Nipa Flexion Ọwọ ati Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu dara si

Akoonu

• Kini irọrun ọrun ọwọ deede?
• Bawo ni wọn ṣe rọ wiwọn ọwọ?
• Awọn adaṣe lati mu fifọ ọwọ mu
• Kini o fa irora rọ ọwọ?
• Bawo ni a ṣe ayẹwo awọn iṣoro fifọ ọwọ?
• Kini itọju fun awọn iṣoro fifọ ọwọ?
• Laini isalẹ

Kini irọrun ọrun ọwọ deede?

Yiyi ọwọ jẹ iṣe ti tẹ ọwọ rẹ si isalẹ ni ọwọ, ki ọpẹ rẹ kọju si apa rẹ. O jẹ apakan ti ibiti deede ti išipopada ti ọwọ rẹ.

Nigbati irọrun ọrun-ọwọ rẹ ba jẹ deede, iyẹn tumọ si pe awọn iṣan, egungun, ati awọn isan ti o ṣe ọwọ-ọwọ rẹ n ṣiṣẹ bi o ti yẹ.

Flexion ni idakeji ti itẹsiwaju, eyiti o n gbe ọwọ rẹ sẹhin, ki ọpẹ rẹ kọju si oke. Ifaagun tun jẹ apakan ti ibiti ọwọ ọwọ deede ti išipopada.

Ti o ko ba ni irọrun ọwọ tabi itẹsiwaju, o le ni wahala pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ ti o ni ọwọ ati lilo ọwọ.

Bawo ni wọn ṣe rọ wiwọn ọwọ?

Dokita kan tabi oniwosan ti ara le ṣe idanwo lilọ ọwọ rẹ nipa kilọ fun ọ lati rọ ọrun-ọwọ rẹ ni awọn ọna pupọ. Wọn yoo lo ohun elo ti a pe ni goniometer lati wiwọn awọn iwọn melo ti fifọ ọwọ rẹ ni.

Ni anfani lati rọ ọrun-ọwọ rẹ 75 si awọn iwọn 90 ni a ka ni irọrun ọwọ ọwọ deede.

Awọn adaṣe lati mu fifọ ọwọ mu

Gigun ni irẹlẹ ati ibiti awọn adaṣe išipopada jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju ọrun rọ. Awọn adaṣe ti o wọpọ pẹlu:

Yiyi ọwọ pẹlu atilẹyin: Fi ọwọ iwaju rẹ le ori tabili pẹlu ọwọ rẹ ti o wa ni pipa eti ati aṣọ inura tabi ohun rirọ miiran labẹ ọwọ rẹ.

Gbe ọpẹ rẹ si isalẹ tabili titi iwọ o fi ni itara pẹlẹpẹlẹ. O le lo ọwọ miiran lati rọra rọra ti o ba jẹ dandan. Mu fun awọn iṣeju diẹ, lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ, ki o tun ṣe.

Yiyi ọwọ laisi atilẹyin: Lọgan ti o ba ni itunu pẹlu adaṣe ti o wa loke, o le gbiyanju laisi atilẹyin.

Mu apa rẹ jade ni iwaju rẹ. Lo ọwọ miiran lati rọra tẹ awọn ika ọwọ ọwọ rẹ ti o kan bi o ṣe ju ọwọ rẹ silẹ lati rọ ọrun-ọwọ rẹ. Ṣe eyi titi iwọ o fi ni itankale ni apa iwaju rẹ. Mu fun awọn iṣeju diẹ, lẹhinna tu silẹ ki o tun ṣe.

Ọwọ tẹ pẹlu ọwọ ikunku: Ṣe ikunku alaimuṣinṣin ki o tẹ si apa apa rẹ lori tabili tabi oju miiran. Tẹ ikunku rẹ si ọna isalẹ ọrun-ọwọ ati fifin. Lẹhinna tẹ ẹ pada ni ọna miiran, ki o faagun. Mu ọkọọkan mu fun ọpọlọpọ awọn aaya.

Tẹ ọrun ọwọ si ẹgbẹ: Fi ọpẹ rẹ sori tabili tabili kan. Tọju ọwọ ati ika rẹ tọ, ki o tẹ ọrun-ọwọ rẹ bi o ti jẹ itunu si apa osi. Mu fun iṣẹju-aaya diẹ. Gbe e pada si aarin, lẹhinna si apa ọtun ki o dimu.

Flexor na: Mu apa rẹ ni iwaju rẹ pẹlu ọpẹ rẹ ti nkọju si oke. Lo ọwọ ti ko ni ọwọ rẹ lati rọra fa ọwọ rẹ sọkalẹ si ilẹ-ilẹ.

O yẹ ki o ni itara isan ni apa isalẹ apa iwaju rẹ. Mu fun awọn iṣeju diẹ, lẹhinna tu silẹ, ki o tun ṣe.

Kini o fa irora rọ ọwọ?

