Kini Bọọlu Ẹyẹ ati pe Mo yẹ ki Mo Lo Kan?

Akoonu

• Kini bọọlu bibi?
• Kini awọn anfani ti bọọlu bibi?
• Bawo ni o ṣe yan ọkan?
• Bawo ni o ṣe le lo bọọlu bibi?
• Nigba oyun
• Nigba iṣẹ
• Lẹhin ibimọ
• Njẹ o le ṣe awọn adaṣe pẹlu bọọlu bibi?
• Idaraya bouncing
• Idaraya Hula hoop
• V-joko
• Bọọlu afẹsẹgba ti oke
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

O ṣee ṣe ki o ti rii awọn boolu adaṣe ni awọn kilasi yoga ati ni ibi idaraya. Ṣugbọn awọn boolu ifun wọnyi kii ṣe nla nikan fun awọn adaṣe. O tun le lo wọn lakoko oyun, iṣẹ, ati paapaa lẹhin ibimọ - ati nigba lilo ni ọna yii, wọn tọka nigbagbogbo bi awọn boolu bibi.

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn bọọlu bibi, pẹlu idi ti diẹ ninu awọn obinrin fi ka wọn si ọlọrun ọlọrun lakoko oyun ati iṣẹ.

Kini bọọlu bibi?

Awọn boolu ọmọ ni pataki kanna bii awọn bọọlu idaraya. Wọn ti ṣe mejeeji lati ohun elo ti o tọ ti o jẹ ki wọn nira pupọ lati lu. Ṣugbọn awọn boolu adaṣe ti a lo ni adaṣe ṣọwọn lati kere si awọn boolu bibi.

Awọn boolu ọmọ ni o tobi fun itunu ati ni ipari isokuso. Eyi jẹ ẹya-gbọdọ-ni fun joko lori bọọlu fun awọn akoko pipẹ laisi yiyọ kuro.

Nitorinaa kilode ti wọn fi n lo awọn boolu bibi nigbagbogbo ni oyun, iṣẹ, ati paapaa lẹhin ibimọ?

Lati fi sii ni irọrun, awọn boolu bibi le dinku irora ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunnu diẹ sii lakoko iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn boolu bibi ti wa ni iyipo, ṣugbọn diẹ ninu tun wa ni apẹrẹ epa kan.

Awọn bọọlu Epa ni a ṣe lati ohun elo kanna bi bọọlu ibilẹ yika. Ṣugbọn dipo ki o jẹ iyipo, awọn boolu wọnyi tobi julọ lori awọn opin ati ni arin tooro, bi epa kan. O ko le lo bọọlu bibi deede nigbati o dubulẹ ni ibusun - ṣugbọn o le lo bọọlu epa ni ipo yii.

O rọrun lati wọ inu itunu, ipo ihuwasi lakoko isimi tabi sisun niwon o ni anfani lati gbe awọn ẹsẹ rẹ soke tabi ni ayika epa epa kan.

Kini awọn anfani ti bọọlu bibi?

Ko si awọn ofin ti o sọ pe o ni lati lo bọọlu bibi nigba oyun tabi iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn obinrin ko ṣe.

Ṣugbọn imọran ni pe lilo bọọlu bibi (boya iyipo tabi bọọlu epa) le jẹ anfani ni awọn ọna pupọ.

Jẹ ki a koju awọn otitọ. Oyun ati ifijiṣẹ le nira lori ara. Ati pe lakoko ti iriri gbogbo eniyan yatọ, ọpọlọpọ awọn obinrin ni awọn ẹdun gbogbogbo kanna ti irora pada, aapọn, ati ibadi tabi irora inu. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ijẹri ti ara ẹni, bọọlu bibi le ṣe ilọsiwaju diẹ ninu awọn aami aiṣan wọnyi, gbigba gbigba lilu lilu ati ifijiṣẹ.

Ṣugbọn maṣe ro pe o ni lati duro titi iṣẹ yoo fi lo bọọlu ti o n bi ọmọ. Bọọlu kan tun le ṣe iranlọwọ iyọkuro irora ati titẹ ninu awọn oṣu tabi awọn ọsẹ ti o yori si ifijiṣẹ.

Joko lori akete, aga kan, tabi ilẹ alapin eyikeyi le jẹ korọrun lakoko oyun. Ni apa keji, ọna ti bọọlu bibi le ṣe iyọkuro titẹ ninu pelvis rẹ, ẹhin isalẹ, ati ọpa ẹhin.

