Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Idaduro Omi

Akoonu

• Awọn aami aisan ti idaduro omi
• Kini o fa idaduro omi?
• Njẹ idaduro omi ti o tẹsiwaju le fa awọn ilolu?
• Awọn atunṣe meje fun idaduro omi
• 1. Tẹle ounjẹ iyọ-kekere
• 2. Ṣafikun ninu awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu- ati iṣuu magnẹsia
• 3. Mu Vitamin B-6 afikun
• 4. Je amuaradagba rẹ
• 5. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ga
• 6. Wọ awọn ibọsẹ funmorawon tabi awọn leggings
• 7. Wa iranlọwọ dokita rẹ ti iṣoro rẹ ba wa
• Outlook
• Idena
• Mu kuro

Kini idaduro omi?

Awọn ọkọ ofurufu ofurufu, awọn ayipada homonu, ati iyọ pupọ ju gbogbo rẹ le fa ki ara rẹ ni idaduro omi to pọ. Omi ni o jẹ ara rẹ. Nigbati ipele hydration rẹ ko ba ni iwontunwonsi, ara rẹ maa duro lori omi yẹn. Nigbagbogbo, idaduro omi le fa ki o ni iwuwo ju deede, ati pe o kere si nimble tabi lọwọ. O tun le fa:

• wiwu
• puffiness
• wiwu

Idaduro omi jẹ ọrọ ilera ti o wọpọ, ati pe o le waye lojoojumọ. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le fa pẹlu pẹlu:

• ounje
• nkan osu
• Jiini

O le ṣe iranlọwọ iderun idaduro omi nipasẹ ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye.

Awọn aami aisan ti idaduro omi

Awọn aami aisan ti idaduro omi le pẹlu:

• bloating, paapaa ni agbegbe ikun
• awọn ẹsẹ, ẹsẹ, ati awọn kokosẹ wiwu
• puffiness ti ikun, oju, ati ibadi
• awọn isẹpo lile
• iwuwo sokesile
• indentations ninu awọ ara, iru si ohun ti o rii lori awọn ika ọwọ rẹ nigbati o ti wa ni iwẹ tabi iwe igba pipẹ

Kini o fa idaduro omi?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le fa idaduro omi, pẹlu:

• fò ninu ọkọ ofurufu kan: Awọn ayipada ninu titẹ agọ ati joko fun igba pipẹ le fa ki ara rẹ di omi mu.
• duro tabi joko gun ju: Walẹ n mu ẹjẹ wa ni awọn igun isalẹ rẹ. O ṣe pataki lati dide ki o gbe kiri nigbagbogbo lati jẹ ki ẹjẹ kaa kiri. Ti o ba ni iṣẹ sedentary, ṣeto akoko lati dide ki o rin ni ayika.
• awọn ayipada nkan oṣu ati awọn homonu ti n yipada
• njẹ iṣuu soda pupọ: O le gba iṣuu soda pupọ nipasẹ lilo ọpọlọpọ iyọ tabili tabi jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ohun mimu mimu.
• awọn oogun: Diẹ ninu awọn oogun ni idaduro omi bi ipa ẹgbẹ. Iwọnyi pẹlu:
  • awọn itọju kimoterapi
  • over-the-counter (OTC) awọn iyọdajẹ irora
  • awọn oogun titẹ ẹjẹ
  • apakokoro
• alailagbara okan: Ọkàn ti ko lagbara ti ko le fa ẹjẹ silẹ daradara le fa ki ara ṣe idaduro omi.
• thrombosis iṣọn jinlẹ (DVT): Wiwu ẹsẹ le fa nipasẹ DVT, eyiti o jẹ didi ninu iṣọn ara kan.
• oyun: Yiyi ninu iwuwo lakoko oyun le fa ki awọn ẹsẹ mu omi duro ti o ko ba yika ni igbagbogbo.

Njẹ idaduro omi ti o tẹsiwaju le fa awọn ilolu?

