Awọn ọna 4 ti o rọrun lati ṣe iyọda irora ọrun

Akoonu

• 1. Fi compress ti omi gbona si ọrun
• 2. Ifọwọra ọrùn rẹ
• 3. Gbigba irora tabi irọra iṣan
• 4. Na ọrun
• Nigbati o lọ si dokita
• Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ Ikunra Irora Ọrun

Lati ṣe iyọda irora ọrun, o le fi compress ti omi gbona si ọrun ati ifọwọra ni ibi lilo analgesic ati awọn ikunra egboogi-iredodo. Sibẹsibẹ, ni iṣẹlẹ ti irora ko ba lọ tabi ti o nira pupọ, o ni iṣeduro lati lọ si dokita ki awọn idanwo le ṣee ṣe ati pe itọju ti o yẹ julọ le bẹrẹ.

Irora ọrun le ṣẹlẹ nitori ọpọlọpọ awọn ipo lojoojumọ, gẹgẹbi iduro ti ko dara, aapọn apọju tabi rirẹ, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn o tun le jẹ itọkasi awọn iṣoro ti o lewu diẹ sii, gẹgẹbi awọn disiki ti a ti kọ, osteomyelitis tabi awọn akoran, jẹ pataki ni awọn iṣẹlẹ wọnyi san ifojusi si hihan awọn aami aisan miiran ki o lọ si dokita lati ṣe idanimọ ki o bẹrẹ itọju. Mọ awọn idi miiran ti irora ọrun.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iyọda irora ọrun ni:

1. Fi compress ti omi gbona si ọrun

Nipa gbigbe compress ti omi gbona lori aaye naa, ilosoke ninu iṣan ẹjẹ agbegbe, isinmi awọn iṣan ọrun ati iyọda irora. Lati ṣe eyi, kan tutu toweli kan, fi sinu apo ṣiṣu ṣiṣu ati mu u lọ si makirowefu fun bii iṣẹju 3. Lẹhinna, pa apo ṣiṣu naa ki o fi ipari si pẹlu aṣọ inura gbigbẹ ki o lo si aaye irora fun iṣẹju 20, ṣọra ki o ma sun ara rẹ.

Lati ṣe iyọda irora paapaa diẹ sii, o le fi awọn epo analgesic pataki sinu omi, gẹgẹbi epo clove, Lafenda tabi epo ata, tabi lori aṣọ inura ti o wa pẹlu awọ ara.

2. Ifọwọra ọrùn rẹ

Ifọwọra tun le ṣee ṣe lati ṣe iyọda irora ọrun, nini awọn ipa ti o dara julọ nigbati o ba ṣe lẹhin compress. Bi o ṣe yẹ, ifọwọra yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu analgesic ati awọn ikunra egboogi-iredodo, gẹgẹbi Voltaren, Calminex tabi Massageol, fun apẹẹrẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro igbona ati irora, ati pe a tọka si pataki lati dojuko torticollis.

Lati ṣe ifọwọra, kan tutu awọn ika ọwọ rẹ pẹlu moisturizer tabi epo ki o tẹ awọn ika ọwọ rẹ si awọn agbegbe ti o ni irora, ṣiṣe awọn iyipo iyipo fun awọn iṣẹju 2 lati ṣe igbelaruge gbigbe ti ikunra ati isinmi ti awọn isan.

3. Gbigba irora tabi irọra iṣan

Nigbati irora ba lagbara pupọ, aṣayan kan ni lati mu egboogi-iredodo ati awọn àbínibí analgesic lati ṣe iyọda irora ati aibalẹ, gẹgẹ bi Paracetamol tabi Ibuprofen. Ni afikun, a tun le lo Coltrax lati dinku irora ọrun, bi o ti jẹ isinmi iṣan, iranlọwọ lati dinku ẹdọfu lori awọn iṣan ọrun. O ṣe pataki ki a lo awọn atunṣe wọnyi labẹ itọsọna dokita naa.

4. Na ọrun

Gigun ọrun tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda ẹdọfu ninu awọn iṣan ọrun. Gigun awọn adaṣe ni a le ṣe ni gbogbo ọjọ lati mu agbara ati ifarada iṣan pọ, idilọwọ irora lati nwaye, paapaa nigbati o ba ṣẹlẹ nitori awọn ipo ti o lewu diẹ sii, gẹgẹbi arthritis ati awọn disiki ti a fiwe si, fun apẹẹrẹ.

Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn adaṣe lati na ọrun rẹ ni fidio ni isalẹ:

Nigbati o lọ si dokita

O ṣe pataki lati lọ si ile-iwosan tabi wo dokita kan ti irora ọrun ko ba lọ ni ọjọ mẹta, ti o ba nira pupọ tabi ti o ba ni awọn aami aisan miiran, bii iba, eebi tabi rirọ, nitori awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ aba ti awọn aisan bii meningitis tabi migraine, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ Ikunra Irora Ọrun

Lati dinku irora ọrun diẹ sii yarayara, o ni iṣeduro:

• Sun pẹlu irọri kekere, ti o duro ṣinṣin;
• Yago fun iwakọ titi ti irora ọrun yoo fi kọja;
• Yago fun sisun lori ikun rẹ, bi ipo yii ṣe n mu titẹ sii ni agbegbe ọrun;
• Yago fun dahun foonu laarin eti ati ejika;
• Yago fun joko gun ju ni kọmputa.

O tun ṣe pataki lati ṣetọju iduro to tọ lati yago fun fifọ awọn isan ni ọrun ki irora ati igbona le ni irọrun. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe lati ṣe ilọsiwaju iduro.