Kini idi ti Gbigbe Awọn iwuwo iwuwo Ṣe pataki fun Gbogbo Arabinrin

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe nipa awọn iṣan nikan.

Bẹẹni, gbigbe awọn iwuwo iwuwo jẹ ọna ti o daju lati kọ iṣan ati sisun ọra (ati pe o le yi ara rẹ pada ni gbogbo awọn ọna ti iwọ kii yoo nireti)-ṣugbọn, nigbati o ba jẹ obinrin ti o gbe awọn iwuwo kẹtẹkẹtẹ wuwo, o jẹ pupọ diẹ sii ju ohun ti wọn ṣe si ara rẹ.

Ti o ni idi ti Alex Silver-Fagan, olukọni titunto si Nike, ẹlẹda ti Flow Into Strong, ati onkọwe ti Gba Lagbara fun Awọn obinrin, wa lori iṣẹ apinfunni lati yi iwo rẹ pada ti gbigbe iwuwo.

Jije obinrin jẹ alakikanju. A tumọ wa nigbagbogbo lati lero pe a nilo lati kere, ati kekere ati ẹlẹwa, ati pe a ko ni ọna ati pe a ko sọ ọkan wa. Idi ti Mo nifẹ gbigbe awọn iwuwo jẹ nitori o fọ gbogbo awọn aala wọnyẹn ... ati ṣe iranlọwọ fun mi ni rilara bi MO ṣe le gba aaye ni agbaye yii - maṣe tobiju ni agbaye yii, ṣugbọn ni ohun kan ki o jẹ alagbara.

Alex Silver-Fagan, olukọni, onkowe, ati Eleda ti Flow Into Strong

Fun awọn ibẹrẹ, o to akoko lati ge okun laarin awọn iwuwo ati ọrọ “iwuwo.”

Silver-Fagan sọ pé: "'Gbigbe awọn òṣuwọn jẹ ki o pọ julọ' jẹ ohun ti o ni ibanujẹ julọ ti mo ngbọ ni gbogbo igba, paapaa nitori pe mo ṣiṣẹ takuntakun lati fihan eniyan pe o le di alagbara ni ti ara ati nipa ti opolo lati gbe awọn iwuwo soke," Silver-Fagan sọ. "Awọn obinrin, nipa ti ẹda, ko le gba pupọ bi ọkunrin kan. A ko ni testosterone pupọ, ati pe o tun da lori asọtẹlẹ iṣan ti iṣan ti bi wọn ṣe ṣe si agbara ita (awọn iwuwo aka)." (Eyi ni gbogbo imọ-jinlẹ lẹhin idi ti iyẹn jẹ otitọ.)

Ni otitọ, awọn iwuwo gbigbe ni lilọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilera egungun ati iwuwo, mu iṣelọpọ agbara rẹ pọ si, mu awọn isẹpo rẹ lagbara, ati gbogbo awọn ara asopọ ni ayika awọn iṣan wọnyẹn, Silver-Fagan sọ. "O fẹ gbe awọn iwuwo ki o le gbe awọn ọmọ rẹ lọjọ kan, dide kuro ni ijoko igbonse, ki o tẹsiwaju lati ṣe igbesi aye rẹ ni itunu, aṣa ti ko ni ipalara." (Ati pe eyi ni ipari ti yinyin yinyin ni awọn ofin ti awọn anfani ti gbigbe awọn iwuwo.)

Ṣugbọn, ni pataki julọ, gbigbe awọn iwuwo jẹ ọna lati fi ara rẹ mulẹ sinu agbaye. O jẹ ọna lati mu aja gilasi afiwe, ati fọ o pẹlu dumbbell 50-iwon. O jẹ ọna lati foju kọ ohun ti awọn obinrin ti sọ fun itan-akọọlẹ pe wọn yẹ ati pe ko yẹ ki wọn ṣe — ati ṣe ohunkohun ti apaadi ti o fẹ lonakona.

“Jije obinrin jẹ alakikanju,” Silver-Fagen sọ. "A nigbagbogbo ni itumọ lati lero pe a nilo lati jẹ kekere, kekere, alarinrin, ati ki o ma wa ni ọna ati ki o ma sọ ​​ọkan wa. Idi ti Mo fẹran gbigbe awọn iwuwo jẹ nitori pe o fọ gbogbo awọn aala wọnyẹn. O jẹ ki n lero. bii Mo le ṣe ohunkohun ti Mo nilo lati ṣe ati ṣe iranlọwọ fun mi rilara bi MO ṣe le gba aaye ni agbaye yii - kii ṣe olopobobo ni agbaye yii, ṣugbọn ni ohun ki o jẹ alagbara. O jẹ afihan ti agbara ọpọlọ si mi. ”

Nipa gbigbe aaye ninu yara iwuwo, gbigba dumbbell ti o wuwo julọ, titẹnumọ agbara rẹ, ati titari awọn opin ohun ti iwọ (ati awọn miiran) ro pe o le ṣe, iwọ yoo gba ihuwasi yẹn si iyoku igbesi aye rẹ paapaa - eyi ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati gbe ọ siwaju, ṣugbọn iyokù obinrin bi daradara.

Igbesẹ akọkọ: yara iwuwo. Next: aye.

Atunwo fun