Idaduro omi nigbagbogbo le jẹ aami aisan ti ipo pataki bii:

• iṣọn-ara iṣan jinjin
• edema ẹdọforo, tabi ito omi inu awọn ẹdọforo rẹ
• fibroids ninu awọn obinrin

Ti ara rẹ ko ba pada si nipa ti ara si ipo ti o niwọntunwọnsi, o yẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun. Dokita rẹ le pinnu boya o nilo eyikeyi ninu atẹle lati ṣe iranlọwọ fun idaduro omi rẹ:

• diuretics
• pataki awọn afikun
• ì pọmọbí ìbímọ

Awọn atunṣe meje fun idaduro omi

Awọn atunṣe fun idaduro omi pẹlu:

1. Tẹle ounjẹ iyọ-kekere

Gbiyanju lati ṣe idinwo gbigbe ti iṣuu soda si ko ju miligiramu 2,300 lọ lojoojumọ. Eyi tumọ si rira agbegbe agbegbe ti ile itaja ati ko jẹ ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn ounjẹ ti a kojọpọ. Gbiyanju lati ṣafikun awọn turari dipo iyọ si awọn ẹfọ adun ati awọn ọlọjẹ titẹ si apakan.

2. Ṣafikun ninu awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu- ati iṣuu magnẹsia

Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba awọn ipele iṣuu soda rẹ. Awọn aṣayan pẹlu:

• ogede
• avokado
• tomati
• poteto adun
• ẹfọ elewe, gẹgẹ bi owo

3. Mu Vitamin B-6 afikun

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu, Vitamin B-6 ṣe iranlọwọ pataki pẹlu awọn aami aiṣedeede bii idaduro omi.

4. Je amuaradagba rẹ

Amuaradagba ṣe ifamọra omi ati mu ki ara rẹ ni iwontunwonsi. Amuaradagba pataki kan ti a pe ni albumin n mu omi inu ẹjẹ dani o si ṣe idiwọ lati jo jade ki o fa wiwu.

5. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ga

Giga ẹsẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati gbe omi lọ si oke ati kuro ni awọn igun isalẹ rẹ.

6. Wọ awọn ibọsẹ funmorawon tabi awọn leggings

Awọn ibọsẹ funmorawon ti n di olokiki pupọ ati rọrun lati wa. Wọn wa ni awọn ile itaja aṣọ ere idaraya ati ọpọlọpọ awọn aaye ayelujara. Awọn ibọsẹ funmorawon ni a ṣe lati fi ipele ti o muna. Wọn le paapaa ni irọra diẹ ni akọkọ. Idi ti aṣọ funmorawon ni lati fun pọ awọn ẹsẹ rẹ ki o dena omi lati kojọpọ.

7. Wa iranlọwọ dokita rẹ ti iṣoro rẹ ba wa

Dokita rẹ le kọwe oogun diuretic kan lati jẹ ki o ito diẹ sii.

Outlook

O le gbe igbesi aye ilera ti o ba ni idaduro omi nipa ti ara. O jẹ ọrọ ilera ti o wọpọ. Awọn ipa ẹgbẹ rẹ nigbagbogbo jẹ diẹ sii ju rilara bi o ti ni iwuwo diẹ ati pe awọn aṣọ rẹ baamu ju deede. Ti o ba ni idaamu nipa awọn aami aisan rẹ, kan si dokita rẹ.

Idena

O dara julọ lati tẹle ounjẹ ti ilera ati idinwo awọn ounjẹ giga ni iṣuu soda. Tọju iwe-akọọlẹ ti ohun ti o n ṣe ati jijẹ nigbati o ba niro bi o ṣe n mu omi afikun sii. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afihan awọn idi. Lẹhinna o le ṣe awọn ayipada igbesi aye ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ idiwọ idaduro omi.

Mu kuro

Idaduro omi jẹ ọrọ ilera ti o wọpọ ti o le fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, pẹlu ounjẹ, awọn akoko oṣu, ati Jiini. O le ṣe iranlọwọ iderun idaduro omi nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye. Ti idaduro omi rẹ ba wa sibẹ, kan si dokita rẹ ti o le sọ awọn oogun.