Awọn anfani Ilera 9 ti Vitamin B6 (Pyridoxine)

Akoonu

• 1. Ṣe Le Mu Iṣesi Dara Ati dinku Awọn aami aisan ti Ibanujẹ
• 2. Le Ṣe Igbega fun Ilera ọpọlọ ati Din Ewu Alzheimer
• 3. Le Ṣe Idena ati Itọju Ẹjẹ nipasẹ Ṣiṣe iranlọwọ Hemoglobin Production
• 4. Le Jẹ Wulo ni Itọju Awọn aami aisan ti PMS
• 5. Le Ṣe iranlọwọ Itọju Ẹgbin Nigba oyun
• 6. Ṣe le Dena Awọn iṣọn-ẹjẹ ti o di ki o dinku Ewu Arun Ọkàn
• 7. Le ṣe iranlọwọ Dena Aarun
• 8. Le Ṣe Igbega fun Ilera Ara ati Dena Awọn Arun Oju
• 9. Le Ṣe Itọju Ipalara Ti o Jẹ Pẹlu Arthritis Rheumatoid
• Vitamin B6 Awọn orisun Ounje ati Awọn afikun
• Awọn ipa Ẹgbẹ Agbara ti Pupọ pupọ Vitamin B6
• Laini Isalẹ

Vitamin B6, ti a tun mọ ni pyridoxine, jẹ Vitamin ti o ṣelọpọ omi ti ara rẹ nilo fun awọn iṣẹ pupọ.

O ṣe pataki si amuaradagba, ọra ati iṣelọpọ ti carbohydrate ati ṣiṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati awọn iṣan ara iṣan (1).

Ara rẹ ko le ṣe agbejade Vitamin B6, nitorinaa o gbọdọ gba lati awọn ounjẹ tabi awọn afikun.

Ọpọlọpọ eniyan ni o ni Vitamin B6 ti o to nipasẹ ounjẹ wọn, ṣugbọn awọn olugbe kan le wa ni eewu fun aipe.

Lilo iye to dara fun Vitamin B6 jẹ pataki fun ilera ti o dara julọ ati pe o le paapaa ṣe idiwọ ati tọju awọn arun onibaje ().

Eyi ni awọn anfani ilera 9 ti Vitamin B6, ti o ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

1. Ṣe Le Mu Iṣesi Dara Ati dinku Awọn aami aisan ti Ibanujẹ

Vitamin B6 ṣe ipa pataki ninu ilana iṣesi.

Eyi jẹ apakan nitori pe Vitamin yii jẹ pataki fun ṣiṣẹda awọn neurotransmitters ti n ṣakoso awọn ẹdun, pẹlu serotonin, dopamine ati gamma-aminobutyric acid (GABA) [3,,].

Vitamin B6 tun le ṣe ipa ninu idinku awọn ipele ẹjẹ giga ti amino acid homocysteine, eyiti o ti sopọ mọ aibanujẹ ati awọn ọran ọpọlọ miiran (,).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn aami aiṣan ibanujẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele ẹjẹ kekere ati awọn gbigbe ti Vitamin B6, paapaa ni awọn agbalagba agbalagba ti o wa ni eewu giga fun aipe Vitamin B (,,).

Iwadi kan ni awọn agbalagba agbalagba 250 ri pe awọn ipele ẹjẹ alaini ti Vitamin B6 ṣe ilọpo meji o ṣeeṣe ti ibanujẹ ().

Sibẹsibẹ, lilo Vitamin B6 lati ṣe idiwọ tabi tọju itọju ibanujẹ ko han lati munadoko (,).

Iwadii ti ọdun meji ti o ṣakoso ni iwọn awọn ọkunrin agbalagba 300 ti ko ni ibanujẹ ni ibẹrẹ ri pe awọn ti o mu afikun pẹlu B6, folate (B9) ati B12 ko kere julọ lati ni awọn aami aiṣan ti o ni ibanujẹ ti a fiwe si ẹgbẹ ibibo ().

