Isinmi ati Awọn imọran Irin-ajo fun Awọn eniyan pẹlu Ankylosing Spondylitis

Akoonu

• Awọn imọran irin-ajo
• Ṣe iwe irin ajo rẹ nigbati o ba ni irọrun ti o dara julọ
• Lokan rẹ meds
• Gbero bi o ṣe le wa ni ayika
• Lo anfani papa ọkọ ofurufu ati iranlọwọ hotẹẹli
• Yan ọgbọn hotẹẹli
• Duro lori bandwagon ti njẹun ni ilera
• Jeki gbigbe
• Awọn aaye to dara lati ṣabẹwo
• Vegas, ọmọ!
• Grand Canyon
• A spa padasehin
• Laini isalẹ

Ti o ba nifẹ si agbaye-trot sibẹsibẹ lero pe o nilo lati ṣe atunṣe ninu awọn ero irin-ajo nitori o ni ankylosing spondylitis (AS), ronu lẹẹkansi. Lakoko ti o le nilo lati tun wo irin-ajo rẹ lati dinku eewu ti igbunaya rẹ, ko si ye lati fun kuro ni isinmi. Nigbamii ti o ba ṣetan lati ṣa awọn baagi rẹ, ṣe akiyesi awọn imọran isinmi AS-ọrẹ wọnyi ati awọn opin agbara.

Awọn imọran irin-ajo

Boya o rin irin-ajo nipasẹ afẹfẹ, oju-irin, tabi okun, pa awọn imọran wọnyi mọ ni lokan:

Ṣe iwe irin ajo rẹ nigbati o ba ni irọrun ti o dara julọ

Botilẹjẹpe awọn aami aisan AS le waye nigbakugba, iwadi fihan diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn ina ni awọn ipo ọrinrin tabi nigbati oju ojo ba yipada lati gbona si tutu. Jẹ ki awọn ifosiwewe rẹ lokan nigbati o ngbero irin-ajo kan.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba mọ pe o maa n tan ina nigba awọn oṣu otutu ti igba otutu, irin-ajo sikiini Oṣu Kini kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. Ti o ba gbona, oju ojo tutu jẹ ohun ti o fa irora rẹ, yago fun Guusu ila oorun ati awọn ipo otutu otutu ni awọn oṣu ooru nigbati awọn iwọn otutu ba ga.

Lokan rẹ meds

Mu akojopo awọn oogun rẹ lati rii daju pe o ni diẹ sii ju to lati gba ọ nipasẹ irin-ajo rẹ. Di fun awọn ọjọ diẹ diẹ diẹ ninu ọran ti awọn idaduro irin-ajo.

Diẹ ninu awọn oogun oogun AS jẹ awọn nkan ti o ṣakoso ati o le nilo akọsilẹ dokita lati gbe. Gba aṣẹ aṣẹ afikun lati ọdọ dokita rẹ ti o ba padanu awọn meds rẹ. Ṣayẹwo awọn ipo ile elegbogi ati awọn eto imulo ni ilu irin-ajo rẹ, paapaa ti o ba n rin irin ajo lọ si orilẹ-ede miiran.

Maṣe gbe awọn oogun rẹ sinu ẹru rẹ, bi ẹru le lọ sonu fun awọn ọjọ. Gbe awọn oogun rẹ pẹlu rẹ bi o ṣe nrìn si ati lati ibi-irin ajo rẹ.

Diẹ ninu awọn oogun le nilo apo yinyin ati apo idabobo lati duro dada.

Gbero bi o ṣe le wa ni ayika

O jẹ imọran ti o dara lati gbero bawo ni iwọ yoo ṣe gba lati ibikan si aaye ni kete ti o ba de opin irin ajo rẹ. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ọkọ ayọkẹlẹ yiyalo pese awọn ọkọ ayọkẹlẹ irin-ajo ti o wọle. Pupọ julọ awọn ile-iṣẹ n pese iṣẹ gbigbe si ati lati papa ọkọ ofurufu, awọn ibudo ọkọ oju irin, awọn ibudo oko oju omi, ati awọn aaye ti iwulo.

Ti ọpọlọpọ nrin yoo ni ipa, ronu idoko-owo ni alaga gbigbe, tabi beere oluranlowo irin-ajo rẹ tabi olutọju hotẹẹli ti kẹkẹ-kẹkẹ yoo wa.

Lo anfani papa ọkọ ofurufu ati iranlọwọ hotẹẹli

Papa ọkọ ofurufu, awọn ibudo ọkọ oju irin, ati awọn ibudo oko oju omi n pese awọn iṣẹ irin-ajo ailera. Awọn iṣẹ le ni wiwakọ, awọn alabobo onina, awọn kẹkẹ abirun, ati ijoko igbalejo. Kan si ọkọ oju-ofurufu rẹ, ile-iṣẹ oko oju irin, tabi laini ọkọ oju omi fun awọn itọnisọna lori bii o ṣe le ṣeto awọn iṣẹ wọnyi.

