Awọn Iwosan Hangover Ti o Ṣiṣẹ Gaan (ati Awọn ti Ko ṣe)

Akoonu

• Hangover Hoax: Je Ounjẹ Ọra
• Bii o ṣe le ṣe itọju Hangover kan: Sun O Pa
• Hangover Hoax: Lagun O Jade pẹlu Idaraya
• Bii o ṣe le ṣe arowoto Hangover: Awọn Ilọrun Irora OTC
• Hangover Hoax: Irun ti Aja
• Bii o ṣe le ṣe itọju Hangover kan: Mu Awọn elekitiroti
• Hangover Hoax: kofi
• Bi o ṣe le ṣe itọju Hangover kan ... Boya: Awọn oogun Idena ati Awọn mimu
• Atunwo fun

O jẹ oju iṣẹlẹ ti o mọ-julọ: O gbero lati pade awọn ọrẹ fun mimu wakati ayọ lẹhin iṣẹ, ati mimu kan yipada si mẹrin. Ti o ba bura nipa ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹyin, ati bagel warankasi tabi ṣiṣe maili marun-un lati jẹ ki awọn ipọnju rẹ rọlẹ ni owurọ, iwọ kii ṣe nikan. Ṣugbọn eyi ni awọn iroyin ti ko dara bẹ…

Ruth C. Engs, R.N., ọ̀jọ̀gbọ́n kan ní Yunifásítì Indiana tí ó ti ṣe ìwádìí jinlẹ̀ lórí ipa tí ọtí mímu máa ń ní. "Ni pataki ko si imularada 'imularada' miiran ju jijẹ omi ati omi bi oje ni owurọ."

Idi? Awọn aami aiṣan Hangover jẹ ọja ti gbigbẹ, hypoglycemia, ati awọn ipa ẹgbẹ majele lati majele ninu awọn mimu wa (dun nla, otun?). Omi kii ṣe iranlọwọ nikan lati sọ awọn iṣan ati awọn ara rẹ di mimọ, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ ni sisọ awọn majele jade. Awọn oje bii oje osan ṣe aṣeyọri mejeeji lakoko ti o tun ara rẹ kun pẹlu awọn suga ti o padanu. (Ṣayẹwo awọn ohun mimu ilera nla mẹjọ - ati mẹjọ lati fo.)

Nibi, Engs fọ awọn arosọ idorikodo ti o wọpọ julọ ti ko ṣe iranlọwọ gaan fun ọ lati bọsipọ lati inu iṣupọ ajeseku -pẹlu awọn imularada hangover ti o ṣiṣẹ gaan. (Ṣe o gbọ? Awọn adaṣe iṣẹ lẹhin-iṣẹ jẹ wakati ayọ tuntun.)

Hangover Hoax: Je Ounjẹ Ọra

Ti o ba lero bi lilọ si ile ounjẹ fun awo ti o sanra ti ounjẹ brunch ni idahun si eyikeyi apanirun, o ni ibanujẹ boya o kan ni ori rẹ. Kini le iranlọwọ jẹ jijẹ awọn ounjẹ to tọ ni alẹ ṣaaju. “Njẹ ounjẹ amuaradagba giga ṣaaju mimu le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ gbigba ethanol sinu eto iṣan-ẹjẹ,” Engs sọ. Nitorinaa lakoko ti o ro pe awọn eerun ati salsa le dun bi ohun ti o pe lati tẹle awọn ọfin ti sangria ti o paṣẹ tẹlẹ, o dara julọ lati yan awọn eso, warankasi, tabi awọn ẹran gbigbe dipo. (Ti o ni ibatan: Awọn ohun elo Rọrun ti n ṣafihan Awọn Eroja ti O ti Ni tẹlẹ ninu firiji rẹ)

