Jii dide! 6 Awọn Oluranlọwọ Owuro ti Jade kuro ni Ibusun

Akoonu

• O nilo oorun diẹ
• Mug Ọfẹ Ẹṣẹ wa ti Mocha Nduro
• Iwọ kii ṣe Ọmọlẹhin nikan
• O padanu lori Awọn akoko ti o dara
• Aṣeyọri Wa fun Gbigba
• Atunwo fun

Owurọ, o wa lori ibusun, o si n didi ni ita. Ko si idi kan ti o dara lati jade kuro labẹ awọn ibora rẹ ti o wa si ọkan, otun? Ṣaaju ki o to yiyi ki o lu lilu, ka awọn idi mẹfa wọnyi lati pe awọn ideri wọnyẹn pada ki o lu ilẹ. Ati fun diẹ ninu awokose ti a ṣafikun, ka bi Olootu Ounjẹ wa Ṣe Yi Ara Rẹ Si adaṣe Irọrun owurọ!

O nilo oorun diẹ

Awọn aworan Corbis

Gbigba iye to dara ti Vitamin D jẹ pataki. Awọn ijinlẹ fihan Vitamin D le ṣe iranlọwọ fun idena osteoporosis, igbelaruge iṣesi rẹ, fun ọ ni agbara, ati diẹ sii. Ounjẹ yii ko waye nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn nigba ti o ba fi ara rẹ han si itankalẹ UV-B lati oorun, ara rẹ n ṣe idapọ Vitamin D. Ṣugbọn o ni lati dide ki o ni lati jade: Ni ibamu si Ile-iṣẹ ti Ilera ti Orilẹ-ede (NIH), "UVB Ìtọjú ko ni wọ inu gilasi, nitorina ifihan si oorun inu ile nipasẹ ferese kan ko ṣe agbejade Vitamin D." Ti o ba jẹ ẹnikan ti o gba iṣẹ ṣaaju ki oorun to dide, awọn afikun le jẹ ọna ti o tọ lati lọ. O kan rii daju pe o mọ Ọna ti o tọ Lati Mu Vitamin D rẹ.

Mug Ọfẹ Ẹṣẹ wa ti Mocha Nduro

Awọn aworan Corbis

Tẹsiwaju, tọju ararẹ! Ti o ba jẹ ifẹ ninu agogo chocolate akọkọ ohun akọkọ ni owurọ dabi ifọwọkan ifọwọkan, mọ eyi: Ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ gaan. Chocolate ti kun pẹlu flavonoids, awọn antioxidants ti o ti han lati dinku titẹ ẹjẹ ati daabobo awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Ati tani ko ni idunnu ti o kan ronu nipa mimu chocolate ti o gbona? (Sugbon iwo ṣe ni lati gba apọju rẹ kuro ni ibusun. Ti o gbona chocolate kii yoo ṣe funrararẹ!)

Iwọ kii ṣe Ọmọlẹhin nikan

Awọn aworan Corbis

Idibo Gallup kan royin pe ọdun lẹhin ọdun, lakoko awọn oṣu igba otutu, ipin ogorun awọn ara Amẹrika ti o ṣe adaṣe deede o kere ju iṣẹju 30 tabi diẹ sii, ọjọ mẹta ni ọsẹ kan tabi diẹ sii, lọ silẹ nipasẹ bii 10 ipin ogorun lati awọn giga ooru. Maṣe jẹ apakan ti iṣiro odi yẹn. Dide ki o lọ! Yi 15-Iṣẹju Gbogbo-Lori Ọra Inun ati Iṣẹ-ṣiṣe ohun orin jẹ kuru to lati fun pọ ni paapaa ti o ba sun oorun gun ju.

O padanu lori Awọn akoko ti o dara

Awọn aworan Corbis

Ni awọn ọjọ ti o ko le dide, foju inu wo ibanujẹ ibanujẹ ti Oṣu Keje, lẹhinna jade lọ gbadun awọn ohun tutu ti o ko le ṣe ni igba ooru-kọ snowman kan, lọ sledding, skating ice, skiing, tabi snowshoeing. Alaidun ju? Kọ ẹkọ lati jẹ omuwe yinyin, gun ogiri yinyin kan, tabi gigun keke siki!

Aṣeyọri Wa fun Gbigba

Awọn aworan Corbis

"Ẹyẹ kutukutu gba kokoro." "O ni lati wa ninu rẹ lati ṣẹgun rẹ." "Owurọ kutukutu ni wura ni ẹnu rẹ." Awọn clichés wọnyi di diẹ sii ju iwọn kekere ti otitọ lọ. Ni irọrun, aṣeyọri ninu igbesi aye ni nkan ṣe pẹlu ibẹrẹ akọkọ. Iwadii Yunifasiti ti Ariwa Texas fihan pe awọn ọmọ ile-iwe ti o jẹ eniyan owurọ ni aropin ipele ipele ti o jẹ aaye kikun ju awọn ti o mọ ara wọn bi awọn owiwi alẹ. Ati pe ilana naa tẹsiwaju lẹhin ti ile-iwe ti ṣe-Awọn alaṣẹ ti awọn ile-iṣẹ nla ati aṣeyọri ko ni aṣeyọri nipa sisun ni. Fun apẹẹrẹ, AOL CEO Tim Armstrong sọ pe o ji ni 5 tabi 5:15 owurọ; Mary Barra, GM ká akọkọ obirin CEO, jẹ ninu awọn ọfiisi nipa 6 a.m.; Alakoso Pepsico Indra Nooyi ti wa ni agogo mẹrin owurọ owurọ; ati Alakoso Awọn ile-iṣẹ Brooklyn Lexy Funk tun wa ni 4 owurọ Ni afikun si dide ni kutukutu, gbiyanju lati faramọ Imọran lati ọdọ Awọn ọga Awọn obinrin lati le ṣe awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ rẹ.

Atunwo fun