Yan ọgbọn hotẹẹli

Da lori bi o ṣe n rilara, o le lo akoko pupọ ni hotẹẹli rẹ. Ti o ko ba le iwe yara kan ni ilẹ akọkọ, beere fun yara kan nitosi ategun. Wa awọn afikun awọn ohun elo wọnyi:

• adagun kan ki o le rọra lo laisi wahala awọn isẹpo rẹ
• firiji kan ninu yara rẹ lati tọju awọn oogun, awọn ipanu ti ilera, ati omi
• ile ounjẹ ti o wa lori aaye tabi, dara julọ sibẹsibẹ, iṣẹ yara fun awọn akoko ti o ko to rin irin-ajo jinna fun ounjẹ
• Oṣiṣẹ Iduro iwaju ti o le wọle tabi alabojuto lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto fun awọn iṣẹ gbigbe

Maṣe duro titi o fi de lati wo awọn iṣẹ wo ni o wa. Pe niwaju.

Duro lori bandwagon ti njẹun ni ilera

O jẹ idanwo lati sọ iṣọra ti ijẹẹmu si afẹfẹ ki o gbadun nigba isinmi, ṣugbọn kii ṣe ọgbọn ti o ba ni AS. Awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ati awọn kalori tun ṣọ lati jẹ iredodo ati pe o le ja si igbunaya. Lakoko ti o dara lati gbadun itọju lẹẹkọọkan, gbiyanju lati faramọ eto jijẹ ti ilera rẹ deede. Wa ni omi daradara ki o tọju awọn ipanu to dara ati omi ni ọwọ.

Jeki gbigbe

Botilẹjẹpe isinmi jẹ akoko lati sinmi, ja ifẹkufẹ lati rọgbọkú lẹgbẹẹ adagun-omi fun awọn wakati ni ipari. Jije iduro fun awọn akoko ti o gbooro le ja si lile ati irora.

Ti irọgbọku ba wa lori agbese rẹ, rii daju lati dide ki o gbe ni o kere ju iṣẹju 5 si 10 ni wakati kọọkan. Gba rin, na, tabi lọ fun odo kukuru lati tọju fifa ẹjẹ rẹ ati awọn isan rẹ ati awọn isẹpo rọ.

Awọn aaye to dara lati ṣabẹwo

O ko ni lati rin irin-ajo jinna lati gbadun isinmi kan. Ọpọlọpọ eniyan ni awọn ifalọkan ni awọn ilu ilu wọn ti wọn ko rii. Ti o ba ni itura diẹ sii lati sunmo ile ati sisun ni ibusun tirẹ, gbadun “isinmi” kan. Wa intanẹẹti fun awọn ibi olokiki ni tabi nitosi ilu rẹ. Pupọ julọ nfunni awọn ibugbe ailera.

Sibẹsibẹ, ti itara rẹ lati rin irin-ajo ba lagbara, ṣe akiyesi awọn ibi ibi ọrẹ AS-wọnyi:

Vegas, ọmọ!

Bẹẹni, Las Vegas ni a mọ fun ariwo, iyara, ati kikun fun igbesi aye. Ṣugbọn o tun wa ni Nevada, ọkan ninu awọn ipinlẹ tutu tutu ni orilẹ-ede naa. Ati pe diẹ sii si Las Vegas ju awọn ẹrọ iho ati awọn ayẹyẹ alẹ gbogbo. Ọpọlọpọ awọn ibi isinmi Las Vegas ni gbogbo-wọn ati pese awọn wiwo ti o ni alaafia ati ibi isinmi isinmi kuro ni Las Vegas Strip.

Grand Canyon

Arizona jẹ ipinlẹ miiran ti a mọ fun aini ọriniinitutu. Ati pe o jẹ ile si Canyon Grand, ọkan ninu awọn aaye iyalẹnu julọ ti Amẹrika. Lakoko ti o rin irin-ajo ni ẹhin kẹtẹkẹtẹ le ma wa lori eto rẹ, gbadun awọn wiwo iyalẹnu lati balikoni hotẹẹli rẹ le jẹ ohun ti o nilo lati tun sọ di tuntun.

A spa padasehin

Idaduro isinmi ni ẹbun pamperi ti o le fun ararẹ. Pupọ awọn ibi isinmi spa ṣojuuṣe lori ilera alafia ati isọdọtun, awọn ifosiwewe meji ti o ṣe pataki si gbigbe daradara bi o ti ṣee ti o ba ni ipo onibaje.

Awọn itọju Spa nigbagbogbo ni a nṣe la carte kan. Yan awọn itọju onírẹlẹ bii oju, pedicure, tabi aromatherapy. Lo iṣọra pẹlu ifọwọra, sibẹsibẹ. Biotilẹjẹpe o jẹ itọju AS ti o wọpọ, o yẹ ki o ṣe nikan nipasẹ ẹnikan ti o kọ ẹkọ lati tọju ipo naa.

Laini isalẹ

Isinmi kan jẹ nkan lati nireti. Maṣe fi silẹ ti o ba ni AS. Pẹlu igbaradi kekere ati iwadi, akoko isinmi rẹ le jẹ igbadun ati isinmi.

Nigbati o ba rin irin-ajo, irọrun jẹ bọtini. Jeki ṣiṣan eto rẹ, ki o jẹ ki ara rẹ jẹ itọsọna rẹ. Sinmi nigbati o nilo, ma ṣe lagun awọn nkan kekere, ki o ranti lati gbadun iwo naa!