7 Awọn Otitọ Idamu Nipa Ọmọ Ounjẹ kan

Akoonu

• Ijamba rẹ le ma jẹ fun igba diẹ
• Iwọ ko nilo ounjẹ nla lati lero rilara nla
• Nugget Kekere ninu Ikun Rẹ kii ṣe Angẹli
• Ikun rẹ kii ṣe Nkan didamu nikan
• Iwọ yoo Nilo lati Ronu Awọn Eto Iṣẹ -iṣe rẹ
• Iwọ kii yoo jẹ Mama-to-Jẹ didan
• Ògùn Òwúrọ̀ kan wà
• Atunwo fun

Oṣu mẹsan bi? Nà, o dabi awọn iṣẹju mẹsan ti lilọ hog-egan ni gbogbo-o-le-jẹ ajekii ti o yori si imọran ti iṣafihan yẹn, ikun ti o pọju ti o jẹ ki o dabi awọn alamọ. Eyi ni ohun ti o nireti nigbati o ba n reti… ​​lẹhin-binge.

Ijamba rẹ le ma jẹ fun igba diẹ

Thinkstock

Ìyọnu rẹ le lọ lati dani 50 milimita (ti o kere ju gilasi shot) nigbati o ṣofo si to liters mẹrin (diẹ diẹ sii ju galonu ti wara) nigbati o ba kun. Ṣugbọn iwọ yoo maa gbe jade ni 1 si 1.5 liters, aaye eyiti ọpọlọpọ eniyan ni itunu ni itunu. “Ni kete ti o ba jẹ diẹ sii ju eyi lọ, o bẹrẹ gaan na ogiri ikun, eyiti o fa idamu ati aibalẹ ti o le ṣiṣe ni awọn wakati diẹ,” Ed Levine, MD, onimọ-jinlẹ gastroenterologist kan ti Connecticut sọ. Jeki apọju ara rẹ nigbagbogbo, ati ni akoko pupọ ikun rẹ yoo ṣe deede, dagba lati gba ounjẹ ati omi siwaju ati siwaju sii. “Ti o ba jẹ lita 2 fun ounjẹ nigbagbogbo, o le ni ibanujẹ ni awọn igba diẹ akọkọ, ṣugbọn lẹhin awọn oṣu pupọ, awọn iṣan inu rẹ yoo na jade,” Levine sọ. Ati pe wọn kii yoo dinku pada si iwọn deede wọn, afipamo pe iwọ yoo nilo paapaa ounjẹ diẹ sii lati ni rilara. [Tweet otitọ ibanilẹru yii!] Isanraju 101, awọn eniyan.

Iwọ ko nilo ounjẹ nla lati lero rilara nla

Thinkstock

Ṣe ikun rẹ gbe jade taara ki o lero taut, bi o ti fẹrẹ nwaye? Tabi o jẹ rirọ ati fifa ni awọn ẹgbẹ, fifa taya taya ni ayika ẹgbẹ -ikun rẹ? Ogbologbo le jẹ gaasi, lakoko ti igbehin le ṣe afihan idaduro omi lati jijẹ awọn ounjẹ kan gẹgẹbi awọn carbohydrates ti o ni iṣuu soda tabi ibẹrẹ akoko oṣu, ṣalaye David Hudesman, MD, oludari ti Ile-iṣẹ Arun Inflammatory Bowel ni Oke Sinai Beth Israel Medical Centre. ni Ilu New York. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọmọ ounjẹ jẹ ibatan gaasi, kii ṣe nigbagbogbo abajade ti jijẹjẹ. O le jẹ ounjẹ ti a pin ni pipe ati pe o tun di bloated, eyiti o ṣẹlẹ nigbati gaasi pọ si lati boya afẹfẹ gbe tabi awọn kokoro arun inu inu inu, Hudesman ṣalaye. Awọn carbohydrates diẹ-bii broccoli, awọn eso Brussels, awọn beets, eso kabeeji, apples, ọpọtọ, plums, ati peaches-jẹ diẹ sii ni itara si ibajẹ kokoro ti o fa gaasi.

