Olukọni Ipadanu iwuwo: Awọn imọran Onjẹ ati Awọn ilana lati ọdọ Amoye Ounjẹ Cynthia Sass

Akoonu

• Atunwo fun

Mo jẹ onimọran ounjẹ ti o forukọsilẹ pẹlu itara fun ounjẹ ati pe Emi ko le fojuinu ṣe ohunkohun miiran fun igbesi aye! Fun ọdun 15, Mo ti gba awọn elere idaraya alamọdaju, awọn awoṣe ati awọn ayẹyẹ olokiki, ati awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ti o tiraka pẹlu jijẹ ẹdun ati awọn idiwọ akoko. Mo ti lo agbara ti ounjẹ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati padanu iwuwo, gba agbara diẹ sii, ṣakoso awọn iṣoro ilera lojiji tabi onibaje, mu awọn ibatan wọn dara, ati mu ọna ti wọn rii ati rilara, ati pe hubby ti ara mi ti padanu diẹ sii ju 50 poun lati igba ti a pade (ti o jẹ deede ti 200 ọpá ti bota tọ ti sanra!). Mo nifẹ lati pin ohun ti Mo kọ pẹlu awọn miiran, boya o wa lori TV, tabi bi onkọwe ti o ta ọja ti o dara julọ ti New York TImes. Nitorinaa Mo nireti pe iwọ yoo “tẹ inu,” fi esi rẹ ranṣẹ si mi, ki o sọ fun mi bi MO ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ alara lile. A gbabire o!

TO šẹšẹ posts

Indulge Like A Nutritionist: Awọn onimọran ijẹẹmu Pin Awọn ifunni ayanfẹ wọn

Ni ọjọ miiran, ẹnikan ti ko mọ mi daadaa sọ pe, “O ṣee ṣe ki o ma jẹ chocolate rara.” O jẹ ẹrin, nitori ninu iwe tuntun mi Mo ya gbogbo ipin kan si chocolate dudu ati ṣeduro jijẹ ni gbogbo ọjọ kan (eyiti MO ṣe funrararẹ). Ka siwaju

Awọn ọna Tuntun Lati Gbadun Awọn ounjẹ Alatako-Agba mẹta mẹta

Gbagbe microdermabrasion ati botox. Agbara gidi lati yi aago pada wa ninu ohun ti o fi sori awo rẹ. Ka siwaju

Ṣe Awọn Ọrẹ Rẹ Nmu Ọ Ọra?

Ọpọlọpọ awọn onibara mi sọ fun mi pe ni iṣẹju ti wọn bẹrẹ ilana ijọba jijẹ ti ilera titun, awọn ọrẹ bẹrẹ lati ṣagbe awọn akitiyan wọn nipa sisọ awọn nkan bi, "O ko nilo lati padanu iwuwo," tabi "Ṣe o ko padanu pizza?" Boya o jẹ ọrẹ rẹ ti o dara julọ, alabaṣiṣẹpọ, arabinrin tabi paapaa iya rẹ, nigbakugba eniyan kan ninu ibatan ti o sunmọ yi awọn iwa jijẹ rẹ pada, o di dandan lati ṣẹda edekoyede diẹ.

Pipadanu iwuwo Ati Ko rilara Nla: Kilode ti O Le Lero Lousy Bi O Ti Padanu

Mo ti ni adaṣe ikọkọ fun igba pipẹ, nitorinaa Mo ti kọ ọpọlọpọ eniyan ni awọn irin-ajo pipadanu iwuwo wọn. Nigba miiran wọn lero ikọja bi awọn poun ti lọ silẹ, bi ẹni pe wọn wa ni oke agbaye ati ni agbara nipasẹ orule. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan n tiraka pẹlu ohun ti Mo pe ni ipadasẹhin pipadanu iwuwo. Ka siwaju

Awọn Igbesẹ 3 Lati Jijẹ Ni ilera Lakoko ti o rin irin-ajo

Mo wa lori ọkọ ofurufu bi mo ṣe tẹ eyi ati awọn ọjọ diẹ lẹhin ti mo pada, Mo ni irin ajo miiran lori kalẹnda mi. Mo ṣe agbeko ọpọlọpọ awọn maili flyer loorekoore ati pe Mo ti dara pupọ ni iṣakojọpọ. Ọkan ninu awọn ọgbọn mi ni lati “tunlo” awọn nkan ti aṣọ (fun apẹẹrẹ yeri kan, awọn aṣọ meji) nitorinaa MO le ṣe yara diẹ sii ninu apo mi fun ounjẹ ilera! Ka siwaju

