Awọn Italolobo Ipadanu iwuwo lati ọdọ Awọn obinrin ti Georgetown Cupcake

Akoonu

• Atunwo fun

Ni bayi, o ṣee ṣe ki o fẹ akara oyinbo kan. Kika orukọ Georgetown Cupcakes ni adaṣe jẹ ki a ṣe itọ fun ọkan ninu awọn yo-ni-ẹnu rẹ, awọn lete ti a ṣe ọṣọ daradara, ti pari ni pipe pẹlu yiyi icing. Eyi ti o jẹ ki a ṣe iyalẹnu: Bawo ni deede awọn arabinrin oniwun Katherine Berman ati Sophie LaMontagne-tun awọn irawọ ti TLC's DC Cupcakes-duro ki tẹẹrẹ? O wa ni jade, o gba iṣẹ diẹ. Ni ọdun to kọja, lẹhin ti o tiraka pẹlu ere iwuwo oyun (ati iwuwo iwuwo aanu), obinrin mejeeji ta idapọ 100 poun. Ati pe wọn ko paapaa ni lati fi awọn akara oyinbo olokiki wọn silẹ! A ni ofofo taara lati Berman ati LaMontagne lori bii wọn ṣe padanu iwuwo-ati pa a mọ.

Bi O Ṣe Ṣẹlẹ

Berman: Lati igba ti a ti jẹ ọdọ, a ti n ṣiṣẹ lalailopinpin ati ṣe ọpọlọpọ awọn ere idaraya-iwuwo wa ko jẹ ibakcdun fun wa. Paapaa nigbati o bẹrẹ Akara oyinbo Georgetown ati pe o wa ni ayika nipasẹ awọn kuki ti a yan ni gbogbo ọjọ, a ko tiraka pẹlu iwuwo wa. Bí ó ti wù kí ó rí, nígbà tí mo lóyún, nǹkan yí pa dà lọ́nà yíyanilẹ́nu. Nigba oyun mi, Mo jẹ-pupo. Ṣaaju ki Mo to mọ, Mo ti jere 60 poun. Ọkọ mi gba tapa nla kan ni otitọ pe Mo wọn diẹ sii ju ti o ṣe lọ. Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀ àwọn aboyún mìíràn, èmi kò nímọ̀lára pé mo wà nínú ara mi, mo sì rí ara mi ní ìmọ̀lára ìmọ̀lára ìmọ̀lára rẹ̀ nípa ìwúwo mi. (Elo ni iwuwo oyun ti o yẹ ki O Gba gaan?)

LaMontagne: Emi ati Katherine lo gbogbo ọjọ, lojoojumọ, papọ, ati pe dajudaju ko yipada lakoko oyun rẹ. O to lati sọ, wiwa ni ayika arabinrin alaboyun ni gbogbo ọjọ ko ṣe iranlọwọ fun awọn iṣe jijẹ ti ara mi. Katherine jẹun fun meji, ṣugbọn iṣoro naa ni pe Mo jẹun pupọ bi Katherine. Lẹhin ti Katherine ti bimọ ti o bẹrẹ si ṣọfọ nipa ere iwuwo rẹ, Mo wa lori iwọn fun igba akọkọ ni igba pipẹ ati rii pe Mo ti ni 40 iwon. O han gbangba bi o ṣe ṣẹlẹ, ṣugbọn Emi ko fẹ gbagbọ. Mo lojiji ri ara mi ni iyalẹnu bawo ni MO ṣe le pada si “mi atijọ.”

Bawo ni A Ṣe O

Berman: Lẹhin ti mo bi, Emi ati Sophie pinnu lati di idojukọ lori gbigba iwuwo wa pada si ipa-ati pe a pinnu lati ṣe papọ. Sibẹsibẹ, “ounjẹ” kii ṣe ọrọ ti o wa ninu awọn ọrọ wa. Ṣiṣẹ ni agbaye ounje, a nifẹ lati jẹun, a nifẹ awọn akara oyinbo ati ohun gbogbo ti o dun, ati pe a mọ pe a ko fẹ lati jẹ aibalẹ ati fi gbogbo ohun ti a nifẹ silẹ ki o si rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn gbigbọn. Kini aaye igbesi aye ti o ko ba le gbadun rẹ? A fẹ lati padanu iwuwo ni ọna ti o daju ti yoo ṣiṣẹ fun wa.

