Kini Awọn epo pataki, ati Ṣe Wọn Ṣiṣẹ?

Akoonu

• Kini awọn epo pataki?
• Bawo ni awọn epo pataki ṣe n ṣiṣẹ?
• Gbajumo orisi
• Awọn anfani ilera ti awọn epo pataki
• Wahala ati aibalẹ
• Awọn efori ati awọn iṣiro
• Orun ati insomnia
• Idinku iredodo
• Egboogi ati antimicrobial
• Awọn lilo miiran
• Bii o ṣe le yan awọn epo pataki to tọ
• Ailewu ati awọn ipa ẹgbẹ
• Laini isalẹ

Awọn epo pataki ni igbagbogbo lo ninu aromatherapy, fọọmu ti oogun miiran ti o lo awọn iyokuro ọgbin lati ṣe atilẹyin ilera ati ilera.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹtọ ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn epo wọnyi jẹ ariyanjiyan.

Nkan yii ṣalaye gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn epo pataki ati awọn ipa ilera wọn.

Kini awọn epo pataki?

Awọn epo pataki jẹ awọn agbo-ogun ti a fa jade lati awọn ohun ọgbin.

Awọn epo naa mu oorun ati ọgbin ọgbin naa, tabi “pataki.”

Awọn agbo ogun oorun oorun alailẹgbẹ fun epo pataki ni ọkọọkan ẹya ara rẹ.

Awọn epo pataki ni a gba nipasẹ distillation (nipasẹ nya ati / tabi omi) tabi awọn ọna ẹrọ, bii titẹ tutu.

Lọgan ti a ti fa awọn kemikali oorun oorun jade, wọn ni idapo pẹlu epo ti ngbe lati ṣẹda ọja ti o ṣetan fun lilo.

Ọna ti a ṣe awọn epo jẹ pataki, bi awọn epo pataki ti a gba nipasẹ awọn ilana kemikali kii ṣe akiyesi awọn epo pataki tootọ.

Awọn epo pataki jẹ awọn iyokuro ọgbin ti o ni idaduro oorun oorun ati adun, tabi “ohun pataki,” ti orisun wọn.

Bawo ni awọn epo pataki ṣe n ṣiṣẹ?

Awọn epo pataki jẹ lilo pupọ julọ ni adaṣe aromatherapy, ninu eyiti wọn fa simu fa nipasẹ awọn ọna pupọ.

Awọn epo pataki ko tumọ lati gbe mì.

Awọn kemikali ninu awọn epo pataki le ṣepọ pẹlu ara rẹ ni awọn ọna pupọ.

Nigbati a ba lo si awọ rẹ, diẹ ninu awọn kemikali ọgbin ti gba (,).

O ro pe awọn ọna elo kan le ṣe imudara gbigba, gẹgẹbi lilo pẹlu ooru tabi si awọn agbegbe oriṣiriṣi ara. Sibẹsibẹ, iwadii ni agbegbe yii ko ni (,).

Fifasita awọn oorun oorun lati awọn epo pataki le ṣe iwuri awọn agbegbe ti eto limbic rẹ, eyiti o jẹ apakan ti ọpọlọ rẹ ti o ni ipa ninu awọn ẹdun, awọn ihuwasi, ori ti oorun, ati iranti igba pipẹ ().

O yanilenu, eto limbiciki ni ipa pupọ ninu dida awọn iranti. Eyi le ṣalaye ni apakan idi ti awọn oorun olfato le fa awọn iranti tabi awọn ẹdun (,).

Eto limbic tun ṣe ipa ninu ṣiṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe nipa ẹkọ-ara, gẹgẹbi mimi, oṣuwọn ọkan, ati titẹ ẹjẹ. Bii eyi, diẹ ninu awọn eniyan beere pe awọn epo pataki le ṣe ipa ti ara lori ara rẹ.

Sibẹsibẹ, eyi ko ti ni idaniloju ni awọn ẹkọ.

Awọn epo pataki le fa simu tabi ti fomi po ati loo si awọ ara. Wọn le ṣe iwuri ori rẹ ti oorun tabi ni awọn ipa ti oogun nigbati o gba.