10 Titun Ounje Ni ilera Wiwa

Àwọn ọ̀rẹ́ mi ń fi mí ṣe yẹ̀yẹ́ nítorí pé ó wù mí kí n lo ọjọ́ kan ní ọjà oúnjẹ ju ilé ìtajà ẹ̀ka kan lọ, ṣùgbọ́n n kò lè ràn án lọ́wọ́. Ọkan ninu awọn igbadun nla mi ti n ṣe awari awọn ounjẹ tuntun ti ilera lati ṣe idanwo ati ṣeduro si awọn alabara mi. Ka siwaju

Awọn ounjẹ Ti Aṣiwere: Wo Aami ti o kọja lati mọ Ohun ti O njẹ

Ọkan ninu awọn ohun ayanfẹ mi lati ṣe pẹlu awọn onibara mi ni lati mu wọn ra ohun-itaja. Fun mi, o dabi pe imọ-jinlẹ ijẹẹmu wa si igbesi aye, pẹlu awọn apẹẹrẹ ọwọ ti o fẹrẹ to ohun gbogbo ti Mo fẹ lati ba wọn sọrọ nipa. Ka siwaju

Mẹrin Big Kalori aroso- Busted!

Iṣakoso iwuwo jẹ gbogbo nipa awọn kalori, otun? Ko Elo! Ni otitọ, ninu iriri mi, rira sinu iro yẹn jẹ ọkan ninu awọn idena nla julọ ti o mu awọn alabara mi pada lati rii awọn abajade ati iṣapeye ilera wọn. Eyi ni otitọ nipa awọn kalori… Ka siwaju

Idaraya Tuntun mẹrin Ati Awọn ọna ilera Lati jẹ eso

Eso jẹ afikun pipe si oatmeal owurọ rẹ tabi ipanu ọsan ni iyara. Ṣugbọn o tun jẹ ọna iyalẹnu lati jazz soke awọn eroja ilera miiran lati ṣẹda diẹ ninu awọn aṣayan inu-apoti ti yoo jẹ ki inu rẹ dun, ni agbara ati boya paapaa ni atilẹyin! Ka siwaju

Awọn ounjẹ Top 5 Fun Awọ Lẹwa

Gbolohun atijọ 'iwọ jẹ ohun ti o jẹ' jẹ otitọ gangan. Gbogbo ọkan ninu awọn sẹẹli rẹ ni a ṣe lati ati ṣetọju nipasẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ – ati awọ ara, ẹya ara ti o tobi julọ jẹ ipalara paapaa si awọn ipa ti kini ati bii o ṣe jẹun. Ka siwaju

Idi ti Awọn ọkunrin padanu iwuwo yiyara

Ohun kan ti Mo ṣe akiyesi ni iṣe ikọkọ mi ni pe awọn obinrin ti o ni ibatan pẹlu awọn ọkunrin nigbagbogbo n kerora pe ọrẹkunrin wọn tabi hubby le jẹ diẹ sii laisi iwuwo, tabi pe o le ju awọn poun silẹ yiyara. O jẹ aiṣododo, ṣugbọn dajudaju otitọ. Ka siwaju

Suga ti o dara vs. Sugar buburu

O ti gbọ ti awọn carbs ti o dara ati awọn carbohydrates buburu, awọn ọra ti o dara ati awọn ọra buburu. O dara, o le ṣe tito lẹtọ gaari ni ọna kanna ... Ka siwaju

Awọn Otitọ 5 Nipa Omi

Carbs, sanra, amuaradagba ati suga nigbagbogbo dabi pe o nfa iru ariyanjiyan kan, ṣugbọn omi atijọ ti o dara? Ko dabi pe o yẹ ki o jẹ ariyanjiyan rara, ṣugbọn o ti jẹ orisun diẹ ninu scuttlebutt laipẹ lẹhin ti onimọran ilera kan sọ pe iwulo fun awọn gilaasi mẹjọ fun ọjọ kan jẹ “ọrọ isọkusọ.” Ka siwaju

Crazy Fun Agbon

Awọn ọja agbon n kun ọja naa - akọkọ omi agbon wa, ni bayi wara agbon, wara wara agbon, agbon kefir ati yinyin ipara agbon. Ka siwaju

Njẹ Ounjẹ Ọfẹ Gluteni Ṣe Iranlọwọ Iṣẹ-ṣiṣe Rẹ?

