Awọn imọran 10 ti o rọrun lati ṣakoso àtọgbẹ

Akoonu

• 1. Gba awọn iye suga ẹjẹ silẹ
• 2. Din agbara awọn eso kan ni ipinya
• 3. Yago fun agbara awọn didun lete
• 4. Din agbara oti mimu
• 5. Maṣe lọ ju wakati 3 lọ lai jẹun
• 6. Ṣe abojuto iwuwo to dara julọ
• 7. Paarẹ lilo siga
• 8. Ṣakoso titẹ ẹjẹ
• 9. Yago fun diẹ ninu awọn iru oogun
• 10. Ṣe adaṣe adaṣe deede
• Bii o ṣe le ṣakoso hypoglycemia
• Bii o ṣe le ṣakoso hyperglycemia

Lati le ṣakoso àtọgbẹ, o jẹ dandan lati faragba iyipada ninu igbesi-aye, gẹgẹbi jijẹ siga, mimu ilera ati bii ounjẹ ti ara bi o ti ṣee ṣe, talaka ni awọn didun lete ati awọn kabohayidari ni apapọ, gẹgẹbi akara, iresi tabi pasita, ni afikun si yago fun awọn ohun mimu ọti ati adaṣe adaṣe ni igbagbogbo.

Ni afikun, o ṣe pataki pupọ pe gbogbo awọn itọkasi iṣoogun nipa itọju ti o le fa oogun, insulini ati ibojuwo ti awọn ipele suga ẹjẹ, ni a ṣe ni awọn akoko to tọ ati ni ọna ti a tọka.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, fifi awọn iye si isalẹ 130 mg / dl lori ikun ti o ṣofo ati ni isalẹ 180 mg / dl lẹhin ounjẹ, le jẹ:

1. Gba awọn iye suga ẹjẹ silẹ

Fiforukọṣilẹ lori iwe kan awọn iye glycemia ti a rii daju nipasẹ glucometer ṣaaju ati lẹhin ounjẹ, le ṣe iranlọwọ ni akiyesi iru awọn ounjẹ ti o le jẹ laisi mu awọn eewu mu ati eyi ti o yẹ ki a yee, ati nitorinaa ṣatunṣe itọju naa ki o munadoko ati dinku awọn ewu ti ọgbẹ suga nigba ti a ko ṣakoso le mu si ilera.

2. Din agbara awọn eso kan ni ipinya

Gbigba awọn eso pẹlu awọn ipele giga ti awọn carbohydrates bii persimmon, ọpọtọ, eso eti, papaya ati awọn eso gbigbẹ, le mu awọn aye ti awọn eegun glycemic pọ si, nitorinaa ṣiṣiparọ suga, ati pe idi ni idi ti a fi gba ọ niyanju lati jẹ awọn eso ti o ni ọrọ ni okun, bii eso didun kan, melon ati piha oyinbo. Ṣayẹwo atokọ ti awọn eso ti a ṣe iṣeduro fun awọn onibajẹ.

3. Yago fun agbara awọn didun lete

Awọn didun lete le gbe suga ẹjẹ silẹ nitori wọn jẹ awọn ounjẹ ti o ngba ni iyara, ṣiṣatunkọ àtọgbẹ ati jijẹ eewu awọn ilolu lati aisan naa. Nitorinaa, nigbakugba ti o ba ṣee ṣe, a gba ọ niyanju lati yago fun jijẹun lete tabi nigbawo lati jẹ, iyẹn ni lẹhin ounjẹ adun.

4. Din agbara oti mimu

Lilo oti ti o pọ julọ le ja si hypoglycemia tabi hyperglycemia fun awọn onibajẹ, nitori apọju ẹdọ, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣakoso suga ẹjẹ, eyiti ninu ọran yii yoo tun mu ọti-waini pọ. Wo kini iye oti to ni aabo fun dayabetik lati jẹ.

5. Maṣe lọ ju wakati 3 lọ lai jẹun

Nigbati dayabetik na diẹ sii ju wakati 3 laisi jijẹ, iṣeeṣe nla wa fun ṣiṣatunkọ àtọgbẹ ati hypoglycemia le waye, eyiti o le ja si isonu ti aiji ati ni awọn iṣẹlẹ to lewu ja si ipo coma. Wo awọn aami aisan miiran ti hypoglycemia ki o kọ bi a ṣe le ṣe idanimọ.