Akopọ Awọn ipele kekere ti Vitamin B6 ni awọn agbalagba agbalagba ti ni asopọ si aibanujẹ, ṣugbọn iwadi ko fihan pe B6 jẹ itọju to munadoko fun awọn rudurudu iṣesi.

2. Le Ṣe Igbega fun Ilera ọpọlọ ati Din Ewu Alzheimer

Vitamin B6 le ṣe ipa ninu imudarasi iṣẹ ọpọlọ ati idilọwọ arun Alzheimer, ṣugbọn iwadii jẹ ori gbarawọn.

Ni ọwọ kan, B6 le dinku awọn ipele ẹjẹ homocysteine ​​giga ti o le ṣe alekun eewu Alzheimer (,,).

Iwadii kan ni awọn agbalagba 156 pẹlu awọn ipele homocysteine ​​giga ati aiṣedeede iṣaro ọlọjẹ ri pe gbigbe awọn abere giga ti B6, B12 ati folate (B9) dinku homocysteine ​​ati idinku ibajẹ ni diẹ ninu awọn agbegbe ti ọpọlọ ti o jẹ ipalara si Alzheimer ().

Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye ti idinku ninu homocysteine ​​tumọ si awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ ọpọlọ tabi oṣuwọn ti o lọra ti aipe oye.

Iwadii iṣakoso ti a sọtọ ninu awọn agbalagba 400 pẹlu irẹlẹ si dede Alzheimer ti ri pe awọn abere giga ti B6, B12 ati folate dinku awọn ipele homocysteine ​​ṣugbọn ko fa fifalẹ idinku ninu iṣẹ ọpọlọ ni akawe si pilasibo ().

Ni afikun, atunyẹwo ti awọn iwadi 19 pari pe afikun pẹlu B6, B12 ati folate nikan tabi ni apapọ ko mu iṣẹ iṣọn dara si tabi dinku eewu Alzheimer ().

Iwadi diẹ sii ti o wo ipa ti Vitamin B6 nikan lori awọn ipele homocysteine ​​ati iṣẹ ọpọlọ ni a nilo lati ni oye daradara ipa ti Vitamin yii ni imudarasi ilera ọpọlọ.

Akopọ Vitamin B6 le ṣe idiwọ idinku ninu iṣẹ ọpọlọ nipasẹ idinku awọn ipele homocysteine ​​ti o ti ni nkan ṣe pẹlu aisan Alzheimer ati awọn aipe iranti. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ko ti fihan ipa ti B6 ni imudarasi ilera ọpọlọ.

3. Le Ṣe Idena ati Itọju Ẹjẹ nipasẹ Ṣiṣe iranlọwọ Hemoglobin Production

Nitori ipa rẹ ninu iṣelọpọ hemoglobin, Vitamin B6 le jẹ iranlọwọ ni idilọwọ ati atọju ẹjẹ alaini ti o fa aipe ().

Hemoglobin jẹ amuaradagba ti o ngba atẹgun si awọn sẹẹli rẹ. Nigbati o ba ni hemoglobin kekere, awọn sẹẹli rẹ ko ni atẹgun to to. Bi abajade, o le dagbasoke ẹjẹ ati rilara ailera tabi agara.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti sopọ mọ awọn ipele kekere ti Vitamin B6 pẹlu ẹjẹ, ni pataki ni awọn aboyun ati awọn obinrin ti ọjọ ibimọ (,).

Sibẹsibẹ, aipe Vitamin B6 ni a ro pe o ṣọwọn ni ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera, nitorinaa iwadii to lopin lori lilo B6 lati ṣe itọju ẹjẹ.

Iwadii ọran kan ni obinrin ti o jẹ ọmọ ọdun 72 pẹlu ẹjẹ nitori B6 kekere rii pe itọju pẹlu ọna ti o ṣiṣẹ julọ ti Vitamin B6 awọn aami aisan ti o dara ().

Iwadi miiran ti ri pe gbigba 75 iwon miligiramu ti Vitamin B6 lojoojumọ lakoko oyun dinku awọn aami aiṣan ti ẹjẹ ni awọn aboyun 56 ti ko ni idahun si itọju pẹlu irin ().

