Post-Breakup Do's ati Don'ts

Akoonu

• Ṣiṣeto awọn aala
• Gba akoko diẹ si ara
• Fi owo fun aini enikeji
• Ṣe abojuto diẹ ninu ijinna ti ara ati ti ẹdun
• Awọn itọsọna ‘Awọn ọrẹ kan’
• Ṣe ijiroro lori bi iwọ yoo ṣe mu awọn alabapade
• Ṣiṣe abojuto ara rẹ
• Ṣetọju itọju ara ẹni
• Ṣe awọn ohun ti o gbadun
• Sọ awọn imọlara rẹ…
• … Ṣugbọn yago fun yiyi ninu wọn
• Sọ itan rẹ
• Nṣiṣẹ pẹlu media media
• Ma yago fun lilo media media bi o ti ṣeeṣe
• Maṣe fiweranṣẹ nipa fifọ
• Maṣe yi ipo ibatan rẹ pada lẹsẹkẹsẹ
• Ṣe unfollow atijọ rẹ
• Maṣe ṣayẹwo oju-iwe ti atijọ rẹ
• Ti e ba ti n gbe papo
• Ṣe atunṣe aaye rẹ
• Ṣe atunṣe 'mini'
• Apoti soke mementos
• Ko awọn ohun-ini wọn jọ
• Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ọrẹ ọrẹ
• Ti o ba wa ninu ibatan polyamorous
• Wa ni sisi nipa rẹ emotions
• Sọ nipa awọn igbesẹ atẹle
• Gba opopona giga
• O dara lati beere fun iranlọwọ

Awọn iyapa ati awọn ẹdun ti wọn mu wa jẹ idiju. Iderun, iporuru, ibanujẹ ọkan, ibinujẹ - gbogbo iwọnyi jẹ awọn aati deede deede si opin ibasepọ kan. Paapa ti awọn nkan ba pari ni ọna ti ilera ati ti iṣelọpọ, o ṣee ṣe iwọ yoo tun fi silẹ pẹlu diẹ ninu awọn ikunra ti ko korọrun.

Awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ilana ti gbigba awọn ege ati gbigbe siwaju. O kan ranti, iwọ yoo gba nipasẹ rẹ, laibikita bawo awọn ohun lile ṣe lero ni bayi.

Ṣiṣeto awọn aala

Nigbakan o rọrun lati yago fun awọn ọna gbigbeja pẹlu alabaṣiṣẹpọ atijọ lẹhin fifọ. Ṣugbọn ti o ba n gbe ni ilu kekere kan tabi mọ ọpọlọpọ awọn eniyan kanna, o le ni akoko ti o nira lati yapa awọn aye rẹ patapata.

Ṣiṣeto awọn aala ti o mọ fun ibasọrọ ọjọ iwaju le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ituka naa rọrun fun iwọ mejeeji.

Gba akoko diẹ si ara

Paapa ti awọn mejeeji ba mọ pe o fẹ ṣetọju ọrẹ kan, aye kekere fun igba diẹ kii yoo ni ipalara. Gbigba isinmi lati kikọ ọrọ ranṣẹ ati gbigbe ara ẹni jade le ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji lati bẹrẹ iwosan.

Igbeyawo ti a fun ni aṣẹ ati olutọju ẹbi Katherine Parker ni imọran diduro laarin awọn oṣu 1 ati 3 ṣaaju ki o to ni ifọwọkan pẹlu arakunrin rẹ ti o ba jẹ nkan ti o nifẹ si.

Eyi yoo fun ọ ni akoko lati dojukọ ara rẹ, o sọ. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yẹra fun sisubu sinu apẹẹrẹ apaniyan ti fifunni ni atilẹyin ẹdun si alabaṣiṣẹpọ rẹ tẹlẹ ati gigun pipin naa.

Fi owo fun aini enikeji

Ti o ba fẹ lati duro si awọn ọrẹ ṣugbọn rẹ atijọ ko fẹ eyikeyi olubasọrọ, o nilo lati bọwọ fun iyẹn. Maṣe pe, ọrọ, tabi beere lọwọ awọn ọrẹ wọn lati ba wọn sọrọ fun ọ.

O le ṣafẹri wọn lọpọlọpọ, ṣugbọn aisi ibowo fun awọn aala wọn yoo ṣeese ba eyikeyi aye ti ọjọ iwaju ti ọrẹ.