LaMontagne: A pinnu pe ti a ko ba fẹ fi awọn ounjẹ ayanfẹ wa silẹ, a yoo wa ọna lati sun awọn kalori. Ati ni pataki julọ, a nilo lati sun awọn kalori ni ọna ti a mọ pe o ṣee ṣe fun wa, nitorinaa a ko ni fi silẹ lẹhin ọsẹ meji kan. Nitorina, bawo ni a ṣe ṣe? Ohun kan ti o rọrun: nrin. A rin 6 maili lojoojumọ. Marun ọjọ ọsẹ kan. O n niyen.

Berman: Diẹ ninu awọn eniyan le ronu, “Mefa maili? Emi ko ṣee ṣe iyẹn! ”Ati pe awọn eniyan miiran le ronu“ Nrin? Iyẹn ni oun? "Otitọ ni, nrin maili mẹfa ni ọjọ kan jẹ ṣiṣe pupọ-ati bẹẹni, iyẹn oun. A jẹ awọn ounjẹ iwọntunwọnsi ti gbogbo awọn ounjẹ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti a fẹran (pẹlu awọn akara oyinbo) ati pe a rin maili mẹfa ni ọjọ kan-laarin oṣu mẹsan, Mo padanu 60 poun ati Sophie padanu 40 poun! (Ati pe ti o ba le Titunto si irin-ajo maili 6, lẹhinna o le dajudaju ṣaṣeyọri awọn ọna 10 wọnyi lati Padanu iwuwo Laisi Paapaa Gbiyanju.)

Idi ti O Ṣiṣẹ

Berman: Ọkan ninu awọn idi pataki ti Sophie ati Emi ni anfani lati ṣe eyi ni otitọ pe a ṣe papọ. Nini ọrẹ kan ti o le jẹ eto atilẹyin rẹ nipasẹ irin-ajo yii ṣe iyatọ nla. Nigbati awọn eniyan ti o le jẹ awọn ipa ti ko ni ilera yika ọ, o le jẹ ki diduro si iṣẹ ṣiṣe rẹ nira pupọ sii. Nigbati o ba yika ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o wa ninu rẹ pẹlu rẹ, o le ṣe atilẹyin ati gba ara wọn niyanju ati ki o tọju ara wọn ni jiyin. Gbiyanju lati wa ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ki o ṣe papọ. (Kii ṣe pe iwọ yoo padanu iwuwo nikan, ṣugbọn iwọ yoo tun ṣe Dimegilio awọn anfani ilera pataki! Nibi, Awọn ọna 12 Ọrẹ Ti o dara julọ Ṣe alekun Ilera Rẹ.)

LaMontagne: Gbiyanju lati sunmọ ọ bi iyipada igbesi aye ayeraye-kii ṣe “ounjẹ jamba” pẹlu ọjọ ibi-afẹde kan pato tabi iṣẹlẹ pataki ni lokan. Jije lọwọ nipa nrin awọn maili mẹfa ni ọjọ kan ati jijẹ ni oye kii ṣe “ounjẹ jamba”-o jẹ yiyan mimọ lati ṣe itọsọna igbesi aye ilera. Ati pe ko tumọ si fifun gbogbo awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ silẹ. O le ni akara oyinbo rẹ ki o jẹ ẹ pẹlu!

Awọn akara oyinbo Karooti Mini lati Georgetown Cupcake

Tẹsiwaju, ṣe indulge-awọn akara oyinbo kekere karọọti wọnyi jẹ awọn kalori 50 nikan ni agbejade!

Atunwo fun