Gbajumo orisi

O wa diẹ sii ju awọn oriṣi 90 ti awọn epo pataki, ọkọọkan pẹlu uniquerùn alailẹgbẹ tirẹ ati awọn anfani ilera agbara.

Eyi ni atokọ ti awọn epo pataki pataki 10 ati awọn ẹtọ ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu wọn:

• Ata: lo lati ṣe igbelaruge agbara ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ
• Lafenda: lo lati ṣe iyọda wahala
• Sandalwood: lo lati tunu awọn ara ati iranlọwọ pẹlu idojukọ
• Bergamot: lo lati dinku aapọn ati mu awọn ipo awọ dara bi àléfọ
• Dide: lo lati mu iṣesi dara si ati dinku aifọkanbalẹ
• Chamomile: lo lati mu iṣesi dara si ati isinmi
• Ylang-Ylang: lo lati tọju awọn efori, inu riru, ati awọn ipo awọ
• Igi Tii: lo lati ja awọn akoran ati igbelaruge ajesara
• Jasmine: lo lati ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ, ibimọ, ati libido
• Lẹmọnu: lo lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, iṣesi, efori, ati diẹ sii

Nibẹ ni o wa ju 90 lo awọn epo pataki pataki, ọkọọkan ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹtọ ilera kan. Awọn epo olokiki pẹlu peppermint, Lafenda, ati sandalwood.

Awọn anfani ilera ti awọn epo pataki

Laibikita lilo wọn ni ibigbogbo, diẹ ni a mọ nipa agbara ti awọn epo pataki lati tọju awọn ipo ilera kan.

Eyi ni wo awọn ẹri nipa diẹ ninu awọn iṣoro ilera ti o wọpọ ti awọn epo pataki ati aromatherapy ti lo lati tọju.

Wahala ati aibalẹ

O ti ni iṣiro pe 43% ti awọn eniyan ti o ni aapọn ati aibalẹ lo diẹ ninu ọna itọju ailera miiran lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan wọn ().

Nipa aromatherapy, awọn ijinlẹ akọkọ ti jẹ ohun ti o dara. Ọpọlọpọ ti fihan pe smellrùn diẹ ninu awọn epo pataki le ṣiṣẹ lẹgbẹẹ itọju ibile lati ṣe itọju aifọkanbalẹ ati aapọn (,,).

Sibẹsibẹ, nitori awọn oorun-oorun ti awọn agbo-ogun, o nira lati ṣe awọn iwadii afọju ati ṣe akoso awọn abosi. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn atunyẹwo lori aapọn- ati awọn iyọkuro ifọkanbalẹ ti awọn epo pataki ti jẹ aibikita (,).

O yanilenu, lilo awọn epo pataki lakoko ifọwọra le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro wahala, botilẹjẹpe awọn ipa le nikan ṣiṣe lakoko ifọwọra naa n ṣẹlẹ ().

Atunyẹwo laipe kan ti awọn iwadi ti o wa ju 201 lọ pe 10 nikan ni o lagbara to lati ṣe itupalẹ. O tun pari pe aromatherapy ko ni agbara ni atọju aifọkanbalẹ ().

Awọn efori ati awọn iṣiro

Ninu awọn ọdun 90, awọn iwadii kekere meji ti ri pe dabbing epo ata ati adalu ẹmu lori awọn iwaju ati awọn ile-oriṣa awọn olukopa ṣe iyọda irora orififo (,).

Awọn ijinlẹ aipẹ ti tun ṣe akiyesi irora orififo ti o dinku lẹhin lilo ata ati epo Lafenda si awọ ara (,).

Kini diẹ sii, o ti ni imọran pe lilo idapọ ti chamomile ati epo sesame si awọn ile-oriṣa le ṣe itọju awọn efori ati awọn iṣiro. Eyi jẹ atunṣe orififo ara ilu Persia ti aṣa ().

Sibẹsibẹ, a nilo awọn ẹkọ ti o ga julọ diẹ sii.

Orun ati insomnia

A ti fi epo olfala ti oorun han lati mu didara oorun ti awọn obinrin leyin ibimọ, ati awọn alaisan ti o ni aisan ọkan (,).