A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ipa ti Vitamin B6 ni atọju ẹjẹ ni awọn eniyan miiran ju awọn ti o ni eewu ti o pọ si fun aipe Vitamin B, gẹgẹbi awọn aboyun ati awọn agbalagba

Akopọ Ko si ni Vitamin B6 to le ja si haemoglobin kekere ati ẹjẹ, nitorinaa afikun pẹlu Vitamin yii le ṣe idiwọ tabi tọju awọn ọran wọnyi.

4. Le Jẹ Wulo ni Itọju Awọn aami aisan ti PMS

A ti lo Vitamin B6 lati ṣe itọju awọn aami aiṣan ti iṣọn-tẹlẹ, tabi PMS, pẹlu aibalẹ, ibanujẹ ati ibinu.

Awọn oniwadi fura pe B6 ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ẹdun ti o ni ibatan si PMS nitori ipa rẹ ni ṣiṣẹda awọn oniroyin ti n ṣakoso iṣesi.

Iwadii ti oṣu mẹta ni awọn obinrin premenopausal ti o ju 60 ri pe gbigbe 50 mg ti Vitamin B6 lojoojumọ dara awọn aami PMS ti ibanujẹ, ibinu ati rirẹ nipasẹ 69% ().

Sibẹsibẹ, awọn obinrin ti o gba pilasibo tun ṣe ijabọ awọn aami aisan PMS ti o dara si, eyiti o daba pe imudara ti afikun B6 Vitamin le ti jẹ ni apakan si ipa ibibo ().

Iwadii kekere miiran ti ri pe 50 iwon miligiramu ti Vitamin B6 pẹlu 200 miligiramu ti iṣuu magnẹsia fun ọjọ kan dinku awọn aami aisan PMS, pẹlu iyipada iṣesi, ibinu ati aibalẹ, lori akoko iyipo oṣu kan ().

Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ ileri, wọn ni opin nipasẹ iwọn apẹẹrẹ kekere ati iye kukuru. Iwadi diẹ sii lori ailewu ati ipa ti Vitamin B6 ni imudarasi awọn aami aisan PMS nilo ṣaaju awọn iṣeduro le ṣee ṣe ().

Akopọ Diẹ ninu iwadi ti tọka pe awọn abere giga ti Vitamin B6 le jẹ doko ni idinku aifọkanbalẹ ati awọn ọran iṣesi miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS nitori ipa rẹ ni ṣiṣẹda awọn iṣan ara iṣan.

5. Le Ṣe iranlọwọ Itọju Ẹgbin Nigba oyun

Vitamin B6 ti lo fun awọn ọdun lati tọju ọgbun ati eebi lakoko oyun.

Ni otitọ, o jẹ eroja ni Diclegis, oogun ti a nlo nigbagbogbo lati tọju aisan owurọ ().

Awọn oniwadi ko ni idaniloju patapata idi ti Vitamin B6 ṣe ṣe iranlọwọ pẹlu aisan owurọ, ṣugbọn o le jẹ nitori B6 ti o pe to ṣe awọn ipa pataki pupọ ni idaniloju oyun ilera ().

Iwadi kan ninu awọn obinrin 342 ni ọsẹ akọkọ 17 ti oyun wọn rii pe afikun ojoojumọ ti 30 iwon miligiramu ti Vitamin B6 ṣe pataki dinku awọn ikunra ti ọgbun lẹhin ọjọ marun ti itọju, ni akawe si pilasibo ().

Iwadi miiran ṣe afiwe ipa ti Atalẹ ati Vitamin B6 lori idinku awọn iṣẹlẹ ti ríru ati eebi ninu awọn aboyun 126. Awọn abajade ti fihan pe gbigba 75 iwon miligiramu ti B6 ni ọjọ kọọkan dinku irọra ati awọn aami aisan eebi nipasẹ 31% lẹhin ọjọ mẹrin ().

