Awọn epo pataki 7 pẹlu Awọn anfani ilera to ṣe pataki

Akoonu

• Ṣaaju Ifọrọwanilẹnuwo Iṣẹ: Lafenda
• Ṣaaju Idaraya Rẹ: Peppermint
• Lakoko Ọjọ Nṣiṣẹ: Rosemary
• Lori Irinajo Rẹ: eso igi gbigbẹ oloorun
• Ṣaaju Ọjọ Akọkọ: Eso eso ajara
• Nigbati o ba wa lori ounjẹ: epo olifi
• Lakoko Akoko Rẹ: Rose
• Atunwo fun

Ni iye oju, aromatherapy le dabi kooky diẹ. Ṣugbọn ko si sẹ imọ-jinlẹ: Iwadi lẹhin iwadii fihan pe awọn turari ni ọpọlọ ati awọn anfani ti ara, pẹlu agbara lati tamu ẹdọfu, igbelaruge agbara, irọrun irora, ati diẹ sii. Nitorinaa a ṣe akojọpọ awọn turari pẹlu awọn anfani ti o ni atilẹyin ikẹkọ ti o lagbara julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja ni eyikeyi ipo. Wa kini kini lati mu nigba ti o ṣe iṣeduro aṣeyọri.

Ṣaaju Ifọrọwanilẹnuwo Iṣẹ: Lafenda

Awọn aworan Corbis

Dabbing diẹ sil drops ti epo pataki Lafenda lẹhin awọn eti rẹ ṣaaju ijomitoro iṣẹ le fun ọ ni eti. Kii ṣe nikan lofinda ifọkanbalẹ le jẹ ki awọn jitters iṣaaju-ifọrọwanilẹnuwo rẹ jẹ, o le jẹ ki o han diẹ sii ni igbẹkẹle, paapaa, ni ibamu si iwadi tuntun ninu iwe akọọlẹ Frontiers Psychology. (Tabi gbiyanju ṣiṣe Scrub Ara ile yii pẹlu Epo Agbon ati Lafenda dipo.)

Ṣaaju Idaraya Rẹ: Peppermint

Awọn aworan Corbis

Iwadii fihan pe oje olóòórùn dídùn kan le ṣe alekun itaniji ati iṣesi rẹ, pipe fun gbigba-iṣaaju-idaraya. Fun ipa ti o tobi paapaa, gbiyanju mimu nkan ti gomu Mint: Awọn eniyan ti o mu omi ti a fi epo ṣan ṣaaju idanwo idanwo treadmill ni anfani lati ṣiṣe ni bii ¼ maili siwaju ju ti wọn le lẹhin mimu omi deede, ni ibamu si iwadi kan ninu Iwe akosile ti International Society of Sports Nutrition.

Lakoko Ọjọ Nṣiṣẹ: Rosemary

Awọn aworan Corbis

Lẹhin fifun epo rosemary, awọn eniyan ṣe dara julọ lori awọn iṣẹ ṣiṣe oye, iwadii UK wa. Awọn onkọwe iwadi naa gbagbọ pe õrùn naa jẹ ki o ni idunnu diẹ sii, eyiti o jẹ ki o ni idojukọ diẹ sii ati ki o ni iṣelọpọ.

Lori Irinajo Rẹ: eso igi gbigbẹ oloorun

Awọn aworan Corbis

Fi igo kan ti o lata yii sinu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ tabi apamọwọ ki o mu ẹgba nigbati irin -ajo rẹ ba ni aapọn: Awọn eniyan ti o ṣe bẹ royin rilara ibanujẹ diẹ, aibalẹ, ati rirẹ, ni ibamu si awọn oniwadi Ile -ẹkọ giga Wheeling Jesuit. Wọn rii pe õrùn paapaa jẹ ki gigun naa lero 30 ogorun kukuru. (Ka nipa Awọn anfani Ilera 4 ti Awọn turari Isubu, pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.)

Ṣaaju Ọjọ Akọkọ: Eso eso ajara

Awọn aworan Corbis

Ṣaaju ọjọ ti o nbọ, foju atike ati fifẹ lori diẹ ninu ipara eso-eso-oorun didun dipo. Awọn aroma ti citrus-y jẹ ki awọn obinrin wo bii ọdun mẹfa ti o kere si awọn ọkunrin, awọn oniwadi lati ile-iṣẹ Smell and Taste Institute ni Chicago sọ. Ẹtan yii kii yoo ran ọ lọwọ pẹlu awọn eniyan ti, bii wa, wa awọn ẹsẹ kuroo ni gbese, botilẹjẹpe. (Ṣayẹwo awọn aṣiri Sheryl Crow si Wiwo ati rilara Ọjọ -ori.)

Nigbati o ba wa lori ounjẹ: epo olifi

Awọn aworan Corbis

Dieters ti o jẹ wara-ọra-ọra ti o run bi epo olifi ti o jẹ nipa awọn kalori 176 diẹ ni ọjọ kan ju awọn ti o jẹ ipanu lori wara ti ko ni ọra lasan, awọn oniwadi Jamani. Awọn epo olifi ti o munadoko julọ jẹ awọn Itali, eyiti o maa n gbọ oorun koriko; pa igo kekere kan ni ọwọ ki o si mu whiff ṣaaju ki o to jẹun.

Lakoko Akoko Rẹ: Rose

Awọn aworan Corbis

Fifi epo robi sinu ikun rẹ le jẹ ki irọra oṣu dara dara ju epo almondi ti ko ni itunra tabi ifọwọra nikan, iwadii ninu Iwe akosile ti Obstetrics ati Gynecology ri. Eyi nyorisi awọn onkọwe iwadi lati gbagbọ pe õrùn ti dide, bakanna bi ifọwọra-ara-ara inu, ni awọn ohun-ini irora. (Awọn Yoga wọnyi lati yọkuro PMS ati Awọn inira nkan oṣu le tun ṣe iranlọwọ.)

Atunwo fun