6 Iwosan Ila -oorun fun Awọn iṣoro Iṣowo Oorun

Akoonu

• Gua Sha
• Acupressure
• Ti nṣiṣe lọwọ Tu Technique
• Itọju Agbara
• Imolara Ominira imuposi
• Cuppping
• Atunwo fun

Giga ti lilọ gbogbo-jade lakoko adaṣe kan ati awọn abajade ti o rii jẹ ki o lero iyalẹnu-achy tabi awọn iṣan to muna ti o tun le ja si? Kii ṣe pupọ.Ati lakoko ti foomu ti n sẹsẹ, alapapo ati yinyin, ati awọn oluranlọwọ irora le ṣe iranlọwọ gbogbo, nigbami awọn iwosan igbalode ko to.

Ti lo Oogun Ilu Kannada ti aṣa fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun lati ṣe itọju pupọ pupọ eyikeyi aarun-ati diẹ ninu awọn atunṣe le ṣe iranlọwọ igbelaruge amọdaju rẹ, awọn amoye TCM sọ. Eyi ni ofofo lori awọn itọju mẹfa fun awọn obinrin ti n ṣiṣẹ.

Gua Sha

O le ṣe alekun irọrun-bọtini fun imudarasi ibiti išipopada ki o le gba pupọ julọ ninu awọn adaṣe rẹ-laisi isan tabi yoga.

Lakoko gua sha, adaṣe kan nru ara pẹlu awọn epo ati lẹhinna lo ohun elo ti o ni iyipo bii sibi bimo ti Kannada, fila igo to buruju, tabi paapaa egungun ẹranko lati fọ awọ ara ṣinṣin pẹlu awọn ikọlu leralera. Itọju naa le jẹ itunu tabi ibinu pupọ da lori eniyan ti o ṣe ati kikankikan ti itọju ti o fẹ; boya ọna ti o ṣe abajade ni awọn aaye pupa kekere tabi awọn eleyi ti a pe ni “sha,” eyiti o jẹ abawọn subcutaneous gangan, ọgbẹ, tabi awọn ṣiṣan ti o da lori iye titẹ ti a lo, ati pe o le gba awọn ọjọ pupọ si awọn ọsẹ lati parẹ.

Lakoko ti a ṣe ni gbogbogbo lori awọn aaye agbara kan tabi “awọn ara ilu” lori gbogbo ara, gua sha le ṣee lo lati tọju awọn agbegbe kan pato daradara. Ni afikun si jijẹ irọrun, o le ṣe iranlọwọ lati mu iyọda iṣan ati lile kuro lati adaṣe lile, Lisa Alvarez sọ, alabaṣiṣẹpọ ti Awọn ipilẹ Iwosan, adaṣe oogun Ila-oorun. O ṣafikun pe o tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo miiran ti o fa nipasẹ awọn iṣan to lagbara tabi ọgbẹ bii TMJ ati awọn efori ẹdọfu.

Acupressure

Idaraya rẹ dara nikan bi imularada rẹ, bi awọn iṣan dagba nigbati o ba n sinmi. O le ni anfani lati yara soke gbogbo eyi pẹlu acupressure, aburo ti ko ni abẹrẹ ti acupuncture.

“Lilo awọn ika ọwọ tabi ohun elo kan lati lo titẹ iduroṣinṣin si awọn aaye agbara ti ara ṣe iwọntunwọnsi kaakiri ati ṣe iwuri awọn agbara imularada ti ara,” Alvarez sọ. Aami kọọkan ni a ro pe o ni ibamu pẹlu awọn ailera kan pato, awọn ipalara, tabi irora, nitorina titẹ si ibikan ni ẹsẹ rẹ le ṣe iranlọwọ ni otitọ pẹlu awọn okun iṣan.