O le ti gbọ tẹnisi nla yẹn Novak Djokovic laipe sọ pupọ ti aṣeyọri iyalẹnu rẹ si fifun giluteni silẹ, iru amuaradagba nipa ti a rii ni alikama, rye ati barle. Djokovic laipe No.

Awọn ihuwasi Ọfiisi Germy 5 ti o le jẹ ki o ṣaisan

Mo nifẹ kikọ nipa ounjẹ ati ounjẹ, ṣugbọn microbiology ati aabo ounjẹ tun jẹ apakan ti ikẹkọ mi bi onimọ -ounjẹ ti o forukọsilẹ, ati pe Mo nifẹ sisọ awọn aarun ... Ka siwaju

Lati Detox tabi Ko si Detox

Nigbati mo kọkọ lọ si adaṣe ikọkọ, a kà detoxing ti o pọju, ati fun aini ọrọ ti o dara julọ, 'fringy'. Ṣugbọn ni awọn ọdun diẹ sẹhin, ọrọ detox ti mu itumọ tuntun tuntun ... Ka siwaju

Awọn ounjẹ lati ni itẹlọrun ehin Tart rẹ

O ti wa ni wi pe ekan jẹ o kan kan ìyí ti tartness. Ninu imoye Ayurvedic, oriṣi oogun miiran ti o jẹ abinibi si India, awọn oṣiṣẹ gbagbọ pe ekan wa lati ilẹ ati ina, ati pẹlu awọn ounjẹ ti o gbona nipa ti ara, ina ati tutu… Ka siwaju

Gba Awọn anfani diẹ sii Lati Kofi ati Tii Rẹ

O le bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu latte gbigbona tabi yinyin tabi 'oogun ninu ago kan' (orukọ mi fun tii), ṣugbọn bawo ni nipa kika kekere diẹ sinu awọn ounjẹ rẹ? Eyi ni idi ti wọn ṣe anfani pupọ ati diẹ ninu awọn ọna ilera lati jẹ wọn… Ka siwaju

Hangover Cures Ti o Ṣiṣẹ

Ti kẹrin rẹ ti Oṣu Keje pẹlu diẹ ninu awọn ohun mimu amulumala pupọ, o ṣee ṣe ki o ni iriri iṣupọ ti awọn ipa ẹgbẹ ti a mọ bi iporuru adẹtẹ ... Ka siwaju

Awọn ounjẹ Oniruuru 5 si Tọju Nigbagbogbo

Eniyan nigbagbogbo beere lọwọ mi kini atokọ “titunto si” jẹ. Ṣugbọn ni oju mi, iyẹn jẹ toughie nitori Mo gbagbọ pe oriṣiriṣi jẹ bọtini lati rii daju pe ara rẹ gba ọpọlọpọ awọn eroja ... Ka siwaju

Eni Ounjẹ Meksiko ti o fẹran Lakoko ti o duro tẹẹrẹ

Ti o ba jẹ pe Mo wa lori erekuṣu kan ati pe o le jẹ iru ounjẹ kan fun iyoku igbesi aye mi, yoo jẹ Mexico, ni ọwọ. Ni sisọ ọrọ ounjẹ, o funni ni gbogbo awọn eroja ti Mo wa ninu ounjẹ kan… Ka siwaju

Awọn Ohun elo Idana Imọ-ẹrọ Kekere Ayanfẹ Onimọ- Nutritionist

Ijewo: Emi ko fẹran sise. Ṣugbọn iyẹn jẹ nitori si mi “sisè” ṣe afihan awọn aworan ti ẹrú kuro ni ibi idana ounjẹ mi, tẹnumọ awọn ilana idiju, pẹlu gbogbo ohun elo ti o wa ni lilo ati ifọwọ ti o kun fun awọn abọ idọti. Ka siwaju