Awọn ijinlẹ wọnyi daba pe Vitamin B6 jẹ doko ni didaju aisan owurọ paapaa ni awọn akoko ti o kere ju ọsẹ kan.

Ti o ba nifẹ lati mu B6 fun aisan owurọ, sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn afikun.

Akopọ Awọn afikun Vitamin B6 ni awọn abere ti 30-75 mg ọjọ kan ni a ti lo bi itọju to munadoko fun ọgbun ati eebi nigba oyun.

6. Ṣe le Dena Awọn iṣọn-ẹjẹ ti o di ki o dinku Ewu Arun Ọkàn

Vitamin B6 le ṣe idiwọ awọn iṣọn ti o di ati dinku eewu arun ọkan.

Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele ẹjẹ kekere ti Vitamin B6 ti fẹrẹ ilọpo meji ewu ti nini arun ọkan ni akawe si awọn ti o ni awọn ipele B6 ti o ga julọ ().

Eyi ṣee ṣe nitori ipa ti B6 ni idinku awọn ipele homocysteine ​​giga ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ilana aisan, pẹlu aisan ọkan (,,).

Iwadi kan wa pe awọn eku alaini ninu Vitamin B6 ni awọn ipele ẹjẹ ti o ga julọ ti idaabobo awọ ati awọn ọgbẹ ti o dagbasoke ti o le fa awọn iṣọn ara iṣan lẹhin ti o farahan si homocysteine, ni akawe si awọn eku pẹlu awọn ipele B6 to dara ().

Iwadi eniyan tun fihan ipa anfani ti B6 ni idena arun ọkan.

Iwadii iṣakoso ti a sọtọ ni 158 awọn agbalagba ti o ni ilera ti o ni awọn arakunrin pẹlu aisan ọkan pin awọn olukopa si awọn ẹgbẹ meji, ọkan ti o gba 250 miligiramu ti Vitamin B6 ati 5 miligiramu ti folic acid ni gbogbo ọjọ fun ọdun meji ati omiiran ti o gba ibibo ().

Ẹgbẹ ti o mu B6 ati folic acid ni awọn ipele homocysteine ​​kekere ati awọn idanwo ọkan ti ko ni deede nigba idaraya ju ẹgbẹ ibibo lọ, ni fifi wọn si eewu kekere ti aisan ọkan (lapapọ).

Akopọ Vitamin B6 le ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele homocysteine ​​giga ti o yorisi idinku awọn iṣọn ara. Eyi le dinku eewu arun ọkan.

7. Le ṣe iranlọwọ Dena Aarun

Gbigba Vitamin B6 ti o to le dinku eewu rẹ lati dagbasoke awọn oriṣi aarun kan.

Idi ti B6 le ṣe iranlọwọ lati dena aarun jẹ koyewa, ṣugbọn awọn oniwadi fura pe o ni ibatan si agbara rẹ lati ja iredodo ti o le ṣe alabapin si akàn ati awọn ipo onibaje miiran (,).

Atunyẹwo awọn ijinlẹ 12 ṣe akiyesi pe gbigbe gbigbe ti ounjẹ deede ati awọn ipele ẹjẹ ti B6 ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn eewu kekere ti akàn awọ. Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipele ẹjẹ to ga julọ ti B6 ni o fẹrẹ to 50% eewu kekere ti idagbasoke iru akàn yii ().

Iwadi lori Vitamin B6 ati aarun igbaya tun fihan ajọṣepọ kan laarin awọn ipele ẹjẹ to pe ti B6 ati eewu eewu ti arun na, ni pataki ni awọn obinrin ti o ti ṣe igbeyawo lẹhin ọkunrin ().

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ miiran lori awọn ipele B6 Vitamin ati eewu akàn ko rii idapo kankan (,).

Iwadi diẹ sii ti o pẹlu awọn iwadii ti a sọtọ ati kii ṣe kiki awọn iwadii akiyesi ni a nilo lati ṣe ayẹwo ipa gangan ti Vitamin B6 ni idena aarun.

