Kini Iro-Q rẹ?

Akoonu

• "Emi ko le padanu iwuwo"
• "Emi kii yoo Wa Ifẹ tootọ"
• "Mo ti dagba pupọ fun iyẹn"
• "Emi kii yoo jade
• ti gbese "
• "Emi ko le Yi Ẹni ti Mo Jẹ pada"
• Atunwo fun

Otitọ le jẹ eto imulo ti o dara julọ, ṣugbọn jẹ ki a koju rẹ, sokoto gbogbo eniyan wa lori ina lati igba de igba. Ati pe kii ṣe pe a kii ṣe otitọ nikan pẹlu awọn ọrẹ wa, ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ - a tun n tan ara wa jẹ.

“O jẹ ilana igbeja ti ẹdun ati ti ara lati yi ọna ti a rii awọn nkan lati igba de igba,” ni Simon Rego, Psy.D., oludari ikẹkọ ẹkọ nipa imọ-ọkan ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Montefiore sọ. "Awọn ero aifọwọyi wọnyi le kun awọn ori wa laisi paapaa mọ wọn tabi aiṣedeede wọn."

Kii ṣe ohun ti o dara niwon awọn oniwadi Notre Dame rii pe awọn fibs wọnyi le ni ipa ilera rẹ. Ninu iwadi ti awọn agbalagba 110, awọn ti a sọ fun pe ki wọn ma purọ kii sọ otitọ nikan ni igbagbogbo, wọn tun royin awọn ilọsiwaju ninu awọn ibatan wọn, oorun ti o dara julọ, aapọn ati ibanujẹ diẹ, ati awọn orififo diẹ ati ọfun ọfun.

Lati mu ilera rẹ dara ati igbesi aye rẹ, jẹri ararẹ ni aṣiṣe nipa awọn irọ marun ti o wọpọ pẹlu awọn imọran iwé wa.

"Emi ko le padanu iwuwo"

Ti o ba kan ko le dabi lati tọka iwọn ni ojurere rẹ, awọn aye jẹ iwuwo rẹ jẹ ami ti ọrọ ti o jinlẹ. “O nira pupọ lati sọ ni otitọ nipa ohun ti n yọ eniyan lẹnu gaan, ṣugbọn o rọrun pupọ lati wa nkan lati jẹ,” ni onimọ-jinlẹ ti o da lori Portland Didi Zahariades sọ. "O le parọ fun ara rẹ ki o sọ pe, 'Ebi n pa mi,' nigbati ni otitọ o nfi awọn ikunsinu rẹ kun pẹlu itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ ati akoko ti gbagbe nipa awọn iṣoro rẹ."

Nitootọ ṣe ayẹwo bi o ṣe ti tẹle ounjẹ rẹ ati awọn ero amọdaju rẹ daradara. Njẹ o ti jẹ oninurere diẹ pẹlu awọn ipin laipẹ? Nfo ibudó bootcamp owurọ owurọ rẹ nitori o “ko rilara rẹ”? Ti o ba jẹ bẹ, o mọ awọn iyipada ti o nilo lati ṣe lati bẹrẹ ri iwuwo rẹ pada si isalẹ. Bọtini nibi ni suuru. “Ko si ẹnikan ti o fi 40 poun ni awọn ọjọ 30, ṣugbọn nigbati o ba de ta awọn poun wọnyẹn, a nireti pe yoo ṣẹlẹ ni kiakia,” Zahariades sọ. Gba pe o le jẹ irin-ajo gigun ṣugbọn ọkan ti o tọsi akoko ati igbiyanju, ki o ronu ri oniwosan kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn iṣoro eyikeyi ti o ngbiyanju ti o n gbiyanju lati yanju (tabi foju kọ) nipa jijẹ.

"Emi kii yoo Wa Ifẹ tootọ"

Fun iyẹn, ni ibamu si Reuters, ifoju-to 54 milionu awọn kekeke ni AMẸRIKA ati diẹ ninu awọn miliọnu 40 ninu wọn ti gbiyanju lati wa ifẹ lori ayelujara, o ṣee ṣe pe ọpọlọpọ eniyan lo wa ti n tẹsiwaju irọ-ara-ẹni yii. Iṣoro nibi ni pe “ifẹ tootọ” nira lati ṣalaye. “Nitorinaa ọpọlọpọ eniyan ṣe deede ifẹ otitọ pẹlu wiwa alabaṣepọ pipe, ṣugbọn agbaye kun fun awọn eniyan alaipe,” ni Cristalle Sese, Psy.D., onimọ -jinlẹ ile -iwosan ni Los Angeles sọ. Awọn ẹlomiran le dinku ṣugbọn wọn ṣiyemeji lati ṣii ara wọn patapata lati nifẹ ati ṣafihan ararẹ ati ohun ti wọn ro pe awọn abawọn wọn. “Diẹ ninu gbagbọ,‘ Ti MO ba fi ara mi han ti a si kọ mi silẹ, lẹhinna iyẹn yoo tumọ si pe emi ko wulo, ’ati pe wọn parowa fun ara wọn pe wọn ti pinnu fun iṣọkan lati yago fun ipalara ti o pọju,” Sese sọ. “Ṣugbọn didi bii iyẹn ji anfani ni fun ọ lati ni ayọ gidi ti isunmọtosi ati ibaramu.”