Awọn ounjẹ Ilera 5 ilosiwaju O yẹ ki o Bẹrẹ Njẹ Loni

A jẹun pẹlu awọn oju wa ati awọn ikun wa, nitorinaa awọn ounjẹ ti o ni ẹwa ẹwa maa n ni itẹlọrun diẹ sii. Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn ounjẹ ẹwa wa ni iyasọtọ wọn - mejeeji ni wiwo ati sisọ ijẹẹmu. Ka siwaju

Je ounjẹ diẹ sii fun Awọn kalori Kekere

Nigbakan awọn alabara mi beere awọn imọran ounjẹ “iwapọ”, ni igbagbogbo fun awọn ayeye nigba ti wọn nilo lati ni itara ṣugbọn ko le wo tabi rilara ti o kun (ti wọn ba ni lati wọ aṣọ ti o ni ibamu fun apẹẹrẹ). Ka siwaju

Awọn ọna Sneaky lati jẹ Fiber diẹ sii

Okun jẹ idan. O ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ lọra ati gbigba lati jẹ ki o ni kikun si gigun ati ṣe idaduro ipadabọ ti ebi, pese losokepupo, ilosoke ninu gaari ẹjẹ ati idahun hisulini kekere ... Ka siwaju

Awọn ẹgẹ Kalori Ile ounjẹ Ti Ṣafihan

Awọn ara ilu Amẹrika jẹun ni bii igba marun ni ọsẹ kan, ati pe nigba ti a ba ṣe a jẹun diẹ sii. Iyẹn ko le jẹ iyalẹnu, ṣugbọn paapaa ti o ba n gbiyanju lati jẹun ni ilera o le ni aimọọmọ dinku awọn ọgọọgọrun awọn kalori ti o farapamọ. Ka siwaju

Awọn idi 3 Idi ti iwuwo rẹ yipada (Ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu Ọra Ara)

Iwọn rẹ bi nọmba kan jẹ iyalẹnu ti iyalẹnu. O le dide ki o ṣubu lati ọjọ de ọjọ, paapaa wakati si wakati, ati awọn iyipada ninu ọra ara kii ṣe ẹlẹṣẹ. Ka siwaju

Awọn igbesẹ 5 si Saladi Igba Irẹdanu pipe

O to akoko lati ṣowo ni awọn ẹfọ tutu fun awọn saladi ọgba, ṣugbọn ohunelo saladi ti kojọpọ le ni rọọrun di bi ọra bi boga ati didin. Ka siwaju

Njẹ Ounjẹ Rẹ Ṣe O Ṣe 'Ọra Ọpọlọ?'

Iwadi tuntun ti jẹrisi ohun ti a ti fura fun igba pipẹ - ounjẹ rẹ le ni ipa bi ọpọlọ rẹ ṣe n ṣiṣẹ, eyiti o le ṣe alekun eewu isanraju rẹ. Ka siwaju

Awọn amulumala Kalori-kekere fun Awọn Ọjọ Igba Gbona Gbona

Ni gbogbo awọn ọdun mi bi onimọran ijẹẹmu, ọti le jẹ koko-ọrọ ti Mo n beere lọwọ mi nigbagbogbo. Pupọ eniyan ti mo pade ni ko fẹ lati fi silẹ, ṣugbọn wọn tun mọ pe ọti le jẹ ite isokuso… Ka siwaju

Ṣe Awọn ounjẹ Veggie Mimu Ẹnu ni Awọn iṣẹju

Gbogbo onimọ-ounjẹ lori ile-aye ṣeduro jijẹ awọn ẹfọ diẹ sii, ṣugbọn nikan nipa idamẹrin ti awọn ara ilu Amẹrika ni isalẹ ti a ṣeduro o kere ju awọn ounjẹ ojoojumọ mẹta. Ka siwaju

Ikilo Kofi? Ohun ti O nilo lati Mọ Nipa Acrylamide

Mo lọ si ile itaja kọfi kan ni LA ni ọjọ miiran, ati lakoko ti Mo n duro de ago Joe mi Mo rii ami ti o tobi pupọ nipa Prop 65, ofin “ẹtọ lati mọ” ti o nilo Ipinle California lati ṣetọju atokọ kan kemikali ti o fa akàn ... Ka siwaju

