Awọn idi 5 O nilo oorun diẹ sii

Akoonu

• Atunwo fun

Boya o jẹwọ pe o nilo iranlọwọ fifun ni pipa tabi o tun wa ni kiko nipa awọn apoti nla labẹ oju rẹ, awọn aye ni o le lo ilowosi kan: ni kikun meji-meta ti awọn ara ilu Amẹrika sọ pe wọn ni wahala lati ni oju to ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. . Iyẹn jẹ ibanujẹ pupọ, ni ero pe oorun jẹ pataki fun ilera ati iṣẹ ṣiṣe deede. Ti o ba nilo idi lati lu apo naa ni kutukutu ka siwaju. Iwọ yoo jẹ iyalẹnu bi oorun ti o fo ṣe ni ipa lori alafia rẹ.

Iwọ yoo pẹ to

Awọn insomniacs onibaje jẹ diẹ sii lati jiya ikọlu ọkan ju awọn ti o sun daradara, ni ibamu si iwadii tuntun ninu iwe iroyin Circulation. Awọn ijinlẹ miiran ti sopọ aini oorun si eewu ti o ga julọ ti iku lati ikọlu ati idagbasoke alakan igbaya.

Iwọ yoo dara julọ

O n pe ni ẹwa orun fun idi kan! Awọn oniwadi Swedish mu awọn fọto ti awọn eniyan nigbati wọn ni isinmi daradara ati lẹhinna lẹẹkansi nigbati wọn ko ni oorun. Awọn alejò ṣe idiyele awọn ibọn pupọ-ti- zzz bi ifamọra diẹ sii.

Iwọ yoo jẹ Slimmer

Awọn obinrin ti o sùn wakati marun tabi kere si fun alẹ ni 32 ida ọgọrun diẹ sii ni anfani lati ni iriri ere iwuwo pataki ni ọdun 16, ni ibamu si iwadii kan ni Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Imon Arun. "Orun diẹ diẹ nfa ilosoke ninu ghrelin, homonu ti o ni itara, ati idinku ninu leptin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun," ni Northshore Sleep Medicine's Shives sọ.

Iwọ yoo jẹ Sharper

Kikuru ara rẹ lori isinmi ọjọ -ori ọpọlọ rẹ nipasẹ ọdun mẹrin si meje, sọ awọn oniwadi ni Ilu Lọndọnu. Àwọn obìnrin tí wọ́n jẹ́ àgbàlagbà tí wọ́n sùn kò tó wákàtí mẹ́fà lóru, wọ́n pọ̀ sí i lórí ìrántí, ìrònú, àti àwọn ọ̀rọ̀ tí ó jọ ti àwọn àgbàlagbà.

Iwọ yoo ṣe ilọsiwaju igbeyawo rẹ

Iwadi lati Ile -ẹkọ Ile -ẹkọ ti Ile -ẹkọ ti Pittsburgh ti Ile -iwosan ti rii pe awọn obinrin ti o ni iṣoro oorun sun ni awọn ibaraenisọrọ odi diẹ sii pẹlu awọn ọkọ wọn ni ọjọ keji ju awọn ti ko ṣe.

Iwọ yoo dara julọ

Irẹwẹsi gba ikuna lori awọn ihuwasi rẹ, ni ibamu si iwadii aipẹ kan ni Ile -ẹkọ giga ti Iwe akọọlẹ Iṣakoso, eyiti o fihan pe aini oorun sun alekun ati ihuwasi aiṣedeede ati pe o jẹ ki awọn eniyan buru ju.

Ti gbagbọ sibẹsibẹ? O fẹrẹ to idamẹta ti awọn obinrin ara ilu Amẹrika lo diẹ ninu iru iranlọwọ oorun ni o kere ju awọn alẹ diẹ ni ọsẹ kan ṣugbọn ṣọra fun awọn ipa ẹgbẹ, eyiti o pẹlu ṣiṣọn oorun jijẹ, ati paapaa afẹsodi. Rekọja ewu naa ki o gbiyanju awọn igbesẹ DIY 12 wọnyi lati sun oorun dara julọ ni alẹ oni.

Atunwo fun