Ni omiiran, ti awọn alabapade rẹ ba kan si ọ, paapaa ṣaaju ki o to ṣetan lati ba sọrọ, maṣe lero pe o jẹ ọranyan lati dahun. Eyi le nira, paapaa bi wọn ba dabi ẹni pe o jẹ alailera tabi ṣafihan awọn ikunsinu iru tirẹ. Ranti ararẹ pe awọn mejeeji nilo akoko ati aye lati ba awọn ẹdun ti o nira wọnni duro ki o duro de igba ti ko si ibasọrọ kankan ti kọja.

Ṣe abojuto diẹ ninu ijinna ti ara ati ti ẹdun

Ti o ba fẹ gbiyanju nkan ti ọrẹ lẹhin igba diẹ sẹhin, tọju oju rẹ fun awọn patters atijọ ati awọn ihuwasi. Boya o tẹri ori rẹ lori ejika wọn lakoko wiwo fiimu kan tabi wọn wa si ọdọ rẹ fun iranlọwọ lakoko idaamu kan.

Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe ti ko tọ si pẹlu awọn iwa wọnyi, ṣugbọn wọn le ja si ọpọlọpọ iruju ati ibanujẹ siwaju. Ti iwọ ati ibatan rẹ ba fẹ lati ṣetọju ọrẹ kan, o ni lati ṣe bi awọn ọrẹ.

Awọn itọsọna ‘Awọn ọrẹ kan’

Ntọju diẹ ninu ijinna tumọ si ṣiṣe ohunkohun ti iwọ kii yoo ṣe pẹlu ọrẹ nigbagbogbo, gẹgẹbi:

• cuddling tabi miiran sunmọ olubasọrọ
• lilo alẹ papọ ni ibusun kanna
• atọju ara wa si awọn ounjẹ ti o gbowolori
• n pese atilẹyin ẹdun tabi atilẹyin owo ni ibamu

Idaduro eyikeyi ihuwasi ti o mu ki o ronu, “O dabi pe a ko yapa,” o ṣee ṣe fun ti o dara julọ.

Ṣe ijiroro lori bi iwọ yoo ṣe mu awọn alabapade

Nigba miiran, ko kan yago fun iṣaaju. Boya o ṣiṣẹ pọ, lọ si awọn kilasi kọlẹji kanna, tabi ni gbogbo awọn ọrẹ kanna. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o dara lati ni ibaraẹnisọrọ nipa ohun ti iwọ yoo ṣe nigbati o ba ṣee ṣe ki o rii ara yin.

Ifọkansi lati tọju awọn ohun ti o ni ihuwasi, paapaa ti o ba ni ibajẹ ẹgbin. O kan ranti pe o ko le ṣakoso ihuwasi elomiran. Ti wọn ko ba le faramọ adehun naa ki wọn si ṣiṣẹ, gbiyanju lati gba ọna giga nipasẹ ṣiṣafihan wọn.

Ti o ba ṣiṣẹ papọ, ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe lati ṣetọju ibasepọ amọdaju kan. Jẹ ki ibaraẹnisọrọ jẹ ti ara ilu ki o gbiyanju lati yago fun sisọrọ si awọn alabaṣiṣẹpọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ. Olofofo tan kaakiri, ati paapaa awọn otitọ ipilẹ diẹ le yipada ni aginju lati eniyan si eniyan.

Ko daju kini lati sọ? Gbiyanju nkan bii, “A pinnu lati da ara wa duro, ṣugbọn a ṣe ipinnu lati ṣetọju ibasepọ iṣẹ to dara.”

Ṣiṣe abojuto ara rẹ

Lọgan ti o ba ti ni awọn aala rẹ ni aṣẹ, o to akoko lati yi ifojusi rẹ si ibatan rẹ pẹlu ara rẹ.

Ṣetọju itọju ara ẹni

Parker ṣe iṣeduro iṣeduro ṣiṣẹda ilana itọju ara ẹni ojoojumọ.

Ni ọjọ kọọkan, ṣe nkan ti:

• mu ayọ wa fun ọ (wo awọn ọrẹ, ni iriri tuntun, lo akoko lori ayẹyẹ ayanfẹ rẹ)
• n fun ọ ni itọju (idaraya, iṣaro, sise ounjẹ itẹlọrun ṣugbọn ti ilera)
• ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣe awọn ikunsinu rẹ (ṣe aworan tabi orin, iwe iroyin, sọrọ si oniwosan tabi eniyan atilẹyin miiran)

Gbiyanju lati sun oorun to, ṣugbọn yago fun sisun pupọ. Eyi le dabaru pẹlu awọn ojuse rẹ ati jẹ ki o ni irọra ati ailera.

