Lilọ soke ni Awọn pẹtẹẹsì Ṣe Igbelaruge Agbara Rẹ Diẹ sii Ju Kofi Ṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ko ba ni oorun to bi o ti yẹ, aye to dara wa ti o san fun pẹlu caffeine, nitori mm kọfi. Ati pe lakoko ti diẹ ninu awọn anfani ilera ti kọfi, kii ṣe imọran nla lati bori rẹ. Oriire, iwadi laipe kan ti a tẹjade ni Fisioloji & Ihuwasi rii pe rirọpo rọrun le wa fun kọfi ọsan rẹ, ati pe o jẹ ọrẹ-ọfiisi paapaa.

Ninu iwadi naa, awọn oniwadi mu ẹgbẹ kan ti awọn obinrin ti ko ni oorun ti oorun ti o sùn ti o kere ju wakati 6.5 ni alẹ kan ati pe wọn jẹ ki wọn gbiyanju ọpọlọpọ awọn nkan lati mu agbara wọn pọ si. Ni ipele akọkọ ti iwadii, awọn eniyan mu boya kapusulu 50mg ti kafeini (ni aijọju iye ninu omi onisuga tabi ife kọfi kekere kan) tabi kapusulu pilasibo kan. Ni iyipo keji, gbogbo eniyan ṣe awọn iṣẹju mẹwa 10 ti atẹgun atẹgun kekere, eyiti o ṣafikun to awọn ọkọ ofurufu 30. Lẹhin ti awọn koko-ọrọ mu capsule kan tabi ti nrin atẹgun, awọn oniwadi lo awọn idanwo orisun kọnputa lati wiwọn awọn nkan bii akiyesi wọn, iranti iṣẹ, iwuri iṣẹ, ati ipele agbara. (Nibi, wa igba melo ti o gba fun ara rẹ lati bẹrẹ foju kọfi kanilara.)

Awọn iṣẹju 10 ti nrin si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì-nkan ti ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ọfiisi ti ṣe awọn esi to dara julọ lori awọn idanwo kọmputa ju caffeine tabi awọn oogun pilasibo. Botilẹjẹpe ko si ọkan ninu awọn ọna ti wọn gbiyanju ṣe iranlọwọ imudara iranti tabi akiyesi (gboju pe o ni lati ni oorun alẹ ni kikun fun iyẹn!), Awọn eniyan ni rilara pupọ julọ ati ni agbara lẹhin atẹgun ti nrin. Gẹgẹbi abajade, awọn onimọ -jinlẹ lẹhin iwadii naa gbagbọ pe iyara yara si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì ile ọfiisi rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara diẹ sii lakoko irọlẹ ọsan ọsan ju fifa ife kọfi miiran yoo. (FYI, eyi ni idi ti o ko yẹ ki o mu awọn ohun mimu agbara-laibikita ba rẹ.)

Ni pato idi ti awọn atẹgun ti nrin ṣiṣẹ daradara ju caffeine lọ, awọn onkọwe iwadi sọ pe a nilo iwadi diẹ sii lati ṣawari awọn alaye naa. Ṣugbọn otitọ pe iyatọ nla wa laarin awọn ọna meji ti jijẹ ararẹ tumọ si pe dajudaju o wa nkankan si imọran ti isalẹ awọn atẹgun fun cappuccinos. Lẹhinna, o mọ daradara pe adaṣe le mu awọn ipele agbara rẹ pọ si lori akoko (pe ọkan ninu awọn anfani ilera ọpọlọ ti adaṣe), nitorinaa o jẹ oye pe adaṣe ti ko ni agbara le ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara lẹsẹkẹsẹ, paapaa. Lakoko ti a ko tun ni idaniloju gangan idi ti ọna yii n ṣiṣẹ, o dabi ẹni pe o jẹ aropo ti o ṣee ṣe fun awọn ti n gbiyanju lati ge gbigbe kafeini wọn. (Ti o ba n tiraka lati dawọ kafeini, eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri ni ilodi si iwa buburu fun rere.)

Atunwo fun