Akopọ Diẹ ninu awọn iwadii akiyesi daba ọna asopọ kan laarin gbigbe ti ijẹẹmu deede ati awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin B6 ati eewu eewu ti awọn oriṣi kan kan, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

8. Le Ṣe Igbega fun Ilera Ara ati Dena Awọn Arun Oju

Vitamin B6 le ṣe ipa ninu idilọwọ awọn arun oju, paapaa iru pipadanu iran ti o kan awọn agbalagba ti a pe ni ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ ori (AMD).

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti sopọ mọ awọn ipele ẹjẹ giga ti kaa kiri homocysteine ​​pẹlu ewu ti o pọ si ti AMD (,).

Niwọn igba ti Vitamin B6 ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele ẹjẹ giga ti homocysteine, gbigba B6 to le dinku ewu rẹ ti aisan yii ().

Iwadii ti ọdun meje ni awọn akosemose ilera obinrin ti o ju 5,400 rii pe gbigbe afikun afikun ojoojumọ ti Vitamin B6, B12 ati folic acid (B9) dinku dinku ewu AMD nipasẹ 35-40%, ni akawe si pilasibo ().

Lakoko ti awọn abajade wọnyi daba pe B6 le ṣe ipa ninu didena AMD, o nira lati sọ boya B6 nikan yoo pese awọn anfani kanna.

Iwadi tun ti sopọ awọn ipele ẹjẹ kekere ti Vitamin B6 si awọn ipo oju ti o dina awọn iṣọn ti o sopọ si retina. Iwadii ti a ṣakoso ni diẹ sii ju awọn eniyan 500 rii pe awọn ipele ẹjẹ ti o kere julọ ti B6 ni o ni asopọ pọ pẹlu awọn ailera retina ().

Akopọ Awọn afikun Vitamin B6 le dinku eewu rẹ ti ibajẹ macular ti o ni ibatan ọjọ ori (AMD). Ni afikun, awọn ipele ẹjẹ to pe ti B6 le ṣe idiwọ awọn ọran ti o kan retina. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

9. Le Ṣe Itọju Ipalara Ti o Jẹ Pẹlu Arthritis Rheumatoid

Vitamin B6 le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis rheumatoid.

Awọn ipele giga ti iredodo ninu ara ti o jẹ abajade lati arthritis rheumatoid le ja si awọn ipele kekere ti Vitamin B6 (,).

Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye ti afikun pẹlu B6 dinku iredodo ninu awọn eniyan ti o ni ipo yii.

Iwadii ọjọ 30 ni awọn agbalagba 36 pẹlu arthritis rheumatoid ri pe 50 iwon miligiramu ti Vitamin B6 lojoojumọ ṣe atunṣe awọn ipele ẹjẹ kekere ti B6 ṣugbọn ko dinku iṣelọpọ ti awọn ohun elo iredodo ninu ara ().

Ni ida keji, iwadi kan ni awọn agbalagba 43 pẹlu arthritis rheumatoid ti o mu 5 miligiramu ti folic acid nikan tabi 100 mg ti Vitamin B6 pẹlu 5 miligiramu ti folic acid lojoojumọ fihan pe awọn ti o gba B6 ni awọn ipele ti o kere pupọ ti awọn ohun elo pro-inflammatory lẹhin Awọn ọsẹ 12 ().

Awọn abajade ilodi ti awọn ẹkọ wọnyi le jẹ nitori iyatọ ninu iwọn lilo Vitamin B6 ati gigun gigun iwadi.

Lakoko ti o han pe awọn abere giga ti awọn afikun B6 Vitamin le pese awọn anfani egboogi-iredodo fun awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid lori akoko, o nilo iwadi diẹ sii.

Akopọ Iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis rheumatoid le dinku awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin B6. Afikun pẹlu awọn abere giga ti B6 le ṣe iranlọwọ atunse awọn aipe ati dinku iredodo, ṣugbọn o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọnyi.

Vitamin B6 Awọn orisun Ounje ati Awọn afikun

O le gba Vitamin B6 lati inu ounjẹ tabi awọn afikun.