Atunwo kan ṣe ayẹwo awọn ẹkọ 15 lori awọn epo pataki ati oorun. Pupọ ninu awọn ẹkọ fihan pe olfato awọn epo - pupọ julọ Lafenda epo - ni awọn ipa rere lori awọn ihuwasi oorun ().

Idinku iredodo

A ti daba pe awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipo iredodo. Diẹ ninu awọn iwadii iwadii-tube fihan pe wọn ni awọn ipa egboogi-iredodo (,).

Iwadi eku kan ri pe jijẹ apapo ti thyme ati oregano awọn epo pataki ṣe iranlọwọ fun idariji ti colitis. Awọn ẹkọ eku meji lori caraway ati awọn epo rosemary wa awọn esi kanna (,,).

Sibẹsibẹ, awọn imọ-ẹrọ eniyan diẹ diẹ ti ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn epo wọnyi lori awọn aisan aiṣedede. Nitorinaa, aibikita ati aabo wọn jẹ aimọ (,).

Egboogi ati antimicrobial

Dide ti awọn kokoro arun ti ko ni egboogi ti sọtun anfani ni wiwa fun awọn agbo miiran ti o le ja awọn akoran kokoro.

Awọn iwadii iwadii-iwadii ti ṣe iwadi awọn epo pataki, gẹgẹbi peppermint ati epo igi tii, lọpọlọpọ fun awọn ipa antimicrobial wọn, n ṣakiyesi diẹ ninu awọn abajade rere (,,,,,,,).

Sibẹsibẹ, lakoko ti awọn abajade iwadii-tube wọnyi jẹ ohun ti o dun, wọn ko ṣe afihan awọn ipa ti awọn epo wọnyi ni laarin ara rẹ. Wọn ko ṣe afihan pe epo pataki kan pato le ṣe itọju awọn akoran kokoro ninu eniyan.

Awọn epo pataki le ni diẹ ninu awọn ohun elo ilera ti o nifẹ si. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii ninu eniyan.

Awọn lilo miiran

Awọn epo pataki ni ọpọlọpọ awọn lilo ni ita ti aromatherapy.

Ọpọlọpọ eniyan lo wọn lati ṣe oorun ile wọn tabi sọ awọn nkan di tuntun bi ifọṣọ.

Wọn tun lo bi oorun oorun ti ara ni awọn ohun ikunra ti a ṣe ni ile ati awọn ọja adayeba didara.

Kini diẹ sii, o ti daba pe awọn epo pataki le pese aabo ati aabo ayika si awọn onibajẹ efon ti eniyan ṣe, gẹgẹbi DEET.

Sibẹsibẹ, awọn abajade nipa ṣiṣe wọn ti jẹ adalu.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe diẹ ninu awọn epo, gẹgẹ bi citronella, le kọ awọn oriṣi kan ti awọn efon fun bii wakati 2. A le ni akoko aabo si awọn wakati 3 nigbati o ba lo ni apapo pẹlu vanillin.

Siwaju si, awọn ohun-ini ti awọn epo pataki ṣe afihan pe diẹ ninu wọn le ṣee lo ni iṣẹ-ṣiṣe fun gigun igbesi aye awọn ounjẹ (,,,).

Aromatherapy kii ṣe lilo nikan fun awọn epo pataki. Wọn le ṣee lo ninu ati ni ayika ile, bi apaniyan efon adayeba, tabi ile-iṣẹ lati ṣe ohun ikunra.

Bii o ṣe le yan awọn epo pataki to tọ

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ beere pe awọn epo wọn jẹ “mimọ” tabi “ipele iṣegun.” Sibẹsibẹ, awọn ofin wọnyi ko ṣe alaye ni gbogbo agbaye ati nitorinaa mu iwuwo kekere.

Fun pe wọn jẹ awọn ọja ti ile-iṣẹ ti ko ni ofin, didara ati akopọ ti awọn epo pataki le yatọ pupọ ().

