Awọn nkan 5 ti Mo Kọ Nigbati Mo Duro Kiko Foonu Alagbeka Mi Si Ibusun

Akoonu

• 1. Mo jẹ afẹsodi si foonu alagbeka mi.
• 2. Bẹẹni, iwọ n sun oorun dara julọ nigbati o ko ni foonu rẹ lori ibusun.
• 3. Mo rii pe o dara lati wa ni offline nigbakan.
• 4. Mo ti sọrọ si alabaṣepọ mi diẹ sii laisi rẹ.
• 5. Awọn owurọ ni o dara foonu laisi foonu.
• Atunwo fun

Ní oṣù bíi mélòó kan sẹ́yìn, ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀rẹ́ mi sọ fún mi pé òun àti ọkọ rẹ̀ kò gbé tẹlifóònù alágbèéká wọn sínú yàrá wọn. Mo ti yiyi oju oju kan, ṣugbọn o ṣe iyanilenu mi. Emi yoo fi ọrọ ranṣẹ si i ni alẹ ṣaaju ati pe Emi ko ni esi titi di owurọ ti o tẹle, ati pe o jẹ ki n mọ niwa rere pe ti Emi ko ba gba esi lati ọdọ rẹ ni alẹ lẹẹkansi, iyẹn yoo ṣee ṣe idi. Ni akọkọ, iṣesi mi wa pẹlu awọn ila ti, "Duro... Kini?! Mo fi ẹsun yii sinu ọpọlọ mi labẹ “o dara fun u, kii ṣe nkan ti Mo nifẹ si.” (PS Awọn ẹrọ imọ-ẹrọ rẹ le ma jẹ ibajẹ pẹlu oorun ati isinmi rẹ nikan, ṣugbọn foonu alagbeka rẹ n ba akoko idinku rẹ jẹ paapaa.)

Gẹgẹbi eniyan ti o ni aifwy ni gbogbogbo si ohun ti n ṣẹlẹ ni ilera ati ilera, Mo mọ pe akoko iboju ni ọtun ṣaaju ibusun jẹ lẹwa nla rara-rara. Imọlẹ buluu ti o wa lati ẹrọ itanna mimics ina ọsan, eyiti o le fa ki ara rẹ dawọ iṣelọpọ melatonin, aka homonu oorun, ni ibamu si Pete Bils, igbakeji alaga ti Igbimọ oorun ti o dara julọ, bi a ti royin ni Awọn Igbesẹ 12 si Orun Dara julọ. Iyẹn tumọ si pe paapaa ti ara rẹ ba rẹ, o ṣee ṣe ki o ni akoko ti o nira lati sun oorun lẹhin wiwo TV, lilo kọnputa kan, tabi-o gboju-o wo foonu rẹ lori ibusun. (Ati FYI, ina buluu naa kii ṣe nla fun awọ rẹ, boya.)

Pelu *mọ* eyi, Mo tun mu foonu mi wa sinu ibusun mi. Mo máa ń ka àwọn nǹkan sórí rẹ̀ kí n tó lọ sùn, mo sì máa ń wò ó láàárọ̀ nígbà tí mo bá jí. Mo ti wà itanran pẹlu inudidun a foju pa o daju wipe yi baraku ni Fihan lati jẹ buburu fun ọ titi emi o fi bẹrẹ si ni iriri awọn ami aisan ti o ni ibatan oorun. Ni awọn oṣu diẹ sẹhin, Mo bẹrẹ si ji ni aarin alẹ. ~ Gbogbo oru ~. (Boya o yẹ ki n gbiyanju awọn yoga imupadabọ wọnyi fun oorun ti o jinle.) Mo ni anfani nigbagbogbo lati pada sùn. Ṣugbọn ti o ba ti ni iriri lailai, o mọ bi o ṣe nbaje ati idalọwọduro ti o le jẹ. Ó sì jẹ́ kí n máa bi mí léèrè bóyá oorun tí mo ń sùn ti dára gan-an ni.

Lẹhin iyalẹnu kini hekki ti n lọ pẹlu oorun mi-ati pataki julọ, kini MO le ṣe lati ṣatunṣe-Mo ranti ohun ti ọrẹ mi sọ nipa fifi foonu alagbeka rẹ silẹ lati gba agbara ni ita yara rẹ. Mo ronu ṣiṣe ayẹwo pẹlu dokita mi nipa ohun ti o le fa awọn ji-aarin-oorun mi, ṣugbọn Mo ti mọ tẹlẹ pe ohun akọkọ ti wọn yoo sọ fun mi lati ṣe ni yọ awọn iboju kuro ni igbesi aye alẹ mi. Pẹ̀lú ìbànújẹ́, Mo pinnu láti gbìyànjú láti sọ iyàrá mi di ibi tí kò ní fóònù alágbèéká fún ọ̀sẹ̀ kan. N kò ní purọ́; o je ko rorun, sugbon o je esan oju-šiši. Eyi ni ohun ti Mo kọ.

1. Mo jẹ afẹsodi si foonu alagbeka mi.

O dara, nitorinaa boya iyẹn jẹ diẹ ìgbésẹ, ṣugbọn nibẹ ni atunṣe fun lilo foonu alagbeka ati ni otitọ, iriri yii fihan mi pe emi ko jinna lati jẹ oludije fun rẹ. Mo ti jade ni ibusun gangan lati lọ duro ni ibi idana (aaye ti o yan fun foonu mi fun ọsẹ) ati wo foonu mi ni ọpọlọpọ igba lakoko idanwo kekere yii-paapaa ni ibẹrẹ. Ati pe kii ṣe ohun ajeji rara lati rii ara mi ti o dubulẹ lori ibusun ni ero, “Ti o ba jẹ pe MO le ṣayẹwo Instagram tabi ka awọn iroyin ni bayi.” Ibeere yii lagbara ni pataki nitori ọrẹkunrin mi fi tọtitọ kọ lati kopa ninu idanwo kekere mi, ni ro pe iwa alẹ Instagram Ṣawari oju-iwe iho dudu lati jẹ igbadun pupọ lati fi silẹ. Oye. Mo rii pe ara mi padanu foonu mi kere si ni ipari ọsẹ, ṣugbọn otitọ pe Mo padanu rẹ bẹ Elo lakoko jẹ ayẹwo otitọ to ṣe pataki.

