹ ni o wa ni fọọmu afikun tabi o le rii ni awọn ounjẹ fermented, gẹgẹbi kefir, kimchi, kombucha ati wara probiotic.

Lilo awọn probiotics ti ni asopọ si ohun gbogbo lati ilọsiwaju ilera ti ounjẹ si iṣẹ ajẹsara ti o ni ilọsiwaju (,).

Diẹ ninu awọn ijinlẹ tun fihan pe awọn ẹya kan ti awọn probiotics le dinku eewu awọn UTI.

Iwadi kan wa pe Lactobacillus, igara probiotic ti o wọpọ, ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn UTI ninu awọn obinrin agbalagba ().

Iwadi miiran ti ri pe gbigba awọn probiotics ati awọn egboogi jẹ doko diẹ sii ni idilọwọ awọn UTI ti nwaye ju lilo awọn egboogi nikan ().

Awọn egboogi, laini akọkọ ti idaabobo lodi si awọn UTI, le fa idamu ninu awọn ipele ti kokoro arun ikun. Awọn asọtẹlẹ le jẹ anfani ni mimu-pada sipo awọn kokoro arun lẹhin itọju aporo ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn probiotics le ṣe alekun awọn ipele ti awọn kokoro arun ti o dara ati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo aporo (,).

Awọn asọtẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati dena awọn UTI nigba lilo nikan tabi ni apapo pẹlu awọn egboogi.

5. Ṣe Awọn iṣe ilera wọnyi

Idena awọn akoran ara ile ito bẹrẹ pẹlu didaṣe diẹ baluwe to dara ati awọn ihuwasi imototo.

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ma mu ito fun igba pipẹ. Eyi le ja si ikopọ ti awọn kokoro arun, ti o fa ikolu ().

Wiwo lẹhin ibaraẹnisọrọ ibalopọ le tun dinku eewu awọn UTI nipa didena itankale awọn kokoro arun ().

Ni afikun, awọn ti o ni itara si awọn UTI yẹ ki o yago fun lilo apaniyan, nitori o ti ni asopọ si ilosoke ninu awọn UTI ().

Lakotan, nigbati o ba lo igbonse, rii daju pe o mu ese iwaju si ẹhin. Wiping lati pada si iwaju le fa ki kokoro arun tan kaakiri si ile ito ati pe o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti awọn UTI ().

Imukuro nigbagbogbo ati lẹhin ibaraẹnisọrọ ibalopọ le dinku eewu UTI. Lilo lilo ara eniyan ati wiwọ lati ẹhin si iwaju le mu eewu UTI pọ si.

6. Gbiyanju Awọn afikun Adayeba wọnyi

Ọpọlọpọ awọn afikun awọn ohun alumọni le dinku eewu ti idagbasoke UTI kan.

Eyi ni awọn afikun diẹ ti a ti kẹkọọ:

• D-Mannose: Eyi jẹ iru gaari ti a rii ni awọn cranberries ati pe o ti fihan pe o munadoko ninu atọju awọn UTI ati idilọwọ ifasẹyin ().
• Bunkun Bearberry: Tun mo bi uva-ursi. Iwadi kan fihan pe apapọ ti bunkun bearberry, gbongbo dandelion ati ewe dandelion dinku isọdọtun UTI (30).
• Cranberry jade: Bii oje Cranberry, iyọkuro Cranberry n ṣiṣẹ nipa idilọwọ awọn kokoro arun lati faramọ ọna urinary.
• Jade ata ilẹ: A ti fihan ata ilẹ lati ni awọn ohun-ini antimicrobial ati pe o le ni anfani lati dènà idagba ti awọn kokoro arun lati yago fun awọn UTI (,).

D-Mannose, ewe bearberry, jade kuro ninu kranbari ati jade ni ata ilẹ jẹ awọn afikun ti ara ẹni ti a fihan lati ṣe idiwọ awọn UTI ati dinku isọdọtun.

Laini Isalẹ

Awọn akoran ara inu eefin jẹ iṣoro ti o wọpọ ati pe o le jẹ idiwọ lati ba pẹlu.

Sibẹsibẹ, duro ni omi, didaṣe diẹ ninu awọn iwa ihuwasi ati afikun ounjẹ rẹ pẹlu diẹ ninu awọn eroja UTI-ija ni awọn ọna to dara lati dinku eewu rẹ lati gba wọn.

Ka nkan yii ni ede Spani