Joko lori bọọlu ni ipo diduro le tun ṣe iwuri fun ṣiṣi awọn isan abadi rẹ, gbigba aaye fun ọmọ lati sọkalẹ sinu pelvis ni igbaradi fun ibimọ.

Awọn ẹri tun wa ni iyanju pe lilo bọọlu bibi nigba iṣẹ le dinku aapọn ati aibalẹ, bii irora iṣẹ.

Ni, awọn obinrin aboyun 203 gbawọ si ile-iwosan pẹlu awọn irora iṣẹ ti pari awọn iṣẹju 30 ti awọn adaṣe bọọlu bibi. Nigbati awọn oluwadi wọn iwọn irora wọn ati aibalẹ ipele lẹhin awọn adaṣe, awọn obinrin ṣe ijabọ awọn ilọsiwaju pataki.

Paapaa iwadii wa ni iyanju pe rogodo epa kan le ja si iṣẹ ṣiṣe ti o kuru ju, botilẹjẹpe o nilo awọn iwadi diẹ sii.

Ti bọọlu bibi kan ba ni awọn anfani agbara wọnyi, o le ṣe iyalẹnu boya bọọlu bibi kan tun le fa iṣẹ. Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn obinrin le lọ si iṣẹ nigba ti wọn joko, yiyi, tabi bouncing lori bibi ọmọ kan, ko si ẹri kankan lati daba pe awọn boolu wọnyi le fa iṣẹ tabi fọ omi rẹ.

Bawo ni o ṣe yan ọkan?

Lati ni itunu lori bọọlu ibimọ kan, o ṣe pataki lati yan bọọlu iwọn to dara ti o da lori iwọn ati giga rẹ. Awọn boolu ẹyẹ kii ṣe iwọn ọkan ti o baamu gbogbo. Nigbagbogbo wọn wa ni kekere, alabọde, tabi nla. Diẹ ninu awọn boolu bibi ti ta ni kikun, ṣugbọn awọn boolu miiran gbọdọ wa ni afikun lẹhin rira.

Fun apakan pupọ julọ, o yẹ ki o ni anfani lati joko lori bọọlu ibimọ kan pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti a gbin pẹlẹpẹlẹ si ilẹ. Ti o ba wa lori awọn ika ẹsẹ tippy rẹ nigba ti o joko, bọọlu ti tobi ju. Ati pe ti awọn yourkun rẹ ba wa ni ipo ti o ga ju inu rẹ lọ, bọọlu naa ti kere ju.

Gẹgẹbi itọnisọna gbogbogbo, awọn titobi rogodo baamu si iga.

• ti o ba jẹ 5-ẹsẹ 4 inches tabi kuru ju: 55 cm
• ti o ba jẹ 5-ẹsẹ 4 si inṣis 10: 65 cm
• ti o ba jẹ 5-ẹsẹ 10 inṣi tabi ga julọ: 75 cm

Ranti pe awọn iṣeduro le yatọ si da lori rogodo. Nitorina ka aami package lati wo awọn itọsọna ti olupese.

Diẹ ninu awọn oluṣelọpọ le ṣeduro iwọn rogodo ti o yatọ ti o da lori giga ati iwuwo rẹ. Yiyan iwọn to tọ jẹ pataki nitori joko ga ju tabi kekere lọ si ilẹ le binu ẹhin rẹ ati awọn kneeskun rẹ.

Ti o ba nlo bọọlu ibimọ fun igba akọkọ lakoko ti o loyun, ṣe pẹlu iranlọwọ ti eniyan miiran lati ṣe idiwọ yiyọ kuro lairotẹlẹ.

Ṣọọbu fun awọn boolu bibi lori ayelujara.

Bawo ni o ṣe le lo bọọlu bibi?

Bayi pe o mọ bi o ṣe le ra bọọlu bibi, nibi ni awọn aba diẹ fun bi o ṣe le lo bọọlu nigba oyun, iṣẹ ati lẹhin ifijiṣẹ.

Nigba oyun

Ideri irora kekere kii ṣe idagbasoke nikan lakoko iṣẹ. Diẹ ninu awọn obinrin tun ni iriri irora lakoko oyun. Ti o ba ri bẹ, joko lori bọọlu bibi ni iṣẹ tabi lakoko wiwo TV le ṣe iranlọwọ diẹ ninu titẹ yii ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunnu diẹ sii.

Joko lori bọọlu bibi jẹ tun adaṣe nla. O le mu ikun ati awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara, mu iduro rẹ pọ si, ati ṣeto ara rẹ fun ifijiṣẹ.

Joko ni ipo ti o duro le tun yi ọmọ rẹ pada lati ipo iwaju si ipo iwaju, eyiti o le tun ṣe iyọrisi irora pada.