Ati lẹhin naa, dajudaju, ounjẹ itunu wa, awọn binges Netflix, ati igo waini kan. O dara lati ṣe igbadun lẹẹkọọkan lakoko ti o ba bọsipọ, ṣugbọn ṣe akiyesi awọn ohun ki wọn maṣe di awọn iṣe deede ti o nira lati fọ ọna naa. Ronu fifipamọ awọn nkan wọnyi fun awọn akoko pataki pẹlu awọn ọrẹ tabi fifun ararẹ ni alẹ kan ni ọsẹ lati ge alaimuṣinṣin.

Ṣe awọn ohun ti o gbadun

Lẹhin fifọ, o le wa ara rẹ pẹlu akoko ọfẹ diẹ sii ju ti o lo lọ. Gbiyanju lati lo akoko yii ni awọn ọna ti o daju.

Boya lakoko ibasepọ o lo akoko ti o kere si kika ati ni akopọ awọn iwe ti ko ka ti o nduro lẹba ibusun rẹ. Tabi boya o nigbagbogbo fẹ lati gbiyanju ogba tabi wiwun. O le paapaa bẹrẹ kikọ ede titun tabi ṣe awọn ero fun irin-ajo adashe.

Wiwa awọn nkan lati ṣe (ati ṣiṣe wọn) le ṣe iranlọwọ lati yọ ọ kuro ninu ibinujẹ post-breakup.

Sọ awọn imọlara rẹ…

O jẹ wọpọ lati ni iriri ọpọlọpọ awọn ẹdun lẹhin fifọ, pẹlu:

• ibinu
• ibanujẹ
• ibinujẹ
• iporuru
• ìnìkan

O le ṣe iranlọwọ lati gba awọn ikunsinu wọnyi. Kọ wọn silẹ, ṣe apejuwe wọn, tabi ba awọn ayanfẹ rẹ sọrọ. Awọn sinima, orin, ati awọn iwe ti o kan awọn eniyan ti o la awọn ipo ti o jọra le ṣe afihan iriri rẹ, nitorinaa awọn wọnyi le pese itunu diẹ.

… Ṣugbọn yago fun yiyi ninu wọn

Gbiyanju lati ma ṣe di ara ọmọ ti awọn ẹdun odi, nitori ni gbogbogbo ko ṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ lori awọn ikunsinu ti ibinujẹ ati pipadanu. Ti o ko ba le da iṣaro nipa iṣaaju rẹ, gbiyanju “atunto” nipasẹ jijade ni ile, ṣe abẹwo si ọrẹ kan, tabi fi orin sii ati ṣiṣe diẹ ninu mimọ.

Mu isinmi kuro ninu awọn ere ibanujẹ tabi ti ifẹ ati awọn orin ifẹ. Dipo, gbiyanju awọn ere apanilẹrin tabi awọn igbesoke, orin aladun, ati awọn iwe-tutu ti o ni irọrun laisi ibalopọ. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ yọ ọ kuro ninu awọn ẹdun odi.

Awọn ọna iyara miiran lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi iṣanju kan dara:

• Ṣii awọn aṣọ-ikele rẹ fun ina adayeba.
• Gba oorun.
• Ṣe igbadun ni iwẹ tabi wẹ pẹlu awọn ọja ayanfẹ rẹ.
• Sun fitila kan pẹlu freshrùn alabapade tabi osan.

Sọ itan rẹ

Parker ni imọran kikọ jade alaye kukuru kan nipa fifọ rẹ. O kan gbolohun kan tabi meji dara. Fun apẹẹrẹ, “Mo nilo akoko ati aye lati tun sopọ pẹlu ara mi ati awọn aini mi ṣaaju ki n to le wa ninu ibatan pẹlu ẹnikan.” Aṣayan miiran le jẹ, “Fifọ soke jẹ ilana, ati pe ko si nkan ti o han lẹsẹkẹsẹ.”

Jẹ ki ibi yii wa ni ibikan ti o han, bii digi baluwe rẹ tabi firiji, ki o fojusi lori iyẹn nigbati o ba niro pe o padanu iyawo rẹ tẹlẹ ati fẹ lati de ọdọ, o sọ.

