Kini Lati Je Lẹhin Majele Ounje

Akoonu

• Majele ti ounjẹ
• Awọn igbesẹ wo ni o yẹ ki n ṣe lẹhin ti onjẹ oloro?
• Duro si omi
• Je ounjẹ ti ko ni nkan
• Gbiyanju awọn àbínibí àdánidá
• Awọn imọran miiran
• Awọn ounjẹ ati ohun mimu wo ni o yẹ ki n yago fun?
• Kini o fa majele ounje?
• Tani o wa ni eewu ti awọn ilolu ti o ga julọ?
• Awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ọmọde
• Awọn aboyun
• Awọn agbalagba agbalagba
• Awọn eniyan ti o ni awọn ipo onibaje
• Nigba wo ni o yẹ ki n pe dokita kan?
• Majele ti ounjẹ ni awọn ile ounjẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Majele ti ounjẹ

Majele ti ounjẹ jẹ igbagbogbo waye nigbati awọn ọlọjẹ ba ṣe onjẹ tabi omi mimu. Tilẹ korọrun, majele ti ounjẹ jẹ wọpọ wọpọ. Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ṣe iṣiro pe yoo gba iru iru majele ti ounjẹ ni ọdun yii.

Awọn igbesẹ wo ni o yẹ ki n ṣe lẹhin ti onjẹ oloro?

Jẹ ki inu rẹ yanju. Lẹhin ti o ni iriri awọn aami aiṣan ti o buruju pupọ ti ijẹ ti ounjẹ, bii eebi, gbuuru, ati ikun inu, awọn amoye ṣe iṣeduro jẹ ki ikun rẹ sinmi. Iyẹn tumọ si yago fun ounjẹ ati mimu lapapọ fun awọn wakati diẹ.

Duro si omi

Gbigba omi jẹ pataki fun iranlọwọ ara rẹ lati ja awọn ipa majele ti ounjẹ. Onigbọn ati gbuuru le fa gbigbẹ, nitorinaa muyan lori awọn eerun yinyin tabi gbigbe awọn omi kekere jẹ ibẹrẹ ti o dara.

Awọn ohun mimu ere idaraya ti o ni awọn eleekitiro jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ gbigbẹ ni akoko yii. Awọn omi olomi miiran ti a daba pẹlu:

• awọn sodas ti kii ṣe kafiiniini, bii Sprite, 7UP, tabi ale ale
• tii tii tii
• adie tabi Ewebe omitooro

Je ounjẹ ti ko ni nkan

Nigbati o ba niro pe o le ni anfani lati mu ounjẹ duro, jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ onírẹlẹ lori ikun ati apa ikun. Stick si bland, ọra kekere, awọn ounjẹ okun kekere. Ọra nira fun ikun rẹ lati jẹun, paapaa nigbati o ba binu. Yago fun awọn ounjẹ ti ọra lati yago fun idamu rẹ siwaju.

Awọn ounjẹ ti o jẹ onírẹlẹ lori ikun pẹlu:

• ogede
• irugbin
• eyin funfun
• oyin
• Jell-ìwọ
• oatmeal
• epa bota
• poteto lasan, pẹlu awọn poteto ti a ti mọ
• iresi
• awọn iyọ
• tositi
• eso apple

Onjẹ BRAT jẹ itọsọna to dara lati tẹle nigbati o ba ni majele ti ounjẹ.

Gbiyanju awọn àbínibí àdánidá

Lakoko iṣẹlẹ kan ti majele ti ounjẹ, o ṣe pataki fun ara rẹ lati tẹle ihuwa abayọ rẹ lati wẹ ati wẹ ọna tito nkan lẹsẹsẹ lati yago fun awọn kokoro arun ti o ni ipalara. Ti o ni idi ti oogun igbẹ gbuuru lori-counter (OTC) kii ṣe ọna ti o dara lati tọju majele ti ounjẹ.

Lakoko ti awọn aami aisan rẹ wa ni oke wọn, o le fẹ lati gbiyanju mimu tii Atalẹ, bi a ti mọ atalẹ si.

Ṣọọbu fun tii Atalẹ lori ayelujara.

Lẹhin ti o ba ni rilara daradara lẹẹkansi, o le fẹ lati rọpo ododo ododo rẹ deede pẹlu awọn yogurts ti ara tabi awọn capsules probiotic fun o kere ju ọsẹ meji 2.

Ṣọọbu fun awọn agunmi probiotic lori ayelujara.

Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati tun sọtun ti awọn kokoro arun ti o sọnu ninu imukuro majele ounjẹ ati gba eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati eto alaabo pada si ọna.

