Obinrin yii padanu 120 Poun Lori Ounjẹ Keto Laisi Ṣiṣeto Ẹsẹ Ni Ile-idaraya kan

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati mo wa ni ipele keji, awọn obi mi kọ silẹ ati pe emi ati arakunrin mi pari pẹlu baba mi. Laanu, lakoko ti ilera wa nigbagbogbo jẹ pataki fun baba mi, a ko nigbagbogbo ni awọn ọna lati jẹ ounjẹ to dara julọ, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile. (We often live in small places, sometimes without a kitchen.) Ìyẹn ni ìgbà tí oúnjẹ kíákíá àti àwọn oúnjẹ tí a ti sè di ara ìlànà.

Ibasepo ailera mi pẹlu ounjẹ mu gaan ni akoko yẹn. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọmọ aláwọ̀ kan ni mí tí ń dàgbà, nígbà tí mo fi máa dé ilé ẹ̀kọ́ girama, mo ti sanra gan-an, n kò sì mọ ibi tàbí bí mo ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í gba ìlera mi padà.

Lori awọn ọdun, Mo gbiyanju ohun gbogbo lati South Beach Diet, Atkins, ati Weight Watchers to B12 shots pẹlu onje ìşọmọbí, awọn ailokiki 21 Day Fix, SlimFast, ati juicing. Atokọ naa tẹsiwaju. Nigbakugba ti Mo gbiyanju ọkan tabi omiiran, Mo lero bi eyi ni. Ni gbogbo igba, Mo ni idaniloju pe eyi akoko yoo wa awọn akoko ti mo nipari ṣe kan ayipada.

Ọkan ninu awọn akoko ni igbeyawo mi. Mo ro ni idaniloju pe iṣẹlẹ naa yoo jẹ ọna pipe lati pada si apẹrẹ. Laanu, o ṣeun si gbogbo awọn iwẹ igbeyawo, awọn ayẹyẹ, ati awọn itọwo, Mo pari ni nini iwuwo dipo sisọnu rẹ. Ni akoko ti mo rin si isalẹ ọna, Mo jẹ iwọn 26 ati pe o ju 300 poun. (Jẹmọ: Idi ti Mo pinnu lati maṣe padanu iwuwo fun Igbeyawo Mi)

Láti ìgbà yẹn lọ, mo nímọ̀lára àìnírètí pátápátá. Otitọ pe emi ko ni anfani lati padanu iwuwo nitori ohun ti Mo ro pe o jẹ ọjọ pataki julọ ni igbesi aye mi jẹ ki n lero bi boya kii yoo ṣẹlẹ.

Ipe ijidide tootọ mi wa ni ọdun mẹta sẹyin nigbati ọmọ ọrẹ kan ni ayẹwo pẹlu aisan apanirun. O jẹ ohun apanirun lati wo bi o ṣe npadabọ nitori aisan rẹ, ti o di ibusun nikẹhin ati lẹhinna kọja lọ.

Wiwo rẹ ati ebi re lọ nipasẹ ti irora ṣe mi ro: Nibi ti mo ti wà, orire lati ni a ara ti o wà ni ilera ati ki o lagbara pelu ohun gbogbo ti mo fe ṣe si o. Mi ò fẹ́ máa gbé irú ìgbésí ayé bẹ́ẹ̀ mọ́. (Ti o jọmọ: Wiwo Ọmọkunrin Rẹ Fere Ti Kọlu Nipa Ọkọ ayọkẹlẹ kan Ti Arabinrin Yii Lati Padanu 140 Pound)

Nitorinaa Mo forukọsilẹ fun 5K akọkọ mi ninu iranti rẹ - nkan ti Mo nṣiṣẹ ni gbogbo ọdun bi olurannileti ti ibiti Mo ti wa. Ni afikun si ṣiṣe, Mo bẹrẹ si wa awọn imọran jijẹ ti ilera ati pe o wa keto, carbohydrate-kekere pupọ, ounjẹ ọra-giga. Nko gbo nipa re ri. Mo ti fun gbogbo nkan miiran labẹ õrùn ni ibọn kan, nitorinaa Mo pinnu pe o le tọsi igbiyanju. (Ti o jọmọ: Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Diet Keto)

Ni Oṣu Kini ọdun 2015, Mo bẹrẹ si irin-ajo keto mi.

Ni akọkọ, Mo ro pe yoo rọrun. Dajudaju kii ṣe bẹ. Fun ọsẹ meji akọkọ, o rẹ mi ati ebi npa ni gbogbo igba. Àmọ́ bí mo ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í kọ́ ara mi lẹ́kọ̀ọ́ nípa oúnjẹ, mo wá rí i pé mi ò rí bẹ́ẹ̀ ebi npa; Mo n detoxing ati suga ifẹ. ICYDK, suga jẹ afẹsodi, nitorinaa ara rẹ gangan lọ nipasẹ yiyọ kuro nigbati o ge kuro. Ṣugbọn mo rii pe niwọn igba ti mo ba duro lori oke awọn elekitiroti mi ati duro ni omi, rilara ti ebi yoo kọja.(Ṣayẹwo: Awọn abajade ti Obinrin Kan Ni Lẹhin Titẹle Ounjẹ Keto)