Idi ti o wọpọ julọ ti irora rọ ọrun-ọwọ - eyiti o jẹ irora nigbati o ba rọ ọwọ rẹ - jẹ awọn ipalara apọju. Iwọnyi jẹ igbagbogbo nipasẹ iṣipopada iyin, gẹgẹbi titẹ tabi awọn ere idaraya bi tẹnisi.

Awọn idi miiran ti irora rọ ọwọ ni:

• Aisan oju eefin Carpal: Aisan eefin eekan ti Carpal jẹ eyiti o fa nipasẹ titẹ ti o pọ si lori ara eegun rẹ bi o ti n kọja nipasẹ ọna kan ni ọwọ-ọpẹ ti ọwọ rẹ. Iwọn titẹ yii pọ si fa irora. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣọn eefin eefin carpal jẹ iru ipalara apọju.
• Cyst Ganglion: Awọn cysts Ganglion jẹ awọn cysts asọ ti o maa han lori oke ọrun ọwọ rẹ. Wọn le ma fa eyikeyi awọn aami aisan ju ikọlu ti o han lọ, ṣugbọn wọn tun le jẹ irora ati ṣe idiwọ ọwọ ọwọ rẹ lati gbigbe ni deede. Awọn cysts Ganglion nigbagbogbo ma n lọ fun ara wọn, ṣugbọn o le yọkuro nipasẹ iṣẹ abẹ ti o ba jẹ dandan.
• Arthritis: Osteoarthritis ati arthritis rheumatoid le fa irora iyọ ọwọ. Osteoarthritis le fa irora ninu awọn ọrun ọwọ kan tabi mejeeji, ṣugbọn awọn ọrun-ọwọ kii ṣe aaye ti o wọpọ fun osteoarthritis. Arthritis Rheumatoid ko han nigbagbogbo ninu awọn ọrun ọwọ, ati nigbagbogbo o fa irora ni awọn ọrun ọwọ mejeji.
• Ipalara lati ipa lojiji: Ipalara lojiji, gẹgẹbi ṣubu lori ọwọ rẹ, le fa irora rọ ọrun-ọwọ, paapaa ti ko ba fa fifọ tabi fifọ.

Bawo ni a ṣe ayẹwo awọn iṣoro fifọ ọwọ?

Ni akọkọ, dokita rẹ yoo gba itan iṣoogun gbogbogbo, ati beere lọwọ rẹ diẹ sii nipa irora rọ ọwọ rẹ tabi awọn oran. Wọn le beere nigba ti irora bẹrẹ, bawo ni o ṣe buru, ati bi ohunkohun ba mu ki o buru.

Lati dín awọn idi ti o le dín, wọn tun le beere nipa awọn ipalara aipẹ, awọn iṣẹ aṣenọju rẹ, ati ohun ti o ṣe fun iṣẹ.

Lẹhinna dokita rẹ yoo wọn iwọn melo ti o le gbe ọwọ ọwọ rẹ nipa nini ki o ṣe ọpọlọpọ awọn agbeka. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati wo bi o ṣe ni ipa gangan ọwọ ọwọ rẹ.

Idanwo ti ara ati itan iṣoogun nigbagbogbo to lati gba dokita rẹ laaye lati ṣe idanimọ kan. Sibẹsibẹ, ti wọn ko ba ṣiyemeji, tabi o ti ni ipalara aipẹ kan, wọn le daba X-ray tabi MRI lati ṣe iranlọwọ iwadii iṣoro naa.

Kini itọju fun awọn iṣoro fifọ ọwọ?

Awọn adaṣe ti a ṣe akojọ loke le ṣe iranlọwọ tọju awọn iṣoro fifọ ọwọ. Awọn itọju miiran pẹlu:

• Yinyin agbegbe ti o kan lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu.
• Isinmi, paapaa fun awọn iṣoro ti o fa nipasẹ išipopada atunwi.
• Ṣatunṣe ipo ijoko rẹ ti awọn iṣoro ọwọ rẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ titẹ tabi iṣẹ ọfiisi atunwi miiran.
• Splinting le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣọn eefin eefin carpal, awọn ipalara iṣipopada atunwi, ati awọn ipalara lojiji.
• Itọju ailera le dinku irora, ati mu iṣipopada ati agbara pọ si.
• Awọn ibọn Corticosteroid le ṣe iranlọwọ tọju awọn iṣoro fifọ ọwọ ti ko dahun si itọju miiran.
• Isẹ abẹ le jẹ ojutu kan fun awọn cysts ti ganglion ti ko lọ fun ara wọn, iṣọn oju eefin carpal ti ko dahun si itọju miiran, tabi awọn ọgbẹ ọgbẹ bi egungun ti o ṣẹ tabi tendoni ti a ya.

Laini isalẹ

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le fa ti irora rọ ọrun-ọwọ. Lakoko ti diẹ ninu pinnu lori ara wọn, awọn miiran nilo itọju nipasẹ dokita kan. Ti irora rọ ọwọ tabi awọn iṣoro rẹ ba pẹ tabi buru, wo dokita kan.