Ko Daju Ohun ti o sọ fun Ẹnikan ti o ni Ibanujẹ? Eyi ni Awọn ọna 7 lati Fi atilẹyin han

Akoonu

• Kini lati sọ si ẹnikan ti o ni ibanujẹ
• 1. Ṣe o fẹ lati sọrọ nipa rẹ? Mo wa nibi nigbati o ba ṣetan.
• 2. Kini MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ loni?
• 3. Bawo ni o ṣe n ṣakoso? Bawo ni ibanujẹ rẹ?
• 4. Iwọ kii ṣe nikan. Mo le ma loye gangan bi o ṣe lero, ṣugbọn iwọ kii ṣe nikan.
• 5. O ṣe pataki fun mi.
• 6. Iyẹn dun bi o ti nira gan. Bawo ni o ṣe n farada?
• 7. Emi kãnu gaan pe o n kọja ninu eyi. Mo wa nibi fun ọ ti o ba nilo mi.
• Mọ awọn ami ikilo fun igbẹmi ara ẹni
• Ọrọ sisọ
• Ihuwasi
• Iṣesi
• Kini lati ṣe ti o ba ro pe ọrẹ kan n pinnu ipaniyan
• Laini isalẹ

Ibanujẹ nla jẹ ọkan ninu awọn aiṣedede ilera ọpọlọ ti o wọpọ julọ ni agbaye, nitorinaa o ṣee ṣe pe ẹnikan ti o mọ tabi ti nifẹ ti ni ipa. Mọ bi a ṣe le ba ẹnikan sọrọ ti n gbe pẹlu aibanujẹ le jẹ ọna ti o dara lati ṣe atilẹyin fun wọn.

Lakoko ti o ba de ọdọ ẹnikan ti o ni ibanujẹ ko le ṣe iwosan wọn, atilẹyin awujọ le leti wọn pe wọn kii ṣe nikan. Eyi le nira lati gbagbọ nigbati o ba ni irẹwẹsi, ṣugbọn tun le jẹ iyalẹnu iranlọwọ ni idaamu kan.

Paapaa sayensi ti ṣe atilẹyin pataki ti atilẹyin awujọ. Iwadi ti fihan pe o ṣeeṣe ti ibanujẹ ni ọdun to kọja pẹlu asopọ awujọ ti o ni agbara giga. Atilẹyin ti awujọ, paapaa atilẹyin ẹbi, ni fun ibajẹ ati aibalẹ mejeeji.

Nitorinaa, kini o yẹ ki o sọ fun ẹnikan ti o ni irẹwẹsi? Eyi ni awọn nkan meje lati sọ lati jẹ ki wọn mọ pe o bikita.

Kini lati sọ si ẹnikan ti o ni ibanujẹ

1. Ṣe o fẹ lati sọrọ nipa rẹ? Mo wa nibi nigbati o ba ṣetan.

O ko le fi ipa mu ẹnikan lati sọrọ, ṣugbọn mọ pe o wa le ṣe iranlọwọ gaan fun wọn lati ni atilẹyin atilẹyin.

Ti wọn ko ba ti ni iwaju pẹlu rẹ nipa ibanujẹ wọn, o le fẹ lati darukọ ti o ti ṣe akiyesi pe wọn ni akoko lile ati pe o wa nibẹ ti wọn ba fẹ sọrọ. Ti o ba kan beere “Njẹ O DARA?” wọn le lo lati ṣe dibọn ati dahun “Mo wa dara.”

Ti wọn ko ba ṣetan lati sọrọ ni bayi, leti wọn pe o wa nibi fun wọn nigbati wọn ba ṣetan. Nigbati wọn ba ni akoko lile ti wọn nilo ẹnikan lati ba sọrọ, wọn le ranti ipese rẹ ki wọn wa si ọdọ rẹ.

2. Kini MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ loni?

Ibanujẹ nigbagbogbo n fa rirẹ, sisun oorun, ati aini iwuri. Nigbakan o kan dide kuro ni ibusun le nira.

Wiwa ohun ti o le ṣe le ṣe iranlọwọ fun wọn gaan ni ọjọ wọn.

Boya wọn ko jẹun daradara ati pe o le mu ale. Boya wọn nilo ipe owurọ tabi ọrọ lati rii daju pe wọn wa lati ṣiṣẹ ni akoko.

