Eto Eto Hypothyroidism Rẹ: Jẹ Eyi, Kii ṣe Iyẹn

Akoonu

• Kini lati je
• Kini lati ṣe idinwo tabi yago fun
• Iodine
• Soy
• Okun
• Awọn ẹfọ Cruciferous
• Ọti
• Giluteni
• Irin ati kalisiomu
• Gbimọ rẹ onje

Itọju Hypothyroidism nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu gbigbe homonu tairodu rirọpo, ṣugbọn ko pari sibẹ. O tun nilo lati wo ohun ti o jẹ. Lilọ si ounjẹ ti o ni ilera le ṣe idiwọ ere iwuwo ti o ma n wa pẹlu nini tairodu aiṣe. Yago fun awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ fun rirọpo homonu tairodu rẹ ṣiṣẹ bi o ti yẹ.

Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn ounjẹ lati ṣafikun tabi yọ kuro ninu eto ounjẹ hypothyroidism rẹ.

Kini lati je

Ko si ounjẹ hypothyroidism kan pato. Njẹ ounjẹ ti ọra-kekere pẹlu iwontunwonsi to dara fun awọn eso, ẹfọ, amuaradagba ti ko nira (eja, adie, eran ti ko nira), ibi ifunwara, ati gbogbo awọn irugbin jẹ ilana ti o dara fun gbogbo eniyan lati tẹle.

O tun fẹ lati dọgbadọgba gbigbe kalori rẹ. Iṣakoso ipin jẹ pataki lati ṣe idiwọ ere iwuwo. Hypothyroidism fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ, ati pe o le fi awọn poun diẹ sii ayafi ti o ba jo awọn kalori diẹ sii ju ti o gba ni ọjọ kọọkan lọ. Ba dọkita rẹ sọrọ tabi ṣiṣẹ pẹlu onjẹunjẹ lati mọ iye awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ, ati iru awọn ounjẹ wo ni yoo ran ọ lọwọ lati ni irọrun ti o dara julọ.

Kini lati ṣe idinwo tabi yago fun

Hypothyroidism ko wa pẹlu awọn ihamọ ijẹẹmu diẹ. Ni akọkọ, iwọ yoo fẹ lati yago fun ọra ti o ga julọ, ti a ṣe ilana, ati awọn ounjẹ olora ti o le ṣe alabapin si ere iwuwo. Tun ṣe idinwo iyọ si ko ju milligrams 2,300 lojoojumọ. Iyọ pupọ le ṣe alekun titẹ ẹjẹ rẹ, eyiti o jẹ eewu tẹlẹ nigbati tairodu rẹ ko ṣiṣẹ.

Eyi ni awọn ounjẹ diẹ lati ṣe idinwo tabi yago fun, nitori wọn le ni ipa bi daradara ẹṣẹ tairodu rẹ tabi homonu rirọpo tairodu rẹ ṣiṣẹ.

Iodine

Tairodu rẹ nilo iodine lati ṣe awọn homonu rẹ. Botilẹjẹpe ara rẹ ko ṣe nkan yii, o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu iyọ tabili iodized, warankasi, ẹja, ati yinyin ipara. Ti o ba jẹ ounjẹ deede, o yẹ ki o di alaini ninu iodine.

Sibẹsibẹ o ko fẹ lati jẹun pupọ, boya. Gbigba awọn afikun iodine tabi jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni irin le ja si hyperthyroidism - iṣẹ iṣan tairodu. Tun yago fun awọn afikun ti o ni kelp, iru ẹja okun ti o ga ni iodine.

Soy

Awọn ounjẹ ti o ni orisun Soy bi tofu ati iyẹfun soybe ga ninu amuaradagba, kekere ni ọra, ati ọlọrọ ni awọn eroja. Sibẹsibẹ, wọn tun ni estrogen homonu abo, eyiti o le dabaru pẹlu gbigba ara rẹ ti homonu tairodu sintetiki.

