Ohun ti Motivates Ironman Aṣiwaju Mirinda Carfrae lati win

Akoonu

• Atunwo fun

Wiwa kuro ni ẹsẹ keke ni 2014 Ironman World Championship ni Kona, HI, Mirinda “Rinny” Carfrae joko ni iṣẹju 14 ati iṣẹju -aaya 30 lẹhin adari. Ṣugbọn ile-iṣẹ agbara ilu Ọstrelia lepa awọn obinrin meje ti o wa niwaju rẹ, ni ipari pẹlu akoko igbasilẹ 2: 50: 27 akoko ere-ije lati bori rẹ ẹkẹta Ironman World asiwaju akọle.

Ti a ṣe akiyesi pupọ bi olusare ti o dara julọ ni ere idaraya, 5'3 '', Carfrae ti o jẹ ọdun 34 tun ni igbasilẹ gbogbogbo lori ipa-ọna afẹfẹ olokiki ti Kona nipasẹ awọn aaye lava dudu gbigbona pẹlu akoko 8:52:14. O ti dije ni Kona ni igba mẹfa, ti o de ibi ipade ni gbogbo igba kan.

Carfrae kọ awọn wakati 30 ni ọsẹ kan-ati nigbakan diẹ sii lakoko akoko giga rẹ ti n ṣiṣẹ 60 maili fun ọsẹ kan ni ọjọ mẹfa. Iyẹn ni afikun si odo ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan ati gigun keke marun. A ti rẹ wa lasan lerongba nipa rẹ.

Kini o jẹ ki Carfrae lọ ni awọn ọna, miiran yatọ si iwa rẹ ti o ni itara ati ṣiṣan idije to ṣe pataki? Apẹrẹ mu pẹlu rẹ ni adaṣe Mile High Run Club kan ni Ilu New York lati wa.

Apẹrẹ: Kini o jẹ ki o ni iwuri?

Mirinda Carfrae (MC): Kona ninu ara rẹ ni iwuri fun mi. Mo kọsẹ kọja ere -ije yẹn nigbati a ṣafihan mi ni akọkọ si ere idaraya. Nibẹ ni o kan nkankan pataki nipa iṣẹlẹ. Mo n tiraka nigbagbogbo lati rii kini agbara mi wa lori Big Island ninu ere -ije yẹn. Ti o ni ohun iwakọ mi. Eyi ni iwuri mi.

Apẹrẹ:Kini ohun ayanfẹ rẹ nipa ṣiṣe?

MC: Ohun ayanfẹ mi nipa ṣiṣiṣẹ o kan jẹ isinmi. Mo rii pe o jẹ itọju. Mo ṣe ọpọlọpọ awọn ṣiṣe irọrun ni ọsan ṣaaju irọlẹ, ati pe o dabi lilọ fun rin. Nigbati o ba ni deede gaan, o dabi pe o kan jade lọ fun rinrin ti o wuyi, ti isinmi. O jẹ apakan itọju ailera, ṣugbọn o tun ti mu mi lọpọlọpọ awọn aaye.

Apẹrẹ:Kini imọran iyara ti o dara julọ fun ṣiṣe yarayara?

MC: Treadmill jẹ bọtini fun iyara. Cadence jẹ pataki pupọ. Ki o si ṣe 30-aaya tabi 20-keji pickups. Mo ṣe awọn wọnyẹn ṣaaju gbogbo igba lile kan lati jẹ ki ara mi lọ. Diẹ ninu awọn ọjọ, Emi yoo kan fo keke kuro, fo lori ẹrọ itẹwe, ki o ṣe awọn gbigbe. Emi yoo ṣe 20 iṣẹju-aaya lori, 30 iṣẹju-aaya. Iyẹn kan gba ibọn eto aifọkanbalẹ rẹ. (Awọn adaṣe treadmill jẹ ọkan ninu awọn ẹtan Nṣiṣẹ 7 lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara ni Oju-ọjọ Gbona.)

Apẹrẹ:Kini o ro nipa lakoko ikẹkọ?

MC: Dajudaju aileto pupọ wa, Mo nilo lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe tẹ nkan ti o kan nṣiṣẹ nipasẹ ọkan rẹ nitori ọpọlọpọ ikẹkọ rẹ ko ni idojukọ pupọ. O ṣe ọpọlọpọ awọn maili nibiti o wa nibẹ lori keke fun wakati marun ati pe o ko ṣe awọn ipa lile. Nitorinaa ọpọlọpọ laileto “pa pẹlu awọn iwin” Mo nifẹ lati pe. Nigbati awọn akoko idojukọ diẹ sii wa - boya gigun keke didara kan, idanwo akoko, ṣiṣe ibi-afẹde-lẹhinna dajudaju Mo di idojukọ diẹ sii.

Apẹrẹ:Ṣe o ni eyikeyi mantras lọ?

MC: Be ko. Ṣe Mo kan ni lati jẹ ki o ṣe? Rara, Emi ko tun sọ ohunkohun ni inu mi. Mo kan gba o.

