Awọn Otitọ Nipa LDL: Iru buburu ti idaabobo awọ

Akoonu

• “O dara” la idaabobo “buburu”
• Awọn ewu ti idaabobo awọ giga
• Kini awọn ipele ilera ti idaabobo awọ?
• Bawo ni wọpọ idaabobo awọ giga?
• Tani o nilo lati ṣayẹwo?
• Awọn ifosiwewe eewu fun idaabobo awọ giga
• Bii o ṣe le ṣe idaabobo awọ giga
• Padanu iwuwo ati idaraya
• Je ounjẹ to ni ilera ọkan
• Ba dọkita rẹ sọrọ

Kini idaabobo awọ?

Idaabobo jẹ nkan epo-eti ti o n pin kiri ninu ẹjẹ rẹ. Ara rẹ lo o lati ṣẹda awọn sẹẹli, awọn homonu, ati Vitamin D. Ẹdọ rẹ ṣẹda gbogbo idaabobo awọ ti o nilo lati awọn ọra ninu ounjẹ rẹ.

Cholesterol ko tu ninu ẹjẹ. Dipo, o jẹ asopọ si awọn ti ngbe ti a npe ni lipoproteins, eyiti o gbe lọ laarin awọn sẹẹli. Awọn lipoproteins jẹ ọra lori inu ati amuaradagba ni ita.

“O dara” la idaabobo “buburu”

Awọn oriṣi akọkọ ti idaabobo awọ wa ti o yatọ nipasẹ awọn oriṣiriṣi awọn lipoproteins. Awọn lipoproteins-low-density (LDL) nigbakan ni a npe ni idaabobo awọ “buburu”. Awọn ipele giga ti LDL idaabobo awọ le kọ ni awọn iṣọn ara rẹ, ti o fa arun ọkan.

Awọn lipoproteins giga-density (HDL) ni a tọka si bi “idaabobo” didara. HDL idaabobo awọ gbe idaabobo awọ lati awọn ẹya miiran ti ara rẹ pada si ẹdọ. Ẹdọ rẹ lẹhinna ṣe ilana idaabobo awọ jade ninu ara rẹ. O ṣe pataki lati ni awọn ipele ilera ti awọn mejeeji ti idaabobo awọ.

Awọn ewu ti idaabobo awọ giga

Ti awọn ipele idaabobo rẹ ba ga ju, awọn idogo le waye ninu awọn iṣọn ara rẹ. Awọn ohun idogo ọra wọnyi lori awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ rẹ le le ati dín awọn iṣan ara. Eyi jẹ ipo ti a pe ni atherosclerosis. Awọn ọkọ oju-omi kekere ti n gbe ẹjẹ ọlọrọ atẹgun ti o dinku. Ti atẹgun ko ba le de isan ọkan rẹ, o le ni ikọlu ọkan. Ti iyẹn ba ṣẹlẹ ninu ọpọlọ rẹ, o le ni ọpọlọ-ọpọlọ.

Kini awọn ipele ilera ti idaabobo awọ?

A wọn awọn ipele idaabobo awọ ni miligiramu (miligiramu) fun lita kẹwa (dL) ti ẹjẹ. Awọn ipele idaabobo awọ lapapọ ti ilera - apao ti HDL rẹ ati LDL - yẹ ki o wa ni isalẹ 200 mg / dL.

Lati fọ nọmba yẹn, ipele itẹwọgba rẹ ti LDL (“buburu”) idaabobo awọ yẹ ki o kere si 160 mg / dl, 130 mg / dL, tabi 100 mg / dl. Iyatọ ninu awọn nọmba gaan da lori awọn ifosiwewe eewu kọọkan rẹ fun aisan ọkan.

HDL rẹ (“dara”) idaabobo awọ yẹ ki o wa ni o kere 35 miligiramu / dL, ati dara julọ ga julọ. Iyẹn nitori pe HDL diẹ sii, aabo to dara julọ ti o ni lodi si arun ọkan.

Bawo ni wọpọ idaabobo awọ giga?

Lori awọn ara Amẹrika, ni aijọju 32 ogorun ti olugbe Amẹrika, ni awọn ipele giga ti idaabobo LDL. Ninu awọn eniyan wọnyi, ọkan ninu mẹta ni ipo wọn wa labẹ iṣakoso, ati pe idaji nikan ni o ngba itọju fun idaabobo awọ giga.

Awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga ni ilọpo meji eewu arun aisan ọkan bi awọn eniyan ti o ni awọn ipele ilera ti idaabobo awọ. Statins jẹ awọn oogun ti a lo ni ibigbogbo julọ lati tọju idaabobo awọ giga.

Tani o nilo lati ṣayẹwo?

Gbogbo eniyan yẹ ki o ṣayẹwo idaabobo awọ wọn, bẹrẹ ni ọdun 20. Ati lẹhinna lẹẹkansi, ni gbogbo ọdun marun. Sibẹsibẹ, awọn ipele eewu deede ko dide titi di igbamiiran ni igbesi aye. Awọn ọkunrin yẹ ki o bẹrẹ mimojuto awọn ipele idaabobo awọ wọn ni pẹkipẹki bẹrẹ ni ọjọ-ori ọdun 45. Awọn obinrin maa ni awọn ipele idaabobo awọ kekere ju awọn ọkunrin lọ titi di asiko-oṣu, ni aaye eyiti awọn ipele wọn bẹrẹ si jinde. Fun idi eyi, awọn obinrin yẹ ki o bẹrẹ ṣiṣe ayẹwo nigbagbogbo ni ayika ọdun 55.

Awọn ifosiwewe eewu fun idaabobo awọ giga

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe wa ti o fi ọ sinu eewu fun idagbasoke idaabobo awọ giga. Diẹ ninu, o ko le ṣe ohunkohun nipa. Awọn ipele idaabobo awọ dide pẹlu ọjọ-ori, paapaa ni awọn obinrin lẹhin ti o ya nkan oṣu. Ajogun tun ṣe ifosiwewe kan nitori awọn jiini rẹ apakan pinnu bi ọpọlọpọ idaabobo awọ ti ẹdọ rẹ ṣe. Wa jade fun itan-akọọlẹ ẹbi ti idaabobo giga, titẹ ẹjẹ giga, tabi arun aarun akọkọ.

O le ṣe nkan nipa awọn eewu miiran. Iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku awọn ipele idaabobo awọ, bii idinku iye ọra ti o dapọ ninu ounjẹ rẹ. Pipadanu iwuwo tun ṣe iranlọwọ. Ti o ba mu siga, dawọ - iwa naa ṣe ibajẹ si awọn ohun elo ẹjẹ rẹ.

Bii o ṣe le ṣe idaabobo awọ giga

Padanu iwuwo ati idaraya

Gbogbogbo Onisegun n ṣeduro pe o lo o kere ju wakati meji ati iṣẹju 30 fun ọsẹ kan, tabi fun awọn iṣẹju 30 julọ ọjọ. Idaraya n rẹ awọn ipele LDL rẹ silẹ ati awọn ipele HDL rẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo rẹ. Ti o ba ni iwọn apọju, o ko ni padanu gbogbo rẹ. O kan 5 si 10 ida ọgọrun ti iwuwo ara rẹ le ni ipa nla lori idinku idaabobo rẹ.

Je ounjẹ to ni ilera ọkan

Gbiyanju lati dinku iye awọn ọra ti o dapọ ninu ounjẹ rẹ, eyiti ara rẹ fi bo sinu idaabobo awọ. Awọn ọra ti o dapọ ni a rii ni ibi ifunwara ati awọn ẹran ọra, nitorina yipada si titẹ si apakan, awọn ẹran ti ko ni awọ. Yago fun awọn trans-fats, ti a rii ni awọn ọja ti a ti ṣako ni iṣowo bi awọn kuki ati awọn kọnki. Fifuye lori gbogbo oka, eso, eso, ati ẹfọ.

Ba dọkita rẹ sọrọ

Gba idanwo idaabobo rẹ, paapaa ti o ba wa ninu eewu. Ti awọn ipele rẹ ba ga tabi ti aala, ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa eto itọju ti o dara julọ fun ọ. Dokita rẹ le fun ọ ni awọn statins. Ti o ba mu awọn statins rẹ bi ilana, wọn le dinku awọn ipele LDL rẹ ni pataki. Ju awọn ọmọ Amẹrika 30 lọ gba awọn statins. Awọn oogun miiran tun wa lati ṣe itọju idaabobo awọ giga ti awọn eeku nikan ko ba munadoko tabi ti o ba ni ilodi si lilo statin.