Nugget Kekere ninu Ikun Rẹ kii ṣe Angẹli

Thinkstock

Ikun rẹ ti o jade le dabi ẹrin ni akọkọ, ṣugbọn nikẹhin o yoo bẹrẹ gbigba-ati pe iwọ kii yoo rẹrin lẹhinna. O le bẹrẹ lati ni iriri cramping, ṣe afihan pe o ti bori rẹ ati pe ara rẹ nilo iderun ni iyara. Ṣiṣẹ nipasẹ aibalẹ bii olujẹun ifigagbaga Yasir Salem, aṣaju cannoli ti n jọba (o jẹun fẹrẹ to 32 ni Little Italy's Festa di San Gennaro Cannoli Njẹ asiwaju ni ọdun to kọja), ẹniti o ṣeduro pe ki o foju inu mimi sinu cramp fun iṣẹju kan. “Nigbagbogbo o lọ kuro tabi di iṣakoso,” o sọ. O tun ṣe iwuri gbigba ami kan lati ọdọ awọn eniyan buruku ati jẹ ki beliti jade. Sapl, ti o lo ilana yii nigba idije

Ikun rẹ kii ṣe Nkan didamu nikan

Thinkstock

Hiccups dabi ọmọ ile-iwe bratty kan: wuyi fun iṣẹju-aaya diẹ lẹhinna didanubi ẹjẹ. Awọn spasms mimi wọnyi lainidii waye nigbati diaphragm ba binu lati, sọ, ikun ti o kun, ṣugbọn paapaa diẹ sii mortifying, ọmọ ounjẹ le fa flatulence. Iru si bloating, farting le jẹ okunfa nipasẹ jijẹjẹ tabi nirọrun jijẹ awọn ounjẹ kan-pupọ carbohydrate-ti ko dapọ daradara pẹlu kokoro arun ikun rẹ ni akoko yẹn.

Iwọ yoo Nilo lati Ronu Awọn Eto Iṣẹ -iṣe rẹ

Thinkstock

Ṣiṣẹda jẹ boya ọkan ninu awọn ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe nigbati o ba n bọlọwọ lati ajọ. Ati-fun ni ẹẹkan-o ni awawi to dara lati fo iṣẹ ṣiṣe rẹ. “Nigbati o ba ṣe adaṣe, ẹjẹ ti o kere si nṣàn si apa tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, eyiti o fa fifalẹ iyara ti ounjẹ gbigbe nipasẹ rẹ, ti o yori si inu rirun ati didi,” Hudesman ṣalaye. Ti o ba fẹ ṣe ohunkohun ti ara, jẹ ki o rin kiri. “Ririn le mu iṣesi oporo pọ si, ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan inu rẹ lọ awọn nkan ni iyara ati titari ounjẹ sinu apa inu inu rẹ,” Levine sọ. Ohunkohun ti o ṣe, ma ṣe dubulẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o dide lati tabili. Duro joko ni pipe fun o kere ju idaji wakati kan lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, Hudesman ṣe iṣeduro.

Iwọ kii yoo jẹ Mama-to-Jẹ didan

Thinkstock

Gẹgẹ bi ibimọ gangan, iwọ yoo wa ni irora, ni pataki aibalẹ inu bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ ni akoko aṣerekọja lati da iye aibikita ounje ti o kan jẹ. Awọn ounjẹ ti o sanra ati diẹ sii amuaradagba-iwuwo ounjẹ rẹ, ni iṣoro diẹ sii ni lati fọ lulẹ, nitorinaa o le dojukọ idakẹjẹ rola ikun ti wakati mẹrin si marun, Levine kilọ. [Tweet o daju yii!] Diẹ ninu awọn eniyan ba pade igbadun ti a fi kun ti heartburn, eyi ti o waye nigbati afikun ounjẹ ti o wa ninu ikun rẹ mu ki iṣelọpọ acid pọ si ati ki o fa ifunra acid, ati pe o tun wa ni anfani ti ríru, Levine ṣe afikun-ṣugbọn laisi eyikeyi iyọnu aisan owurọ lati ọdọ. awon miran.

Ògùn Òwúrọ̀ kan wà

Thinkstock

Ṣugbọn o yẹ ki o ko duro titi di ọjọ keji lati gbejade antacid kan. “Ọkan ninu awọn ipa akọkọ ti jijẹ apọju jẹ reflux acid, nitorinaa iwọ yoo fẹ ọja lori-counter, bii Maalox, Mylanta, tabi Zantac, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ,” Levine sọ. Nigbagbogbo ni owurọ ọjọ keji ohun gbogbo ti o jẹ yoo ti lọ si ọna oluṣọ rẹ. Ni aaye yẹn, o dara lati nosh lẹẹkansi. Jeun deede, Levine sọ, pẹlu ago tii tabi kọfi rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ gbigbe awọn nkan kuro ninu eto rẹ.

Atunwo fun