Je Awọn wọnyi si Tọṣi Awọn kalori Diẹ sii ati Awọn ifẹ Iṣakoso

Iwadi titun lati Ile-ẹkọ giga Purdue mu itumọ titun kan wa si gbolohun 'ina ninu ikun rẹ.' Gẹgẹbi awọn oniwadi, ṣiṣe ounjẹ rẹ pẹlu ata kekere ti o gbona le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii ati dena awọn ifẹkufẹ rẹ. Ka siwaju

Bawo ni Lati Gba Iron To Ti O Ko Jẹ Eran

Laipe oni ibara kan wa si mi lẹhin ayẹwo pẹlu ẹjẹ. Ajewebe igba pipẹ o ni aniyan pe eyi tumọ si pe oun yoo tun bẹrẹ jijẹ ẹran lẹẹkansi. Ka siwaju

Ju Elo BBQ? Mu ibajẹ naa kuro!

Ti o ba ṣe aṣeju diẹ diẹ ni ipari ipari ipari, o le ni idanwo lati lọ si awọn iwọn ti o pọju lati yọkuro iwon, ṣugbọn o ko ni lati. Ka siwaju

Awọn aṣiṣe ounjẹ 5 Ti Idilọwọ Awọn abajade adaṣe

Mo ti jẹ onjẹ ounjẹ ere idaraya fun awọn ẹgbẹ alamọdaju mẹta ati ọpọlọpọ awọn elere idaraya ni adaṣe aladani mi, ati boya o lọ si iṣẹ 9-5 ni ọjọ kọọkan ki o ṣiṣẹ nigba ti o le, tabi ti o jo'gun adaṣe igbesi aye, eto ounjẹ to tọ ni bọtini gidi si awọn abajade. Ka siwaju

Bẹrẹ Ọjọ pẹlu Amuaradagba lati Yẹra fun Awọn ikọlu Ipanu

Ti o ba bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu bagel, ekan tabi iru ounjẹ arọ kan, tabi ko si nkankan rara o le ṣeto ararẹ fun jijẹ, paapaa ni alẹ. Mo ti rii ni ọpọlọpọ awọn akoko laarin awọn alabara mi, ati pe iwadii tuntun ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ isanraju jẹrisi rẹ… Ka siwaju

Ounje ijekuje Ọfẹ Ẹṣẹ lati ni itẹlọrun Awọn ifẹkufẹ

A gbogbo mo wipe bura pa ko le-gbe-laisi onjẹ ojo melo àbábọrẹ ni boya a) pigging jade lori ki-npe ni "dara" awọn aṣayan nigba ti rilara nibe unsatisfied tabi b) fifun sinu rẹ cravings bajẹ ati ki o na lati ọjẹun remorse. Ka siwaju

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

Ti o ba tẹtisi deede si awọn iroyin ounjẹ, o ṣee ṣe ki o gbọ ki o wo awọn ọrọ bii antioxidant ati atọka glycemic nigbagbogbo, ṣugbọn ṣe o mọ kini wọn tumọ si gaan?

Awọn ounjẹ 5 lati Gba Ọ ni Iṣesi (ati Awọn Otitọ Sexy 4)

Awọn gbolohun ọrọ ti o jẹ ohun ti o jẹ jẹ otitọ ni pipe. Nitorinaa ti o ba fẹ lati ni rilara daradara, frisky, pa awọn ounjẹ marun wọnyi sinu atunkọ jijẹ rẹ. Ko si ohun ajeji pataki! Ka siwaju

Lọ Veggie, Gba iwuwo? Eyi ni Idi ti O Le Ṣẹlẹ

Lilọ veggie nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, lati dida eewu arun ọkan, iru àtọgbẹ 2 ati akàn, si titẹ titẹ ẹjẹ; ati vegetarians ati vegans ṣọ lati wọn kere ju omnivores. Ka siwaju

Awọ ti o ni ilera julọ Iwọ ko jẹun

Igba melo ni ọsẹ to kọja ni ọkan ninu awọn ounjẹ rẹ tabi awọn ipanu pẹlu ounjẹ eleyi ti ara bi? Ka siwaju

Awọn idi 4 lati de ọdọ fun Ọti kan

Gẹgẹbi iwadii Ẹgbẹ Ẹgbẹ Amẹrika kan to ṣẹṣẹ, diẹ sii ju 75 ida ọgọrun ti awọn oludahun gbagbọ pe ọti -waini ni ilera ọkan, ṣugbọn kini nipa ọti? Ka siwaju

Gbagbe BMI: Ṣe o jẹ 'Ọra Awọ?'