Biotilẹjẹpe o ko nilo lati da njẹ soy patapata, dokita rẹ le ṣeduro pe ki o ṣe idinwo iye ti o jẹ, tabi ṣatunṣe nigbati o ba jẹ. Duro ni o kere ju wakati mẹrin lẹhin ti o mu oogun hypothyroidism rẹ ṣaaju lilo eyikeyi awọn ounjẹ soy.

Okun

Okun ti o pọ julọ le dabaru pẹlu gbigba ti oogun homonu tairodu rẹ. Awọn iṣeduro ijẹun lọwọlọwọ n pe fun giramu 25 ti okun lojoojumọ fun awọn obinrin, ati giramu 38 fun awọn ọkunrin. Beere lọwọ dokita rẹ tabi ounjẹ ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ ni ọjọ kọọkan.

Maṣe da okun jijẹ jẹ patapata - o rii ni awọn ounjẹ ti ilera gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn ewa, ati awọn akara gbogbo ọkà ati awọn irugbin. Kan maṣe bori rẹ. Ati ki o duro de awọn wakati diẹ lẹhin ti o mu oogun tairodu rẹ ṣaaju ki o to jẹ awọn ounjẹ ti okun giga.

Awọn ẹfọ Cruciferous

Brussels sprouts, broccoli, ati eso kabeeji jẹ apakan ti ẹbi agbebi ti awọn ẹfọ. Awọn ẹfọ wọnyi ga ni okun ati awọn vitamin, ati pe wọn le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si aarun ati awọn aarun miiran. Awọn ẹfọ Cruciferous ti ni asopọ si hypothyroidism - ṣugbọn nikan nigbati o ba jẹun ni awọn oye nla pupọ. Ti o ba jẹ ki wọn jẹ apakan kan ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ninu ounjẹ rẹ, wọn ko gbọdọ jẹ iṣoro.

Ọti

Ọti ko ni ibaraenisepo pẹlu levothyroxine, ṣugbọn ti o ba mu pupọ, o le ba ẹdọ rẹ jẹ. Nitori ẹdọ rẹ fọ awọn oogun bi homonu tairodu lati yọ wọn kuro ninu ara rẹ, ibajẹ ẹdọ ti a fa ọti-lile le ja si levothyroxine pupọ pupọ ninu eto rẹ. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii boya o ni ailewu fun ọ lati ni ọti, ati iye ti o le mu.

Giluteni

Gluten - amuaradagba ti a ri ninu awọn irugbin bi alikama, rye, ati barle - ko ni ipa taara iṣẹ iṣẹ tairodu. Sibẹsibẹ diẹ ninu eniyan ti o ni hypothyroidism autoimmune tun ni arun celiac, ipo kan ninu eyiti eto aarun ara wọn ṣe aṣiṣe kọlu ifun kekere wọn lẹhin ti wọn jẹ giluteni.

Ti o ba ni awọn aami aiṣan bi fifun inu, inu inu, gbuuru, ati eebi lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni giluteni, wo dokita rẹ fun idanwo ẹjẹ celiac. Yiyo giluteni kuro ninu ounjẹ rẹ yẹ ki o mu awọn aami aisan wọnyi kuro.

Irin ati kalisiomu

Mejeeji awọn ohun alumọni wọnyi le dabaru pẹlu gbigbe ti oogun homonu tairodu rẹ. Lakoko ti awọn ounjẹ ti o ni irin ati kalisiomu jẹ lailewu lati jẹ, yago fun wọn ni fọọmu afikun.

Gbimọ rẹ onje

Nigbati o ba ni ipo onibaje bi hypothyroidism, maṣe gbiyanju lati ṣe lilọ kiri ounjẹ rẹ nikan. Bẹrẹ pẹlu ibewo si dokita rẹ, tani o le ṣe iranlọwọ fun ọ idanimọ iru awọn ounjẹ ti o le fa awọn ibaraẹnisọrọ tabi awọn iṣoro miiran pẹlu oogun tairodu rẹ. Lẹhinna ṣiṣẹ pẹlu onjẹẹjẹẹjẹẹgbẹ kan, tani o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ti tairodu.