Arun ọkan-ọkan - awọn okunfa eewu

Arun ọkan ati ọkan-ara (CHD) jẹ idinku awọn ohun-elo ẹjẹ kekere ti o pese ẹjẹ ati atẹgun si ọkan. CHD tun pe ni iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan. Awọn ifosiwewe eewu jẹ awọn nkan ti o mu ki o ni anfani lati ni arun tabi ipo. Nkan yii jiroro awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan ati awọn nkan ti o le ṣe lati dinku eewu rẹ.

Ifosiwewe eewu jẹ nkan nipa rẹ ti o mu ki o ni anfani lati ni arun kan tabi nini ipo ilera kan. Diẹ ninu awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan ko le yipada, ṣugbọn diẹ ninu o le. Yiyipada awọn ifosiwewe eewu ti o ni iṣakoso le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye gigun, ni ilera.

Diẹ ninu awọn eewu arun ọkan rẹ ti o KO LE yipada ni:

• Ọjọ ori rẹ. Ewu ti aisan ọkan pọ si pẹlu ọjọ-ori.
• Ibalopo rẹ. Awọn ọkunrin ni eewu ti o ga julọ lati ni arun ọkan ju awọn obinrin ti wọn tun nṣe nkan oṣu lọ. Lẹhin ti oṣu ọkunrin, eewu fun awọn obinrin sunmọ sunmọ eewu fun awọn ọkunrin.
• Awọn Jiini tabi ije rẹ. Ti awọn obi rẹ ba ni aisan ọkan, o wa ni eewu ti o ga julọ. Awọn ọmọ Afirika Afirika, Awọn ara Ilu Mexico, Awọn ara ilu Amẹrika, Awọn ara ilu Hawaii, ati diẹ ninu awọn ara ilu Asia ara Amẹrika tun ni eewu to ga julọ fun awọn iṣoro ọkan.

Diẹ ninu awọn eewu fun aisan ọkan ti o LE yipada ni:

• Ko mu siga. Ti o ba mu siga, dawọ.
• Ṣiṣakoso idaabobo rẹ nipasẹ ounjẹ, adaṣe, ati awọn oogun.
• Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ giga nipasẹ ounjẹ, adaṣe, ati awọn oogun, ti o ba nilo.
• Ṣiṣakoso àtọgbẹ nipasẹ ounjẹ, adaṣe, ati awọn oogun, ti o ba nilo.
• Idaraya o kere ju iṣẹju 30 ni ọjọ kan.
• Fifi si iwuwo ilera nipa jijẹ awọn ounjẹ to ni ilera, jijẹ kere si, ati didapọ eto isonu iwuwo kan, ti o ba nilo lati padanu iwuwo.
• Kọ ẹkọ awọn ọna ilera lati bawa pẹlu aapọn nipasẹ awọn kilasi pataki tabi awọn eto, tabi awọn nkan bii iṣaro tabi yoga.
• Idinwọn iye ọti ti o mu si 1 mu ni ọjọ kan fun awọn obinrin ati 2 ni ọjọ kan fun awọn ọkunrin.

Ounjẹ to dara jẹ pataki si ilera ọkan rẹ ati pe yoo ṣe iranlọwọ iṣakoso diẹ ninu awọn okunfa eewu rẹ.

• Yan ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi.
• Yan awọn ọlọjẹ ti ko nira, gẹgẹ bi adie, ẹja, awọn ewa ati ẹfọ.
• Yan awọn ọja ifunwara ọra-kekere, gẹgẹ bi wara 1% ati awọn ohun ọra-kekere miiran.
• Yago fun iṣuu soda (iyọ) ati awọn ọra ti a ri ninu awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati awọn ọja ti a yan.
• Je awọn ọja eranko ti o ni wara-wara, ipara, tabi eyin.
• Ka awọn aami, ki o si jinna si “ọra ti a dapọ” ati ohunkohun ti o ni awọn ọra “apakan-hydrogenated” tabi “hydrogenated”. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ni a kojọpọ pẹlu awọn ọra ti ko ni ilera.

Tẹle awọn itọsọna wọnyi ati imọran ti olupese iṣẹ ilera rẹ lati dinku awọn aye rẹ ti idagbasoke aisan ọkan.

Arun okan - idena; CVD - awọn ifosiwewe eewu; Arun inu ọkan ati ẹjẹ - awọn ifosiwewe eewu; Iṣọn ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan - awọn ifosiwewe eewu; CAD - awọn ifosiwewe eewu

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Itọsọna 2019 ACC / AHA lori idena akọkọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ: ijabọ ti American College of Cardiology / American Heart Association Task Force lori Awọn Itọsọna Ilana Itọju. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, ati al. Awọn itọsọna 2013 AHA / ACC lori iṣakoso igbesi aye lati dinku eewu ọkan: Ijabọ kan ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ Amẹrika / American Heart Association lori Awọn Itọsọna Ilana. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Awọn aiṣedede Lipoprotein ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Awọn ami ami eewu ati idena akọkọ ti arun aisan ọkan ọkan. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 45.

• Angina
• Angioplasty ati gbigbe ipo - iṣan carotid
• Awọn ilana imukuro Cardiac
• Arun ọkan ọkan
• Iṣẹ abẹ ọkan
• Iṣẹ abẹ ọkan - afomo lilu diẹ
• Ikuna okan
• Ti a fi sii ara ẹni
• Awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ giga
• Iwọn ẹjẹ giga - awọn agbalagba
• Ẹrọ oluyipada-defibrillator
• Awọn imọran lori bi o ṣe le dawọ siga

• Angina - yosita
• Aspirin ati aisan okan
• Jije lọwọ nigbati o ba ni aisan ọkan
• Bọtini, margarine, ati awọn epo sise
• Cholesterol ati igbesi aye
• Cholesterol - itọju oogun
• Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ giga rẹ
• Awọn alaye ounjẹ ti a ṣalaye
• Yara awọn italolobo
• Ikun okan - yosita
• Bii o ṣe le ka awọn akole ounjẹ
• Iyọ-iyọ kekere
• Ṣiṣakoso suga ẹjẹ rẹ
• Onje Mẹditarenia

• Okan Arun
• Bii O ṣe le dinku Cholesterol silẹ
• Bii o ṣe le Dena Arun Okan