Ninu iwadi laipe kan nikan 45 ogorun ti awọn ara ilu Amẹrika gba ni agbara pe iwuwo ara jẹ itọkasi ti ounjẹ ilera, ati pe o mọ kini? Wọn tọ. Ka siwaju

Awọn ẹfọ aise ni ilera ju ti jinna lọ? Ko Nigbagbogbo

O dabi ẹni pe o ni ogbon inu pe veggie ni ipo aise rẹ yoo jẹ ounjẹ diẹ sii ju alabaṣiṣẹpọ ti o jinna lọ. Ṣugbọn otitọ ni diẹ ninu awọn veggies ni ilera ni ilera nigba ti awọn nkan ba gbona diẹ. Ka siwaju

4 Gbona, Awọn aṣa Ounjẹ ilera (Ati 1 Iyẹn ni Tọra ti ilera)

Frankenfood ti jade - ọna jade. Awọn aṣa ounjẹ ti o gbona julọ ti ode oni jẹ gbogbo nipa mimu ki o jẹ gidi. Nigbati o ba de ohun ti a fi sinu awọn ara wa o dabi pe mimọ jẹ dudu tuntun! Ṣayẹwo awọn aṣa ounjẹ itọpa mẹrin wọnyi ati ọkan ti o ni o kere ju awọn iteriba ilera kan. Ka siwaju

Pa Plateau Pipadanu iwuwo rẹ pẹlu Awọn ounjẹ Super 4 wọnyi

Njẹ Ọdun Tuntun rẹ bẹrẹ pẹlu bang-pipadanu iwuwo ti o dinku diẹdiẹ si ọsan ṣigọgọ bi? Gba iwọnwọn gbigbe lẹẹkansi pẹlu awọn ounjẹ nla mẹrin wọnyi. Ka siwaju

Awọn ọna Sneaky lati Je Awọn Antioxidants diẹ sii

Gbogbo wa ti gbọ pe jijẹ awọn antioxidants diẹ sii jẹ ọkan ninu awọn bọtini lati ṣe idiwọ ilana ti ogbo ati ija arun. Ṣugbọn ṣe o mọ pe bii o ṣe pese ounjẹ rẹ le ni ipa pupọ si iye awọn antioxidants ti ara rẹ gba? Ka siwaju

Awọn ọna Rọrun Uber 6 lati Tọ awọn poun

Maṣe gbagbe irora, ko si ere. Ọsẹ lẹhin ọsẹ paapaa awọn ayipada kekere le ṣe bọọlu yinyin sinu awọn abajade wow. Pẹlu aitasera wọnyi mẹfa o rọrun tweaks lowo a lẹwa lagbara Punch. Ka siwaju

Awọn ounjẹ 5 ti o ṣe alekun iranti rẹ

Njẹ o ti kọlu ẹnikan ti o mọ daradara ṣugbọn ko le ranti orukọ wọn bi? Laarin aapọn ati aini oorun ni gbogbo wa ni iriri awọn akoko ti ko wa, ṣugbọn ẹlẹbi miiran le jẹ aini awọn ounjẹ pataki ti a so mọ iranti. Ka siwaju

Iyalẹnu Ọjọ ajinde Kristi ti o ni ilera ati Awọn ounjẹ irekọja

Awọn ounjẹ isinmi jẹ gbogbo nipa aṣa, ati diẹ ninu awọn ounjẹ aṣa julọ ti a nṣe ni akoko Ọjọ ajinde Kristi ati Irekọja ti o ni ẹtan ti o ni imọran ilera ti o dara julọ. Eyi ni awọn idi marun lati ni rilara iwa-rere diẹ ni akoko yii. Ka siwaju