Nṣiṣẹ pẹlu media media

Ẹya airotẹlẹ miiran ti fifọ: media media. Ko rọrun nigbagbogbo lati mọ bi a ṣe le ṣeto awọn aala ni ayika ilowosi oni-nọmba, ṣugbọn nibi ni diẹ ninu gbogbogbo post-breakup dos ati don’ts.

Ma yago fun lilo media media bi o ti ṣeeṣe

“Media media ṣẹda agbegbe fun titọpa ati imuduro ti ko ni ilera, pẹlu awọn aye fun ipanilaya-ibinu palolo,” Parker sọ.

Mu akoko diẹ kuro ni media media le jẹ iranlọwọ lẹhin fifọ. Eyi ṣe idaniloju pe iwọ ko pari imunra iṣesi rẹ nipa wiwa kọja awọn fọto ti ẹnikeji rẹ tabi awọn fọto ti o dabi ẹnipe awọn tọkọtaya ti o ya aworan.

Ti o ba lo media media lẹhin fifọ rẹ, Parker ṣe iṣeduro lilo rẹ nikan lati sopọ pẹlu ati jere atilẹyin lati awọn ọrẹ ati ẹbi. Fun apẹẹrẹ, o le ronu piparẹ ohun elo Facebook lati igba diẹ si foonu rẹ ati lilo ojise lati iwiregbe.

Maṣe fiweranṣẹ nipa fifọ

O ko nilo lati pin ni gbangba pe ibasepọ rẹ ti pari, nitori awọn aye jẹ, awọn eniyan ti o nilo lati mọ tẹlẹ ṣe mọ. “Media media kii ṣe aaye lati ṣe afẹfẹ awọn ikunsinu rẹ tabi awọn ibanujẹ si alabaṣiṣẹpọ atijọ,” Parker sọ.

O le fẹ lati pin otitọ ti ẹnikeji rẹ ba parọ fun ọ, ṣe ẹtan, tabi bibẹkọ ti ṣe ọ ni aṣiṣe, ṣugbọn fipamọ ibanujẹ rẹ fun awọn ifiranṣẹ ikọkọ pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle.

Maṣe yi ipo ibatan rẹ pada lẹsẹkẹsẹ

Ti iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ atijọ ti lo ipo “Ninu ibatan kan” lori Facebook, o le dabi ogbon (ati otitọ) lati yi ipo rẹ pada si “Nikan” ni kete ti ibasepọ naa ti pari.

Aṣayan ti o dara julọ ni lati tọju ipo naa lati profaili rẹ (tabi ṣeto rẹ nitorinaa o le rii). Ti o ba gba isinmi lati media media, fun apẹẹrẹ, o le fi pamọ titi iwọ o fi pada. Awọn eniyan le ni anfani lati ṣe akiyesi iyipada lẹhin igba ti o ti kọja.

Ti wọn ba ṣe akiyesi, fifọ rẹ yoo jẹ awọn iroyin atijọ, nitorinaa kii yoo ṣe pataki pupọ. Nduro lati yi ipo rẹ pada yoo tun dinku awọn aye ti alabaṣepọ rẹ atijọ yoo ni rilara ipalara nipasẹ iyipada.

Ṣe unfollow atijọ rẹ

O ko nilo dandan nilo lati ṣe alaini ọrẹ tẹlẹ bi:

• ajọṣepọ pari lori awọn ofin to dara
• o fẹ lati duro awọn ọrẹ
• o ni awọn isopọ lawujọ miiran

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ohun elo media media ni bayi jẹ ki o dakẹ tabi tọju awọn eniyan laisi nini lati ṣii wọn. Eyi jẹ ki o ma ri akoonu ti wọn pin. Ti o ko ba fẹ lati rii alabaṣiṣẹpọ rẹ tẹlẹ ni awọn ifiweranṣẹ ti awọn eniyan miiran, o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣiṣi awọn eniyan ti wọn ni asopọ pẹkipẹki, pẹlu awọn ọrẹ to sunmọ ati awọn ẹbi.

Lori Facebook, o le lo awọn eto aṣiri lati fi awọn eniyan si atokọ ihamọ, eyiti o ṣe idiwọ wọn lati rii ohunkohun ti ko pin ni gbangba. Eyi le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ti ibasepọ naa ba jẹ abuku, o dara julọ lati dènà wọn patapata ki wọn ko le wo eyikeyi alaye rẹ tabi awọn imudojuiwọn.

