Ẹsẹ ẹsẹ - lẹhin itọju

Ọpọlọpọ awọn egungun ati awọn iṣọn ni ẹsẹ rẹ. Isopọ kan jẹ ẹya to rọ ti o ni agbara ti o mu awọn egungun papọ.

Nigbati ẹsẹ ba de ni irọrun, diẹ ninu awọn iṣọn le na ati ya. Eyi ni a pe ni fifọ.

Nigbati ipalara ba waye si apakan aarin ẹsẹ, eyi ni a pe ni fifọ ẹsẹ aarin.

Pupọ awọn fifọ ẹsẹ ṣẹlẹ nitori awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ninu eyiti ara rẹ yiyi ati awọn oriṣi ṣugbọn awọn ẹsẹ rẹ duro si aaye. Diẹ ninu awọn ere idaraya wọnyi pẹlu bọọlu afẹsẹgba, lilọ yinyin, ati ijó.

Awọn ipele mẹta ti awọn fifọ ẹsẹ wa.

• Ite I, kekere. O ni omije kekere ninu awọn iṣan ara.
• Ipele II, dede. O ni omije nla ninu awọn iṣan ara.
• Ite III, àìdá. Awọn iṣọn ara wa ni iparun tabi yapa kuro ninu egungun.

Awọn aami aisan ti fifọ ẹsẹ pẹlu:

• Irora ati rilara nitosi isun ẹsẹ. Eyi le ni itara lori isalẹ, oke, tabi awọn ẹgbẹ ẹsẹ.
• Fifun ati wiwu ẹsẹ
• Irora nigbati o nrin tabi lakoko iṣẹ
• Ko ni anfani lati fi iwuwo si ẹsẹ rẹ. Eyi nigbagbogbo nwaye pẹlu awọn ipalara ti o buru julọ.

Olupese ilera rẹ le ya aworan ẹsẹ rẹ, ti a pe ni x-ray, lati wo bi ipalara naa ṣe le to.

Ti o ba jẹ irora lati fi iwuwo si ẹsẹ rẹ, olupese rẹ le fun ọ ni fifọ tabi awọn ọpa lati lo lakoko ti ẹsẹ rẹ larada.

Pupọ julọ awọn ipalara kekere-si-dede yoo larada laarin ọsẹ meji si mẹrin. Awọn ipalara ti o buruju diẹ sii, gẹgẹbi awọn ipalara ti o nilo simẹnti tabi ṣẹṣẹ, yoo nilo akoko to gun lati larada, to ọsẹ mẹfa si mẹjọ. Awọn ipalara to ṣe pataki julọ yoo nilo iṣẹ abẹ lati dinku egungun ati gba awọn iṣọn lati larada. Ilana imularada le jẹ oṣu mẹfa si mẹjọ.

Tẹle awọn igbesẹ wọnyi fun awọn ọjọ diẹ akọkọ tabi awọn ọsẹ lẹhin ọgbẹ rẹ:

• Sinmi. Da iṣẹ ṣiṣe ti ara eyikeyi ti o fa irora, ki o pa ẹsẹ rẹ mọ nigbati o ba ṣeeṣe.
• Yin ẹsẹ rẹ fun iṣẹju 20 ni igba meji si mẹta ni ọjọ kan. MAA ṢE lo yinyin taara si awọ rẹ.
• Jẹ ki ẹsẹ rẹ dide lati ṣe iranlọwọ lati tọju wiwu si isalẹ.
• Mu oogun irora ti o ba nilo rẹ.

Fun irora, o le lo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), tabi acetaminophen (Tylenol). O le ra awọn oogun irora wọnyi ni ile itaja.

• Soro pẹlu olupese rẹ ṣaaju lilo awọn oogun wọnyi ti o ba ni aisan ọkan, titẹ ẹjẹ giga, aisan akọn, tabi ti o ni ọgbẹ inu tabi ẹjẹ inu ninu igba atijọ.
• MAA ṢE gba diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro lori igo tabi nipasẹ olupese rẹ.

O le bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ni kete ti irora ti dinku ati wiwu ti lọ silẹ. Laiyara mu iye ti nrin tabi iṣẹ ṣiṣe ni ọjọ kọọkan.

O le jẹ diẹ ọgbẹ ati lile nigbati o ba nrìn. Eyi yoo lọ ni kete ti awọn iṣan ati awọn isan ninu ẹsẹ rẹ bẹrẹ lati na ati lati fun ni okun.

Olupese rẹ tabi olutọju-ara ti ara le fun ọ ni awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ati awọn isan pọ si ni ẹsẹ rẹ. Awọn adaṣe wọnyi tun le ṣe iranlọwọ idiwọ ipalara ọjọ iwaju.

Awọn imọran:

• Lakoko iṣe, o yẹ ki o wọ bata idurosinsin ati aabo. Bata ti o ga julọ le daabobo kokosẹ rẹ lakoko ti bata atẹlẹsẹ ẹsẹ le daabobo ẹsẹ rẹ. Rin ẹsẹ ti ko ni tabi ni awọn isipade le ṣe ki iṣọn-ara rẹ buru.
• Ti o ba ni irora eyikeyi didasilẹ, da iṣẹ naa duro.
• Yinyin ẹsẹ rẹ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti o ba ni ibanujẹ eyikeyi.
• Wọ bata ti olupese rẹ ba daba. Eyi le ṣe aabo ẹsẹ rẹ ki o jẹ ki awọn iṣan ara rẹ larada daradara.
• Sọ pẹlu olupese rẹ ṣaaju ki o to pada si eyikeyi iṣẹ ipa giga tabi ere idaraya.

O le ma nilo lati rii olupese rẹ lẹẹkansii ti ọgbẹ rẹ ba n larada bi o ti ṣe yẹ. O le nilo awọn abẹwo atẹle atẹle ti ipalara naa ba le ju.

Pe olupese ilera ti o ba:

• O ni numbness lojiji tabi tingling.
• O ni alekun lojiji ninu irora tabi wiwu.
• Ipalara ko dabi ẹni pe o ni iwosan bi o ti ṣe yẹ.

Ẹsẹ aarin

Molloy A, Selvan D. Awọn ipalara Ligamentous ti ẹsẹ ati kokosẹ. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee ati Drez's Oogun Ere idaraya Orthopedic. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 116.

Rose NGW, Green TJ. Ẹsẹ ati ẹsẹ. Ni: Odi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, awọn eds. Oogun pajawiri ti Rosen: Awọn Agbekale ati Iwa-iwosan. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: ori 51.

• Awọn ipalara Ẹsẹ ati Awọn rudurudu
• Sprains ati Awọn igara