Ni ọsẹ mẹrin tabi marun pere, Mo bẹrẹ si rii awọn abajade. Mo ti padanu 21 poun tẹlẹ. Iyẹn-ni idapọ pẹlu imọye ọpọlọ tuntun lati gige suga kuro ninu ounjẹ mi-ṣe iranlọwọ fun mi gaan lati tẹsiwaju jijẹ daradara. Mo ti lo gbogbo igbesi aye mi ni ifẹ afẹju nipa ounjẹ ati, fun igba akọkọ, Mo ro pe ifẹkufẹ mi dinku. Eyi jẹ ki n ronu nipa awọn nkan miiran ti o ṣe pataki fun mi ati lati jade kuro ninu hawu ti ebi npa ti Mo n gbe inu rẹ.

Mo bẹrẹ mimu ounjẹ mi rọrun, sibẹsibẹ ni ibamu-nkan ti Mo ṣetọju titi di oni. Ni awọn owurọ Mo nigbagbogbo ni ago kọfi pẹlu idaji-ati-idaji ati adun adun ati awọn ẹyin ti o ni ẹyin pẹlu piha oyinbo ni ẹgbẹ. Fun ounjẹ ọsan, Emi yoo ni ounjẹ ipanu kan ti ko ni buluu ti a we sinu letusi pẹlu adie tabi Tọki pẹlu saladi kan pẹlu imura (ti ko ṣe pẹlu gaari). Ounjẹ alẹ nigbagbogbo pẹlu iṣẹ amuaradagba ti o niwọntunwọnsi (ronu ẹja, adie, tabi sisu), pẹlu saladi ẹgbẹ kan pẹlu. Ọkan ninu awọn ibi-afẹde mi ni lati ni awọn ẹfọ cruciferous alawọ ewe ni gbogbo ounjẹ. Emi yoo jẹ ipanu nigbakan ti ebi npa mi paapaa, ṣugbọn TBH, ọpọlọpọ awọn ọjọ ti o pọ ju ounjẹ lọ lati jẹ ki n ni itẹlọrun, ati pe ko jẹ ki n ronu nipa ounjẹ. (Tun wo: Bii o ṣe le wa lailewu ati ni imunadoko wa kuro ni ounjẹ Keto)

O le ronu: Kini nipa adaṣe? Emi kii ṣe iru eniyan ti o lọ si ibi -ere -idaraya, ṣugbọn Mo mọ pe ṣiṣe lọwọ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Nítorí náà, mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn nǹkan kéékèèké láti fi kún ìgbòkègbodò sí ọjọ́ mi, bíi pípa ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ mi jìnnà réré nítorí náà mo ní láti rìn jìnnà réré láti dé ilé ìtajà náà. Awọn iṣẹ mi ni ipari ose tun yipada: Dipo ti joko lori aga ati wiwo TV, ati ọkọ mi, ọmọbinrin mi, ati pe Mo lọ fun gigun gigun ati awọn irin -ajo. (Ti o jọmọ: Kini idi ti Idaraya Ṣe pataki Apakan ti Ipadanu iwuwo)

Titi di oni, Mo ti padanu 120 poun, ti n mu iwuwo mi wa si 168. O lọ laisi sisọ pe keto ti jẹ ipinnu iyalẹnu fun mi ati pe o jẹ apakan pataki ti itan mi-pupọ tobẹ ti Mo kọ iwe kan nipa rẹ. [Ed akiyesi: Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe ounjẹ ketogeniki ni atẹle ti o dara julọ fun iye akoko to lopin-ie, fun diẹ bi ọsẹ meji tabi to awọn ọjọ 90-tabi daba gigun kẹkẹ-carbori bi aṣayan nigbati ko tẹle ounjẹ keto kekere-carb. Kan si dokita rẹ ṣaaju bẹrẹ eyikeyi ounjẹ tuntun lati rii daju pe ko si awọn ilodisi.

Ti o ni wi, nigba ti o ba de si awọn iwọn àdánù làìpẹ, o ni pataki lati wa ohun ti ṣiṣẹ ti o dara ju fun o. Ni kete ti o rii iyẹn, o ni lati ṣe idoko-owo gaan ninu rẹ-iyẹn ni ibi ti aṣeyọri alagbero wa ni otitọ. Pupọ eniyan ti o tiraka pẹlu iwuwo wọn mọ pe o wa pẹlu aworan-ara ati awọn ọran iyira-ẹni. O ni lati dojukọ lori sisọ awọn ọran wọnyẹn ṣaaju ki o to le jẹ ki igbesi aye wa ni ilera ni igbesi aye kii ṣe ipele ti o kọja nikan.

Ni opin ti awọn ọjọ, ti o ba ti mi itan iwuri ani ọkan eniyan lati toju ara wọn daradara, ki o si Emi yoo ro wipe a ise daradara. Awọn tobi julo ati idẹruba ipinnu ni ipinnu lati gbiyanju, ṣugbọn kini o ni lati padanu? Gba fifo yẹn ki o bẹrẹ si tọju ara rẹ ni ọna ti o yẹ lati ṣe itọju. Iwọ kii yoo kabamọ.

Atunwo fun