Iwọn ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro lọwọlọwọ (RDA) fun B6 jẹ 1.3-1.7 iwon miligiramu fun awọn agbalagba ju ọdun 19. Ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera le gba iye yii nipasẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin-B6 bii Tọki, awọn ẹyẹ oyinbo, oriṣi tuna, ẹja nla, poteto ati ogede (1).

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti o ṣe afihan lilo Vitamin B6 lati ṣe idiwọ ati tọju awọn ọran ilera ni idojukọ awọn afikun dipo awọn orisun ounjẹ.

Awọn iwọn lilo ti 30-250 iwon miligiramu ti Vitamin B6 fun ọjọ kan ni a ti lo ninu iwadi lori PMS, aisan owurọ ati aisan ọkan (,,).

Awọn oye B6 wọnyi ga julọ ti o ga ju RDA lọ ati nigbakan ni idapo pẹlu awọn vitamin B miiran. O nira lati ṣe ayẹwo ti jijẹ gbigbe ti B6 lati awọn orisun ounjẹ jẹ awọn anfani kanna fun awọn ipo kan ti awọn afikun le pese.

Ti o ba nifẹ lati mu awọn afikun Vitamin B6 lati ṣe idiwọ tabi koju ọrọ ilera kan, sọ fun olupese ilera rẹ nipa aṣayan ti o dara julọ fun ọ. Ni afikun, wa afikun ti o ti ni idanwo fun didara nipasẹ ẹnikẹta.

Akopọ Ọpọlọpọ eniyan le gba Vitamin B6 deedee nipasẹ ounjẹ wọn. Ni awọn ọrọ miiran, gbigba awọn oye ti Vitamin B6 ti o ga julọ lati awọn afikun labẹ abojuto dokita kan le jẹ anfani.

Awọn ipa Ẹgbẹ Agbara ti Pupọ pupọ Vitamin B6

Gbigba Vitamin B6 pupọ pupọ lati awọn afikun le fa awọn ipa ẹgbẹ odi.

Vitamin B6 majele ko ṣee ṣe lati awọn orisun ounjẹ ti B6. Yoo jẹ ohun ti ko ṣee ṣe lati jẹun iye ninu awọn afikun lati ounjẹ nikan.

Mu diẹ sii ju 1,000 iwon miligiramu ti B6 afikun ni ọjọ kan le fa ibajẹ aifọkanbalẹ ati irora tabi numbness ni ọwọ tabi ẹsẹ. Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ wọnyi paapaa ti ni akọsilẹ lẹhin 100-300 mg ti B6 fun ọjọ kan ().

Fun awọn idi wọnyi, opin oke ifarada ti Vitamin B6 jẹ 100 miligiramu fun ọjọ kan fun awọn agbalagba (3,).

Iye B6 ti a lo lati ṣakoso awọn ipo ilera kan ṣọwọn ju iye yii lọ. Ti o ba nifẹ lati mu diẹ sii ju opin oke ifarada lọ, kan si dokita rẹ.

Akopọ Vitamin B6 pupọ pupọ lati awọn afikun le fa ibajẹ si awọn ara ati awọn opin ni akoko pupọ. Ti o ba nifẹ lati mu afikun B6, sọrọ si olupese ilera rẹ nipa aabo ati iwọn lilo.

Laini Isalẹ

Vitamin B6 jẹ Vitamin ti o ṣelọpọ omi ti a gba lati ounjẹ tabi awọn afikun.

O nilo fun ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara rẹ, pẹlu ṣiṣẹda awọn iṣan ara ati iṣakoso awọn ipele homocysteine.

Awọn abere giga ti B6 ni a ti lo lati ṣe idiwọ tabi tọju awọn ipo ilera kan, pẹlu PMS, ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ ori (AMD) ati ríru ati eebi nigba oyun.

Gbigba B6 to nipasẹ ounjẹ rẹ tabi afikun jẹ pataki fun jijẹ ilera ati pe o le ni awọn anfani ilera iyalẹnu miiran pẹlu.