Maṣe ṣayẹwo oju-iwe ti atijọ rẹ

O le ni rilara idanwo, paapaa ti o ba ti rii wọn ni ayika ilu pẹlu ẹnikan titun. Boya o fẹ lati mọ boya wọn ba niro bi buruju bi o ti ṣe, tabi boya o n wa ipo aiduro yẹn ṣe imudojuiwọn ọ nikan mọ wọn fẹ ki o rii.

Ṣugbọn beere lọwọ ararẹ, “Kini wiwo oju-iwe wọn yoo ṣaṣeyọri?” Boya ko si ohun to ni ilera, nitorinaa o dara julọ lati kọju ifẹkufẹ naa.

Ti e ba ti n gbe papo

Fifọ pẹlu alabaṣiṣẹpọ laaye-mu mu ipin lọtọ ti awọn italaya.

Ṣe atunṣe aaye rẹ

Lẹhin ti alabaṣepọ rẹ ti lọ, ile rẹ tabi iyẹwu rẹ le niro ti o yatọ patapata. Aaye rẹ le ni itara. O le ma lero bi “ile” mọ. O le fẹ lati ṣajọpọ ki o lọ si aaye kan laisi ọpọlọpọ awọn iranti irora.

Ti o ba pin aye kan ti arakunrin rẹ atijọ ti gbe, ile rẹ le ni irọra tabi kun fun awọn iranti irora. Nitoribẹẹ, gbigbe si ibi tuntun le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn iyẹn kii ṣee ṣe nigbagbogbo nipa iṣuna owo. Dipo, fojusi lori itura agbegbe rẹ.

Ṣe atunṣe 'mini'

• gbe aga ni ayika
• gba awọn agolo tuntun tabi awọn ounjẹ
• nawo ni diẹ ninu ibusun tuntun
• gbiyanju lati yọ ohun elo aga kan ti o le rọpo rọpo
• yọ kuro ninu aṣọ ibora ti o ṣe igbagbogbo labẹ ati ki o rọpo pẹlu awọn jiju ni oriṣiriṣi awọn awoara ati awọn awọ
• gbiyanju apẹrẹ awọ oriṣiriṣi ninu yara gbigbe tabi yara rẹ.
• kun tabili rẹ ati awọn ijoko rẹ.
• yi awọn aṣọ atẹrin pada, ju awọn irọri, awọn irọri, ati awọn ibora

Apoti soke mementos

O le ṣe iranlọwọ lati ṣajọ awọn olurannileti pataki ti ibatan, pẹlu awọn ẹbun, awọn aworan, tabi awọn nkan ti o ra papọ. O ko ni lati jabọ nkan wọnyi kuro. Kan ṣeto apoti si apakan nibiti iwọ kii yoo rii nigba gbogbo. Ni opopona, o le wo oju miiran ki o pinnu ohun ti o fẹ tọju.

Ko awọn ohun-ini wọn jọ

Ti alabaṣepọ rẹ ba fi awọn nkan silẹ, aṣayan ti o bọwọ fun ni lati ṣe apoti wọn titi eyikeyi akoko ti ko si-olubasọrọ yoo ti kọja. Lẹhinna, firanṣẹ ifiranṣẹ ọlọrẹlẹ jẹ ki wọn mọ pe o tun ni awọn ohun-ini wọn. Ṣetọrẹ ohunkohun ti wọn mọọmọ fi silẹ tabi sọ pe wọn ko fẹ.

Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ọrẹ ọrẹ

Awọn ọrẹ alajọṣepọ yoo fẹ lati mọ ohun ti o ṣẹlẹ lẹhin pipin. O dara julọ ni gbogbogbo lati yago fun gbigba awọn alaye naa. Wọn le gba awọn itan meji ti o yatọ pupọ, ati olofofo le di iṣoro ni awọn ipo kan.

Ti awọn ọrẹ ba ti gbọ ẹya ti ko ṣe otitọ ti ohun ti o ṣẹlẹ, o le fẹ lati pin otitọ. Gbiyanju lati yago fun idahun ẹdun ti ẹdun ki o funni ni awọn otitọ ni idakẹjẹ, laisi sọ ohunkohun odi nipa alabaṣepọ rẹ atijọ.

Ranti diẹ ninu awọn ọrẹ le gba ẹgbẹ. O ko le yago fun eyi tabi fi ipa mu ẹnikẹni lati ṣetọju ọrẹ naa. Sugbon iwo le yago fun ṣiṣere si olofofo ati eré nipa didakoju ifẹ lati sọ awọn ohun ti ko dara nipa ti atijọ rẹ.