2. Bẹẹni, iwọ n sun oorun dara julọ nigbati o ko ni foonu rẹ lori ibusun.

Bii ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣiṣẹ, Emi ko ni gbogbogbo akoko lati ka awọn iroyin lakoko ọsan, nitorinaa ilana -iṣe mi ti di skim nipasẹ awọn akọle ọjọ ni ọtun ṣaaju ki n to sun. Tialesealaini lati sọ, ṣaaju idanwo yii, Mo ni diẹ ninu awọn ala wahala alaragbayida ọpẹ si fifun ọpọlọ mi gbogbo iru awọn nkan ti o wuwo lati ronu nipa ọtun ṣaaju ibusun. Nitorinaa, awọn ti duro. Kini diẹ sii, gbogbo titaji ni aarin alẹ nkan dara pupọ. Ko ṣẹlẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ni ọjọ nọmba marun Mo ji ati rii pe Mo ti sun ni gbogbo alẹ. O ṣoro lati mọ daju, ṣugbọn Mo ni ifura pe o ni nkankan lati ṣe pẹlu yiyọ imọlẹ didan ti foonu mi lati idogba.

3. Mo rii pe o dara lati wa ni offline nigbakan.

Mo n gbe ni agbegbe akoko ti o yatọ ju ipilẹ ile mi lọ. Iyẹn tumọ si pe o dara fun mi lati wa nipasẹ imeeli nigbati awọn ẹlẹgbẹ mi nilo mi, ati nitootọ, iyẹn jẹ apakan ti idi ti Mo fẹran gbigbe foonu mi si ibusun. Mo le gba awọn imeeli ṣaaju ki Mo to sun, yara dahun awọn ibeere ni kiakia, ati lẹhinna ṣe akojopo ohun ti o ṣẹlẹ ni alẹ akọkọ ohun ni owurọ. (Yeee, gboju le won o yẹ ki o ti ka eyi: Idahun Awọn Imeeli Iṣẹ Lẹhin Awọn wakati Ṣe Ipaba Ilera Rẹ Ni Ifowosi) Mo tun fẹran ni anfani lati dahun si awọn ọrọ lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi ASAP nitori Emi yoo nireti wọn lati ṣe kanna fun mi. Ohun naa ni, lakoko gbogbo ọsẹ ti Mo fi agbara silẹ diẹ sẹhin ju igbagbogbo lọ, kii ṣe ọkan ohun pataki sele nigba ti mo sun. Odo! Ko si ifọrọranṣẹ tabi imeeli kan ti o de ti ko le duro titi di owurọ. O dabi pe MO le da lilo eyi bi ikewo lati ni foonu mi lori mi 24/7. (Ti eyi ba dun si ọ, gbiyanju detox oni-nọmba oni-ọjọ meje yii lati di mimọ igbesi aye rẹ.)

4. Mo ti sọrọ si alabaṣepọ mi diẹ sii laisi rẹ.

Paapaa botilẹjẹpe o tun ni tirẹ foonu, o daju wipe Emi ko ni ọkan tumo si Mo ni awọn aṣayan meji fun kini lati ṣe titi emi o fi sùn: ka tabi sọrọ si ọrẹkunrin mi. Mo ṣe mejeeji, ṣugbọn Mo ṣe akiyesi pe a ni awọn ibaraẹnisọrọ to gun ati diẹ sii ti o nifẹ si ju ti a ṣe deede ṣaaju ibusun, eyiti o jẹ ẹbun iyalẹnu.

5. Awọn owurọ ni o dara foonu laisi foonu.

Nkankan wa bẹ o dara nipa ko ni ji nipasẹ itaniji lori foonu rẹ, ati pe o jẹ nkan ti Mo ti ni iriri ni awọn igba diẹ lati igba ti Mo ni foonu alagbeka akọkọ mi. Ati pe lakoko ti Mo padanu foonu mi ni alẹ, Emi ko padanu ayẹwo ipo owurọ mi deede ni kekere. Dipo, Emi yoo ji, wọ aṣọ, ṣe kofi diẹ, wo oju ferese, ohunkohun ti-ati lẹhinna wo foonu mi. Mo nigbagbogbo gbọ awọn eniyan sọ pe bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu akoko idakẹjẹ fun ararẹ jẹ imọran ti o dara, ṣugbọn yato si iṣaro nipa lilo ohun elo kan lori foonu mi, Emi kii yoo fi sii ni iṣe. Mo ṣe awari pe ko wo foonu mi ni owurọ jẹ iru iṣaro tirẹ, ọkan ti o gba ọkan mi laaye lati dakẹ fun iṣẹju diẹ ni afikun lojoojumọ. Ati awọn ti o ninu ara ṣe yi gbogbo ṣàdánwò tọ o. Lakoko ti Emi ko le sọ pe Emi kii yoo mu foonu mi wa si ibusun lẹẹkansi, awọn anfani ni o tọ lati gbiyanju lati jẹ ki eyi jẹ ihuwasi deede.

Atunwo fun