Acupressure jẹ irọrun o le ṣe itọju ararẹ, Alvarez sọ, ati gba diẹ ninu iderun lẹsẹkẹsẹ dipo nduro fun ipinnu lati pade. Ọkan ninu awọn aaye ayanfẹ rẹ fun awọn elere idaraya ni ifun titobi 4 acupoint ti a rii ni ọwọ laarin atanpako ati ika ọwọ. “Lilo titẹ si agbegbe yii jẹ nla fun itusilẹ eyikeyi iru irora ni ẹhin kekere, boya o jẹ lati awọn apanirun tabi PMS,” o sọ.

Ti nṣiṣe lọwọ Tu Technique

Nigba miiran o Titari diẹ lile pupọ tabi na diẹ diẹ ju jina, ati lakoko ti ko si isinmi tabi sprain, ohun kan ni pato julọ jade ninu whack. Ti o ba le mu kikikan naa mu, Imọ-itumọ Tu ṣiṣẹ (ART) le ṣe iranlọwọ.

Lakoko igba kan, oniwosan aisan n ṣakoso awọn iṣan ati awọn ohun elo rirọ miiran, ati gbe tabi ṣe itọsọna alaisan nipasẹ awọn agbeka kan pato. Gbogbo eyi yapa àsopọ aleebu lati inu iṣan ti o wa labẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tun ṣe agbekalẹ to dara, iṣẹ ṣiṣe ẹrọ ti o ni ilera ati imudara irọrun, ni Craig Thomas sọ, oniwosan ifọwọra ati acupuncturist. Lati le sinmi awọn alaisan ati ṣii ara lati mu awọn anfani pọ si, diẹ ninu awọn oṣiṣẹ tun ṣafikun shiatsu, fọọmu ara ilu Japanese kan ti acupressure, ati ifọwọra Thai, ninu eyiti wọn lo iwuwo ara wọn-igbagbogbo gbigbe si tabi paapaa joko lori alabara-lati fa ati titari.

Eyi jẹ pipe fun atọju awọn apọju ilokulo awọn elere idaraya igbesi aye nigbagbogbo, Thomas sọ, nitori kii ṣe atunṣe orisun lẹsẹkẹsẹ ti irora ṣugbọn tun ṣe atunṣe awọn iṣoro igbekalẹ ti o jẹ ki ipalara naa ṣẹlẹ ni aaye akọkọ.

Itọju Agbara

Ifọwọra le jẹ isinmi pupọ ati ran lọwọ awọn iṣan ọgbẹ-ti o ko ba ni imọ-ararẹ nipa sisọ ni ihoho labẹ iwe kan. Ṣugbọn awọn ara ilu Japanese ni ojutu kan fun itiju: Reiki jẹ fọọmu ti itọju ifọwọkan ti o da lori igbagbọ pe agbara le ṣe itọsọna nipasẹ ọwọ adaṣe lati ṣe iwosan ẹmi alaisan, eyiti o ṣe agbega isinmi jinlẹ, sọji, ati tunto agbara ara aaye, Alvarez sọ.

Lakoko ti o dubulẹ ni aṣọ ni kikun lori tabili ifọwọra, oṣiṣẹ reiki gbe ọwọ wọn si tabi die -die loke awọn agbegbe ni iwaju ati ẹhin ara, nigbagbogbo julọ nibiti a ti ro aisan tabi irora. Ni awọn ẹya Iwọ -oorun ti reiki, awọn oṣiṣẹ nigbagbogbo dojukọ awọn chakras meje ti o ṣiṣẹ lati ade ori si opin ọpa -ẹhin, lakoko ti o wa ni reiki Japanese ti aṣa, idojukọ wa lori agbara tabi awọn meridians iwọntunwọnsi, eyiti a rii lori gbogbo ara.

A maa n lo Reiki ni apapo pẹlu awọn itọju miiran gẹgẹbi acupuncture lati "pese iwosan jinle ati iriri isọdọtun," Alvarez sọ. O ṣafikun pe ọpọlọpọ awọn anfani amọdaju rẹ pẹlu isinmi gbogbogbo, iṣakoso irora, idinku ọgbẹ, ati paapaa ṣe iranlọwọ diẹ sii awọn itọju Iha Iwọ -oorun bii atunse ti ara nipa ṣe iranlọwọ fun eniyan ni isinmi ati ṣiṣi silẹ.