Lakotan, o dara julọ ni gbogbogbo lati yago fun beere awọn ọrẹ fun awọn iroyin ti alabaṣiṣẹpọ rẹ tẹlẹ.

Ti o ba wa ninu ibatan polyamorous

Nigbati o ba n ṣiṣẹ nipasẹ fifọ poly, o ṣe pataki lati ronu bi fifọ pẹlu alabaṣepọ kan le ni ipa lori awọn ibatan rẹ miiran.

Wa ni sisi nipa rẹ emotions

Ni atẹle ituka pẹlu alabaṣiṣẹpọ kan, o le rii ara rẹ ni isunmọ sunmọ, mejeeji ni ti ara ati ni ẹmi, si awọn alabaṣepọ miiran.

Ni apa keji, o le lero:

• ṣiyemeji nipa ibaramu ti ara
• ipalara
• kere si ifẹ si awọn iṣẹ rẹ deede

Awọn ikunsinu ati awọn ẹdun rẹ jẹ gbogbo ẹtọ, ati awọn alabaṣepọ aanu yoo ni oye pe o n ba ipo iṣoro kan mu. Wọn yoo ṣeese fẹ lati pese atilẹyin sibẹsibẹ wọn le. Kan ni lokan pe wọn le ni iriri diẹ ninu ibajẹ ẹdun lati ibajẹ rẹ, paapaa.

Jẹ ki wọn wa ni lupu nipa ohun ti o n rilara ki o gbiyanju lati ba sọrọ ohun ti ọkọọkan nilo lati ara ẹni lakoko iyipada yii.

Sọ nipa awọn igbesẹ atẹle

Bi o ṣe ṣatunṣe si nini alabaṣepọ ti o kere ju, o le fẹ lati ba awọn alabaṣepọ rẹ lọwọlọwọ sọrọ nipa:

• awọn ọna ibatan rẹ le yipada fun igba diẹ (fun apẹẹrẹ, o le ni iwulo diẹ si isunmọ ti ara ni akoko yii)
• eyikeyi awọn aala tuntun ti o (tabi wọn) fẹ lati ṣeto fun ibatan rẹ
• bii o ṣe le mu awọn ipo nibi ti o ti le rii alabaṣepọ ẹlẹgbẹ rẹ

Gba opopona giga

Lẹẹkansi, yago fun sọrọ koṣe nipa rẹ Mofi. Eyi ṣe pataki julọ ti ọkan ninu awọn alabaṣepọ rẹ ba tun ni ibatan pẹlu rẹ tẹlẹ.

Iyatọ? Ti o ba jẹ pe ololufẹ rẹ jẹ abuku tabi fi ọ sinu ewu, o le jẹ ọlọgbọn lati jẹ ki awọn alabaṣepọ miiran mọ.

O dara lati beere fun iranlọwọ

Awọn fifọ jẹ igbagbogbo ti o nira. Awọn ọrẹ ati ẹbi le funni ni atilẹyin ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara nikan, ṣugbọn nigbamiran ko to.

Gbiyanju lati de ọdọ onimọwosan kan, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ:

• ṣe idanimọ awọn ọna imularada ti ko ni ilera ki o rọpo wọn pẹlu awọn ti o dara julọ
• koju ati koju awọn ẹdun odi ti o tẹsiwaju
• ṣe pẹlu awọn ipa ti ifọwọyi tabi ilokulo
• sise lori ero kan fun ojo iwaju

Ti o ba n iyalẹnu boya fifọ jẹ idi to wulo lati gba iranlọwọ, o daju ni. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn oniwosan-ara ṣe pataki ni iranlọwọ eniyan lati ṣiṣẹ nipasẹ ibinujẹ fifọ.

O ṣe pataki ni pataki lati de ọdọ iranlọwọ ti o ba:

• rilara nre
• ni awọn ero ti ipalara ara rẹ tabi awọn omiiran
• ma gbiyanju lati kan si alagbagba rẹ tabi ronu nipa kikan si wọn nigbagbogbo

Gbigba pada lati fifọ gba akoko - boya diẹ sii ju ti o fẹ lọ. Ṣugbọn gbiyanju lati ranti pe awọn nkan yoo rọrun bi akoko ti n lọ. Ni asiko yii, jẹ onirẹlẹ pẹlu ararẹ ati ma ṣe ṣiyemeji lati de ọdọ ti o ba nilo atilẹyin.