Bii o ṣe le ṣe itọju Hangover kan: Sun O Pa

Ti o ba ni orire to lati mu afikun zzzs lẹhin a night ti boozing, ṣe o. Oti ti wa ni metabolized ni awọn oṣuwọn ti .015 ti ẹjẹ oti fojusi (BAC), tabi ni aijọju ọkan mimu ni gbogbo wakati, afipamo awon afikun brews le ni kiakia fi soke. Ṣugbọn gẹgẹ bi ọkan ti o bajẹ, akoko le ṣe iwosan gbogbo. Sisun nipasẹ ara rẹ metabolizing wakati idunnu ni alẹ kẹhin yoo ṣee ṣe ki o ni rilara dara. (Ti o ba ni wahala sisun, kii ṣe ni ori rẹ. Eyi ni imọ-jinlẹ lẹhin ti o ji ni kutukutu lẹhin mimu.) Kan ranti imọran yii bi o ṣe le ṣe arowoto-a-hangover, paapaa: Jeki hydrated ni kete ti awọn ẹlẹgbẹ rẹ ṣii nikẹhin. .

Hangover Hoax: Lagun O Jade pẹlu Idaraya

Iwosan apọju ti o wọpọ jẹ adaṣe kan lati 'lagun nkan ti o buru.' Ọpọlọpọ ni rilara pe o ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni irọrun diẹ sii ni iyara ati gbọn eyikeyi ikorita. Ohun ti o ṣee ṣe ki o ni iriri botilẹjẹpe iyara endorphin ti o wa ni deede pẹlu adaṣe kan, eyiti o jẹ idi ti adaṣe lori tirẹ kii ṣe idaniloju imunadoko ti o munadoko, Engs sọ. Ni otitọ, ti o ba ṣe adaṣe ati pe ko ṣe mimu omi daradara, awọn aami aisan rẹ le buru si ni otitọ. Ti o ba n wa lati metabolize oti nipasẹ ara rẹ yiyara, binu -idaraya kii ṣe idahun.

Bii o ṣe le ṣe arowoto Hangover: Awọn Ilọrun Irora OTC

Otitọ ni pe lẹhin awọn gilaasi ọti-waini pupọ pupọ, olutura irora le mu irora ati irora rẹ rọ. Jọwọ ṣe akiyesi pe awọn olutunu irora ṣiṣẹ yatọ si fun awọn eniyan oriṣiriṣi. Pẹlupẹlu, awọn ti nmu ọti oyinbo loorekoore (aka awọn ti o jẹ mimu diẹ sii ju ọkan lọ ni ọpọlọpọ awọn alẹ ni ọsẹ kan) yẹ ki o tẹ Tylenol kuro, eyiti o le ṣe alabapin si ibajẹ afikun si ẹdọ rẹ, ati aspirin ati ibuprofen (bii Advil ati Motrin), eyi ti o le mu ikun ikun tabi binu. paapaa fa ẹjẹ. (Ti o jọmọ: Awọn obinrin Le Ni Eewu ti o ga julọ fun afẹsodi irora irora)

Hangover Hoax: Irun ti Aja

Rara, Awọn Maria ẹjẹ ko wa nikan lati ṣaajo si awọn eniyan owurọ-lẹhin. Ti o ba ro pe mimu ọti-waini diẹ sii jẹ arowoto apanirun ti o dara julọ, ronu lẹẹkansi. “Ara naa n lọ nipasẹ awọn aami aiṣan yiyọ kuro lati inu apọju, ati mimu diẹ sii o kan ṣe idiwọ awọn ami yiyọ kuro diẹ sii,” Engs sọ. Wipe mimosa brunch ailopin kii ṣe atunṣe; dipo, o n fun ara rẹ ni awọn majele diẹ sii lati ṣe pẹlu, idaduro ojo iwaju (ati boya buru) hangover.

Bii o ṣe le ṣe itọju Hangover kan: Mu Awọn elekitiroti

Awọn orififo hangover adẹtẹ: Ti o ni iriri nipasẹ ọpọlọpọ, ọrẹ ti ko si. Kini idi ti o fi lero bi elf kekere kan wa ninu ori rẹ ti o n lu timole rẹ pẹlu òòlù? Nitoripe ọpọlọ rẹ ti gbẹ. Lakoko ti omi ṣe ẹtan lati hydrate, awọn ohun mimu idaraya bi Gatorade ati Powerade ni awọn elekitiroti (sodium, potasiomu, ati kiloraidi) ti o ṣe iranlọwọ lati tun kun ati mu awọn ipele eto rẹ pada ati suga ninu awọn ohun mimu fun ọ ni awọn carbohydrates fun agbara. (Ajeseku: Awọn Mocktails ti ilera wọnyi dara pupọ o ko ni padanu Ọti naa)

Ti o ba fẹ lati lọ si ipa ọna abayọ, gbiyanju sipping lori omi agbon, eyiti o wa pẹlu awọn elekitiro. Ajeseku: O jẹ kalori-kekere, ti ko ni ọra, o ni suga diẹ sii ju awọn ohun mimu ere idaraya ati awọn oje, ati pe o ti han ni awọn ẹkọ kan lati jẹ aibalẹ diẹ si ikun rẹ.

Hangover Hoax: kofi

Pelu pẹlu ọrẹ rẹ sọ pe, kọfi ti o ni yinyin jinna si imularada apọju. Jolt igba diẹ lati kafeini le fa fifa agbara, pupọ bi jijẹ igi suwiti fun ọsan 3 rẹ. ipanu, ṣugbọn kii yoo ṣe aiṣedeede jamba suga nigbamii. Ni lokan, ni kete ti adie suga rẹ ba ku, iwọ yoo ni ibaṣe pẹlu orififo yiyọ kafeini kan lori orififo gbigbẹ ... kii ṣe ọna ti o fẹ lo owurọ rẹ. Tẹtẹ rẹ ti o dara julọ? Ṣafipamọ irin -ajo Starbucks titi lẹhin ti o ti ni akoko diẹ lati bọsipọ pẹlu omi.

Bi o ṣe le ṣe itọju Hangover kan ... Boya: Awọn oogun Idena ati Awọn mimu

Ti o ba ti rii pipa ti awọn ọja idena hangover lori ọja, lati awọn afikun si awọn ohun mimu, o ṣee ṣe iyanilenu abajade ipari. Gbogbo wọn ṣogo idapọ awọn vitamin, ewebe, ati/tabi awọn kemikali, ati beere pe jijẹ ṣaaju mimu yoo dinku ni anfani lati ni idorikodo ni owurọ. (Ti o jọmọ: Pedialyte Ṣaṣe Da Idahun si Awọn Adura Hangover Rẹ)

Gẹgẹbi Bianca Peyvan, R.D., awọn vitamin ati awọn eroja ṣe iranlọwọ fun awọn idena wọnyi ṣiṣẹ.“Awọn ijinlẹ ti fihan pe Vitamin C, pẹlu awọn vitamin B le darapọ pẹlu awọn amino acids kan ati glukosi ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe agbekalẹ glutathione, antioxidant ti o lagbara ati tripeptide cellular ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati mu ararẹ kuro ninu majele ti oti, eyiti o dinku nigbati o mu, "o salaye.

Ṣugbọn (!!) awọn ti onra ṣọra. Iwadi iṣoogun kekere wa lori awọn ọja apaniyan idena ati diẹ ninu awọn docs sọ pe wọn ko gbe soke si aruwo naa. Iru si awọn ọja OTC, ohun ti o ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn le ma ṣiṣẹ fun awọn miiran. Nigbati o ba n ronu ni idiwọ, o dara julọ pẹlu imularada imularada ti o daju: Mu ara rẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn mimu diẹ. Engs ni imọran ko ju ọkan lọ fun wakati kan.

Atunwo fun