Awọn imọran miiran

Idaduro fifọ awọn eyin rẹ fun o kere ju wakati kan. Ikun acid ti a yọ jade lakoko eebi le ba enamel wa lori awọn eyin rẹ, ati didan awọn eyin rẹ lẹyin ti o ba eebi le mu ero naa bajẹ siwaju. Dipo, fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu apopọ omi ati omi onisuga.

Iwe iwẹ n ṣe iranlọwọ wẹ ara rẹ mọ ti awọn kokoro arun ti ko ni ilera. O yẹ ki o tun rii daju lati ni ọpọlọpọ isinmi. Gbigba isinmi to le ṣe iranlọwọ lati mu ki o yara yara dara julọ.

Awọn ounjẹ ati ohun mimu wo ni o yẹ ki n yago fun?

Ara rẹ ti wa lori ibinu tẹlẹ, ti n ta awọn ọlọjẹ ti o ni idaamu fun ounjẹ ounjẹ kuro. Iwọ ko fẹ lati fun awọn alatako eyikeyi ohun ija diẹ sii.

Akọsilẹ Bẹẹkọ 1 rẹ yẹ ki o jẹ lati yago fun awọn ounjẹ ti o fa ki o ṣaisan ni ibẹrẹ. Jabọ afurasi ọdaran naa sinu idoti lẹsẹkẹsẹ, ki o pa a mọ ki ounjẹ ti a ti doti ti jade kuro ni arọwọto awọn ohun ọsin rẹ.

Yago fun awọn ounjẹ, awọn mimu, ati awọn nkan ti o nira lori ikun, gẹgẹbi:

• ọti-waini
• kafiiniini, bii omi onisuga, awọn ohun mimu agbara, tabi kọfi
• awọn ounjẹ elero
• awọn ounjẹ ti o ga ni okun
• awọn ọja ifunwara
• awọn ounjẹ ọra
• awọn ounjẹ sisun
• eroja taba
• awọn ounjẹ asiko
• eso oloje

Pẹlupẹlu, ranti lati yago fun eyikeyi awọn oogun gbuuru OTC ti ẹnu.

Tẹle awọn imọran wọnyi ti o rọrun, ati pe o yẹ ki o ni irọrun dara ni igba diẹ.

Kini o fa majele ounje?

Awọn ọlọjẹ marun ni o ni iduro fun ọpọlọpọ awọn aisan ti ounjẹ ni Amẹrika. Awọn pathogens wọnyi pẹlu:

• norovirus, ti a wọpọ ni awọn gigei, eso, ati ẹfọ
• Salmonella, ti a wọpọ ni awọn ẹyin, ẹran, ati awọn ọja ifunwara
• Awọn turari Clostridium, ti a ri ninu eran ati adie
• Campylobacter, ti a rii ninu ẹran ti ko jinna ati omi ti a ti doti
• Staphylococcus, ti a rii ninu awọn ọja ẹranko bii ipara, ẹyin, ati wara

Salmonella ati norovirus ni o ni ẹri fun ọpọlọpọ awọn ile-iwosan fun majele ti ounjẹ. Ṣugbọn awọn ile-iwosan fun majele ti ounjẹ tun le fa nipasẹ atẹle:

• kokoro arun
• parasites
• m
• majele
• awọn idoti
• aleji

Eran ti a ko sise ati awọn ọja ti a fi ọwọ mu lọna ti ko tọ ni o jẹ ẹlẹṣẹ ti o wọpọ ninu majele ti ounjẹ. Wẹ ọwọ rẹ, awọn ohun elo, ati awọn awo laarin aise ati awọn ipele sise.

Pupọ eniyan ti o ni iriri majele ti ounjẹ ko nilo irin-ajo si ile-iwosan, ṣugbọn iwọ kii yoo fẹ lati dawọle ju jina si baluwe boya.

Inu Upset, eebi, ati gbuuru jẹ awọn aami aisan ti o wọpọ julọ. Nigbagbogbo wọn dinku lẹhin awọn wakati 48. Ti o ba ni itan gbiggbẹ, aisan ọkan, embolism, tabi awọn iṣoro ilera to ṣe pataki, wa iranlọwọ ki o mu ọpọlọpọ awọn fifa.

Pe Laini Iranlọwọ Majeku ni 800-222-1222 ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan to lagbara. Wọn tọpinpin awọn ọran lati ṣe iranlọwọ lati dena awọn ibesile na ati pe o le ṣe iranlọwọ pinnu boya o yẹ ki o lọ si ile-iwosan.