Nitorinaa ya aye ki o si fi ara rẹ sita, ki o rii daju pe awọn ala rẹ ko da lori ọkan ninu awọn rom-coms ti kii-yoo ṣẹlẹ-ni-aye gidi-aye ti n gbiyanju lati jẹ ki o ro pe knight ọjọ ode oni yoo wa gbigba. o kuro ni ẹsẹ rẹ. "Ti o ba ni awọn ireti tootọ, o le ma rii ohun ti o nireti lati jẹ ifẹ otitọ, ṣugbọn o le wa ifẹ ti o dara pupọ," Sese sọ. Ti ọkunrin kan ba bọwọ fun ọ ti o si ni idiyele rẹ ti o ṣiṣẹ takuntakun lati ba ọ sọrọ, ṣe o ṣoro lati gba awọn sokoto awọ rẹ ati otitọ pe o fun ọ ni awọn carnations dipo awọn Roses?

"Mo ti dagba pupọ fun iyẹn"

Lilo ọjọ ori rẹ gẹgẹbi awawi nigbagbogbo n ṣẹlẹ nigbati ẹnikan ba rẹwẹsi lati ṣiṣẹ si awọn ibi-afẹde, Cathy Holloway Hill, onkọwe ti sọ Irọ, Ifẹ & Igbesi aye. Ṣugbọn awọn apẹẹrẹ lọpọlọpọ wa ti o tan irọ yii jẹ, pẹlu Golda Mier, ẹniti o di Prime Minister obinrin akọkọ ti Israeli ni ọdun 70 nikan. Tabi boya o ti gbọ ti Betty White?

Nigbati o ba ri ara rẹ jẹ ki ọjọ ibi rẹ gba ọna, koju ara rẹ nipa sisọ, "Emi ni kii ṣe ti ogbo ju ati pe ti Mo ba fẹ, Mo le ni, "Lisa Bahar, igbeyawo ati oniwosan idile ni Newport Beach ati Dana Point, CA sọ. awọn iṣe niwọn igba ti a tun ṣe fun ara wa leralera. Ni ipari a bẹrẹ lati gbagbọ. ”

Lati ni idaniloju siwaju ọjọ -ori ko ṣe pataki, yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ni ohun ti o fẹ ki o beere lọwọ wọn bi wọn ṣe de ibẹ, Bahar sọ. Ki o si ranti cliché “iwọ ko da ẹkọ duro.” "Idagba ti ara ẹni ati ti ọjọgbọn jẹ ẹkọ ẹkọ gigun-aye. A tẹsiwaju lati dagba bi a ti n dagba, ati awọn ibi-afẹde aye ati awọn aṣeyọri ko ni opin ọjọ-ori, "Holloway Hill sọ.

"Emi kii yoo jade

ti gbese "

Bi awọn iwe -owo ṣe npọ si oke ati awọn olugba ti n kan ilẹkun, ọjọ ti o ko gbe owo isanwo mọ si ibi isanwo le dabi pe kii yoo wa. "O rọrun lati sun nipasẹ awọn iriri tirẹ ati lẹhinna lero bi ẹnipe o wa ni idẹkùn lailai," Zahariades sọ. Ati pe nigbati o ba ti ni rilara tẹlẹ, fifun $ 20 tabi $ 50 miiran nibi ati pe o le ma dabi ohun nla.

O dabi ẹni pe o ti gba lapapọ, ṣugbọn ọna ti o dara julọ lati gun jade kuro ninu pupa ni lati ṣẹda isuna kan ki o n gbe laarin awọn ọna rẹ. Kọlu awọn kaadi kirẹditi ati awọn awin ni akọkọ, paapaa ti o tumọ si san wọn ni diẹ diẹ, Sese sọ. O ṣe iṣeduro Mint.com fun titele inawo rẹ tabi ri iṣiro ti gbogbo eniyan ti o ni ifọwọsi tabi oludamọran owo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero ero kan.

"Emi ko le Yi Ẹni ti Mo Jẹ pada"

Lakoko ti awọn alabapade titun le fa diẹ ninu awọn lati di ọkan-sinu diẹ sii, wọn le ṣamọna awọn miiran lati jẹ agidi ati ṣeto ni awọn ọna wọn. Awọn idiwọ igbesi aye, lati pipadanu iṣẹ si ikọsilẹ si awọn ọran ilera, le ṣe wa ni sooro si iyipada, Holloway Hill sọ. “Ko si ẹnikan ti o fẹ lati ni iriri iru awọn irora wọnyẹn, nitorinaa a bẹrẹ lati gbiyanju ati ṣakoso awọn ayidayida wa nipa diduro ninu iṣẹ tabi ibatan ti ko mu ṣẹ tabi foju kọ ọrọ ilera kan fun ibẹru gbigba awọn iroyin buruku.” Ati lẹhinna a ma ni idaniloju fun ara wa nigbakan pe a ko le yi igbesi aye wa, ara wa, tabi awọn ayidayida pada, o ṣafikun, nitorinaa a joko sẹhin ki a gba awọn nkan bi o ti ri.

Lakoko ti o le ma ni anfani lati tun kọ ohun ti o ti kọja, o le ṣe awọn igbesẹ kekere si jijẹ oriṣiriṣi tabi eniyan ti o dara julọ ni ọjọ iwaju. “Ṣeto awọn ibi-afẹde kekere, awọn ibi-afẹde ti o ṣeeṣe,” ni oniwosan oniwosan-orisun Ilu New York Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. Fifọ awọn ifẹkufẹ nla rẹ si awọn ilana igbesẹ-ni-ipele yori si awọn iṣẹ-ṣiṣe kekere ti yoo ṣe iwuri fun ọ lati tẹsiwaju igbiyanju-ati ṣafikun si iṣẹgun nla kan, o sọ.

Atunwo fun