Eto 2-Day Trim-Down rẹ

Akoonu

• Ẹkọ mojuto
• Lu Bloating
• Wẹ
• Gba didan
• Gba Titun Slimming kan 'Ṣe
• Atunwo fun

Chady Dunmore jẹ ọkan ninu awọn amoye amọdaju ti o bọwọ fun ni gbogbo orilẹ-ede ati aṣaju Agbaye Bikini ni igba meji. O nira lati gbagbọ pe o gba 70-poun ti o pọ pupọ lakoko ti o loyun pẹlu ọmọbirin rẹ ati pe o tiraka lati padanu rẹ lakoko ti o njako ibanujẹ apọju lẹhin. Nitorinaa ni ọdun 2008, lẹhin ṣiṣero iṣẹ abẹ ikun, Dunmore mu awọn ọran sinu ọwọ tirẹ o si ṣe agbekalẹ ero-tẹẹrẹ ti ko paapaa pẹlu titẹ si inu ibi-ere idaraya kan. Ko padanu iwuwo nikan, o farahan pẹlu eeya tuntun patapata-ati iṣẹ apinfunni lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran lati pade awọn ibi-afẹde amọdaju wọn.

Lakoko ti pipadanu iwuwo iyalẹnu esan kii ṣe atunṣe iyara, obinrin ti o kọ awọn elere idaraya agbaye ni bayi ṣe apẹrẹ eto gige-ọjọ meji ti gbogbo awọn obinrin le tẹle lati bẹrẹ eyikeyi pipadanu iwuwo ati gba ọ ni wiwo ati rilara nla-in imolara!

Ẹkọ mojuto

Ṣe atunṣe ipo rẹ ki o wo chiropractor kan! Ṣiṣe atunṣe ni rilara nla ati jẹ ki o dabi ẹni tinrin, Dunmore sọ. “Nigbati o ba rọ, o padanu awọn inṣi lati giga rẹ ati afikun ibi -ara lọ taara si apa aarin rẹ, ti o jẹ ki o dabi kukuru ati gbooro.”

O tun ni imọran awọn ipilẹ mẹta ti o rọrun ati awọn adaṣe iduro:

Cross-Over Crunch: Dubulẹ lori ilẹ pẹlu awọn ẽkun tẹri ati awọn ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ. Gbe ọwọ kan lẹhin ori rẹ fun atilẹyin. Ṣiṣe awọn iṣan inu inu rẹ, gbe ori, ọrun, ati ejika soke laiyara, ki o si mu igunwo osi rẹ si orokun ọtun rẹ. Isalẹ laiyara ki o tun ṣe ni apa idakeji. Tun awọn akoko 10-15 tun ṣe.

Pelvic Tilt: Duro lori ẹhin rẹ pẹlu awọn eekun tẹ ati awọn ẹsẹ lori ilẹ. Fi toweli ti a ṣe pọ si isalẹ ẹhin rẹ. Ṣe awọn iṣan inu rẹ nipa fifa navel rẹ si ẹhin rẹ bi o ṣe tẹ ẹhin isalẹ rẹ sinu toweli. Mu iṣẹju -aaya 5. Tun awọn akoko 10-15 tun ṣe. O jẹ iṣipopada kekere kan, ṣugbọn o n ṣiṣẹ awọn iṣan pataki ti o jinlẹ julọ.

Awọn gbigba ọwọ: Joko lori ilẹ pẹlu awọn ẽkun tẹri, awọn igigirisẹ fọwọkan ilẹ, ati awọn ika ẹsẹ gbe soke. Fa apá si ẹgbẹ kọọkan ki o yi ara rẹ pada, gbe apa ọtun si aja bi apa osi ṣe kan ilẹ lẹhin rẹ. Yiyipada ki o gbe apa osi rẹ si aja nigba ti apa ọtún rẹ yi lati fọwọ kan ilẹ lẹhin rẹ. Tun awọn akoko 10-15 tun ṣe.

Lu Bloating

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ le dari ọ si awọn saladi, Dunmore sọ ni idakeji! "Duro kuro lati ibi ifunwara ati ọya, wọn yoo fa ifun! O fẹ bẹrẹ fifo awọn ounjẹ wọnyi ni ọjọ meji ṣaaju iṣẹlẹ nla kan. Ọpọlọpọ awọn obinrin ro pe jijẹ saladi pẹlu imura ni ẹgbẹ yoo ran wọn lọwọ lati padanu iwuwo ṣugbọn ni otitọ, awọn roughage ni awọn saladi nitootọ ṣẹda gasses ninu ikun, eyiti o yori si bloating ti aifẹ.”

Wẹ

Dunmore bura nipasẹ Mango Cleanse Afirika lati fọ eto rẹ jade. "Mango Afirika jẹ afikun aṣeyọri ati okun nla kan. O tun jẹ laxative adayeba ti o wa lati inu epo igi ti igi kan si Pacific Northwest. Mo fẹ lati ṣe iru iru mimọ ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju iṣẹlẹ nla kan."

Ti o ko ba wa ni kikun-lori mimọ (eyiti o jẹ oye), o tun le ṣe iranlọwọ detox ara rẹ nipa ṣiṣe awọn nkan bii idinku gbigbemi suga rẹ, bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi giga ti omi, ati mimu ọpọlọpọ awọn antioxidant- aba ti tii. (Ṣayẹwo awọn ọna ti o rọrun diẹ sii lati detox ara rẹ nibi.)

Gba didan

“Nini awọ dudu ti o jẹ ki o dabi ẹni tinrin,” Dunmore sọ. O ni imọran lilo awọ -oorun ti ko ni oorun bi Awọ Kutu si “iboji ati tọju awọn aaye wahala.”

Waye ẹwu awọ meji ni awọn agbegbe ipọnju bii ẹhin itan itan nibiti cellulite le jẹ ibakcdun nigbagbogbo.

Gba Titun Slimming kan 'Ṣe

Dunmore sọ pe “Wiwa irundidalara ti o tọ fun oju rẹ le yi gbogbo irisi rẹ pada ati tun ni ipa tẹẹrẹ,” Dunmore sọ. Ni gbogbogbo, o ṣe iṣeduro awọn ifojusi to dara gaan ati gbigba awọn bangs rẹ si ẹgbẹ. Wavy, awọn curls alaimuṣinṣin le jẹ ki oju rẹ dabi tinrin ati nitorinaa ṣe awọn fẹlẹfẹlẹ. Rii daju pe o ko ni ge loke agbọn rẹ ayafi ti o ba jẹ tinrin nipa ti ara.

Atunwo fun