Awọn aami aiṣan ti o nira ti majele ti ounjẹ pẹlu ẹjẹ ninu ibujoko rẹ, fifọ inu nla, iran ti ko dara, ati gbuuru pípẹ diẹ sii ju ọjọ 3 lọ. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn itọkasi lati wa itọju ilera.

Ka siwaju lati wa awọn ohun ti o tọ lati jẹ lati bọsipọ ni kiakia, ati bii o ṣe le mọ boya o nilo lati wo dokita kan.

Tani o wa ni eewu ti awọn ilolu ti o ga julọ?

Awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ọmọde

Majele ti ounjẹ jẹ wọpọ ni awọn ọmọde bi o ti ri ni awọn agbalagba, ati pe o le jẹ idi fun ibakcdun. Awọn ọmọde, paapaa awọn ti o wa labẹ ọdun 1 ọdun, ni ifaragba si botulism. Botulism jẹ toje, ṣugbọn o le ja si paralysis ati paapaa iku ti a ko ba mu ni kutukutu.

Awọn ọmọde tun wa ninu eewu nla ti nini awọn aati to ṣe pataki si E. coli kokoro arun.

Ọmọ ikoko tabi ọmọ ti o han pe o ni awọn aami aiṣan ti majele ti ounjẹ nilo lati rii nipasẹ alamọdaju iṣoogun lati ṣe akoso botulism ati gbigbẹ. Awọn ọmọde di ongbẹ ni irọrun diẹ sii ju awọn agbalagba lọ ati nilo lati ni abojuto ni pẹkipẹki.

Awọn aboyun

Awọn aboyun yẹ ki o tọju eyikeyi ọran ti majele ti ounjẹ pẹlu iṣọra. Listeria A ti fihan majele ti ounjẹ lati ṣe ipalara idagbasoke ti awọn ọmọ ti a ko bi.

Ijẹẹmu to dara ni awọn aboyun jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wọn ni idagbasoke. Fun idi eyi, eyikeyi awọn ami ti majele ti ounjẹ yẹ ki o mu si akiyesi ti oṣiṣẹ iṣoogun kan.

Awọn agbalagba agbalagba

Awọn agbalagba tun ni ifaragba si awọn ilolu lati majele ti ounjẹ. Ni pataki, awọn ẹya kan ti E. coli le ja si ẹjẹ ẹjẹ ati ikuna akọn. Ti agbalagba ti o wa lori 60 ni awọn aami aiṣan ti majele ti ounjẹ, wọn yẹ ki o kan si alagbawo abojuto akọkọ wọn fun imọran.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo onibaje

Awọn eniyan ti o ni awọn aisan ailopin gẹgẹbi HIV, arun ẹdọ, tabi àtọgbẹ wa ni eewu ti o tobi julọ ti iriri awọn ilolu to lewu diẹ ti majele ounjẹ. Awọn ti n gba awọn itọju ti o dinku idahun ajesara, gẹgẹbi itọju ẹla, tun wa ni eewu ti o tobi julọ.

Nigba wo ni o yẹ ki n pe dokita kan?

Awọn aami aiṣan ti majele ti ounjẹ kii ṣe ni igbagbogbo ṣiṣe ju wakati 48 lọ. Ti awọn ọjọ 2 ba ti kọja niwon awọn aami aisan rẹ akọkọ han, o to akoko lati pe alamọdaju iṣoogun kan.

Ranti pe awọn aami aiṣan ti o nira, gẹgẹ bi agbọn itajesile, dizziness, ailera iṣan, ati fifọ inu nla ni o yẹ ki o mu ni isẹ. Maṣe duro de awọn aami aisan wọnyẹn lati dinku ṣaaju ki o to rii dokita kan.

Majele ti ounjẹ ni awọn ile ounjẹ

Q:Kini MO le ṣe lati yago fun gbigba majele ti ounjẹ nigbati mo ba jade lọ lati jẹun?

A: Lati yago fun majele ti ounjẹ ni awọn ile ounjẹ, yan nikan si awọn loorekoore ti o ni diẹ si ko si awọn irufin koodu ilera. Ṣayẹwo agbegbe agbegbe agbegbe rẹ ati ẹka iṣẹ awọn eniyan fun awọn ile ounjẹ pẹlu awọn aiṣedede to ṣẹṣẹ. Ọpọlọpọ awọn ẹka ni igbelewọn tabi eto nọmba lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ile ounjẹ ati dinku eewu rẹ.

- Natalie Butler, RD, LD

Awọn idahun ni aṣoju awọn imọran ti awọn amoye iṣoogun wa. Gbogbo akoonu jẹ alaye ti o muna ati pe ko yẹ ki o gba imọran imọran.