Apẹrẹ:Pẹlu mẹta Ironman World oyè ati mẹfa podium pari, Mo ti tẹtẹ ti o ni a ayanfẹ Ironman akoko.

MC: Akoko Ironman ayanfẹ mi wa ni Awọn aṣaju Agbaye 2013 Ironman nigbati mo rekọja laini ipari ati pe ọkọ mi [Ironman American recorder Timothy O'Donnell] n duro de laini ipari fun mi. O fẹ pari karun n ere -ije awọn ọkunrin pro. Oṣù kan àtààbọ̀ la ti ṣègbéyàwó, nítorí náà ó jẹ́ àkókò pàtàkì fún àwa méjèèjì. (Nigbati on soro ti awọn ere -ije, ṣayẹwo awọn akoko Iyanu Ipari Iyanu 12 wọnyi.)

Apẹrẹ:Kini apakan ayanfẹ rẹ ti ere-ije?

MC: Laini ipari! Ṣugbọn ni pataki, Mo nifẹ ṣiṣe naa. Iyẹn jẹ ẹsẹ ayanfẹ mi ti ere -ije naa.

Apẹrẹ:Ṣe o ni eyikeyi "ko le gbe laisi" awọn ohun kan ti o ṣe ikẹkọ pẹlu?

MC: Emi ko le gbe laisi iPhone mi ati redio Pandora!

Apẹrẹ:Iru orin wo ni o gbọ?

MC: Nigba miiran Mo fẹran orin tutu, ṣugbọn David Guetta jẹ oṣere kan ti Mo fẹran fun awọn nkan ti o le, diẹ sii-akoko. O da lori iṣesi mi. Ti Mo ba wa ninu iṣesi, iṣesi idunnu, lẹhinna David Guetta. Ti o ba rẹ mi, boya diẹ sii bi Linkin Park tabi Metallica tabi Foo Fighters tabi nkankan bi iyẹn. Ṣugbọn lẹhinna nigbati Mo n ṣe gigun irọrun, Emi yoo tẹtisi Pink tabi Madona redio tabi Michael Jackson Redio-igbadun nikan, orin agbejade.

Apẹrẹ:Ṣe o ni ohun ti o fẹ lati toju ara re nigba ti o ba ni ńlá win?

MC: Mo dara dara ni ṣiṣe itọju ara mi ni apapọ. Paapa ni awọn ofin ti ounje. A jẹ yinyin ipara ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, eyiti o ṣee ṣe kii ṣe nla. Ṣugbọn lẹhin ije nla kan, emi ati ọkọ mi ni ofin kan: ti o ba ni ije ti o dara, lẹhinna o yan nkan ti o fẹ gaan. Mo bori Kona ni ọdun to kọja ati pe Mo ra aago fun ara mi. Nitorinaa a ni awọn ẹbun kekere tabi awọn ẹbun ti a fun ara wa ti o jẹ iru gbowolori, pe iwọ kii yoo ra eyikeyi akoko miiran. Ni awọn ofin ti ounje, a lọ taara fun awon boga, didin ati milkshakes lẹhin a ije.

Apẹrẹ:Ironman, pẹlu Life Time Amọdaju, laipẹ ṣe ifilọlẹ “Awọn obinrin fun Mẹta,” ipilẹṣẹ kan lati mu awọn obinrin diẹ sii si ere -idaraya nitori awọn obinrin tun jẹ o kan 36.5 ogorun ti triathletes ni Amẹrika. Kini o sọ fun awọn obinrin ti o nro nipa ṣiṣe triathlon akọkọ wọn?

MC: Egba fun o kan gbiyanju! Idaraya ti triathlon jẹ gbogbo-jumo. Ti o ba bẹru nipasẹ awọn ẹlẹdẹ, lẹhinna gbogbo awọn obinrin triathlons wa, awọn ere ijinna kukuru ti o le fun lọ. Mo ro pe ẹnikẹni ti o bẹrẹ ikẹkọ fun triathlon, wọn gba kokoro naa lẹsẹkẹsẹ-nikan nitori ere idaraya ti kun fun ore, awọn eniyan rere ati awọn eniyan ti gbogbo awọn agbara ti o n gbiyanju lati dara si ara wọn. Mo ro pe o jẹ akoran. Emi yoo gba ẹnikẹni niyanju lati forukọsilẹ fun ere -ije kukuru agbegbe rẹ. O ko ni lati ṣe idaji-Ironman tabi Ironman lati pe ararẹ ni triathlete. Awọn sprints wa, Arabinrin Irin, ati ọpọlọpọ awọn aṣayan jade nibẹ. Ti dong idaji Ironman jẹ ibi-afẹde rẹ, iyẹn jẹ ikọja. Ṣugbọn Mo gba awọn eniyan niyanju lati bẹrẹ ni kukuru, ati gbadun ilana naa titi de awọn ere -ije ijinna gigun yẹn.

Atunwo fun