Nigba miiran o kan nilo lati tẹtisi. Iranlọwọ ko ni lati jẹ igbiyanju nla, ti o lagbara. O le rọrun bi gbigba foonu, pinpin ounjẹ, tabi iwakọ wọn lọ si ipinnu lati pade.

O kan ranti: Imọran kii ṣe kanna bii beere fun iranlọwọ. Ti wọn ba beere fun imọran rẹ, fun ni ti o ba yan. Ṣugbọn maṣe fun wọn ni awọn solusan “iranlọwọ” tabi awọn alaye ti o dabi imularada fun aibanujẹ wọn. Eyi le ni idaniloju idajọ tabi kii ṣe aanu.

MAA ṢE sọ:

• “Sa ronu awọn ero idunnu. Emi ko loye ohun ti o ni lati ni ibinujẹ pupọ. ”
• “Ohun gbogbo yoo dara, Mo ṣeleri.”
• “Mo ge suga, ara mi si da! O yẹ ki o gbiyanju. ”
• “O kan nilo lati yara kuro ninu eyi.”
• “Ọpọlọpọ eniyan ni ita wa buru ju iwọ lọ.”

3. Bawo ni o ṣe n ṣakoso? Bawo ni ibanujẹ rẹ?

Eyi le fun ọ ni oye diẹ si bi itọju wọn ṣe nlọ tabi ti wọn ba nilo iranlọwọ lati ni iranlowo ọjọgbọn.

Ibanujẹ jẹ ipo iṣoogun kan. Kii ṣe abawọn tabi ailera. Ti ẹnikan ti o nifẹ ba ni aibanujẹ, gba wọn niyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti wọn ko ba ti ṣe bẹ. Ranti wọn pe beere fun iranlọwọ jẹ ami agbara, kii ṣe ailera.

Beere bi itọju wọn ti n lọ tun le gba wọn niyanju lati faramọ pẹlu eto itọju wọn. O tun le sọ fun wọn nigbati o ba ti ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju. Eyi le ṣe iranlọwọ lati jẹrisi pe o n ṣiṣẹ, paapaa ti wọn ko ba ni irọrun nigbagbogbo bi o ti jẹ.

4. Iwọ kii ṣe nikan. Mo le ma loye gangan bi o ṣe lero, ṣugbọn iwọ kii ṣe nikan.

Ibanujẹ jẹ iyalẹnu wọpọ. O ti ni iṣiro pe lati 2013 si 2016, ti awọn agbalagba AMẸRIKA ni iriri ibanujẹ o kere ju lẹẹkan.

Eyi wa lati data ti a ni. Ọpọlọpọ eniyan ko wa iranlọwọ.

Ibanujẹ le jẹ ki ọpọlọpọ eniyan ni irọra nikan ati fẹran wọn yẹ ki o ya sọtọ. Sọ fun wọn pe wọn kii ṣe nikan. Wa nibẹ fun wọn, paapaa ti o ko ba ni iriri ti ara ẹni ti o jọra.

Ti o ba ti ni ibanujẹ, o le pin pe o mọ ohun ti wọn n kọja. Eyi le ṣe iranlọwọ fun wọn ni ibatan. Sibẹsibẹ, tọju idojukọ lori wọn. Ranti lati gbọ akọkọ.

5. O ṣe pataki fun mi.

O dara nigbagbogbo lati mọ pe o fẹran rẹ tabi fẹ rẹ. Nigbati ẹnikan ba ni irẹwẹsi, wọn le ni idakeji gangan.

Ti o ni idi ti sọ fun ẹnikan pe wọn ṣe pataki si ọ, pe o nilo wọn ni igbesi aye wọn, ati pe wọn ṣe pataki le jẹ itunu pupọ. O tun le jẹ alaye diẹ sii si ohun ti o nifẹ nipa wọn tabi bii o ṣe riri wọn fun nkan ti wọn ṣe.

6. Iyẹn dun bi o ti nira gan. Bawo ni o ṣe n farada?

Idi eyi ni lati jẹwọ ni irọrun pe o mọ bi o ṣe nira fun wọn. Gbigba bi ibanujẹ lile ati awọn aami aisan rẹ le ṣe le ṣe iranlọwọ fun wọn ni ri ri.

O jẹ olurannileti ti o dara pe o ngbọ, o rii wọn, ati pe o wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati farada.

