Awọn imọran 10 fun ṣiṣe pẹlu menopause

Menopause jẹ apakan ti igbesi aye obirin ti o mu ọpọlọpọ awọn ayipada titun wa si ara, sibẹsibẹ, awọn imọran to dara julọ 10 wa fun sisọ pẹlu menopause:

1. Je awọn ounjẹ ti o ni idarato pẹlu kalisiomu ati Vitamin D, bi wara ati eyin nitori wọn ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lagbara;
2. Ni tii chamomile tabi ologbono kere ju 3 igba ni ọsẹ kan, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi homonu ti ara pada sipo;
3. Ṣe idaraya ti ara deede 30 iṣẹju ni ọjọ kan, gẹgẹ bi awọn nrin, aerobics omi tabi Pilates;
4. Waye ipara ipara pẹlu collagen, bii RoC Sublime Energy tabi LaRoche Posay Redermic, lati ṣe idiwọ awọn wrinkles ati awọ gbigbẹ;
5. Mu nipa 2 liters ti omi ni ọjọ kan, lati ṣetọju rirọ ti awọ ara ati dena gbigbẹ ti irun;
6. Lo shampulu collagen ati awọn ọra-wara, bii Elseve Hydra-Max lati L’Oreal, lati dinku pipadanu irun ori ati awọn iṣoro irun miiran;
7. Ṣe awọn ere iranti, awọn ọrọ-ọrọ tabi sudoku lati ru ọpọlọ;
8. Sun nipa wakati 8 ni ọjọ kan lati yago fun rirẹ ati rirẹ apọju;
9. Lo awọn lubricants abẹ, gẹgẹ bi Vaginesil, Vagidrat tabi Gynofit, ṣaaju ati lakoko ibaraenisọrọ timotimo;
10. Yago fun mimu siga, nini igbesi aye sedentary tabi jijẹ ijẹẹmu ọlọrọ ni awọn ọra tabi iyọ, lati yago fun awọn iṣoro ọkan.

Awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro menopause ti o wọpọ julọ, gẹgẹbi osteoporosis, rirẹ, ibanujẹ, pipadanu irun ori ati gbigbẹ abẹ, ilera ti n pọ si, ṣugbọn nigbati obinrin ba ni awọn aami aisan wọnyi, eyiti o le tọka ibẹrẹ ti menopause, o yẹ ki o kan si oniwosan arabinrin lati ṣe ayẹwo iwulo fun rirọpo homonu ati ṣe awọn idanwo to wulo fun ipele yii ti igbesi aye.

Ṣayẹwo diẹ ninu awọn aṣayan itọju abayọ ni fidio apanilerin nipasẹ onjẹunjẹ onjẹ Tatiana Zanin:

Wo tun:

• Koju ooru ni menopause
• Atunse ile fun menopause
• Lentil ko sanra ati ki o mu awọn ọkunrin rọ