Mo jẹ Ọra kan, Yogi Alaisan Alakan. Mo Gbagbọ Yoga Yẹ ki O Rọrun si Gbogbo eniyan

Akoonu

• Ilẹ ipilẹ wa nibẹ nitori awọn ara wa ti mu ọgbọn yẹn tẹlẹ. Ibeere naa ni bii a ṣe hun eyi diẹ sii imomose sinu awọn aye wa.
• Ṣiṣẹpọ iṣe yoga ti o ni iranti ti ṣe atilẹyin fun mi ni lilọ kiri agbaye ni ọra kan, ara ti o ni arun aarun.
• Ni ọna yii, yoga le jẹ ohun elo iyalẹnu - {textend} niwọn igba ti o ti kọ ni ọna wiwọle.
• Awọn ọna sample
• Ṣetan lati fun ni igbiyanju kan? Emi yoo rin wa nipasẹ:
• Yoga jẹ pupọ diẹ sii ju awọn aworan iṣaju le jẹ ki o gbagbọ

O yẹ lati gbe ara rẹ larọwọto.

Gẹgẹbi ẹnikan ti o ngbe ninu ọra kan ati ara ti o ni arun ailopin, awọn aye yoga ti ṣọwọn ni aabo ailewu tabi itẹwọgba si mi.

Nipasẹ adaṣe, botilẹjẹpe, Mo ti rii pe ọpọlọpọ wa - {textend} pẹlu awọn ti wa ninu awọn ara ti o ya sọtọ - {textend} tẹlẹ ti ni iṣe lati fa lati. Ni gbogbo ọjọ, a rii ara wa lokan ti o ni itara ara ẹni ti o ṣe afiwe ohun ti yoga ti o dara tabi iṣe iṣaro yoo kọ wa.

Ilẹ ipilẹ wa nibẹ nitori awọn ara wa ti mu ọgbọn yẹn tẹlẹ. Ibeere naa ni bii a ṣe hun eyi diẹ sii imomose sinu awọn aye wa.

Ati pe eyi ni idi ti Mo ni itara pupọ nipa pinpin irin-ajo mi pẹlu awọn omiiran.

Ifiagbara fun ara mi ati iraye si iṣe ti ara mi ti jẹ ohun elo idanimọ mimọ - {textend} ọkan ti Mo mọ pe gbogbo awọn ara yẹ ki o fun ni ẹtọ lati ni iraye si. O kan jẹ ọrọ, ni itumọ ọrọ gangan, pade ara wa nibiti a wa.

Ni ọpọlọpọ awọn igba, iraye si yoga fun mi le jẹ ipilẹ bi mimi ti n jinlẹ lakoko akoko kan ti wahala, tabi gbigbe ọwọ le ọkan mi nigbati rilara aniyan. Awọn akoko miiran, o kan n ṣakiyesi ibanujẹ ti ara mi ati awọn aala ti ara mi.

O le dabi ẹni pe o ṣe ni owurọ yi lakoko kilasi yoga, nigbati a pe wa lati gbe laiyara ki a joko jinna diẹ sii ninu awọn ipo wa lori akete ... titi emi o fi n yiyọ gangan ni lagun temi ti n lọ sinu Dog Downward.

Ṣiṣẹpọ iṣe yoga ti o ni iranti ti ṣe atilẹyin fun mi ni lilọ kiri agbaye ni ọra kan, ara ti o ni arun aarun.

Apa kan ninu eyi ti ṣe akiyesi ni pẹkipẹki ninu ara mi laini ti o dara julọ laarin aito ati irora.

Loye eti yii jinna jinlẹ siwaju sii duro fun ohun elo idanimọ fun mi, nitori o yoo gba mi laaye lati ṣe lilö kiri ni iṣoro ati aibalẹ ti o ma nwaye nigbagbogbo ni ajọṣepọ pẹlu iriri mi ti irora onibaje.

Fun apẹẹrẹ, Mo le gba ara mi laaye lati joko ni idamu ti awọn ẹsẹ mi gbigbọn ati rirẹ bi mo ṣe nlo wọn lati ṣe iwọntunwọnsi, ṣugbọn Mo wa aala ti iye ti ipa yẹn ti Mo ro pe mo le mu ni ti ara.