Imolara Ominira imuposi

Ọkàn jẹ ohun elo ti o lagbara, ṣugbọn bi ẹnikẹni ti o ba jẹ ẹbun chocolate lakoko ti o wa lori ounjẹ le jẹrisi, gbigba lati ṣiṣẹ fun ọ ati kii ṣe si ọ le jẹ idaji ogun nigbati o ba de ṣiṣe awọn yiyan alara. Ọna kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn ero rẹ jẹ awọn imuposi ominira ẹdun (EFT), ọna ti o da lori ti acupuncture, siseto neuro-linguistic (ilana iyipada ihuwasi), oogun agbara, ati Itọju Aaye Ero (ilana imọ-jinlẹ ti o nlo titẹ ni ori awọn meridians kan ).

“Ohun ti o fa gbogbo awọn ẹdun odi jẹ idalọwọduro ninu eto agbara ti ara,” ni Gary Craig, oludasile aṣa olokiki kan ti EFT sọ. Lakoko ti awọn itọju bii acupuncture ni idojukọ akọkọ lori awọn ailera ti ara, EFT fojusi awọn ọran ẹdun ati pẹlu ṣiṣe tito lẹsẹsẹ ti titẹ tabi titẹ lori acupressure tabi awọn aaye meridian lori ara lakoko ti o tun mantra kan ṣe. Nigba miiran awọn igbesẹ miiran ni ipa bii kika sẹhin, kọrin orin kan, tabi gbigbe awọn oju ni awọn ọna ti a sọtọ, bi a ti kọ nipasẹ olutọju.

Bi o ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlowo awọn iru miiran ti awọn ilana Ila-oorun, rọrun lati kọ ẹkọ ati ṣe, ati pe ko nilo awọn irinṣẹ pataki tabi ohun elo, EFT le ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, Craig sọ pe, lati jẹki agbara ati idojukọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ipa-ọna pẹlu awọn ibi igbe igbe ilera rẹ.

Cuppping

Nigbati o ba n tiraka lati jade ni ikẹhin to kẹhin, idoti le jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o kẹhin lori ọkan rẹ. Sibẹsibẹ, ni ibamu si Alvarez, didara afẹfẹ ni ipa lori adaṣe rẹ gangan nitori awọn majele inu ati ita ti n ṣajọpọ ninu ara ni akoko pupọ ati pe o le ni ipa pataki si ifarada iṣan rẹ.

Lati ṣe idasilẹ ikojọpọ majele yii, o ṣe iṣeduro mimu, itọju nibiti 1- si 3-inch gilasi tabi awọn agolo ṣiṣu ni a gbe ni ilana lori ara rẹ. Oṣiṣẹ naa ṣẹda igbale ninu ago naa nipa didimu bọọlu owu ti o tan ni ṣoki labẹ rẹ tabi lilo iwẹ omi gbigbona, rogodo roba, tabi ẹrọ miiran, ati lẹhinna gbe ago ẹnu si ẹgbẹ si ara. Igbale diẹ ni a sọ lati yọ awọn majele jade nipa jijẹ sisan ẹjẹ si iṣan ati ẹran ara labẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun ara lati wẹ ararẹ mọ, dinku iredodo, ati mu iwosan ṣiṣẹ. Alvarez sọ pe o dabi ifọwọra “yiyipada”: “Dipo titari awọn iṣan sinu ara lati jẹ ki wọn sinmi, afamora ni a lo lati rọra fa isan iṣan si oke lati ṣe iranlọwọ fun itusilẹ.”

Cupping ni igbagbogbo lo fun awọn elere idaraya lati tọju awọn iṣan ọgbẹ, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipalara ati irora, pẹlu awọn ejika ti o rọ. Alvarez sọ pe ọpọlọpọ awọn alabara rẹ rii awọn abajade mejeeji ni ipele itunu wọn ati ni ibi -ere idaraya ni igba kan.

Atunwo fun