Kini idi ti o yẹ ki o paarọ awọn kilasi gigun kẹkẹ rẹ fun keke ti o sanra ni igba otutu yii

Akoonu

• 1. Ko si Awọn ẹkọ ti a nilo.
• 2. Eyikeyi Oju ojo Nlọ.
• 3. Rẹ Ẹsẹ Win Big
• 4. Abs Alapin Wa Lori Yara.
• 5. Nitorina. Pọ. Iseda.
• Atunwo fun

Gigun kẹkẹ lori egbon le dun bi irikuri, ṣugbọn pẹlu iru keke ti o tọ, o jẹ adaṣe nla ti yoo jẹ ki o rẹ akoko. Ilẹ kanna ti o lo fun bata bata-yinyin tabi sikiini orilẹ-ede jẹ gbogbo ibi-iṣere tuntun kan lori keke keke ti o sanra, tabi “keke ti o sanra,” bi o ti n pe ni igbagbogbo. Amanda Dekan, olukọni agba fun Ile -iwe ita gbangba REI sọ pe “Keke yii n wo ati gbigbe bi keke keke oke. “Ṣugbọn keke ti o sanra ni awọn taya ti o nipọn pẹlu awọn iho jinle ati titẹ afẹfẹ kekere.” Iwọn afikun yoo fun ọ ni isunki ti o dara julọ, awọn iho ti o jinlẹ pọ si agbegbe dada fun dimu ilẹ ti o dara julọ, ati pe titẹ ti o kere si jẹ ki o glide lori oke egbon dipo ki o wọ inu rẹ.

Olokiki gigun keke ti o sanra pọ si ni pataki lẹhin igba otutu ti iṣubu yinyin pupọ ni pupọ ti orilẹ-ede ni ọdun meji sẹhin. “Awọn eniyan n wa lati ni itẹlọrun atunṣe ita wọn laibikita opin, ati paapaa le, yinyin,” David Ochs, oludasile ti Awọn aṣaju-ija Agbaye ti Fat Bike akọkọ ti ipilẹṣẹ ni ibẹrẹ ọdun yii ni Crested Butte, Colorado. Gigun kẹkẹ jẹ aṣayan pipe.

Bayi awọn ile itaja jia oke n pese awọn keke ti o sanra lẹgbẹẹ awọn skis orilẹ-ede, ati awọn ile itaja keke n ta wọn bi ọna lati gun kẹkẹ jakejado ọdun. Paapaa awọn ibi isinmi n gba ninu ere keke ọra, awọn idii ile ni ayika iriri fun awọn alejo ti n wa igbadun kan, ọna wiwọle lati ṣawari ati ṣiṣẹ. (Tun gbiyanju: awọn ere idaraya igba otutu miiran ti o buruju ti o fi sikiini si itiju.)

Ti o ba wa nitosi aaye ti yinyin, o rọrun lati ni fifẹ. Pupọ awọn ile itaja yoo ya ọ keke fun $ 40 si $ 50 fun ọjọ idaji kan. Wọn yoo tun fun ọ ni ibori idabobo ati “pogies,” awọn mittens pataki ti o so mọ awọn ọpa mimu. Pelu pataki: Nigbati o ba de jia, o ṣee ṣe tẹlẹ ni ohun gbogbo ti o nilo lati ṣe efatelese bi pro. Iwọ yoo fẹ lati yọ sinu awọn fẹlẹfẹlẹ ipilẹ-irun-agutan pẹlu diẹ ninu isunmi ati awọn fẹlẹfẹlẹ ita ti afẹfẹ, Dekan sọ. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ gbona ati ki o gbẹ pẹlu awọn ibọsẹ irun -agutan ti o nipọn ati ti ya sọtọ, egbon ti ko ni omi tabi awọn bata orun gigun. (Gbiyanju awọn bata aṣa wọnyi ti o le ilọpo meji bi awọn bata orunkun egbon.) Eyi ni awọn idi marun diẹ sii lati di gàárì lori yinyin.

1. Ko si Awọn ẹkọ ti a nilo.

Keke ti o sanra pọ pupọ ju ọkọ oju -omi kekere tabi keke keke lọ, ṣugbọn gigun ọkan n pe fun awọn ofin ti o kere pupọ lati tẹle ati awọn imuposi lati Titunto si. “O jẹ adaṣe alakikanju, ṣugbọn o tun jẹ ogbon inu pupọ ati pe ọpọlọpọ eniyan gbe e ni kiakia,” Ochs sọ. Efatelese ati idari. O rọrun yẹn. “Ko dabi awọn ere idaraya oke -nla miiran, lẹwa pupọ ẹnikẹni le jade sibẹ ki o gùn, laibikita ipele ti iriri rẹ.” Awọn olubere: Bẹrẹ ni pẹlẹpẹlẹ ti o ni itẹtọ, itọpa ti o gbooro pẹlu egbon ti o ni wiwọ. (Fun igbaradi afikun, gbiyanju awọn adaṣe wọnyi ti o jẹ ki o ṣetan fun awọn ere idaraya egbon.)