Jeki awọn imọran wọnyi ni lokan lati yan awọn epo ti o ni agbara nikan:

• Ti nw: Wa epo kan ti o ni awọn agbo ogun ọgbin oorun didun nikan, laisi awọn afikun tabi awọn epo sintetiki. Awọn epo mimọ nigbagbogbo ṣe atokọ orukọ ọgbin ọgbin (bii Lavandula osise) dipo awọn ọrọ bi “epo pataki ti Lafenda.”
• Didara: Awọn epo pataki tootọ ni awọn eyi ti o ti yipada ti o kere julọ nipasẹ ilana isediwon. Yan epo pataki ti ko ni kemikali ti a ti fa jade nipasẹ distillation tabi titẹ tutu ẹrọ.
• Rere: Ra ami iyasọtọ pẹlu orukọ rere fun ṣiṣe awọn ọja didara.

Awọn epo didara ga nikan lo awọn agbo ogun ọgbin mimọ ti a fa jade nipasẹ distillation tabi titẹ tutu. Yago fun awọn epo ti a ti fomi po pẹlu awọn oorun aladun, awọn kẹmika, tabi awọn epo.

Ailewu ati awọn ipa ẹgbẹ

Nitori pe nkan jẹ adayeba ko tumọ si pe o ni aabo.

Eweko ati awọn ọja egboigi ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun bioactive ti o le še ipalara fun ilera rẹ, ati awọn epo pataki ko yatọ.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba fa simu naa tabi ni idapo pẹlu epo ipilẹ fun lilo lori awọ rẹ, awọn epo pataki julọ ni a ṣe akiyesi ailewu. Rii daju lati ronu awọn miiran ni agbegbe rẹ ti o le fa oorun oorun oorun, pẹlu awọn aboyun, awọn ọmọde, ati ohun ọsin.

Sibẹsibẹ, wọn le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu ():

• rashes
• ikọ-fèé ikọlu
• efori
• inira aati

Lakoko ti ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ jẹ irunju, awọn epo pataki le fa awọn aati ti o lewu diẹ sii, ati pe wọn ti ni ibatan pẹlu ọran kan ti iku ().

Awọn epo ti o wọpọ julọ ni nkan ṣe pẹlu awọn aati ikọlu jẹ Lafenda, peppermint, igi tii, ati ylang-ylang.

Awọn epo ti o ga ni awọn eeyan, gẹgẹbi eso igi gbigbẹ oloorun, le fa ibinu ara ati pe ko yẹ ki o lo lori awọ-ara laisi ni idapo pẹlu epo ipilẹ. Nibayi, awọn epo pataki ti a ṣe lati awọn eso osan mu alekun awọ ara si oorun ati awọn gbigbona le waye.

Gbigbe awọn epo pataki ko ṣe iṣeduro, nitori ṣiṣe bẹ le jẹ ipalara ati pe, ni diẹ ninu awọn abere, apaniyan (,).

Awọn ẹkọ diẹ diẹ ti ṣe ayẹwo aabo ti awọn epo wọnyi fun awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ti a gba ni imọran nigbagbogbo lati yago fun wọn (,,,,).

Awọn epo pataki ni gbogbogbo ka ailewu. Sibẹsibẹ, wọn le fa awọn ipa-ipa to ṣe pataki fun diẹ ninu awọn eniyan, paapaa ti a ba lo taara si awọ-ara tabi mu ara rẹ.

Laini isalẹ

Awọn epo pataki ni gbogbogbo ka ailewu lati simu tabi lo si awọ ti wọn ba ti ni idapo pẹlu epo ipilẹ. Wọn ko gbọdọ jẹ.

Sibẹsibẹ, ẹri ti o ṣe atilẹyin fun ọpọlọpọ awọn ẹtọ ilera ti o ni ibatan wọn ko si, ati pe imunadoko wọn jẹ igbagbogbo apọju.

Fun awọn iṣoro ilera kekere, lilo awọn epo pataki bi itọju arannilọwọ ṣee ṣe laiseniyan.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni ipo ilera to ṣe pataki tabi ti o n mu oogun, o yẹ ki o jiroro lilo wọn pẹlu oṣiṣẹ ilera rẹ.