Awọn anfani Ilera ti Apples ati 4 Awọn ounjẹ Cholesterol miiran-Sokale

A ti gbọ gbolohun naa, "Apple ọjọ kan ntọju dokita kuro" ati bẹẹni, gbogbo wa mọ pe eso ni ilera, ṣugbọn ọrọ naa ha jẹ gangan bi? Nkqwe bẹ! Ka siwaju

Awọn idapọ Ounjẹ ilera fun Ounjẹ Dara julọ

O jasi nigbagbogbo jẹ awọn ounjẹ kan papọ, bii ketchup ati didin, tabi awọn eerun igi ati fibọ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe awọn akojọpọ awọn ounjẹ ilera le ṣiṣẹ papọ lati ṣe alekun awọn anfani ara wọn bi? Ka siwaju

Awọn Igbesẹ Rọrun 3 lati yago fun Awọn okunfa afẹsodi Ounjẹ

Njẹ ounjẹ le jẹ afẹsodi bi oogun? Iyẹn ni ipari ti iwadii tuntun ti a gbejade ni Awọn pamosi ti Gbogbogbo Psychiatry, iwe irohin iṣoogun ti a tẹjade nipasẹ Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika. Ka siwaju

Padanu Ọra Ikun pẹlu Awọn Swaps Condiment ilera wọnyi

Jẹ ká koju si o, ma awọn condiments ṣe onje; ṣugbọn awọn ti ko tọ le jẹ ohun ti n ṣe idiwọ iwọn lati buging. Awọn swaps marun wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn kalori ... Ka siwaju

Awọn ounjẹ Super Tuntun to dara julọ 5

Se yogurt Greek tẹlẹ fila atijọ bi? Ti o ba nifẹ lati faagun awọn oju -iwoye ijẹẹmu rẹ ṣetan fun gbogbo irugbin tuntun ti awọn ounjẹ eleto lati di ohun nla t’okan ... Ka siwaju

Awọn ounjẹ ti o ja şuga

Ni gbogbo igba ni igba diẹ gbogbo wa gba awọn buluu, ṣugbọn awọn ounjẹ kan le ja ọran ti melancholy. Eyi ni awọn mẹta ti o lagbara julọ, idi ti wọn fi n ṣiṣẹ, ati bi o ṣe le ṣagbe wọn soke… Ka siwaju

Awọn Itọsọna Ounjẹ: Ṣe O Njẹ Suga Pupọ?

Suga diẹ sii tumọ si ere iwuwo diẹ sii. Iyẹn ni ipari ijabọ Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika tuntun kan, eyiti o rii pe bi awọn gbigbe gaari ṣe pọ si bẹ bẹ awọn iwuwo ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin… Ka siwaju

4 Awọn aṣiṣe ounje ti o jẹ ki o ṣaisan

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Onjẹ Ounjẹ Amẹrika (ADA), awọn miliọnu eniyan n ṣaisan, nipa 325,000 wa ni ile -iwosan, ati pe o fẹrẹ to 5,000 ku ni ọdun kọọkan lati aisan ti ounjẹ ni Amẹrika ... Ka siwaju

3 Awọn ounjẹ ti a pe ni ilera ti kii ṣe

Ni owurọ yii Mo ṣabẹwo Ibere ​​Tete lati sọrọ si gbalejo Erica Hill nipa ni ilera imposters - aṣayan ti o dabi nutritionally superior, sugbon gan, ko ki Elo!... Ka siwaju

Iwadii Ounjẹ Tuntun: Njẹ Ọra lati dinku Ọra?

Bẹẹni, iyẹn ni ipari iwadi tuntun lati ọdọ awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga ti Ipinle Ohio, eyiti o rii pe iwọn lilo ojoojumọ ti epo safflower, epo sise ti o wọpọ, dinku ọra ikun ati suga ẹjẹ ... Ka siwaju

3 Awọn ounjẹ Sisun Ọra Igba lati ṣe Ayẹyẹ Ọjọ Akọkọ ti Orisun omi

Orisun omi ti fẹrẹẹ tan, ati pe iyẹn tumọ si gbogbo irugbin titun ti awọn agbara agbara ounjẹ ni ọja agbegbe rẹ. Eyi ni mẹta ti awọn ayanfẹ ẹnu-agbe ayanfẹ mi ... Ka siwaju

Atunwo fun