Lẹhinna Mo le yipada lati ipo ti o lagbara bi plank si ọkan ti o ni ilọsiwaju diẹ sii bi Pose ọmọ, ni ibọwọ fun awọn opin ti ara mi. Mo le joko pẹlu aibalẹ nigbati o ba pe fun, lakoko ti ko ṣe ipalara fun ara mi ninu ilana naa.

Gẹgẹbi eniyan ninu awọn ara ti o ya sọtọ, a sọ nigbagbogbo fun wa lati ma ṣe bọwọ fun awọn ifilelẹ wọnyi rara. Iṣe yoga mi, botilẹjẹpe, ti fun mi laaye lati gbẹkẹle ohun ti ara mi n sọ fun mi.

Ni ọna yii, yoga le jẹ ohun elo iyalẹnu - {textend} niwọn igba ti o ti kọ ni ọna wiwọle.

Emi yoo gba ẹnikẹni ni iyanju ati gbogbo eniyan lati ni iyanilenu nipa bawo ni ipo yoga ti o rọrun le di ohun elo imunilagbara ti o lagbara.

Ninu fidio ni isalẹ, Mo n pin bi o ṣe le tẹ sinu imọ-ara-ara yii ni ọna wiwọle.

Awọn ọna sample

Nigbati o ba n ṣawari oriṣiriṣi awọn iṣe yoga, akiyesi jẹ apakan pataki ti iṣe naa. Gbiyanju lati ma kiyesi:

• awọn imọlara, awọn ero, awọn ẹdun, awọn iranti, tabi awọn aworan ti o tọka iduro jẹ atilẹyin ati mimu
• eyikeyi awọn iduro ti o fa awọn idahun odi, ati boya o le tẹẹrẹ lailewu sinu awọn tabi nilo lati yi ara rẹ pada tabi oju
• eti ibi ti “irorun ati ipa” pade; eti laarin aito ati irora
• awọn iduro ti o yi ipo ọkan rẹ pada - {textend} ṣe o ni aabo ailewu? diẹ bi ọmọ? diẹ playful?

Ṣetan lati fun ni igbiyanju kan? Emi yoo rin wa nipasẹ:

Yoga jẹ pupọ diẹ sii ju awọn aworan iṣaju le jẹ ki o gbagbọ

Gẹgẹ bi ọpọlọpọ “awọn iṣe alafia,” o ti jẹ alabaṣiṣẹpọ ni awọn ọna iṣoro jinna. Nitorinaa, lati le lo gaan bi orisun ohun ojulowo, o tun ṣe pataki lati bọwọ fun itan ati awọn gbongbo rẹ, ati idagbasoke ibasepọ tirẹ pẹlu rẹ ati oye ohun ti o le tumọ si fun ọ.

Didaṣe asana (abala “ti ara” ti yoga ti a ma n ronu nigbagbogbo) ko tumọ si pe iwọ yoo di ọlọgbọn idan, ṣugbọn o le tumọ si pe o ṣetan lati ba ara rẹ pade ni otitọ ni akoko yii - {textend} eyiti o jẹ iru ọgbọn kan ninu ara rẹ!

O yẹ lati wa ọmọ inu ti ara rẹ, ọmọ tirẹ ti o ni idunnu, ati ti ara ẹni jagunjagun tirẹ. O yẹ lati gbe ara rẹ larọwọto. O yẹ lati ni imọlara awọn imọlara rẹ ati ṣafihan awọn ẹdun rẹ.

Ipe mi ti o gbẹhin si ẹnikẹni ti ko tii ṣe idaamu lọwọlọwọ ni pretzel, ni ironu itumọ ti igbesi aye: Ṣawari, ṣẹda, ki o wa ni iyanilenu!

Rachel Otis jẹ oniwosan oniwosan somatic, abo abo ikorita, olufisun ara, olugbala aarun Crohn, ati onkọwe ti o kawe lati Ile-ẹkọ California ti Ijinlẹ Apapo ni San Francisco pẹlu oye oye oluwa rẹ ninu imọran nipa imọran. Rachel gbagbọ ni pipese ọkan ni aye lati tẹsiwaju yiyipada awọn apẹẹrẹ awujọ, lakoko ti o nṣe ayẹyẹ ara ni gbogbo ogo rẹ. Awọn akoko wa lori iwọn sisun ati nipasẹ itọju-tẹlifoonu. Wa si ọdọ rẹ nipasẹ Instagram.