Nigba iṣẹ

Wiwa ipo itunu lakoko iṣẹ nira. Sibẹsibẹ, lilo bọọlu bibi ati idanwo pẹlu awọn ipo oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ irorun ibadi tabi titẹ eegun.

O le joko lori bọọlu bibi ati apata lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, tabi lati iwaju si ẹhin. Diẹ ninu awọn obinrin tun joko lori bọọlu ibimọ lakoko ti o tẹriba siwaju lori tabili tabi ibusun, ki alabaṣepọ wọn le ifọwọra ẹhin wọn.

Gbigba si ipo ọwọ ati awọn kneeskun lakoko lilo bọọlu ti o bimọ le tun mu titẹ kuro ni ẹhin isalẹ rẹ ati pelvis. Gbe irọri kan si ilẹ, ati pẹlu awọn yourkún rẹ lori irọri, tẹ siwaju ki o famọra bọọlu ti o bi.

Ipo yii le pese itunu ti o ba sunmọ ipele titari ati pe ko le joko nitori titẹ ibadi.

Ti o ba nlo bọọlu epa kan, o le fẹ lati lo lati ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ tabi ara rẹ nigba ti o wa ni ibusun. Awọn ipo pupọ lo wa ti o le gbiyanju lati mu itunu rẹ pọ si lakoko iṣẹ.

Lẹhin ibimọ

Lẹhin ibimọ, o jẹ deede lati ni irora tabi titẹ ni agbegbe laarin obo rẹ ati anus. Nitorina joko si isalẹ le jẹ korọrun.

O le sọ asọtẹlẹ bọọlu bibi diẹ lati jẹ ki o rọ ati itunu diẹ sii. Ni ọna yii, o le joko lori bọọlu nigba wiwo TV tabi isinmi, tabi lakoko fifun ọmọ tabi mimu ọmọ alagidi.

Njẹ o le ṣe awọn adaṣe pẹlu bọọlu bibi?

Ni kete ti o ba ni rilara si rẹ, lo bọọlu bibi rẹ fun adaṣe tabi lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ ni ibimọ.

Idaraya bouncing

Fun adaṣe yii, iwọ yoo rọra agbesoke lori bibi ọmọ fun iṣẹju diẹ ni akoko kan. Idaraya yii le ṣe imudarasi iduroṣinṣin ati iwontunwonsi ati mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara.

Idaraya Hula hoop

Ṣe okunkun ati ohun orin ohun kohun rẹ pẹlu bọọlu bibi. Joko lori rogodo pẹlu ọwọ rẹ lori ibadi rẹ, ati lẹhinna yi ibadi rẹ pada ni iṣipopada iyipo bi ẹnipe o jẹ hula hooping.

V-joko

Sùn lori ilẹ ni ẹhin rẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o ga ati awọn kokosẹ rẹ ti o wa ni isunmọ lori rogodo bibi. Laiyara gbe ara oke rẹ soke titi iwọ o fi ṣe apẹrẹ V. Jẹ ki ibadi rẹ wa lori ilẹ. Mu ipo yii mu fun awọn iṣiro 5 ati lẹhinna laiyara isalẹ ara oke rẹ si ilẹ. Tun ṣe fun nọmba ti o fẹ ti awọn atunṣe lati ṣe okunkun ati ohun orin awọn ẹsẹ rẹ ati ikun.

Bọọlu afẹsẹgba ti oke

Duro ni ipo squat ti aṣa pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni ejika-jakejado yato si. Mu bọọlu bibi ni iwaju ara rẹ. Tẹ awọn yourkun rẹ tẹ ki o tẹriba, bi ẹnipe o fẹrẹ joko ni ijoko ironu kan. Bi o ṣe n joko, gbe bọọlu bibi soke. Mu ipo rẹ mu fun bii awọn iṣiro 5 ati lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ. Tun nọmba atunṣe ti o fẹ ṣe lati ṣe okunkun awọn ẹsẹ rẹ, itan, ikun, ati apa.

Mu kuro

Bọọlu bibi kan le pese itunu pupọ ṣaaju ati lakoko iṣẹ. O le ṣe iranlọwọ lati mu irora pada, dinku titẹ ibadi, ati pe o le paapaa kuru iṣẹ. Ohun kan ti ko le ṣe, botilẹjẹpe, jẹ iṣẹ ṣiṣe. Ati ohun ti o dara julọ nipa bọọlu bibi, o le lo lẹhin ibimọ lati joko ni itunu tabi gba sinu apẹrẹ.