2. Eyikeyi Oju ojo Nlọ.

Ojo, egbon, afẹfẹ, tabi imole, keke ti o sanra yoo mu bi ọkọ nla aderubaniyan kekere kan. Awọn itọpa ti o ni lile ti ko ri yinyin ni igba diẹ jẹ nla fun gigun keke sanra nitori wọn yoo funni ni rilara ọna opopona. Ṣugbọn iwọ yoo tun fẹ lati jade lẹhin fifun lulú nla kan, nitori iyẹn ni nigbati awọn ibi isinmi ski ati awọn ọkọ iyawo ọgba gbalaye fun awọn yinyin-shoers ati awọn skier orilẹ-ede, Ochs sọ.

3. Rẹ Ẹsẹ Win Big

Nitori gigun keke ti o sanra jẹ iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe iwuwo, o gba titẹ kuro ni awọn ẽkun rẹ, gbigba awọn iṣan ti o wa ni ayika wọn lati ni okun sii, ni Rebecca Rusch sọ, oludije keke oke-nla agbaye kan lati Ketchum, Idaho, ti o ṣe ikẹkọ lori ọra kan. keke nigba ti igba otutu. Iyẹn tumọ si pe o le ni iduroṣinṣin, awọn quads ti o lagbara laisi aiṣiṣẹ ati yiya lori awọn kneeskun rẹ ti awọn ere idaraya igba otutu miiran le mu wa.

Ati pe ko dabi nigba lilọ kiri ni opopona ti o ni ọna, gbogbo ikọlu ẹsẹ-yinyin yoo nilo igbiyanju diẹ sii (pe oṣuwọn ọkan ti o ga julọ yoo fun ọ ni ina kalori nla) ati agbara lati awọn iṣan rẹ (eyiti o ṣe amuduro imuduro rẹ) ọpẹ si resistance ti ilẹ iduroṣinṣin . “Ni afikun, nitori awọn ẹsẹ rẹ ti n ṣiṣẹ ni igbiyanju titari-ati-fa bi wọn ti n yi, o gba iṣẹ-iṣan mẹrin-si-hamstring, iṣẹ iṣan apọju si awọn ọmọ-jade pe awọn ere idaraya yinyin miiran ko le baamu,” Rusch sọ .

4. Abs Alapin Wa Lori Yara.

Paapaa nigbati o ba rin irin -ajo ni ọna itọpa alapin lori iduroṣinṣin, egbon didan, iwọ ko ni gigun lori ilẹ to lagbara, nitorinaa abs, obliques, ati ẹhin isalẹ wa nigbagbogbo, ṣiṣẹ lati mu gbogbo ara rẹ duro. Ronu ti gbogbo alemo ti egbon alaimuṣinṣin tabi aaye isokuso ti o jẹ ki o padanu diẹ ninu isunki bi aye lati mu iṣapẹrẹ pataki rẹ sinu overdrive. “Ati pe ti o ba kọlu awọn oke-nla, ipilẹ rẹ ni lati tapa sinu jia giga lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni agbara soke,” ni Sydney Fox sọ, alabaṣiṣẹpọ ti Awọn Itọsọna Keke Breck ni Breckenridge, Colorado. “Lati le ṣetọju ipa, iwọ yoo ni lati tẹ siwaju, eyiti o tọju gbogbo iṣan ninu ẹhin mọto rẹ-o fẹrẹ dabi nrin lori tan ina iwọntunwọnsi.”

5. Nitorina. Pọ. Iseda.

O le gùn nibikibi ti egbon ba wa, ati ọpẹ si wiwa lori awọn kẹkẹ, iwọ yoo bo ilẹ diẹ sii ju iwọ yoo kọlu ipa-ọna kanna lori awọn skis tabi snowshoes. O le wọle si awọn aaye vantage tuntun (maṣe gbagbe GoPro rẹ) ati ṣawari awọn agbegbe ti iwọ kii yoo ni anfani lati de bibẹẹkọ, Fox sọ. Iwadi ninu awọn Iwe akosile ti ara ẹni ati Awujọ Psychology ni imọran pe awọn ikunsinu ti ẹru-bi iru ti o wa ni idahun si kikopa ninu ẹda- le jẹ ki a ronu diẹ sii nigbagbogbo nipa awọn iṣoro tiwa, tumọ awọn iṣoro wọnyẹn bi o ti kere si, ki o si jẹ oninurere diẹ sii si awọn miiran. O le sọ ọsan kan lori keke ti o sanra le jẹ ki o jẹ eniyan ti o dara julọ. (Ti nṣiṣẹ ba jẹ aṣa rẹ diẹ sii, kan rii daju pe o mọ ohun gbogbo ti o nilo ṣaaju ṣiṣe jade lati ṣiṣẹ ninu yinyin.)

Atunwo fun