6. Ṣe abojuto iwuwo to dara julọ

Mimu iwuwo ti o peye fun ọjọ-ori, ibalopọ ati giga jẹ pataki pupọ lati ni anfani lati ṣakoso ilana glukosi ẹjẹ daradara, bi awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati ẹniti o ni iwọn apọju tabi sanra, pẹlu itọka ibi-ara kan (BMI) ti o dọgba tabi tobi ju 25kg / m², le ti ni iṣakoso glycemic ti bajẹ, nitori idinku glukosi dinku nipasẹ isulini, ni afikun si fifihan awọn eewu diẹ sii fun aisan ọkan ati ikọlu.

7. Paarẹ lilo siga

Nicotine, paati akọkọ ti awọn siga le dabaru pẹlu awọn ipele glucose ẹjẹ, nitorinaa jẹ ki o nira lati ṣakoso àtọgbẹ.Ni afikun, imukuro tabi dinku lilo awọn siga le mu ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa, nitori nigbati a ti yọ eroja taba kuro ninu ara, o dinku eewu naa ti retinopathy, aisan ọkan ati ibajẹ ọpọlọ, gbogbo awọn ilolu ti ọgbẹ suga ti o ni ibatan si mimu siga. Ṣayẹwo awọn atunṣe ile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ siga.

8. Ṣakoso titẹ ẹjẹ

Ilọ ẹjẹ ati ọgbẹ suga ni asopọ pẹkipẹki, nitori ni gbogbo awọn ọdun, ọgbẹ suga n mu ki iṣọn ara wa nira, ati pe ti a ko ba ṣakoso titẹ ẹjẹ, awọn aye lati dagbasoke titẹ ẹjẹ giga le pọ si, eyiti o mu ki iṣọn-ẹjẹ seese.

9. Yago fun diẹ ninu awọn iru oogun

Awọn oogun ti o le ni ipalara fun panṣaga, ṣe atunṣe awọn ipele ti hisulini, eyiti a ṣe nipasẹ ẹya ara yii. Eyi ṣe idiwọ gaari lati gbigbe sinu awọn sẹẹli, ti o fa ki o wa ninu iṣan ẹjẹ ati ṣiṣakoso aitọ.

Nitorina, awọn oogun wọnyi yẹ ki o yee:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Nitorinaa, ti o ba jẹ dandan lati ṣe itọju eyikeyi ti o kan awọn oogun wọnyi, dokita oniduro gbọdọ mọ nipa àtọgbẹ, boya o ṣakoso tabi kii ṣe ati bawo ni eniyan ṣe n gbe pẹlu ipo yii, ki a le ṣe ayẹwo naa boya o jẹ ailewu ailewu lo awọn àbínibí.

10. Ṣe adaṣe adaṣe deede

Idaraya ti ara deede ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ nitori pe o dinku awọn ipele ọra ẹjẹ, iṣakoso awọn iwuwo, ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọkan lati fa ẹjẹ silẹ ni deede.

Bii o ṣe le ṣakoso hypoglycemia

Lati ṣakoso hypoglycemia ti o han nigbati suga ẹjẹ ba lọ silẹ pupọ, ti o kuna ni isalẹ 70 mg / dl, o jẹ dandan lati fun eniyan ni omi pẹlu gaari tabi gilasi oje osan kan, fun apẹẹrẹ. Awọn ounjẹ wọnyi yoo jẹ ki suga lọ soke eniyan yoo ni irọrun daradara. Loye ohun miiran ti o le ṣe ni awọn iṣẹlẹ ti hypoglycemia.

Bii o ṣe le ṣakoso hyperglycemia

Lati ṣakoso hyperglycemia, eyiti o jẹ suga pupọ ninu ẹjẹ, o jẹ dandan lati fun eniyan ni oogun ti dokita tọka si lati ṣakoso iye suga ninu ẹjẹ. O tun ṣe iṣeduro, lati yago fun gaari ẹjẹ lati dide lẹẹkansi nipa idinku tabi yiyọ awọn didun lete, gẹgẹbi awọn akara, awọn ohun mimu asọ, puddings tabi yinyin lati inu ounjẹ ati lati ṣe adaṣe iṣe ti ara, gẹgẹbi ririn lẹhin ounjẹ. Mọ kini o yẹ ki o ṣe ti hyperglycemia ba waye.

Onjẹ onjẹ-jinlẹ Tatiana Zanin, ṣalaye dara julọ bawo ni a ṣe le ṣe ounjẹ lati ṣakoso àtọgbẹ ninu fidio atẹle: