Ọtun Rx

Akoonu

• Atunwo fun

Mo ti nigbagbogbo feran lati je, paapa nigbati o ba de si kere ni ilera ounje bi pizza, chocolate ati awọn eerun. O lorukọ rẹ, Mo jẹ ẹ. O ṣeun, Mo jẹ ọmọ ẹgbẹ ti awọn ẹgbẹ orin ati wewe ile-iwe giga mi, eyiti o jẹ ki n ṣiṣẹ lọwọ, ati pe Emi ko ni aniyan nipa iwuwo mi.

Igbesi aye mi yipada patapata nigbati mo di iya-ile-ile ni ọdun 18. Pẹlu ọmọ kekere kan, Emi ko ni akoko pupọ lati jade kuro ni ile lati ṣe awọn iṣẹ, jẹ ki n wa akoko lati ṣe adaṣe. Nigbati mo ba sunmi tabi binu, Mo jẹun, eyiti o yorisi iwuwo iwuwo 50-poun ju ọdun mẹfa lọ. A mu mi ni ọna ailopin ti jijẹ apọju, ere iwuwo ati ẹbi.

Ni iyalẹnu, ọmọ mi ọmọ ọdun mẹfa lẹhinna ṣe iranlọwọ fun mi lati fọ iyipo naa. O ni, "Mama, kilode ti emi ko le fi apa mi si ọ?" Emi ko mọ kini lati sọ fun. Ibeere otitọ rẹ fi agbara mu mi lati ṣe atunyẹwo igbesi aye mi, ati pe Mo pinnu lati ni ilera, lẹẹkan ati fun gbogbo.

Èmi àti ọmọ mi lọ rin ìrìn ààbọ̀ wákàtí kan yí ká àdúgbò wa lọ́jọ́ yẹn. O jẹ igba akọkọ ti Mo ṣe adaṣe ni diẹ sii ju ọdun mẹfa. Botilẹjẹpe kii ṣe adaṣe pupọ tabi adaṣe lile, o fun mi ni igboya pe MO le ṣaṣeyọri. Mo bẹrẹ si rin ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ fun idaji wakati kan, ati lẹhin oṣu kan, Mo ṣe akiyesi pe Mo ni agbara diẹ sii ati pe ko rẹ mi bi mo ti ṣe tẹlẹ. Mo ti padanu 10 poun ni oṣu mẹta nigbati Mo pinnu lati darapọ mọ ibi -ere -idaraya kan. Igba otutu n sunmọ ati pe Mo fẹ lati fi idi eto adaṣe inu inu mulẹ nitorinaa Emi kii yoo ni awọn ikewo eyikeyi lati foju ṣiṣẹ ṣiṣẹ. Ni ibi-idaraya, Mo lo anfani gbogbo awọn iṣẹ ti o wa: awọn aerobics igbesẹ, odo, gigun keke ati kickboxing. Mo ṣe iṣẹ adaṣe ti o yatọ lojoojumọ ati tẹsiwaju lati padanu iwuwo.

Bi mo ṣe di alara, Mo kọ ẹkọ pe MO le yara pipadanu iwuwo mi nipa ṣiṣe awọn ayipada ninu ounjẹ mi. Niwọn igba ti Mo nifẹ ounjẹ, Emi ko sẹ ohunkohun fun ara mi, ṣugbọn Mo wo awọn iwọn ipin mi ati pe Mo jẹ awọn ounjẹ ilera diẹ sii. Ni pataki julọ, Mo dawọ lilo ounjẹ bi imularada ẹdun-gbogbo; dipo Mo yipada si adaṣe tabi iṣẹ ṣiṣe miiran lati mu idojukọ mi kuro ni ounjẹ.

Iwọn naa wa laiyara, nipa awọn poun 5 ni oṣu kan, ati pe Mo de iwuwo ibi -afẹde mi ti 140 poun ni ọdun kan. Igbesi aye mi ni idunnu ju ti o ti lọ tẹlẹ lọ, ati ọmọ mi, ọkọ ati Emi ṣe adaṣe bi idile kan - a rin irin -ajo gigun, gigun keke tabi ṣiṣe papọ.

Ohun iyanu julọ ti Mo ti ṣe lati igba ti Mo ti padanu iwuwo ni kopa ninu ṣiṣe 5k fun awọn alanu-akàn igbaya. Nígbà tí mo forúkọ sílẹ̀ fún ìdíje náà, mi ò mọ̀ bóyá màá lè parí rẹ̀ torí pé mi ò tíì sá jáde láti ìgbà tí mo ti wà ní ilé ẹ̀kọ́ girama. Mo kọ ikẹkọ fun oṣu marun, ati pe emi ko le gbagbọ pe ara mi ti o ni iwọn apọju ati ti ara ni idije ni iṣẹlẹ ere idaraya kan. Ere-ije naa jẹ iriri iyalẹnu, ati lilo amọdaju mi ​​bi ọna lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran jẹ ki irin-ajo pipadanu iwuwo mi paapaa wulo.

Atunwo fun