Iṣẹ adaṣe ere ere fidio yii ṣe awọn ọna planks ni igbadun diẹ sii

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe aṣiri pe awọn planks jẹ ọkan ninu awọn adaṣe mojuto ti o dara julọ jade nibẹ. Ṣugbọn, lati jẹ otitọ patapata, wọn le gba alaidun diẹ. (Mo tumọ si, o kan joko nibẹ, dani ipo kan, gbiyanju lati ma ṣe akiyesi iye ti o lero bi o ṣe ku.)

Ti o ni idi ti ọkan ile pinnu lati ijalu soke ni "fun" ni igbaduniṣipopada iṣipopada ati yi igbero sinu ere idaraya. Pade Olukọni Ibanisọrọ Ibanisọrọ Lilọ ni ifura, pẹpẹ iwọntunwọnsi ti ara ti o ṣe pọ pẹlu ohun elo lori foonuiyara rẹ lati jẹ ki o ṣe awọn ere fidio ni lilo isansa rẹ.

Bii o ṣe n ṣiṣẹ: Ni akọkọ, ṣe igbasilẹ ohun elo ọfẹ lori iPhone tabi Android rẹ. Ṣe agbejade foonu rẹ si aaye ti a pinnu lori ọkọ ki o gba ipo plank pẹlu awọn apa iwaju rẹ lori ẹrọ naa. Bi o ṣe “da ori” pẹpẹ lati fẹ awọn ibi -afẹde gbigbe lori iboju foonu rẹ, o kopa gbogbo mojuto rẹ (gbogbo awọn iṣan 29) bii ~ whoa ~. Soro nipa igbesoke lati tẹjumọ ni ilẹ yara iyẹwu rẹ (Ikọaláìdúró, awọn eegun eruku).

Bii idan bi eyi ṣe dun, o tọ lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ eniyan ni wahala paapaa didimu plank ipilẹ kan fun diẹ sii ju awọn aaya 30 - nitorinaa fifi paati agbara kan kii ṣe dandan imọran nla ni ibẹrẹ. Lai mẹnuba, didimu plank aimi fun ọ ni awọn anfani ti ṣiṣe adaṣe isometric kan (eyiti o ko gba nigbati o ba n yi kiri ni ayika). Ṣugbọn ti yiyan ba wa laarin ṣiṣe ko si pẹpẹ tabi ṣe awọn ere ere? Igbehin obvs AamiEye.

Boya tabi rara o ti ṣetan lati ju $200 silẹ lori olukọni Stealth, gbiyanju fifi awọn iṣẹju diẹ ti planking kun si ọjọ rẹ gbogbo ọjọ. O kan le yi igbesi aye rẹ pada. (Bẹrẹ nibi: Ipenija Plank 30-Ọjọ lati Gbe Core Alagbara Rẹ Lailai)

Atunwo fun