7. Emi kãnu gaan pe o n kọja ninu eyi. Mo wa nibi fun ọ ti o ba nilo mi.

Otitọ ni pe, ko si ohun pipe lati sọ fun ẹnikan ti o ni ibajẹ. Awọn ọrọ rẹ kii yoo ṣe iwosan wọn. Ṣugbọn wọn le Egba Mi O.

Ranti ẹnikan pe o wa nibẹ fun wọn nigbakugba ti wọn ba nilo rẹ - boya iyẹn wa ni irisi iranlọwọ pẹlu iṣẹ kekere kan tabi ẹnikan lati pe ni aawọ kan - le ṣe pataki pupọ si fifipamọ igbesi aye kan.

Mọ awọn ami ikilo fun igbẹmi ara ẹni

Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Amẹrika fun Idena igbẹmi ara ẹni, awọn isori mẹta wa ti awọn ami ikilo igbẹmi ara ẹni lati wa fun:

Ọrọ sisọ

Ohun ti eniyan sọ le jẹ itọkasi pataki ti awọn ero apaniyan. Ti ẹnikan ba sọrọ nipa pipa ara wọn, rilara ireti, jijẹ ẹrù, laisi idi lati gbe, tabi rilara idẹkùn, jẹ aibalẹ.

Ihuwasi

Ihuwasi ti eniyan, paapaa nigbati o ba ni ibatan si iṣẹlẹ nla kan, pipadanu, tabi iyipada, le jẹ itọka ti eewu igbẹmi ara ẹni. Awọn ihuwasi lati wo fun pẹlu:

• pọ si lilo tabi ilokulo ti awọn nkan
• n wa ọna lati pari igbesi aye wọn, gẹgẹbi wiwa lori ayelujara fun awọn ọna
• yiyọ kuro ninu awọn iṣẹ ati ipinya si ẹbi ati awọn ọrẹ
• abẹwo tabi pipe eniyan lati sọ o dabọ
• fifun awọn ohun-ini oniyebiye tabi sise aibikita
• awọn aami aisan miiran ti ibanujẹ, gẹgẹ bi ibinu, rirẹ, ati sisun pupọ tabi pupọ

Iṣesi

Ibanujẹ jẹ ipo ti o wọpọ julọ ti o ni nkan ṣe pẹlu igbẹmi ara ẹni.

Ibanujẹ, aibalẹ, isonu ti iwulo, tabi ibinu jẹ gbogbo awọn iṣesi ti o le tọka pe ẹnikan n gbero igbẹmi ara ẹni. Wọn le ṣe afihan ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣesi wọnyi ni awọn iwọn oriṣiriṣi.

Ibanujẹ, ti o ba jẹ ki a ko tọju tabi ti a ko mọ, jẹ paapaa ewu.

Kini lati ṣe ti o ba ro pe ọrẹ kan n pinnu ipaniyan

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba n gbero igbẹmi ara ẹni, iranlọwọ wa nibẹ. Wa si Hotẹẹli Idena Idena ara ẹni ni 800-273-8255 fun ọfẹ, atilẹyin igbekele 24/7.

Igbẹmi ara ẹni kii ṣe eyiti ko ṣee ṣe Gbogbo wa le ṣe iranlọwọ lati yago fun igbẹmi ara ẹni.

Hotẹẹli Idena Idena Ipara ara ẹni nfun ọ ni ohun elo irinṣẹ fun atilẹyin awọn eniyan lori media media, sọkalẹ si awọn iru ẹrọ pato bi Facebook ati Twitter. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu bi o ṣe le ṣe idanimọ ẹnikan ti o nilo atilẹyin ati tani lati kan si laarin agbegbe media media ti o ba ni aniyan nipa aabo wọn.

Laini isalẹ

Atilẹyin - mejeeji atilẹyin awujọ ati ọjọgbọn - ṣe pataki. Atẹle pẹlu awọn ayanfẹ rẹ, paapaa ti wọn ba ti fihan awọn ami ti ibanujẹ tabi ironu pipa, jẹ ọna kan ti a le ṣe ran ara wa lọwọ.

Gba awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ọrẹ rẹ niyanju lati wa iranlọwọ fun ibanujẹ wọn tabi awọn ero ipaniyan. Mọ awọn ami ikilọ lati ṣe iranlọwọ idiwọ igbẹmi ara ẹni, ati lo awọn ọna meje wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ sọrọ si ẹnikan ti o ni aibanujẹ.